ПРОДВИНУТАЯ гимнастика на стуле | Выполняем вместе

Как уже было упомянуто в прошлом видео: "Оставаться подвижным важно в любом возрасте! Это поможет сохранить суставы здоровыми и позволит жить в полную силу."
В этот раз Дарья Прохорова покажет продвинутую гимнастику для пожилых, для тех, кому прошлое занятие показалось слишком легким.
📎 Ссылки:
По промокоду DEM
- скидка 5% при оформлении заказа на gymshop.pro
- скидка 20% всю перкуссионную технику при оформлении на theragunrussia.ru
Базовая гимнастика для пожилых: • БАЗОВАЯ гимнастика на ...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:06 - Упражнение №1 "Наклоны головы"
00:24 - Упражнение №2 "Повороты головы"
00:44 - Упражнение №3 "Круговые движения руками"
01:24 - Упражнение №4 "Круговые движения корпусом"
02:08 - Упражнение №5
03:00 - Упражнение №6 "Косичка"
03:36 - Упражнение №7 "Подъемы на носки"
04:17 - Упражнение №8
05:01 - Упражнение №9 "Отведение бедра в сторону"
06:02 - Упражнение №10
06:40 - Выводы

[@cemehobasenmenova9828]

Желали бы увидеть комплекс утренней гимнастики на каждый день, для 60+, продолжительность урока на 30 минут. За ранее благодарим.

[@cemehobasenmenova9828]

Благодарим за продвинутую гимнастику на стуле!

[@user-db5fp9mi9q]

Спасибо, гимнастика очень доступная! Хотелось бы ещё гимнастику для плечевых суставов при артрозе

[@demchenkodr]

Добавил в список идей. Снимем подобный комплекс.

[@user-ps3gf6yy9b]

Только что сделал. Прекрасная гимнастика. Хотелось бы лежачую гимнастику, чтобы после дня физической работы плавно и медленно расправить спину, без нагрузки проработать коленные суставы, растянуть забитые мышцы.

[@yelena_abdikeeva]

ДОКТОР 👍 МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ МОЛОДЫМИ , НО ТЕЛО МЕШАЕТ ВЫДАЁТ ВОЗРАСТ. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ БЫТЬ БЫСТРЫМ , ГИБКИМ И ЛЕГКИМ НА ПОДЪЁМ . ХОТИМ ДОБИТЬСЯ ЭТОГО С ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ . ЖДЁМ ПРОДОЛЖЕНИЕ .СПАСИБО ЧТО НЕ ЗАБЫЛИ О НАС 🙏 УСПЕХОВ ВАМ ПО ЖИЗНИ❤

[@nikolaythird1454]

Ник у Вас какой-то двусмысленный...😁

[@yelena_abdikeeva]

@@nikolaythird1454 ЭТО СВЯЗАНО С КОТИКАМИ 🐈 КОТОРЫХ НАДО ПРИСТРОИТЬ. ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ🤭🤗

[@nataliaarngold3174]

Доброе утро! Спасибо за упражнения ❤❤❤

[@user-vh9fu3nq7i]

Спасибо! Полезно и не сложно!

[@user-iy5tc2po3c]

Благодарю! Минимум усталости и хорошая бодрость! Такую гимнастику хорошо бы делать через каждые один-пару часов при долгом сидении на стуле (в офисе или дома перед монитором).

[@user-it8mm7ql5t]

Тренировку на все суставы!! Было бы очень хорошо!!!!! Спасибо большое!!!!!

[@GranskiPlay]

Спасибо большое. Мне она подошла. Здоровья вам.

[@user-it8mm7ql5t]

❤❤❤

[@sidi_doma]

Спасибо за вашу работу

[@user-ze1tq5fo9l]

Отлично!

[@user-zl1ds5kt4c]

Замечательная тренировка для 60 +.

[@user-fj4uk1uy6s]

Большое спасибо!!❤❤❤

[@bezuhovcat]

спасибо) хочется тренировки при болящей спине (7 месяцев постоянно болит, возраст 40 лет), у которой остеохондроз всех отделов позвоночника и небольшое смещение вперед L5, боль только в пояснице и правом подвздошном. Я думаю, такая картина очень распространенная, многим пригодится))))

[@user-qr9gs8ff5r]

Хотим увидеть все.

[@user-fi2wl3bm5h]

Спасибо! Но было бы полезным, если бы указывалось назначение каждого упражнения.

[@SirHolmes]

Потрясающая фигура у Дарьи, спасибо!)

[@user-kh4li2lg2r]

Спасибо, не думала что сидя это тоже так трудно. 👍👍👍

[@user-xw4fe5xu5d]

Спасибо, хорошая тренировка. Можно посложнее и нагрузочнее для спины, живота и внутренней поверхности бедра. Спасибо, вы отлично проводите занятие!

[@user-lz8ym3ry2p]

Некоторые упражнения выполнять трудно! СПАСИБО!

[@user-xf3mf6jw1c]

Класс ! Понравилось.желательно увидеть подобные упражнения лёжа в постели после просыпания.😮

[@user-zh8uc8ch9g]

Прекрасно

[@allforled1880]

фигура у Дарьи - мое почтение )

[@GPWT-video]

Классный канал! Только почему мало просмотров...🤔

[@sila6586]

Молодец ! Все понятно , доступно ,толково ! 18 .04 .23г.сделали сложную операцию на поясничном отделе Л5 - Л3 .Состояние хорошее .Уже постепенно хожу.Обязательно буду делать этот комплекс , когда р а з р е ш а т сидеть.Если можно , покажите ЛЕЖА , в ПАРТЕРЕ ,что можно выполнять ? Я Ваш подписчик .БЛАГОДАРЮ !

[@user-hc4ho7lt2c]

Благодарю. Посто и легко. Спасибо вам. Отлично!

[@user-lb5qo7uw6w]

Мне 33. Отлично подошла!)

[@Sandy_757]

У меня асептический некроз ГБК. Занимаюсь дома, выполняя различные упражнения. Вашими заинтересовался. Спасибо!

[@eleonorapihl7126]

Большое спасибо за новый цикл гимнастики, теперь я его совмещаю с предыдущим, после выполнения 2х циклов усталость, вялость в теле исчезает, становится легко ходить

[@playservice8412]

Доктор рахмет вам,вы молодец ! Господи увеличь число богобоязненных людей на земле,аминь аминь аминь.

[@user-wd1rc1ov9q]

Спасибо, но тоже хотелось бы знать как действует каждое упражнение. Для мотивации.

[@user-sc1qf8vw9o]

❤

[@user-hx9qc6de4x]

При шейном грудном остеохондрозе если можно.

[@user-qs2su5ec6x]

Здравствуйте! А комплекс упражнений ЛЕЖА НА СПИНЕ 60+ можете сделать?У людей 60+ есть проблемы со спиной и упражнения сидя уже могут еще больше повредить спину.

[@demchenkodr]

Учтем. Снимем подобный комплекс.

[@user-ht6sj5yr8r]

Здравствуйте, вопрос не по теме видео. Если на мрт установили стеноз в поясничном отделе первой степени, что делать? Нужно ли принимать какие-нибудь меры? Спасибо

[@andreymetrikin1214]

я хочу увидеть тренировки тазобедренных суставов . И зарядка при остеопорозе для тех кому 60 лет . Спасибо .

[@taktakovich7784]

Здравствуйте!Не проходят боли в районе шеи и временами в правой руке,уже 5месяцев . Ночью голову,чтоб повернуть нужно рукой приподнять и с криком поменять положение!Что это может быть?

[@user-xf3mf6jw1c]

Я не доктор, и уже в пожилом возрасте ,ещё в молодости была подобная ситуация и название ее:затылочная невролгия, пришлось долго от неё избавляться, а сейчас это проблемное место стараюсь беречь

[@user-fj4uk1uy6s]

Делайте массаж для шеи,но лёгкий и гимнастику для шеи в очень маленькой амплитуде!Защемление в шее,надо лечить.Хорошо бы к неврологу..

[@taktakovich7784]

@@user-fj4uk1uy6s Спасибо!Была у невролога 4 раза.Прошла 2 курса лечения, 2 КТ с контрастом и без (головы).

[@user-mi7sj6on1t]

Это грыжи в шейного отделе позвоночника..

[@lartira3259]

Нельзя начинать с упражнений для шеи. Нужно вначале разогреть плечевой пояс. Прежде, чем делать перекаты на тазе, нужно сделать упражнения для позвоночника, выпрямить его на вертикальной линии. А начинать комплекс лучше со стоп.

[@mikki9004]

Всё хорошо только неизвестно Надо ли делать при грыже поясничного отдела

[@filvit9484]

Если не устраивает размер грыж, то можете увеличить этими упражнениями. Заодно и оторвать флотирующий тромб в брюшном отделе...

[@tanyashakh4888]

Здравствуйте, вопрос такой, а зачем на стуле, нагрузка на поясницу выше, круговые движения, наклоны вперёд, подъём перекрёстка ног,разве это не может спровоцировать обострение, зажим поясничных мышц, а нам разгибание тбс ни одного упражнения. Надо бы уравновесить сгибатели разгибатели.

[@user-ho2xm7wt9y]

Нельзя назад при нестабильности до потери сознания

[@VideoAlexVideo]

Почему нельзя запрокидывать голову назад при упражнениях? Я так понимаю, что гимнастика должна увеличивать возможности нашего организма, подвижность. А получается, при чтении лёжа на животе голову больше назад отклоняем. :)

[@elenavv1043]

Спасибо, но вы делаете всё слишком быстро

[@13cm.]

Потому что она не 150кг весит

[@user-pn9yq2tb5l]

И ей не 60+😊

[@user-ep6nw8ez2v]

Возраст 60+ лучше вообще не указывать. Да и продвинутой такую гимнастику сложно назвать. Те,кто не двигался, тот и не начнет двигаться. А кто с утра до вечера всю жизнь двигался тому такая гимнастика ни о чем. Мать 84 года каждое утро зарядку на час делает, до сих пор шпагат может сделать. А я как не мог, так и не смогу😊. Зато могу проехать на лыжах марафон на соревнованиях из трёх часов, хотя тоже почти 60