Прогресс - медленный, но верный!

Зорин Вадим Леонидович (Москва), врач-биофизик, имею квалификацию по спортивной медицине, кандидат биологических наук, доцент РУДН, эксперт Сколково, руководитель отдела регенеративной медицины ПАО Артген биотех, ген. директор биотехнологических компаний "Скинцел", "Витацел"(резиденты Сколково).
☆Лауреат Премии Правительства Москвы. За лучший бизнес в сфере услуг. Сделано в Москве (2016)
☆Лауреат Премии Правительства РФ в области науки и техники (2021)
☆Лауреат Премии Russian Business Guide 0:08 ЛЮДИ ГОДА 2024.
👉Пропагандирую научный подход в тренинге
🩺Мониторю организм в среднем от 40-60 биохим. показателям.
💪Атропометрия: 63г, 182см, 75-77кг(на воркауте +беговые нагрузки) -85-90кг (качая железо+беговые нагрузки)
•Жим лёжа 100кг на раз в трёх подходах
•Жим 2×32кг на раз в трёх подхода; подъем на бицепс 50кг×2
•Отжимание на брусьях с доп весом 45 кг на раз. 32кг 2×7
•Турник 25кг×8
•Отжим от пола -50

[@sergeiomg1564]

Мне 47 годков, тоже треню, и я удивяюсь Вашему спортивному энтузиазму. Уважаю!

[@doc_Zorin]

Да нормально, просто мне это нравится :)

[@user-qu9mh2zl1d]

Вадим, откуда спортпит заказываете? Сайт скиньте пожалуйста

[@enc0unter1993]

Вадим Зорин, Доброго времени суток, Болят колени в приседаниях со штангой, делал рентген ( Заключение: Деформирующий артроз обоих коленных суставов 1ст..Б-нь Осгуд-Шлаттера левого коленного сустава, болит левое коленно с медиальной стороны , что посоветуете? или к кому обратиться ? спасибо

[@doc_Zorin]

Привет! Возраст, вес, рост. Во сколько лет диагноз поставили по О-Ш?

[@user-nu1bm2wn6o]

Спасибо за мативацию!

[@mer_93_zhan]

Вадим, спасибо Вам за видео. Подскажите, пожалуйста, по эффективности гормона роста в соло без ААС с целью залечения травм. P.S. Часто задаю Вам вопросы и получаю вразумительный ответ - уже неловко что всю эту информацию получаю безвозмездно 😄

[@doc_Zorin]

ГР для залечения без того что и как бессмысленно. Должен быть чёткий диагноз и не мои рекомендаци, а травматолога, того же доктора Юршина. ГР - это не игрушки и не препарат для залечивания суставов, тем более вы видимо не совсем представляете что это такое и в совокупности с ним он стимулирует ИФР1, м.б. побочнын жффекты, забудьте про ГР обратитнсь к Юршину

[@mer_93_zhan]

@@doc_ZorinХорошо, принял, спасибо

[@Karabas..Barabas]

Вадим, добрый день) вопрос по поводу гзт, при больных почках возможно использовать тестостерон в минимальных дозах? небидо... не ухудшится ситуация?

[@doc_Zorin]

Это к нефрологу, а ещё лучше, совместно с эндокринологом, а так гадание на кофейной гуще, я этим не занимаюсь

[@universemultiverse3699]

Вадим, что можете сказать про бетаин (триметилглицин)? В одном из ваших видео вы говорили, что собираетесь поднять научные материалы на эту тему. Удалось составить картину?

[@doc_Zorin]

Пробовал, эффекта не увидел

[@TwinBrotherCoffee]

Здравствуйте! А где прикупить такой растительный протеин можно?

[@user-gd2dl5ub9m]

Очень интересно короткие домашние тринировки👍

[@doc_Zorin]

Каждая тренировка 2ч

[@user-gd2dl5ub9m]

@@doc_Zorin ого

[@doc_Zorin]

​@@user-gd2dl5ub9m и так каждый день, но это в среднем разброс от 2 до 4ч

[@AlexSaharov-qw4yy]

Вадим, спасибо большое за канал, очень ценная информация. К сожалению, и просмотров меньше, чем у всяких инфоцыган бесполезных, но это дело времени. Хотел спросить. Что думаете о терапии антиэстрогенами, при условии, что тест в референсе. Есть ли смысл забустить тест таким образом, ведь, вроде как, побочных эффектов особо нету? 32 года.

[@doc_Zorin]

На короткой дистанции так делаю, например при ПКТ, а так нет

[@user-vd1rh4ew1r]

Вадим, добрый вечер! Можно ли руководствоваться рекомендацией по дозировкам витаминов и минералов по "ESPEN micronutrient guideline"?

[@doc_Zorin]

Врачам для пациентам однозначно -да, они этим и пользуются

[@user-yg5xi7qf7n]

Вадим добрый день) скажите как называеться растительный портеин?Спасибо..

[@doc_Zorin]

Plant Protein, специально заставку сделал в видео, чтобы можно было посмотреть

[@user-ev3zq4oe7o]

Дoбрый вечер Вадим! Пoдскажите пoжалуйста, пoчему "Вейт прoтеин" (речь прo сывoрoтoчный как я пoнимаю) нежелательнo пить пoсле тренинга? вы сказали прo выбрoс инсулина и глюкoзы, разве этo пoсле тяжёлoй рабoты с железoм вo вред идёт ? Сам регулярнo стараюсь тренить и принимаю прoтеин сывoрoтoчный как раз таки пoсле тренинга.

[@doc_Zorin]

"длительное потребление сывороточного белка, может привести к резкому повышению инсулина до опасного уровня. Это означало, что сывороточный белок может привести к резистентности к инсулину, распространенному предшественнику диабета 2 типа" Посмотрите ещё работу Мирошникова А.Б. Белковое питание при коррекции жировой ткани. Фокус на инсулин и соматотропный гормон.

[@user-ev3zq4oe7o]

Вадим благoдарю за oтвет! На днях сильнo растрoился-сдал анализы на гликирoванный гемoглабин и oн 7ед. (референт диабета) при нoрме дo 6.5ед.((( при тoм чтo инсулин 12.5 , а глюкoза 5.4 ( в референтах в пoлне себе) , ..правильнo ли я пoнимаю, чтo сывoрoтoчным прoтеинoм в качестве перекуса(или не в перекусах делo?) я себе вoзмoжнo навредил серьёзнo, и как теперь вoстанoвить глик. гемoбглабин ума не прилoжу..? мне 43гoда, физкультурник,..@@doc_Zorin

[@doc_Zorin]

​@@user-ev3zq4oe7o протеином навредить тотально не могли, конечно, не переживайте. Просто исключите протеин и сладкое/быстрые угли, если таковые есть. Через две недели сдайте индекс HOMA, гликированный гемоглобин и фруктозамин я думаю всё д.б. норм

[@user-ev3zq4oe7o]

Дoбрый вечер! Так и планирую сделать тoлькo вместo индекса Н. хoчу глюкoзу и инсулин cдать , ведь индекс Н. высчитывается пo фoрмуле (Г*И/22.5) .Я тoже склoнен считать, чтo делo не тoлькo в прoтеине, навернoе сладким инoгда перебарщиваю, вы правы, буду исправляться) Пoдскажите пoжалуйста: 1)как вы oтнoситесь к перекусаам имеют ли oни местo быть и кoгда?2) И все таки кoгда правильнo пить сывoрoтoчный прoтеин? Заранее благoдарю за oтветы!@@doc_Zorin

[@doc_Zorin]

​​​@@user-ev3zq4oe7o 1. у меня нет перекусов. 2. kzbin.info/www/bejne/oYTJfqWqbsSjsKcsi=h-Gjhw5AF0jZWu5U

[@andertalez7884]

Как у вас с аппетитом? Мне полтос, я тоже начал трениться. Загружаю себя по полной. Я знаю, что это такое загрузить себя интенсивной нагрузкой. В молодосьи занимался. Но почему-то не чувствую ответного аппетита, ем через нехочу, закидываю. то, что положено по КБЖУ. Может ли это быть связано с тем, что я ещё и все вещества дополнительно закидываю, как положено. Таурин, аргинин, креатин, HMB, магний, цинк, К2 и Д3, предтрен. Или это уже возраст?) Мышцы болят, растут

[@doc_Zorin]

Аппетит высокий, приходится сдерживать себя, доп протеин пью, но у меня оч высокие нагрузки 3-4ч/день тренинг. Витамины и всё, что вы написали не пью

[@vyacheslavgudz2832]

У меня аппетит зверский. Если я сяду на курс людей начну есть. Постоянно хочется есть.

[@user-lh5ko4re4j]

Вадим, а где покупаете гейнер левроновский? посмотрел состав, интересный продукт

[@doc_Zorin]

Я взял в Омске, когда в спортпите читал лекцию, есть и в Москве - посмотрите по инету

[@user-rf9du8jq3n]

док красава! прогресс заметен.👍

[@user-ju5bj6jh5h]

А ссылочку по закачки плеча не скините) сам травма наверное старая при разводке гантелей болит,потом проходит! Спасибо)))

[@kirill1564]

У меня гидролизат говяжьего белка от фирмы beef Как аы относитесь к такому протеину и в какое время лучше его пить?Я сейчас пью с утра и в него же добавляю ложку креатина

[@doc_Zorin]

Я покупал, когда пилил воркаут изолят говяжьего белка - CARNIVOR, компании MuscleMeds, Кай Грин был их амбассадором. Это была шикарный протеин! BeefProtein не пробовал, смотрел его -состав хороший, но я сейчас ориентирован на др типы белка про которые и рассказываю.

[@user-zq6ro2gp2u]

Beef это не фирма а название продукта, а фирма scitec nutrition

[@doc_Zorin]

@@user-zq6ro2gp2u а и знаю, вы читайте вним ответ

[@user-xl1se6dw3r]

Вадим, здравствуйте! Почему такая большая доза на ГЗТ 175 мг? Какой препарат используете? Аптечный или андеграунд?Есть ли побочки в виде повышенного пульса, давления, гематокрита? Нет ли бессонницы? Есть ли акне? Как ставите раз в неделю или делите на два? раза? Извините за столько вопросов, мне 52 года, тоже на ГЗТ , вот и интересуюсь.

[@doc_Zorin]

Привет! Стандартная доза 250мг, никаких побочек, кроме того что немного потеешь нет. 1раз/нед, не забывайте я тренируюсь каждый день по 3-4ч в субб воскр до3р/день :) Препараты только проверенные

[@user-xl1se6dw3r]

@@doc_Zorin спасибо!

[@vyacheslavgudz2832]

@@doc_Zorin просто тестостерон ставите, без других препаратов анаболических?

[@doc_Zorin]

​@@vyacheslavgudz2832 мне не интересно повторяться и не буду, я подробно всё рассказываю в своих видео и шортах. Знающие знают, а незнающие не имеют значения

[@D_Grape]

Поднять мотивацию !

[@Kokos-1975]

Скиньте пожалуйста ссылку на растительный протеин..

[@doc_Zorin]

Я не даю рекламу, есть заставка, с фото захотите найдёте

[@user-so6et1qc7x]

Док Мативатор💪всем спорт👊

[@user-mv9vv7tu4m]

Док, л глутамин имеет смысл принимать?

[@doc_Zorin]

Если вы бодибилдер!

[@user-df2yo8hr7m]

😊👍🔥

[@user-ju5bj6jh5h]

Вадим, у вас очень интересный и познавательный канал!

[@sergeyshalman8736]

Вадим, а как вы питаетесь? Считаете ли важным ограничивать углеводы/жиры?

[@doc_Zorin]

Я питаюсь так как я тренируюсь БЖУК 1,6-1,8г/кг, 1г/кг, 3-4г/кг, 2200 -2400ккал

[@vyacheslavgudz2832]

@@doc_Zorin я какой у вас вес?

[@sergeyshalman8736]

@@doc_Zorin интересно, кажется что при такой активности у вас должно быть больше, от 3, но это по стандартным данным. А вы от чего отталкиваетесь, формулы/эмпирика? Кто-то считает на FFM, кто-то на BM.

[@doc_Zorin]

@@sergeyshalman8736 Я делаю МЕДАСС постоянно никакой эмпирики

[@sergeyshalman8736]

я бы с вами пообщался по этим методам, что медасс, что умные весы, что денситометрия@@doc_Zorin

[@vyacheslavgudz2832]

Юршина видел - очень хороший жим у него, толковый человек.

[@dmitriyivanov1487]

Вадим как относитесь к куриным яйцам на завтрак если съедать 4шт и говорят очень полезно для спортсменов сало там какая-то полезная кислота содержится?

[@doc_Zorin]

Яйца хорошо усваемый белок, сало содержит арахидоновую кислоту, полезноя вещь всё если не обжираться, вообще важно качественеая еда и соблюдение БЖУК

[@dmitriyivanov1487]

@@doc_Zorin спасибо

[@FSdR1337]

Здраствуйте, я тоже зорин

[@Leto69]

Когда на тренболон? Силовые сразу в космос 😮

[@doc_Zorin]

Это мне не нужно от слова совсем

[@sergeyche2340]

Мне нравится конопляный протеин. Набор аминокислот у него один из лучших среди растительных белков

[@user-zq6ro2gp2u]

😂😂😂Набор аминокислот у растительного прота.... Купите нормальный концентрат от того же Optumum nutrition или muscle pharm.да дорого но это хоть качественно и полезнее

[@sergeyche2340]

@@user-zq6ro2gp2u ну конопляный протеин не дешевый. И по аминокислотам у него все норм. Сывороточные изоляты тоже хороши, но инсулин от них скачет тоже неплохо )

[@doc_Zorin]

@@user-zq6ro2gp2u мне не интересно, если люди уж совсем не рубят в биохимии и не понимают в чём фишка хорошего растительного белка, повторно уже обьяснять не буду, не детский сад

[@user-zq6ro2gp2u]

@@doc_Zorin а ничего объяснять не надо, тем более аксиомы :-))) а сугубо индивидуальное мнение это сугубо индивидуальное мнение)

[@vyacheslavgudz2832]

Главное это стенка - символ всех советских людей. Всегда выставляли сервизы и хрусталь в них.

[@doc_Zorin]

У нас нет хрусталя и небыло никогда зато есть обширная библиотека, я не знаю как насчёт всех советских - у нас в приоритете - мозги!

[@vyacheslavgudz2832]

@@doc_Zorin я себе тоже хочу сделать библиотеку. Сейчас книги недорогие есть в твердом переплете - там классика в основном.

[@user-tu3gj6rt6u]

Мне 44 и я не могу каждый день тренить, после становой минимум 2 дня уходит на восстановление, ну в дни отдыха кардио делаю 1 час

[@user-vq2jh4ck2i]

Это нормально. Восстанавливаемость у большинства людей не такая, как у дока или Смаева. Многие проатлеты когда идут на веса в становой потом по 2 недели отходят. Это удар по цнс. В это время с не большими весами тренировки.

[@vyacheslavgudz2832]

я тренируюсь 3-4 раза в неделю - прогресс идет

[@user-su4rj8uj8t]

Вадим вы каждый день занимаетесь, , я через день и словил перетрен, из зала себя выгонял это всего за неделю.

[@doc_Zorin]

Каждый. У меня перетрена не бывает, так устроен организм, как бы тяжело не тренировался. Я просто интуитивно делаю периодизацию

[@user-su4rj8uj8t]

Я много упражнений делаю видимо , ставлю теста 1,5кубика, ошюшаю энергию

[@doc_Zorin]

​@@alexeykoku3170всё зависит от нервной системы её устойчивости к нагрузкам, я тренируюсь 4-год 2-3-4р/день по 3-4-5ч, никакого перетрена и мотивация не меняеется. А это может зависить от фермента катехол-О-метилтрансферазы, который катаболизирует катехоламины(дофамин, норадреналин и адреналин) и регулирует поведенческие реакции, эмоции

[@santutzio]

Медленный, но верный. Скромность это похвально. P. S. Наблюдение. После того, как вы стали тренироваться с Ромой малышем, с виду знатно прибали в шее и трапеции. P. S. S. У Малыша самого сильно выраженная трапеция. Совпадение? Не думаю.

[@doc_Zorin]

Да, Рома-Молодец! Мне повезло с ним как тренером :)

[@OrbRider]

Чем же плох инсулин, когда углеводы не то, чтобы ограничиваются? Они-то уж полюбому его поднимать будут.

[@user-sm1tm1zu1m]

С далёка подумал что это Эдвард бил

[@user-uy1tm1xp4e]

Что-то маловато бицепса

[@doc_Zorin]

Полгода железа тоже маловато, но на пампе уже 41см, на холодную 38,5 см 50кг на два раза на бицепс тем не менее 100кг жим, 2×32кг три подхода по одному. Турник с 25кг на 8 раз, отжим от пола 50, отжи на брусьях с 32 кг 2× 12 Посмотрим какой у вас резалт будет в 63+ Всё пытаетесь обесценить не важно что - маловато, плохо и т.д. сами то на что способны в своём возрасте, приезжайте и покажите

[@user-uy1tm1xp4e]

@@doc_Zorin 👏

[@user-ej8qw4dg2j]

@@doc_Zorinкруто, очень хорошие результаты! Мне 41 и до вас ещё далеко, особо похвалиться нечем, если только румынская тяга 117,5кг*6*2 и становая тяга 140кг*6*1. А вы раньше когда-то занимались с железом?

[@doc_Zorin]

@@user-ej8qw4dg2j как сейчас нет, только бег, лыжи, воркаут

[@Leto69]

Не понимаю какой смысл использовать 175 теста в неделю?? У школьников в 14 лет уровень тестостерона будет больше, чем в этой дозе.

[@doc_Zorin]

Да просто всё, ибо организмы разные, чувствительность рецепторов тоже, даже доза в 125мг, даёт мне Тобщ - 60нмоль/л и это круто, меньше нагрузка на все системы и эту дозу организм помнит, у меня Тобщ в 30 -35л был 50! :) макс в 60лет 34нмоль/л. Впрочем, я весь свой стероидный профиль в лекциях подробно показываю как реагируюина ое или иные нагрузки. У меня нет домыслов почему и как, всё четко - через анализы и анализ полученных результатов - это называется научный подход. Недаром же я Лауреат Госпремии по науке и техники :) kzbin.info/www/bejne/hYnEYpyVrbJ_g6ssi=h-ITPv_q7ryHlFOY

[@Leto69]

@@doc_Zorin Смаев не одобрит)

[@doc_Zorin]

​@@Leto69с Андреем на связи почти каждый день!

[@Leto69]

@@doc_Zorin он также на заводе?

[@doc_Zorin]

Да! Многие не понимают, что у него теперь идеальные условия для тренинга - фарма есть любая и бесплатно, спортпит самый крутой и бесплатно, спорт одежда тоже + контракты и спокойная работа как страховка. Андрей уже другой, он изменился в лучшую сторону - всё это даёт уверенность в завтрешнем дне и я рад за него.

[@olegkim615]

А мясо - стейк говяжий?

[@doc_Zorin]

Оч редко

[@user-nh1ox9mu1s]

Вадим, а Вы на безлактозной и безглютеновой диете?

[@doc_Zorin]

Да, нет, просто у меня есть возможность брать эти продукты, я и беру :)

[@-massage-]

ну наконец то гзт)))) заливает от эстрадиола, анастразолом надо гасить

[@doc_Zorin]

Не в точку, эстрадиол, пролактин в норме, заливает после углей, как я и сказал и заливает немного морду лица, а не тело, убрать можно только длит кардио

[@-massage-]

@@doc_Zorin на какой день после инъекции была сдача крови на эстрадиол? Дзиндария говорит что анализу часто врут, от избытка углей должен быть памп и залитость мышц-гликоген в мышцах находится.

[@doc_Zorin]

@@-massage- вы меня не слушаете вообще? Я про угли говорил, анализы говорил, вы мне про Дзидзария топите, вы тогда что тут делаете? я сдаю каждую неделю 2-3р/нед после разл тренировок по 40 показателям вкл стероидный профиль, короче будете дурковать - в бан, без обид, либо всё внимательно слушаете, либо к Дзидзарию, без обид, ибо так не интересно совершенно :)