O SEU CORPO DURANTE A MARATONA - O que acontece exatamente com você quando corre 42km

[@cgnaestrada2215]

Me vi no Rio, na minha primeira maratona. Cara do céu. Muito impressionante mesmo todas essas sensações de prazer, dor, superação e felicidade ao final. O mais legal mesmo é como nós mudamos nossa maneira de pensar sobre tudo que podemos fazer, não só no esporte mas na vida em si. Realmente é uma experiência que nem o mais experiente corredor conseguirá explicar. Pra saber de verdade, só fazendo. E é mágico. Gustavo, vc é uma grande inspiração para que muitos passem a saber o que é ser maratonista. Obrigado por tudo.

[@bruno_diniz]

Excelente relato, Anderson. Em breve estarei nesse hall dos maratonistas.

[@alessandromello2840]

Eu quero! Estou buscando! Vou chegar lá!

[@julianogomesdasilva4340]

Falou tudo . Minha primeira maratona foi em 2013 em Curitiba, depois dessa experiência,posso dizer que encaro a vida de forma muito diferente do que antes . Nenhum obstáculo é tão grande quanto a nossa capacidade de supera-lo , basta querermos . Que o prazer é proporcional ao sofrimento .Quando as "coisas " vem facil , não há prazer da conquista . "A compra de um fusca pode ser infinitamente mais prazerosa e satisfatória do que a compra de uma Ferrari".

[@fernandadutra4963]

O melhor de correr uma maratona é que você redefine seus limites. Fazer um treino de 15, 18km, pra mim, era um sofrimento. Depois da maratona ficou fácil. É incrível!!

[@marcosatletadecristo7175]

Uma coisa que aprendi vendo os erros alheios ! Tentar correr maratona no começo com ritmo de 10km ou 21km ! Depois é só sofrimento ! Negocio é começa lento e depois dos 35km se sobrar força aumentar !

[@gustavolopes6589]

Depois que corri minha primeira maratona perdi o medo de todas as outras coisas na minha vida. Já corri 4 maratonas desde então (a primeira foi em 2017) e hoje eu falo p você que a corrida me faz lembrar que eu consigo fazer coisas difíceis. Tmj !!! Sou teu fã Gustaveraaa !!!!! 🤟🤟🤟🏃🏃🏃⚡⚡⚡⚡

[@josemauricioleal8814]

Sua resposta bateu comigo minha primeira foi 2007 hj tenho 66 e vou pra Maratona número 36

[@elizetecustodio225]

Domingo vou correr minha primeira maratona tbm em Floripa!!! ❤

[@bruno_diniz]

Maravilha! Boa prova pra você, Elizete. Voe! Que seja a primeira de muitas.

[@danilocunhatj]

30km pra frente é na raça... Já fiz algumas maratonas e sempre é assim..

[@renatogamberini3261]

Gustavo, você treinou, se esforçou, mostrou para nós todo o processo, falhou na tentativa anterior, recuperou se, nos mostrou como dar a volta por cima e re iniciar um ciclo com mais garra. Baseado nisso sei que alcançará o objetivo e lhe veremos correr pelas ruas de Boston, trazendo mais uma medalha para o programa. Lhe desejo uma excelente prova, leveza ao corpo e cabeça fresca para se concentrar em cada Km!

[@frstyle441]

Parabéns pelo vídeo pesado !!! Corri a minha primeira maratona dia 28/07/2019 SP City Marathon, Graças a Deus deu tudo certo e com certeza pra mim o " MURO" foi os treinamentos durante a prova foi difícil, mas encarei como se fosse "Davi contra Golias" fui bem na manha abaixo do meu ritmo cheguei nos 30km inteiro e a partir dai acelerei um pouco terminei inteiro sem dor,sem passar mal zerado só alegria, cheguei em casa ainda fui no mercado fazer compras rsrsrs... meu tempo foi 42:39 sei que não é um tempo dos melhores, mas para as minhas expectativas que era terminar "vivo" fazer abaixo das 05:00 e bem fisicamente foi uma grande vitoria. Obrigado Deus, não vejo a hora de correr outra Maratona .....

[@deborad.1236]

Que vídeo incrível! Luciana Polini é muito didática, inteligente e elegante, uma inspiração. Muito obrigada por esse vídeo!

[@bruno_diniz]

Exatamente, ela discorre os conteúdos com muita elegância, domínio e sem pedantismo. Numa maneira que qualquer corredor entende. Fada!

[@marcosatletadecristo7175]

Estou me preparando para ano que vem ! Preparo é tudo se estiver treinando não tem segredo ! Treinos de 30km a 38km ! E aprender com os mais experientes como esse video muito explicativo !

[@getuliomacedo1050]

Boa sorte pra vocês. Eu corri duas maratonas de São Paulo, 2004 e 2006 ,muita saudade ,hoje aos 46 anos não estou conseguindo conciliar trabalho e treino, mais os 9 anos de treinamentos e corridas nos anos 2000 me trouxe muitos benefícios , mesmo começando aos 27 anos. Hoje ainda poderia estar fazendo alguma coisa mais o ipotiroidismo derruba muito o peso....

[@charlesaguiar6925]

Inspiração não me falta como espectador do Fôlego e dos vídeos assistidos, dos projetos Boston e Zaca. Grandes mulheres e homens, transmitindo conhecimento gratuitamente e com uma generosidade incomparável. Parabéns Gustavo, que Deus te acompanhe nessa batalha no pelotão dos bigodudos. LEMBRANDO: FLORIANÓPOLIS, 25 DE AGOSTO DE 2019. CORRA COM O CORAÇÃO!

[@elciomendes7329]

Eu treinei muito para a minha primeira maratona. Meu maior longo foi de 40km. Foi muito importante a hidratação e as cápsulas de sal durante a prova. O cansaço e as dores bateram forte no km 37, mas consegui manter o ritmo e terminei me sentindo muito bem.

[@marcosatletadecristo7175]

Parabéns brother ! Capsulas de sal nunca usei vou usar também ! Vou para minha primeira maratona ano que vem ! Treinando até lá

[@carlospassos3631]

Em menos de 1 mês duas maratonas, a SPcity e a Muralha, tudo que foi falado se encaixa perfeito, importante ter o acompanhamento de um treinador, nutricionista e um personal de musculação para ficar tudo perfeito, chegar tranquilo e curtir os dias posteriores...boa sorte Gustavo!! Boa prova!

[@jivagomoraes4917]

fiz minha primeira maratona na city...é surreal o q acontece com a gente...o corpo sofre...mas é gratificante demais o final...foi sofrido só que agora posso dizer: sou maratonista...ah: e deu índice pra boston...pena não ter condição de ir...boa prova p vcs...gustavão, vc é fera...vai arrebentar e tenho ctz q vai conseguir seu objetivo...força mano...

[@rrockko]

Viciei em maratona, até das dores dela eu sinto falta kkk Que sofrimento bom! Como nos faz sentir vivos!

[@manoelnascimentonfl]

Minha primeira “loucura” tem data marcada, 22/09. E vídeos como esse só fazem crescer a expectativa/adrenalina. Parabéns Gustavo e força domingo. Você vai tirar de letra campeão! Grande abraço!!

[@brunocoriolano]

É a Meia do Sol?

[@alvesdasilva4659]

Vou estrear na minha primeira meia, sonhando com uma Maratona

[@elciomendes7329]

Boa prova! É só treinar que você vai chegar lá!

[@frstyle441]

Boa sorte questão de tempo ....

[@alvesdasilva4659]

Obrigado amigos, abraços

[@carlosalbertomachadojr8049]

Que jaqueta linda do Gustavo Maia... nossa.. linda mesmo... pena que aqui no Brasil o preço não é muito lindo... O jeito é invejar quem tem uma dessas.. abraço Gustavo... ótimos vídeos como sempre... Fica com Deus amigão

[@jbnrunn]

Vou pra minha 1ª Maratona em Novembro de Deus quiser

[@danielcritchi1]

Grande gustavo, Luciana pollini, Vocês são sensacionais, Ouvindo toda essa descrição me da vontade de deixar o bigode crescer ir pra floripa com vocês, Não posso deixar de gradecer por todas as dicas em todo esse tempo que me foram tão úteis e me fizeram atingir os seus objetivos também. Estou na torcida por vocês. Um grande abraço.

[@robertaamorim215]

Caramba/ me passou um filme ouvindo vocês. É tudo isso mexxxmo👏👏👏👏. Como amo todas essas sensações que sinto fazendo a maratona

[@Denise.M33]

Putz tá fogo assistir o Fôlego essa semana. Só despedidas 😭 na torcida por vcs!

[@anacarlajesus1756]

Valeu pelo vídeo! 🙌🏾 A Luciana poderia falar um pouco, por favor, sobre estratégia alimentar de recuperação e como suplementar em casos de desafios, como cidade maravilhosa, Disney, quando tem uma sequência de provas? Muito obrigada! 👊🏾😉

[@DiegoP.Escouto]

A programação das memórias do corpo junto às nuances que podem sugestionar a chegada entra no que vejo o Gustavo falar que vai em um pé na frente do outro...🔝👏🏻 🙊até uva-passa🙈

[@gabrielgianolla5846]

Lindo e fantástico o corpo humano. Parabéns pela felicidade que vocês apresentaram algo que só um maratonista sabe como é uma loucura solitária. Projeto Boston ficou show, estarei lá pra ver toda a turma e correr com vocês, quero ver e participar desse final que chorei e ri por 44 semanas, ansioso e feliz por todos vocês. E junto a tudo isso logicamente sendo influenciado a quebrar meus próprios limites. Beijo no coração de toda família FÔLEGO.

[@caminhossombriosoficial]

Minha 1° maratona será domingo, em Florianópolis também 🏃🏾‍♂️💨 Quero uma foto 📸 com vocês, pois fazem parte dessa minha jornada aos 42,195

[@elciomendes7329]

Boa prova! A emoção da primeira maratona é muito especial!

[@caminhossombriosoficial]

Obrigado 👊🏽

[@sullivanncm]

Minha primeira tb aqui em Floripa!

[@caminhossombriosoficial]

@@sullivanncm Opa, Deus nos ajude amigo 👊🏽 vai ser toooop

[@caminhossombriosoficial]

@@matheuskrug9776 👊🏽

[@danielfernandesarruda4326]

Luciana Polini é show. E esse jaqueta da On tb não fica para trás. Gosto muito desse quadro!

[@zlatanibrahimovic7276]

Quando fiz a minha primeira, maratona fila 2023. Consegui estrear com sub 3. 2horas e 52min. Única coisa que eu recomendo pra todos. é estar saudável, exames em dias. E treinar muito. Aumentar o volume de km da semana.

[@fredleoncini1811]

Espero, em alguma oportunidade da minha vida, ser dedicado nos treinamentos para poder realizar a minha primeira maratona. Admiro quem completa estes 42 quilômetros e mais alguns metros de corrida! Força pra você neste domingo, Magrão.

[@Rolandowsky]

Boa prova no domingo Gustavo que corra tudo bem desta vez, que finalmente o índice seja conquistado, se não for, o mundo também não acaba e para o ano haverão mais oportunidades, contudo desejo mesmo que consigas desta vez. Um abraço com força e motivação, dá tudo o que tiveres pelo teu sonho.

[@alneto29]

Gustavão, meu querido, torcendo aqui por vc em floripa. Vou mandar energia positiva na hora, direto de Recife. É distante mas chega kkk Abs

[@ffotografia01]

A Lu já faz parte deste programa!!! vcs são tops!!! Estaremos na torcida por vcs!!!

[@akirassam7805]

Ótimo vídeo. A questão de não parar de uma vez ao final, por risco de desmaios, não tinha visto em nenhum outro canal sobre corrida.

[@brunocoriolano]

Vou correr os 21km na Maratona Internacional de Floripa (São 4 opções: 5km, 10km, 21km e 42km). Espero que tudo vá muito bem. Sucesso para todos que irão correr qualquer distância. Será minha primeira meia maratona oficial (já corri a distância 3 vezes em treino).

[@ewerthonalbuquerque1459]

"eh sedutor parar" com ctz kkkk mas mais sedutor ainda eh aguentar até o final, independente da distância kkkk vídeo mt bom!

[@MultiMicuim]

Corri A Muralha no último dia 18 e mesmo sendo o percurso down, nos últimos 2km achei que travaria... O que achei demais é que nesses finais, geralmente já vamos encontrando mais telespectadores e a solidariedade deles, que começam a nos incentivar, dá uma reenergizada no cérebro... O corpo as vezes já não responde tanto, mas o cérebro ordena e o corpo vai... Enfim... CORRAM UMA MARATONA!

[@rubenpetrysolka8449]

chegou o momento de fazer valer tudo o que vc colocou em todos os treinos do projeto Boston...te desejo sucesso em Floripa...que vc alcance desta vez com folga o indice que te coloca em Boston...abracao

[@adineziasantosbatista4415]

Muito legal!!!! Vou torcer por vcs com certeza, e quero ver ao vivo a vitória do Gusttavo, pois estarei lá!!! Força! Fé! e Coragem!!!!🙌🙌🙏🙌🌻🌞todas as melhores energias estarão com vcs!!!!👏👏👏👏💓

[@ricardonascimento7455]

Boa noite Gustavo foi muito legal esse vídeo com Luciana falando do corpo durante a maratona é de extrema importância o que vcs falaram também sou corredor mas não maratonista só participo de 21 pra baixo um abraço e sucesso pra vc domingo lá em Floripa.

[@angelitamenezes6847]

Fui p a Muralha, olha foi difícil mais concluí 18_08_2019 ,esse corrida muito top , Marcão sua organização nota 10

[@fernandamorais3374]

vou pra primeira em Floripa! BORAAAAAAAAAAAAA

[@carlosalbertodias2572]

Preciso disso!

[@nandolorandes]

Um dos melhores vídeos do canal ! Muita força à vocês no Domingo ! Deus no coração

[@evaristoneto8848]

Minha primeira Maratona coloquei na canela todos os ensinamentos obtidos com Gustavo e Enzo Amato. Vi umas assombrações (desistentes pareciam dar risadas pra mim) mas ... não deu outra 😀🥉

[@diegomenegusso8437]

Parabéns Gustavo Lu mais um vídeo top👏👏👏👏👏

[@deideoliveira3382]

Torcendo mto por vcs! Vai dar tudo certo! 😘😘😘

[@reinaldopedro4064]

Show de vídeo mais uma vez! Domingo também estarei, ansiedade pura!! Boa sorte Gustavo.

[@LeandroSatolemarky]

Fiquei assistindo o video,e automaticamente relembrando as minhas provas passadas, e sim, so vivendo isso pra saber o que realmente e. Coragem a todos, e deixem se levar por essa sensacao maravilhosa. 👊⚡️👊 forca GUS!

[@Estilososenhor]

Podiam fazer um vídeo.com a nutrição detalhada de uma maratona e nos dias antes... Quantidade de comida.o que comer antes e quanto tempo antes, quanto gel na maratona e etc....

[@pimentagalo1]

Minha primeira maratona foi domingo passado algo surreal depois dos 32 rendimento caiu bastante mas ligamos o modo tartaruga 🐢 e seguimos até o final com 100% corrido super satisfeito pensei que conseguiria sub 4 até os 30 k dava mas como disse nos 32 em diante a história mudou drasticamente mas muito feliz em concluir em 4:11hs estamos dolorido nas pernas mas como não não ficar na primeira maratona tá querendo de mais né grande abraço sucesso Gustavo vai dar tudo certo obrigado também Luciana a gente absorve esse conteúdo de qualidade só mais uma coisa depois de correr uma maratona qual tempo a gente deve ficar sem atividade pra se recuperar sei que cada um tem seu tempo mas existe uma regra mínima pra se esperar o corpo se recuperar?

[@brunocoriolano]

E como está hoje?

[@pimentagalo1]

@@brunocoriolano com dores nas coxas, os joelhos doeram muito no dia pós prova, mas atualmente somente coxas

[@tudoemaisalgumacoisa2743]

Força!!!!!!

[@lualara5881]

Gostaria de ouvir sobre esse tema para o caso dos corredores que correm em jejum.

[@bruno_diniz]

Gosto demais da conta dos vídeos com a Luciana, grande profissional. Muito bacana ela participar da Maratona de Floripa. Tô até meio borocoxozinho com o final do Projeto Boston.

[@gustavobatista8416]

Gustavo,vai dá certo!🤙

[@jacksonoliveira3404]

PQP, mano boa sorte vai pra cima estamos na torcida Gustavo vcs ai do folego são foda...💪💪

[@andrevieira3308]

Sucesso meu irmão! Vai dar certo Gustavo! 🦄

[@facafestaorlandia4892]

Sucesso em Floripa para vocês! Traga o índice para nós Gustavo! Boa sorte!

[@alceubarbosa2040]

Bom dia ela podia falar sobre maratona de bike. Eu vou participar de uma de dois dias 250km. Deste já agradeço.

[@rayguatura3053]

Domingo será a minha primeira meia maratona, também nessa prova de Florianópolis! Deus nos abençoe 🙏

[@elianab1]

Torcendo desde já por vocês!!!

[@marlenemiranda4632]

Nossa Gustavo e Lu que ótimas explicações estou me preparando para minha primeira maratona e vou colocar tudo isso em prática valeu 😍

[@dumenndes376]

Bacana demais.

[@noemiarukhaben4065]

Adorei o comentário de hoje. Já senti algo assim

[@ronaldomalquevicz5081]

Luciana, você poderia algum dia falar um pouco mais sobre esses 40 processos que ocorrem no corpo durante uma maratona? Fiquei curioso e acho que seria de interesse geral. Fica a dica. Obrigado!

[@erosmarcuspp]

Parabéns Gustavo e Lu!!! Video super legal!!!Estou focado nos treinamentos e desejo fazer minha primeira maratona no ano que vem. Achei essas dicas muito importante para os meus treinamentos. Sucesso e ótima prova para vcs!!

[@adiliojesus7303]

Bom dia ! Gustavo e Lu oque dizer a voçes ! sem palavras cada dia melhor superando nos temas so a agradeçer pelas informações que nos passa.

[@ricardobarbosadesouza946]

Gustavo e Luciana, foi demais! Fiquei com muita vontade de ter estas sensações estou treinando para isto! Prometo que escreverei para dizer se será um muro ou uma mureta...rs. Tudo de melhor para vcs! Que tenham um excelente maratona em Floripa (ainda vou nesta). Gustavo... parabéns... Projeto Boston top demais. Ainda quero conhecer-lo. Forte abraço à vcs! Fiquem com Deus!

[@Anderson-gr2of]

já cheguei no like! 🤜🤛

[@wagner732]

Que jaqueta é essa que vc está usando??? É corta vento ou jaqueta pra chuva (totalmente impermeável )???? Bem que vc poderia fazer uns review mas jaquetas q vc usa!!!😁

[@rubensmoura4582]

Sensacional, repito vídeo sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mariadossantos9613]

Corri uma maratona para nunca mais, achei muito chato, muito melhor as corridas de 5 a 21kms💪

[@correndopramatematica3161]

PB foi incrível!!! As dicas da Lu foram fantásticas!! Valeu!!

[@jrszabo]

Depois da maratona o coração leva uma semana para voltar ao normal.

[@fabriciobrandao9608]

Tenho uma super dica Gustavo,,, Assim que você pegar o índice neste domingo e correr a Maratona de Boston, vc pode abrir um novo quadro: Projeto Boston 2 - você vai pegar o índice novamente, só que desta vez vai ser na Mizuno UPHill Marathon na Serra Catarinense... Não é Genial?

[@programafolego]

Tá doido? Kkkkk

[@almaaudaz]

Lu é fera !!! Boa sorte !!!

[@wagnerazevedo3126]

Gustavo tenho que fazer o que a planilha diz no ritimo, que a planilha manda, como evo fazer bem, pra mina primeira maratona? Abraço.

[@josemauricioleal8814]

Achei lindo essa parceria suas

[@luizcezarf.delima1849]

Show!! Na torcida para fazerem uma boa prova!!

[@roberto33432]

Na minha primeira maratona aconteceu algo estranho…. No km 18 minhas pernas começaram a queimar, o folego estava tranquilo, continuei e no km 24 tive uma câimbra na posterior q me levou a sentar para alongar… daí pra frente veio sucessivas câimbras menores até o km 33 onde finalmente consegui correr até o final sem câimbras! Detalhe que eu estava tomando carbogel de 5 em 5 km e hidratando em todos os postos! ( cada milha) . Muito estranho! Nunca senti câimbras nos treinamentos e treinei até 32 km em pace bem mais rápido do q estava na prova!

[@MarcioLima-ug8ou]

Muito bom. Parabéns pelo Canal.

[@CleberCid]

Vcs poderiam falar de atletas lowcarb na maratona?

[@venceslauduarte9373]

Fala Gustavao e ilustre Luciana, muito massa esse vídeo, estamos na torcida e vamos de pensamentos positivos que tudo vai dar certo. Luciana, gostaria de tirar uma dúvida, sempre que corro maratonas ou treinos acima de 30k ao final sinto as pontas dos dedos das mãos dormentes. Poderia me ajudar quais as possíveis causas desses sintomas? Obrigado e rumo ao triunfo do PB Gustavao.

[@socratesduarteviana6625]

Projeto Zaca tem que ser o próximo.

[@amandabrocas]

Na próxima faz um sobre 21k. Ainda não cheguei nesse nível de maratonista kkkkk Mas enfim, ótimo vídeo!

[@gigihvlog2978]

Eu tomo Advil se sinto algum incômodo durante a Maratona e não sofro tanto.

[@conteudoanimal]

bike não tem impacto ... claro tirando quedas :-) ... então o desgaste é bem bem menor que corrida ...

[@DonDiegoJones]

Olá! Se maratona não é o ideal no quesito saúde, qual seria a distância ideal?

[@wagnerazevedo3126]

Gustavo depois de uma maratona quanto tempo de descanso devemos ter?

[@cynnarafarias]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@GilsonGama13]

Gustavo e Luciana, Esse ano terá, pela segunda vez a 1000 KM Brasil. É obrigatório correr 100 KM por dia, das 6 da manhã até meia noite. Quem fizer em menos dias, é o campeão. Ano passado só 5 terminaram de 20. 4 homens e uma mulher.

[@flaviamoraes5551]

Lu, ess é a sua primeira maratona ou vc já fez outra(s)?

[@lucianapolini4643]

Olá Flávia. Essa não foi minha primeira maratona. Já tinha feito outra.

[@jbnrunn]

Eita que bom saber que vc pedala ! Pedalei 360 km de bike e não fiquei tão cansado como no dia que corri 32k 😅 pedalar é totalmente diferente de corrida ! Posso tá errado mais na minha opinião Quem corre pedala melhor mais não falo o mesmo o contrário !

[@brunocoriolano]

Penso de forma parecida. Na primeira vez que fiz meus 100km na bike, meus amigos ficaram impressionados. Eu senti dificuldade, mas fui... depois um deles me disse que só aguentei porque eu já estava acostumado a correr. Faz sentido. Pode parecer que 100km é pouco, mas fiz isso em menos de um mês que comecei a pedalar (antes não pedalava).

[@jbnrunn]

B. C. Eu costumo fazer treinos de 100km de bike com frequência nos finais de semana mais não se compara a correr tipo 30k

[@MariaFelix-mq3rg]

@@jbnrunn o contrário tb acontece. Eu fiz os treinos de resistência p a minha 2@ maratona, usando a bike. Só corri 1x 21km, todos os treinos de corrida foram fracionados, nunca passando os 15km no total, sempre apostando em treinos de ritmo. E na bike cheguei a fazer treinos de 4-6h...não tive lesões, nem fagida muscular e ainda baixei 47min no tempo da maratona em relação ao ano anterior. (a média semanal era 30km a correr e 150 a 200km de bike). E concordo que é mais fácil a bike que correr. Mas acho mais fácil evoluir na corrida do que na bike. (talvez pq n tenha uma boa bike).

[@jbnrunn]

Maria Felix Creio que uma bike ajudaria mesmo ! Mais Tbem estou tendo a mesma impressão de evolução ! Na corrida mais rápido que na bike

[@nelsonbraz2137]

Faltou por o dedo na ferida , sera prejudicial para a saude?

[@eduardocastilho3842]

É engraçado. Como cada um reage de forma diferente. Corro 2hs tranquilo, mas não consigo pedalar por mais de 2hs.

[@brunocoriolano]

Caramba... sério isso?

[@WellingtonDosSantos1972]

perco muito sal, tenho que sempre que levar umas cápsulas de sal!

[@silvioroberto9035]

E eu "quase" não estou preocupado com a Uphill.... :/

[@gabrielnasscimento]

E a quilometragem a mais da maratona de Floripa hein... 👀

[@joaspeixotoneto9416]

Quando chegar nos 30K, abra uma barra de chocolate ao leite, coma inteira, tome 1 latinha de coca normal e termine a prova feliz! hahaha - torcendo pra não dar uma caganeira huauhauhuau

[@brunocoriolano]

Não para quem tem intolerância à lactose.

[@ElsoBarros]

Apenas a título de informação, paraquedista não cai, paraquedista pousa!