5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Упражнения для пожилых людей в домашних условиях. Часто людям старшей возрастной категории трудно выполнять гимнастику. В этом видео я покажу простые упражнения для пожилых людей, которые сможет выполнить практически любой человек. Такая зарядка для пожилых людей направлена в основном на ноги и поясницу. Делая эти упражнения для пожилых людей, в домашних условиях вы сможете избавиться от застоя в ногах, укрепить свои ноги, разгрузить поясницу и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:26 на что направлены упражнения для пожилых людей
1:21 упражнение № 1
2:52 упражнение № 2
4:20 упражнение № 3
5:03 упражнение № 4
5:58 упражнение № 5
#доктордлин #упражнениядляпожилых #зарядка #зарядкадляпенсионеров #лфк #суставнаягимнастика #суставы #здоровье
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@ViktoriyaQuliyeva-xz4gk]

Спасибо большое такому грамотному доктору.,за его внимание к людям .Очень понятно объясняете каждое упражнение.Бог вам в помощь

[@lidianaab9645]

Хорошо бы про вдох,выдох услышать

[@zuhraislamova8776]

Доктор Длин ,спасибо вам за заботу о пожилых! Всё доходчиво ,понятно и не трудные упражнения.😂🎉

[@lizad599etinis8]

Юра и физкультура

[@user-pf3fx8gx6o]

Прекрасный доктор Длин,краткий,сдержанный,профессиональный,позитивный,добро излучает,в нем все прекрасно❤

[@user-ix5wx7cn7u]

Очень толковые понятные объяснения. Чудесное владение речью .Спасибо доктор что уделили внимание и пожилым.

[@user-ji4sg1qv6u]

Ваша доброжелательность и улыбка продляет жизнь ваших пациентов. Это бесспорно! Удачи Вам и спасибо!!!

[@user-tf6mt5ed6s]

Да. Продлевает.

[@user-ji4sg1qv6u]

@@user-tf6mt5ed6s Спасибо единомышленнику! С 8-м Марта!

[@user-qu9ks7rw2n]

Благодарю за упражнения !

[@user-ng5qj8mb8y]

Спасибо доктор огромное, и не важно на какой модели учиться,главное усвоить правильное выполнение упражнений..Ещё раз благодарю

[@user-jo5nc1ib2r]

Спасибо милый Доктор, да упражнения не сложные, а нужные нам, девчонкам после 60 лет. 🙏💕😘

[@user-dc9zt5hh9o]

Упражнение для полуживых людей

[@user-xq5fo1vm1k]

Поддерживаю, пока ещё не досмотрела, но благодарна всем докторам,кто пытается помочь нам, старушенция! 👵🏻, 70 лет ‼️

[@user-kq1vx1hr5p]

@@user-xq5fo1vm1k 70 - еще не старушенция, вот 75 - да! Уже многое тяжело! Спасибо, дорогой доктор за ваши упражнения!!!

[@user-gq9xg8bt9b]

Это кто то пишет бабуля 60 лет , я работала до 62 лет, когда собралась увольняться начальник нехотел отпускать, просто я сменила свою деятельность, эти упр на стуле для меня легки, мне 79 лет . ольшого веса нет но не тощая не горбатая, за своей осанкой давно слежу, так что не считайте всех под одну копирку, доктору большое спасибо буду вводить упр из его роликов, подписана, 💯👍❤️🙏

[@user-tn7xu5xq1o]

​@@user-gq9xg8bt9b7:09

[@user-ss1cv4rs7c]

огромное спасибо за показанный комплекс упражнений- мне 76 лет - нужно просто не ленится и заниматься, еще раз спасибо

[@user-he9qe6lh2h]

Доктор, молодец. Бабуля, что надо! За упражнения Большое спасибо. Помогает! Вам здоровья и успехов.😊

[@user-ho8vg3ol3l]

Привет скудымкара.

[@user-ho8vg3ol3l]

Спасибо за упражнения.

[@user-kq1vx1hr5p]

@@user-ho8vg3ol3l да она не "скудымкара", а Ольга Арнаутова

[@user-ww4xw5yp6e]

Всё прекрасно! Спасибо Доктору и его прекрасной помошнице! Всем прекрасного здоровья! ❤

[@user-ut5yr1ti5j]

Спасибо за прекрасные упражнения, не сложные, что важно для нас пенсионеров!!!

[@user-jl5dz8mt5m]

Какая прелестная бабушка в 60 лет, приятно смотреть Доктор спасибо за юмор!!!

[@user-sw2hp7tg8w]

👍😁

[@arinabecker4346]

Извините, мне 56 лет, но бабушкой я себя не считаю. Это очень обидно слышать

[@user-sq8bq2mm2q]

Было бы более достоверно, если бы упражнения выполняла именно бабушка лет 65ти.

[@user-vc8th4jm7i]

@@arinabecker4346 .Думаю к 56 человек достаточно увял . 18, 21 лет роста и развития, остальное увядание . Но хорошо что вы себя,чувствуете на 18 . 👍.

[@user-tl8ys8oq4h]

В 60лет не бабушка! Просто женщина!

[@user-lj2hm7eu1j]

Доктор, большое спасибо за гимнастику, за заботу о пожилых

[@user-qt4ri9uv4g]

❤🎉😊

[@margaritamartirosovna9308]

Супер доктор 🙏🇦🇲

[@user-oh2kp9dp5y]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ, ЗА ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ В ВОЗРАСТЕ.

[@Nata_Leon7777]

Ассистентка великолепная, комплимент доктору на неё приятно смотреть и упражнения показывает чётко, а доктору огромная благодарность за полезные упражнения всем желаю здравия, мира, добра,радости,доброжелательности, любви и благополучия!!! Не надо завидовать молодости и красоте!!!!!

[@user-se5vc6up9h]

7 6 типе Пк 5⁸юз мак су сё мг 5

[@anahitgevorgyan384]

Какая красивая девушка ассистентка,одно удовольствие смотреть и сделать упражнения

[@mairamkanbeishenbieva5670]

Спасибо за полезные упражнения всем здоровья счастья благополучия

[@mairamkanbeishenbieva5670]

❤❤🎉🎉😅😅😊😊

[@user-kb2cw5bo1r]

Молодец доктор, все правильно и ясно показывает! Здоровья ему и процветания!!!

[@user-uz2mk9eg9x]

Уважаемый доктор Длин, хочу выразить вам благодарность за ваш канал, где вы хорошо обьясняете : для чего и как нужно работать над собой!! СПАСИБО, обожаю ваши рекомендации, очень важные и нужные, мне 67 лет, я их применяю , придерживаюсь ваших советов❤❤❤

[@user-lc3wp5pm8g]

Спасибо вам доктор за простые ,эфиктивные упражнения ❤

[@user-bx8kz7uf7k]

Лишнего не одного слова,объясняет доходчиво,приятно слушать,спасибо за добрые советы ,упражнения!

[@user-mn7yk6my3d]

Спасибо доктор!интересно и познавательно! У меня вопрос У Мне 63 года, обнаружены остео 0:12 фиты в шейном позвонке ,шея плохо по орачивается,боли в грудном отделе Какие упражнения делать,подскажите пожалуйста.Благодарю

[@user-sn2mi4gl1o]

Да какая разница , какая модель . Лучше видно кости, мышцы ( скелет , короче )... Доктор спасибо от наших мам . ❤ Сама сделала - так как есть ограничения в движениях . Это супер . Шаги ( 1ое упр)- это равносильно ходьбе с палками популярными . Но мне нельзя из-за голеностопов много ходить ... Выход !!! А с резинкой ( эспандер) - это упражнения - супер тоже . Приравнивается приседаниям . Ведь надо всёравно разрабатывать их , а пожилые люди приседать не смогут ( многие ), я после артродеза голеностопа тоже не могу . Короче , уважение и лайк❤❤❤

[@olgal.3006]

Хорошо сохранилась бабуля!!! Отлично упражнения выполняет! )))

[@irjikajojika7760]

Пластика, подтяжки и силикон творят чудеса!)))

[@user-om3mj5oh3h]

Конечно, если " бабуле" лет 20.

[@user-gf1kl5og7d]

😁😁😁😁

[@user-kq1vx1hr5p]

@@user-om3mj5oh3h лет17 - 18

[@user-mk5nj9lq6q]

Благодарю за доступные и простые упражнения, очень приятно! ❤❤

[@user-fe9fy9jh8e]

Спасибо большое за ваши упражнения👍👍👍👌

[@viktorianika7575]

Какой красивый доктор!!!! Четко и понятно говорит, без всего лишнего. Спасибо большое за помощь, эти упражнения нужно делать раньше....чем прийдёт проблема боли и дискомфорта. Здоровья вам и благополучия.

[@user-fh6ef7uj3u]

Благодарю доктор Длин за эти упражнения.. Очень редко кто из докторов расскажет и покажет ,что нужно делать при болях в коленях, плечах ...

[@NinaKashovar-bb2jn]

Спасибо, доктор!

[@user-rh9fs1hj6e]

Доктор конечно молодец, ещё и бабушку такую нашёл, она любые упражнения сделает

[@user-ut5iq9ru7g]

😂

[@user-qn9qi1fe1h]

😂😂😂😂😂😂

[@Ustas1]

Как много разных упражнений И все “волшебные” оне! Но никаких нет изменений В ногах и в шее, и в спине. Иллюзий больше я не строю, Глядя на старческую плоть, Ничто не вечно под луною, Стареет тело тресни хоть!! 🙄😒

[@user-lc7fo3wu2y]

Так надо не сидеть на стуле и сочинять , а делать упражнения!

[@Ustas1]

@@user-lc7fo3wu2y Сидеть на стуле бесполезно И я давно со стула слез, Мой позвоночник не железный, А стул не выдержит мой вес. Как упражнения ни делай, А тело просится в кровать, Вполне бессмысленное дело Ногами дрыгать и махать!🙄🫤

[@tamar477]

Очень нравятся и получаю сплошную пользу от рекомендаций доктора. Жаль,что в среднем возрасте не было интернета, Ютуба и вот таких консультаций: помоги себе сам. С возможностью обратиться и получить консультацию бесплатно. А сейчас уже 70,но. нахожу много пользы. С благодарностью к доктору Длину и пожеланием дальнейших успехов.🔥🤝✊👏👏👏

[@Luybov_Svetlaya]

Спасибо Вам большое, доктор, за прекрасные упражнения!) Они подходят не только для пожилых людей, но и для ведущих сидячий образ жизни) Сделала с Вами упражнения, и такое облегчение и лёгкость в мышцах!) Очень Вам благодарны!)

[@user-gq1id1rp6i]

Очень приятный гипнотический голос,красивая подтянутая фигура,харизма и обаяние врача,благодарим за полезные упражнения! Дай,Вам бог ,здоровья! Вы- прекрасны! Каждое утро веет жизнью,поднимаете настроение! Такими людьми расцветает жизнь,Они помогают людям выглядеть красиво! Респект.

[@user-dt8tz1nm8w]

Прекрасные доступные и очень полезные упражнения.Спасибо большое!!!!

[@user-ql2jj5yz2p]

Спасибо!Очень правилиные и полезные упражнения!Удачи Вам и здоровья!!

[@user-gf9kc9fj5j]

Спасибо, полезно после 72х, будем держаться .Получилось по своему,будем стараться

[@konyrnurgazievna6883]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОКТОР!!!❤

[@user-vl8yt1ef5s]

ДОКТОР ДЛИН' СПАСИБО!!!ВАМ БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

[@user-wh8tl7te2v]

Действительно доступные упражнения и эффективные, спасибо Вам доктор

[@12fds45fhv]

Огромное спасибо, Уважаемый Доктор!!!! Для работы - самое то!!!!!!

[@mariastolear2851]

Спасибо всем здоровья

[@Snda-mx6hi]

Спасибо, здоровья и удачи!❤

[@user-mg9fq2mt8g]

Спасибо доктор. Будем выполнять ваши упражнения. Всё просто.

[@user-bz7ju5sz7h]

Мир во всем Мире😇🥰 Быть Добр💋у за Полезные и Нужные Упражнения🙏🙏🙏 Я желаю Счастья вам💃👯🏌🏂🏇🌹🌿🌹☘🌹🍀

[@user-xx7eh5ns3w]

Благодарю вас,за эти упражнения. ЗДОРОВЬЯ ВАМ.

[@user-ir7ny1qw9s]

Не могу терпеть вырождение - для людей пожилого возраста !!!!Это сколько???Бывают пожилые и молодые😅

[@svetar6021]

Вполне доступные упражнения для пожелых людей после 60. Обязательно возьму для своей мамы. Спасибо доктор.

[@user-qi7wf2nl1v]

Неплох

[@user-je8dm4rh3q]

Благодарю доктор всем здоровья мира благополучия счастья

[@user-pm1fu9nn9s]

Благодарю!

[@user-xz1kh5sj8q]

Как раз,молодая модель и покажет правильно,она очень грамотно показывает все упражнения Спасибо вам большое,доктор!!!❤

[@user-zd5ty1qg9u]

Спасибо ,доктор ,за чудесные упражнения! Всё очень понятно ,только не лениться и регулярно делать.

[@user-mp7kw1st7z]

Спасибо вам за такие упражнения! Очень нужно для пожилых,я боялась делать,а теперь буду себя лечить с вашей помощью.

[@user-vl8yt1ef5s]

СРАСИБО' ДОРОГОЙ ДОКТОР- УМНИЦА' ВСЕХ БЛАГ ЖЕЛАЮ!!!

[@user-wx1pw7ik8i]

СПАСИБО ДОКТОР, СЛУШАЯ ВАС ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ. ЛАКОНИЧНО И УВАЖИТЕЛЬНО К СТАРШЕМУ ПОКАЛЕНИЮ. ХРАНИ ВАС ВСЕВЫШНИЙ.

[@user-rc5ih2ro1z]

Спасибо, очень полезная информация❤️🙏

[@user-rl7db8vp4e]

Спасибо доктор.Дай вам Бог!здоровья на многие годы.

[@user-mq1wu4dr5b]

СПАСИБО ВАМ ДОКТОР.БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЛЕНЫ.

[@user-dr6hk9wh5j]

Ещё не делала, но уверена, что поможет! Благодарю доктор!

[@user-fv2dx3bu3e]

Спасибо дорогой доктор,эти упражнения совсем другое дело, их можно и несколько раз в день делать,удачи вашему каналу,спасибо,что не игнорируете наши просьбы.

[@user-zu8cl7ci5i]

Огромное вам спасибо! !!

[@user-tc6rc5dt4j]

Спасибо доктору.. Мне 61 год, поднимаю на работе до 60-80кг..Помогает .. Без физ. нагрузки чувствую тяжело.. На ногах 11часов /работа.. ❤

[@valyaovchenkova1483]

🕊️💖🕊️СПАСИБОЧКИ, ДОКТОР!!! 🕊️💖🕊️

[@user-hb6ef8gy7t]

Очень своевременно попала на это видео и узнала о таком симпатичном докторе. Упражнения не сложные и результативные. Подписалась. Буду лечить свои болезненные суставы. Особенно рада узнать о "портняжной мышце", потому что искала причину ноющих болей во внутренней части правого колена, паха с той же стороны и в пояснице с изгибом вправо. Доктор, Вы молоды, у Вас впереди большая жизнь. Желаю ее прожить успешно и благополучно. Получилось на эмоциях длинно. Пардон.

[@user-hm8pd5pt8v]

Благодарю Вас Доктор Длин , делаю Ваш комплекс упражнений, очень нравится , не трудно делать и нагружают большинство мышц.Всего Вам доброго,успехов во всём. 💥💖💥💖💥

[@leonginadrozdecka5089]

Большое спасибо доктор вам, какие вы молодцы

[@user-qt3fe2uz8o]

Спасибо доктор! Замечательные упражнения!👍🏻

[@user-rs6ld3jj5c]

Спасибо Огромное 🙏🙏🙏 Дай Вам Бог 🙏🙏🙏

[@user-zv3mo8et8t]

Не надо нареканий на доктора,лучше его я не встречала на просторах интернета,молодая покажет лучше ,чем пожилой человек.удачи во всем доктору,так как он старается для нас с вами

[@user-jo7zj8ww6d]

Спасибо,Сережа,за заботу о нас стариках!!!

[@user-ep5kh5pe9x]

Спасибо за упражнения.А то,что молодая демонстрирует- это хорошо, т.к.четко все и ясно показывпет.

[@evamask713]

Ну да, такие сложные упражнения, что даже среднего возраста женщина точно не осилит.)

[@user-oy8vy1pu1i]

Благодарю Вас, уважаемый Доктор. Ваши упражнения самые эффективные. Удач Вам и процветания!!! С наступающим Новым годом!!!

[@allaivanova9797]

Спасибо от всей души!

[@user-sf6nx7zy3p]

Большое спасибо за такие на вид простые, но полезные упражнения. Дай Бог Вам крепкого здоровья и продвижения вашему каналу

[@user-mo8cw4ms5u]

T4

[@user-wj4xs7lz7i]

Большое,Вам, спасибо за упражнения ,мне 75 и даже этот комплекс надо ещё осваивать ))

[@lyudmilarahmanova9635]

Огромное спасибо!

[@user-wc5ci7gf9u]

Спасибо за упражнения,девушка красивая всё чётко показала 🤗

[@user-zk2ti1mh5f]

Отлично!

[@user-ze4qp5id9g]

Спасибо большое за упражнения! Если нет такого стула, как быть? А для тех кто недоволен молодой ассистенткой хочу сказать:"Включите воображение и представьте себя молодой!!! Это гораздо лучше, чем брюзжать-брюзжать". Мне уже 72, но хочется быть в адекватном и умственном и физическом состоянии на столько на сколько это допустимо в нашем возрасте! Годы, которые нам дал БОГ не возможно списать со счетов. СЛАВА БОГУ ЗА ВСЁ!

[@user-dl6kh2yi6v]

Спасибо вам большое, какие-же вы молодцы крепкого вам здоровья ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-fo2em2uh3n]

Очень хорошие упражнения и доступны.Большое спасибо.

[@raissachubynsky9184]

Спасибо большое, мне очень понравилось! 😊

[@user-zj4eh3iy8s]

Большое спасибо Вам доктор. С удовольствием слушаю Вас делаю по Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья Вам

[@user-em7nw6tm7k]

Спасибо! Я желаю всем счастья!

[@user-db2mm6mo4g]

Спасибо Большое Вам За упражнения. Объясняете хорошо.

[@almashab2763]

Дорогой доктор, всегда вовремя,. Спасибо!!!

[@zuhraislamova8776]

У меня получилось сделать эти упражнения,трудностей не ощущала, спасибо!!

[@valechka8198]

Спасибо) Лаконично, доброжелательно.

[@user-rh5wj5mf9c]

Спасибо огромное, буду заниматься!!!

[@jannironni4198]

Отличные упражнения , очень вдохновляют , удачи !

[@user-mq8pz8um6p]

Очень обаятельный и упражнения доступные благодарю за заботу

[@user-nb3hs2xn1s]

Народ вы о чем пишите? Важно не сколько лет модели , показать как правильно делать. Взяли бы бабулю за 60 и корячилась бы она на этом стуле ))))) да вы бы и смотреть не стали. Важно не критику разводить , а начать и делать и делиться своими результатами!

[@ankavorzhakova987]

А мне78 .Скажу только одно СПАСИБО ВАМ ДОКТОР . Помогаете убирать боль с колен Артроз артриты. Почувствовала облегчение . Гимнастика прекрасно . Благодарю вас . Храни вас Господи.

[@user-wx5nf7ne6k]

Все правильно, надо показывать упражнения на модели!

[@user-kx7uv1ls5q]

Так можно было взять такую бабулю , которая бы не корячилась ...нагляднее было бы

[@user-lz3vt6bq7s]

Массажи лица тоже показывают только на молодых. А мне 67. Я стала делать массаж глядя на молодую, через месяц меня перестали узнавать, лицо разглаживается. Я полюбила эту молодую японку, делаю с ней, повторяю её слова на английском, смеюсь. Зачем мне старая модель? Правильно делают. Молодая идеально покажет все движения, а уж у нас как получится.

[@user-gt5hg1di2j]

Сам ты бабуля!(( в 60 еще бегают по скалам и прыгают с парашютом!!!

[@user-ow5hm4bx6l]

Люблю, когда подробно все расскажут

[@user-rk8fb3ot3s]

Благодарю за показ упражнений

[@user-hm9gm2be7s]

Спасибо, док, за упражнения!! Бабка - огонь!!!

[@user-gt4lx8km5q]

Спасибо, милый доктор🙏🏻

[@user-in5sq8rz1c]

Великолепный комплекс для всех. И пара прекрасная!

[@user-gm4nw9sw4c]

Здравствуйте доктор Длин. Только что подписалась на ваш канал. Какой же вы приятный умный, красивый доктор. Вас хочется слушать бесконечно

[@user-qu6uq2fn2p]

Спасибо доктор,хорошие упражнения!!!

[@user-ye4nr5mm9h]

Девушка просто КРАСАВИЦА и хорошо показывает, как делать. Спасибо ей огромное, умничка. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-of5kz7wq1i]

Спасибо

[@user-dz7hj2wi3w]

Спасибо. Буду делать Ваш комплекс.

[@user-xm4xv5qp9p]

Дякую за вправи для 60-річних жінок.

[@ludaspektor6379]

Спасибо, замечательно! Никогда не делала зарядку дома. Теперь в моём возрасте есть время, надо бы себя заставить. Упражнения очень понравились! И всего 5, может выдержу!