PROGRAM LATIHAN YANG TEPAT SETELAH OFF GYM

zmfitness
program latihan
zup guys! d video kali ini gua ngebahas program latihan yang tepat apabila kalian sudah lama off gym atau sudah lama tidak latihan beban. untuk lebih lengkapnya, enjoy the video!

[@talenta13220]

Pas banget nih video krn lusa gym sdh buka dan terima kasih utk remindernya. Salam sehat

[@ZMFitness]

Yess salam sehat!

[@diarydewi8595]

Muwehehe skug smangat lagi gaeees

[@raihanyasahardja7754]

Pas banget sih ini momennya, thanks bro

[@ZMFitness]

Yess! Samasama

[@duwirachmatraharjo766]

Gw suka chanel lu bro..udah gw subscribe and nyalain notif..berkat chanel lo gw udah tau betapa sampahnya program latihan gw😅😅

[@yusufsupriatna9979]

Simpel tp penuh makna.. Thanks bang

[@bobablegum3604]

Ini penjelasan yg gua cari

[@mangde5525]

Mantap , pas banget ni Video nya Thank's bang

[@bukanyoutuber1325]

2 bulan off gym tenaga ilang 50% bb juga turun, sekalinya mau gym lagi badan kayak pd sakit bgt ngelebihin pertama gym, Adakah solusi bang?

[@doniaa490]

bang gua mau nanya makanan yang baik sebelum dan sesudah olahraga apa aja ya? sama cara menghitung berapa banyak asupan yang dibutuhkan sama tubuh itu gimana? pls jawab ya bang soalnya gua baru2 soal hidup sehat gini.

[@natanaeladikarsaadriel21]

baru balik ngegym 1 bulan setngah abis kena dbd, coba pengen ngikutin program latihan dan beban yang dulu alhasil hampir pingsan trus langsung muntah" di gym :")

[@yohanesgabrelius4664]

MANTEP BANG ZHI

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@3cepuhomo694]

Bang untuk orang gendut gym awalnya gimana??

[@ZMFitness]

Sama aja kok. Ada program latihan untuk pemula di channel gua👌

[@3cepuhomo694]

@@ZMFitness coba dibuat di playlist bang :) kalo bagian video harus nyari 1/1 bang

[@bagusmarga4067]

Pliss bang, pertanyaan gw penting banget tolong dijawab. Buat yang udah lama off gym, buat jadwal gym yang tepat itu berapa kali ya dalam seminggu? Biasanya gw waktu masih aktif gym, bisa 5 kali latihan dalam seminggu. Nah solusinya gimana bang?

[@juliansaputra9086]

bang kalo udah 2 tahun off gym bb udah naik 10kg jadi program untuk mulai lagi bulking dulu apa langsung cutting bang?

[@argamerz1379]

Bang kasih rekomendasi merk Whey protein donk

[@bagus8671]

Myprotein

[@ardywahyu5645]

2 bulan lockdown, tidur jam 3 pagi tiap hari. Power ilang >50% bang wkwk

[@aderaharjo3866]

Latihan uper lower body selama brp lama smpe kita program kembali

[@abangjagoped1188]

Bang solusi tangan kanan sama kiri gedean yg tangan kanan solusinya gimana? Apa ngepush tangan kiri terus sampe sama? Ane pemula bang mohon sarannya

[@yubi619]

Bang tutorial deadlift dong

[@wisnu93]

15 Juni nanti gym saya buka bang, syaratnya harus pakai masker dan sarung tangan saat latihan Ada cek suhu juga saat masuk dan wajib cuci tangan dan gak ada saling tunggu/spot teman gitu Apakah aman Bang? Selama corona saya cuma cardio + push up dan pull up saja latihannya :(

[@ZMFitness]

Waah kalo latihannya pake masker sih kelar😂😂

[@wisnu93]

@@ZMFitness Disuruh ownernya sih gitu haha kayaknya kalau bukan cardio atau HIIT aman ya?

[@zakwanramadhia407]

Wah pakai masker latihannya😂 ada yg pingsan ga itu?

[@muhammadputra8802]

Tempat gym gua dah buka bang. Tadi gua ngegym tapi ada rasa takut bang. Gimana ya supaya ttp aman ?

[@RealAlphaMale69]

ga ada rasa aman kalo gym lo isinya kuli sama tukang ojek.. pindah ke gym yang rada mahal dikit dimana orang orangnya ngerti etika dan protokol kesehatan yang bener

[@RealAlphaMale69]

masih inget dulu gua ngegym di gym yang 100ribu perbulan. Gila ada orang shoulder press 5 kilo dumbell aja teriak mendesah macam org gila. mending kalo badannya berbentuk,, gembrot naujubilah

[@dimassyahrul1739]

Tempat gua gym perharinya cuma 4 ribu wkkwk

[@alexanderfelix53]

Mau nanya dong bang ato siapapun yg ngerti, buat numbuhin otot itu olahraga nya paling ideal brapa set ? Dan klo trlalu banyak set, dampaknya apa ya ?

[@hasan.siregar]

Seminggu total 10-20 sets, frequency utk setiap grup otot 2x seminggu (atau lebih). Kalo volume kebanyakan (jumlah set) ntar ga recover atau overtraining. CMIIW gan

[@alexanderfelix53]

@@hasan.siregar klo overtraining jdi ga numbuhin massa otot kan bang ?

[@hasan.siregar]

@@alexanderfelix53 iya

[@sedikitcerita1399]

Bang, gw baru mulai gym lagi main fbw, masa dikomen gak boleh gabung otot back sama soulder? Gimana menurut lu bang?

[@sm00lybro68]

Haha ini nih, abaikan aja bro, mereka yang ngomong gitu justru ga punya knowledge. Percaya bang zhiya, bang brodibalo dkk aja yang udah terbukti 👌

[@dimassyahrul1739]

Betul bang,gym buka langsung gua hajar main dada,2 hari gak bisa buka baju sendiri wkwkwkw

[@fozant7156]

Aing gym buka langsung legday besok nya jalan kek org baru sunat

[@ZMFitness]

Ahahahaha lol😂 well, pelan2 bro. Biarin badan adapt dulu

[@aldyfirdaus6382]

udah boleh ke gym lagi yak

[@ZMFitness]

Yess💪💪

[@ardianadam731]

Bang kondisi badan saya sekarang lengan tangan normal cuma bagian perut agak berlemak dan sdikit buncit, konsumsi suplemen yang tepat apakah mnggunakan whey protein saja di barengi workout sehingga lemaknya menurut higga perut jdi sixpack dan otot lain sedikit bertambah atau pakai mass gain aja ? Tapi kalo pakai mass saya takut perutnya jdi lebih buncit, mohon pencerahaanya

[@ZMFitness]

Pahami konsep surplus dan defisit kalori bro✌️

[@ardianadam731]

ZMFitness sama skli gak menjwb pertanyaannya bro ☝🏽, pdhl gua cuma mencoba menanyakan saat kondisi badan kyk gitu suplemennya yg dikonsumsi bagusan mass or whey

[@sm00lybro68]

Gue bantu jawapp,, Jadi emang pada dasarnya harus memahami konsep surplus - defisit kalori, untuk jadi sixpack maka kita harus cut lemak, dan untuk cut lemak harus defisit kalori. Nah! Ketika ingin defisit kalori, maka simpelnya yang kita perlu lakukan adalah makan yang lebih sedikit porsinya, sehingga energi yang masuk kurang. Pada kondisi seperti itu, alangkah baiknya gak usah minum mass gainer. 1 porsi mass gainer itu kalorinya bisa 500 - 1000 cals (tergantung merk). Misal kita cutting butuh max 1500 cals, maka mass gainer tsb udah memenuhi 2/3 kebutuhan kalori kita wkwkw Jadi kalau ditanya mass gainer atau whey protein? Mending whey protein aja. Tapi sebenernya suplemen tu ga wajib, penting kebutuhan protein harian terpenuhi aja. CMIIW

[@ardianadam731]

Yauman Muafa Muhammad Apakah jika saya konsumsi mass gainer (yg setahu saya kandungan gizinya kan lebih banyak karbo dan protein dibanding lemak) dibarengi dengan workout akan tetap membuat bagian perut lebih buncit bergelambir di banding sekarang? (Dimana kan dgn kondisi lengan tangan normal akan lebih baik jika membesar dgn konsumsi massgainer) Nah tapi kalo dgn sya konsumsi mass gainer kondisi perut ttp stabil atau malah bisa mengecil ( tentu ttp workout rutin per mggu ) ya saya mendingan minum mass gain dong. Mknya saya menanyakan pda kondisi tersebut lebih efektif atau bermanfaat minum protein saja dimana itu whey, atau minum bnyk karbo+protein, sdkit lemak+gula? Tapi saya apresiasi penjelasan bang yauman, di banding cuma nyuruh belajar dulu sana defisit surplus. Thankyou

[@ZMFitness]

@@ardianadam731 tonton video pertama gua tentang fatloss dan video kedua tentang bulking. Lu bakal ngerti maksud gua. Krna pertanyaan kaya lu td jawabannya cuman ada di lu ketika lu ngerti konsep ini👌

[@rayhanakbar5760]

Tumben masih 600an view

[@ZMFitness]

Haha iyaa gara2 lama ga upload😂

[@limoeco]

Deload week

[@RyanRickyW]

btul bgt..angkat ban tamiya kalian pada ntar wkwk.. sementara

[@ZMFitness]

Ahahaha yoii😂