Quali CIBI EVITARE se vuoi PIÙ MUSCOLO

[@giovannideangelis8335]

Alto livello , complimenti dott. Andrea Biasci, mi ha spiegato cose molto, ma molto meglio dei medici specialisti al riguardo del metabolismo e fegato grasso. Grazie Andrea

[@gianlucaferrari2169]

Piano piano, seguendovi, cerco di migliorare. Se mai avrò un dieta sana, che mi permetterà di vivere meglio e più a lungo, sarà anche grazie a voi! È una bella soddisfazione, contando le migliaia di persone che vi seguono!

[@shadiixz]

ma se evito di mangiare la margarina non è che poi mi danno del transfobico?

[@richardpwrlifter]

Top commento 🤣

[@giovac.6814]

Ho già letto in qualche giornale americano che il concetto di "mangiare pulito" sottostà al suprematismo bianco (il pericolo n°1 secondo l'amministrazione Biden), ergo evitare i grassi Trans è facilmente accostabile alla transfobia.. È questo il mondo a cui stiamo arrivando anche qui!

[@JAVIERZANETTI89]

🤣🤣

[@alicecortese-97]

😂😂😂😂😂😂😂

[@nicocaro5906]

...tutt'al più ortoressico😅

[@fabioilteo6576]

Questa semplicità nel divulgar concetti e informazioni, complimenti 👏

[@MrGiovanniminotto]

grazie per la sua rubrica che ritengo utilissima vorrei chiederle un percorso da ottantatreenne che ha fatto molto sport nella vita e cerca,dopo la disgraziata parentesi codiv di forzato riposo, un percorso di ripresa a casa, di una attività ragionevole etsa a ricostruire massa e forza muscolare sana ed utile grazie ancora. giovanni minotto

[@rossellazironi6240]

Grazie Andrea per il tuo video, davvero molto utile !!!

[@fabiomarra7828]

Grandissimi! Sempre video precisi e sul pezzo!

[@niccologentile7031]

0:53 interessante. In teoria, quattro pedoni meglio di un alfiere, per cui il bianco dovrebbe partire avvantaggiato. Tuttavia il nero ha la coppia di alfieri (considerata un grosso vantaggio), e il suo alfiere di caselle scure può svilupparsi subito e prendere il centro in una mossa. Il nero potrebbe ottenere un'ottima posizione giocando una difesa indiana con l'alfiere in g7, il cavallo in f6 e arrocco corto. Con tutti i pedoni su caselle bianche può anche rendere l'alfiere bianco piuttosto inutile.

[@massimoma1210]

Con l'arrocco corto il Re nero comunque non è al sicuro, in quanto la casella g è scoperta

[@CugyCappa]

Riuscite a trovare sempre argomenti interessanti! Questo mi mancava!

[@joedavid7665]

Grazie a te! Come sempre, contenuti interessantissimi 🔝🤝

[@alefalchi1541]

Quanto sei bravo a spiegare le cose andrea!!!!❤❤❤❤

[@Theo-gm9kl]

Fonte di Sapienza come sempre.💪👏

[@user-gd9vh5kp1m]

Andrea tu sarai padrone di non crederci, ma quando hai detto per la milionesima volta " 'Dipende'" ho pensato testualmente "Io a questo voglio bene come a un fratello!" Giuro! Grazie! (sono abbonato all'Acropolis, che consiglio a tutti)

[@GiocondoSticca]

Grazie per gli ottimi contenuti e tanti aguri a Skully per il conseguimento della laurea :-)

[@fabioguitarist74]

Grazie per il video Andrea. Per quanto riguarda le strategie militari la quantità e la geometria della disposizione dei soldati era senz’ altro, all epoca delle guerre napoleoniche, un parametro molto importante, Le cose cambiano con la prima guerra mondiale dove i tedeschi, strategicamente più forti, operano nei combattimenti a Caporetto con piccole unità super addestrate ottenendo il risultato che tutti conosciamo. Mi perdonerai questa disgressione sull’ argomento ma so che sei un appassionato di storia. Saluti a presto 😅😅😅😅

[@mauriziocarotti1818]

Complimenti. Sempre interessante.

[@RossellaZironi]

Gran bel video!!!

[@robertosquarci6185]

Video eccellente complimenti Andrea 👍💪

[@nicolavastarella9046]

Dr Biasci, sempre il top 😉💪

[@claudiosignorini7083]

Doc la creatina e pressione non precisa si puo prendere grazie sei il migliore.....

[@ATAI-u4h]

Gran bel video come sempre i miei complimenti 👏🔝🔝

[@andrewc3004]

Nonostante siano ormai quasi 10 anni che mangio e mi alleno con criterio, preferisco pesare e pianificare, l'approssimazione non fa per me. Peraltro questo approccio consente, oltre a bilanciare al meglio macro e micronutrienti, anche di non sprecare cibo, cosa non di poco conto a mio avviso.

[@cris12_7]

Bravo Andrea !!! ❤ 👑

[@Gab-wr2ye]

complimenti concetti spiegati da dio

[@mariobianchi810]

Ottimo video.

[@simonetonnini9431]

Ottimo video

[@eugeniobindi2714]

Vada come vada io preferisco in ogni caso mangiare bene e di qualità. Spero davvero di riuscirci mettendoci ovviamente ogni tanto il famoso sgarro... c'è da dire che non mi piacciono nemmeno poi tanto certi tipi di cibo tipo salse,panini vari imbottiti,fritti etc. L'unica cosa a cui non posso assolutamente rinunciare è la birra...a questa davvero non posso dire di no

[@dado87]

Sinceramente da vari tipi di fonti ogni giorno, quindi che mi appaga di più, quindi dallo yogurt greco la mattina, al pollo, alle uova, ai legumi e al pesce, e carne rossa ma in ultimo perché appunto una o due volte a settimana quest'ultima.. comunque tutto questo guardando di assumere un 2g/kg di peso corporeo nelle 24h , mi trovo bene con questa formula (ciclista amatoriale che fa gare)

[@guglielmobonanno5779]

Ottima spiegazione

[@valeriocapano6222]

ciao, ma per quanto riguarda i pasti post allenamento. E' necessario che faccia un pasto con proteine nobili oppure posso ricavarle anche per esempio dalla pasta di lenticchie rosse, che ha sua volta ha un grande quantitativo di proteine ?

[@StellaBianco]

Quindi anche se mangio 200 grammi di carbo puliti ma sono in deficit dimagrisco uguale. (So che dovrei mangiarne 140 ma con la dieta già si soffre, quindi almeno 200) 😢 ovviamente prendo il tutto da legumi, frutta, verdura e riso\ cous cous, premetto che sono già un soggetto magro ma per evitare di ingrassare tengo d'occhio le calorie, quello che mi chiedo è se anche le quantità dei macros contano come appunto nel mio caso i carboidrati

[@francescofranz89]

Professior Biasci, sono uno studente di infermieristica, volevo chiederle da tempo,dal momento che non ho riscontrato nei suoi video l'argomento dell''obesitá iperplastica, volevo sapere da lei, in quanto la ritengo il miglior divulgatore sul tema, se il destino delle persone che sono state grasse nell' infanzia è segnato per sempre... Nel senso potranno dimagrire, ma fino ad un certo punto? O invece con costanza e duro lavoro, potranno ridurre gli adipociti in eccesso soprattutto nel basso ventre?? La ringrazio in anticipo qualora mi risponderà

[@project_invictus]

Penso di sì ci sono ex obesi che arrivano a fare gare di BB. Penso conti comunque molto la genetica

[@astora88]

Ho notato una cosa: se mangio tanti carboidrati complessi inizio ad appannarmi, se invece, al posto di pane e pasta mangio tutti i giorni tanta frutta secca, che comunque è altamente calorica, riesco a mantenere la definizione

[@fabioemme7412]

Perché la frutta secca essendo grassi, non trattengono acqua come i carboidrati 😉

[@Riccardo_V_Florio]

Per quanto riguarda i grassi saturi non funzionavano come substrato per gli ormoni steroidei? Grazie

[@vanniroticiani7900]

Grazie

[@fabioicm7714]

Project Nutrition e’ disponibile come e-book ???

[@annalou9176]

Io pensavo che contasse di più la qualità....cmq...il sale aggiunto l'ho eliminato, frutta e verdura non mancano mai nei miei pasti giornalieri, cerco di mangiare proteine più spesso possibile, anche se a dire il vero non ne vado matta....ultimamente ho consumato molti legumi associati ai cereali, quindi spero di aver ricavato tutti gli amminoacidi utili per il muscolo....come attività fisica, la faccio più o meno tutti i gg, ma è mooooooolto leggera, prevalentemente di tipo aerobico, poi faccio spesso anche gli esercizi posturali per la schiena (e mi sembra di notare dei benefici visibili)....forse dovrei intensificare l' attività fisica di tipo cardio e con pesi.......per aumentare il muscolo....perchè noto che non ne ho messo su molto...e anzi mi sembra di esserne un tantino carente....e infatti non capisco se ho un blocco metabolico o se sbaglio io qualcosa...in ultimo: talvolta faccio anche digiuni per depurarmi

[@barbagianni6557]

Io la carne rossa la mangio nel pasto dopo L’ allenamento 4 volte a settimana,la carne bianca la mangio solo nei giorni di non allenamento nell’ unico spuntino che precede la cena *ceno alle 22:45 causa lavoro.Per il restante delle giornate cerco di variare le fonti proteiche ,solo la colazione resta invariata con albumi e un rosso. Personalmente non faccio surplus calorico come a 20 anni,ho un età e non ho più L’ MB di un ventenne se sforo con i macros ingrasso.

[@enzotarax6011]

Buongiorno. Il mio sogno é sempre stato quello di riuscire a mangiare una volta al giorno, soprattutto per questione di praticità. Conosco persone che sono capaci di farlo. Mi saprebbe dire come fanno a riuscirci, visto che lo stomaco si svuota nell'arco di cinque ore? Poi, volevo chiederle questo: Io mangio due volte al giorno; Il pranzo lo faccio alle 14,00, mentre, verso le 11,00/11,30 Prendo mezzo litro di kefir misto latte intero, 1 mela biologica, 30gr granella macinata misto semi di lino e mandorle. Volevo sapere se le distanza tra un pasto e l'altro é troppo poco, visto che parte di ciò che ho mangiato nello spuntino si trova ancora nello stomaco quando ho mandato giù anche il pranzo. La saluto, buona Pasqua.

[@enriquebartolini6161]

Dopo tutti i video lunghissimi e inutili che hai fatto finalmente un video breve, conciso e chiaro!

[@TheMarcogrind]

In realtà il cibo o alimentazione accende o spegne ormoni una volta scisso , centinaia e centinaia di operazioni avvengono prima a livello metabolico poi ormonale, il tutto viene poi assimilato e infine reso scarto , parlare di quantità piuttosto che qualità è come fare il pieno di qualsiasi liquido nel motore della macchina compresa della coca cola e pretendere che vada tutto bene .

[@brucefake2732]

E' possibile cercare di avere "più muscolo" pensando di arrivarci tramite cibi sani? Ho paura che per qualcuno questo video possa essere una "via libera" alla quantità su cibi non propriamente salutari. A che serve avere una bella forma fisica se poi ci si ritrova a dover affrontare i problemi portati da una alimentazione qualitativamente scadente ed approssimativa?

[@project_invictus]

la maggior parte dei problemi sono dati dal sovrappeso. Se non hai grasso in eccesso difficile in generale hai comunque una salute migliore di chi è grasso ma mangia sano. Poi l'ideale è mettere assieme le cose.

[@Nreeko16]

Scusa Andrea ma quelle 200-300 calorie extra che non fanno ingrassare sarebbero quelle consumate dall'allenamento o è più un discorso di metabolismo?

[@viravira2336]

Respiro corretto (nasale) e più importante di tutto

[@annalou9176]

io respiro sempre col naso

[@maraidymorejon]

Il project Nutrition lo trovo anche su audiolibri come audible?

[@Naruto260782]

Ma i grammi di proteine e grassi sono intesi sul peso totale o sulla sola massa magra?

[@marcocampanelli4735]

Oramai non sapendo più cosa dire nei video, mescolano concetti giusti con quelli sbagliati e viceversa, con dei controsensi che non si possono più ascoltare, tanto le persone no ne sanno niente e applaudono ugualmente e comperano libri, che basta avere una minima conoscenza del settore per capire che anche questi come I video, sono diventati tutto e il contrario di tutto.... Ma loro comperano... Comperano.....

[@deltaprocess_visual]

Ciao! Forse offtopic Ma la "qualità" delle Proteine (nobili o non nobili) conta molto nel calcolo dei macronutrienti? Es ho sentito dire che se non nobili non vanno neanche considerate x ottenere ipetrofia (es quelle del grano/riso si escludono)..

[@andreafusani175]

Se non segui diete vegane e quindi assumi tutte le proteine, si compensano tra loro completando il profilo amminoacidico, quindi puoi considerarle piene, se invece segui una dieta vegana devi considerare di aumentare le proteine rispetto alla quota standard.

[@lorenzobottoni7032]

Project nutrition si trova in libreria???

[@project_invictus]

No solo online 😊

[@chiaracap95]

Contano più le calorie o la quantità dei macro nutrienti?

[@Nickxb12]

Le calorie per primo. Poi anche i macro fanno il suo

[@toninocasella3714]

Le calorie solo. Il fabbisogno calorico

[@mimmomarseglia148]

Dimagrire con il cibo spazzatura è difficile solo perché è ipercalorico... Mezzo chilo di fritto avrà quattro, cinque volte le calorie di mezzo chilo di banane e, dopo che lo hai mangiato, ti tocca essere bravo e digiunare il resto della giornata se vuoi raggiungere un qualche deficit...

[@fabioesploratore1847]

E' normale che sono 174x60, mi alleno 3 volte a settimana e sto tra le 1600 e 2000 calorie al giorno e sto comunque mettendo su un pò di massa muscolare?

[@ymarti5615]

Dipende dal tuo TDEE

[@ghostufo7641]

Se sei un neofita è normale, ovviamente più passa il tempo meno massa riuscirai a mettere a quelle kcal, perché non avrai l’energia sufficiente per aumentare il carico di lavoro o le rep necessarie per l’ipertrofia

[@project_invictus]

diciamo che hai margine :)

[@fabioesploratore1847]

@@project_invictus grazie eh ahahah, vabbè è la pura verita ahah

[@83turbino]

Ciao un consigliò Io lavoro la notte dalle 22 alle 06 quando stacco,prima di andare a dormire, che colazione posso fare? Cosa mangio? Mi alleno solo a corpo libero, sono alto 1.84 x 84kg.

[@alessandrogiansanti5408]

Invece il fumo quanto nuoce all'aumento di Massa?

[@project_invictus]

Dovrei informarmi 😊

[@pietromariabadiali5938]

io so di no, ma solo se si parla di sigarette; comunque indirettamente pure le sigarette nuociono all’aumento di massa poiché si parla di prestazioni in palestra e le prestazioni in palestra se manca il fiato diminuiscono…

[@alessandrogiansanti5408]

@@project_invictus grazie sei il migliore

[@emanueleocchiuto6037]

Andrea una domanda, quando mi mangio per cena un piatto di lenticchie tendo sempre a mangiarne almeno 200 perché sono buone e anche salutari, ma 200 grammi di lenticchie sono assai? Sono un piatto abbondante?

[@__-.Giovanni.-__]

Un pasto non da nessuna indicazione. Dipende da quel che mangi nel resto della giornata e dal tuo obbiettivo

[@giovannasculli5073]

Seguo una dieta bilanciata e povera di zuccheri e di fritti, grassi e cibi industriali. Mangio ogni pasto con insalata e proteine poco grasse etc... però non riesco a dimagrire. Pur allenandomi con la corsa e il nuoto. Sono stufa. Non capisco, sembrerebbe che tutta l'attività che faccio non serva a nulla.

[@user-gd9vh5kp1m]

Mi sono guardato un vecchio filmato e ho rivisto Zeus❤‍

[@rosannanani2761]

Salve dottore,volevo porle una domanda:soffro di fibromialgia e non riesco a fare tanto sforzo fisico per via delle articolazioni che si bloccano sempre,ma mi piacerebbe tenermi in forma e rassodare i muscoli ,come posso fare senza fare tanta palestra? Posso aiutarmi con l'alimentazione? Grazie mille,da sempre buoni consigli 💪🏻

[@project_invictus]

è un problema complesso ti conviene sentire un buon reumatologo :)

[@massyboss2202]

Anche io soffro di fibromialgia,dopo tanti tentativi con cure che mi facevano piu' male che bene,tramite una dieta fatta da un naturopata,in neanche due mesi mi ha tolto tutti i dolori...e all' inizio ero molto scettico.Purtroppo e' un regime alimentare molto impegnativo e io alla fine ho ceduto alla gola (sono un pirla)

[@rosannanani2761]

@@massyboss2202 credo sia difficile stare dietro a questo tipo di alimentazione,anche io ho sentito parlare di miglioramenti e forse proverò,grazie mille

[@giuseppesaso6807]

@@massyboss2202 mi piacerebbe approfondire il discorso dell'alimentazione se per te non è un problema, grazie.

[@massyboss2202]

@@giuseppesaso6807 Ciao Giuseppe.Colazione solo frutta.La pasta non dovevo mangiarla,solo farro,quinoa,miglio...come condimento verdure saltate in padella nell'acqua.Si a insalata,carote,no pomodori.Si a tonno,fagioli,piselli ma non in scatola,solo in vetro,si a pesce lesso,si a carni bianche.Tisane al finocchio,probiotici e altro che purtroppo ora non ricordo bene.Era un regime alimentare mirato a sistemare l' intestino,quando lo segui ti senti molto fiacco perche' perdi anche molti muscoli,io in 45 GG ho perso 20 kg. e ti giuro non avevo piu' nessun dolore.Una volta sistemato l'intestino torni pian pianino alla normalita',ma senza svaccare(come ho fatto io)se no tutto torna purtroppo

[@placentinonunziata3574]

Buon pranzo. Dottore,sono alta 1mt e 54 cm. Sono in meno pausa non ho patologie eccetto una tiroidite auto immune, prendo Eutirox, ho preso parecchio peso. Sono stata da un dietologo ma non ho avuto risultati. Lei cosa mi consiglia come dieta cosa dovrei eliminare o consumare e i grammi. Grazie della gentilezza e professionalità che mi offrirà. Buon pomeriggio.

[@project_invictus]

senti un altro specialista, ti deve dare una dieta basata su un quantitativo calorico che va aggiustato, soprattutto nelle prime settimane, in base a come rispondi. Se non fa così non un buon professionista (dal mio punto di vista).

[@WaverMirage]

Mentre una dieta totalmente priva di grassi o al massimo 10-20g di grassi totali al giorno? E' dannosa oppure no?

[@agostinocaletti8139]

Grande Andre, quanti g di grassi saturi al max al giorno?

[@project_invictus]

bo si consiglia in normocalorica di non eccedere il 10% del fabbisogno, su 2500 sono quindi 250kcal ovvero intorno ai 25g, se puoi stare sotto ancora meglio

[@matteosgarminato1948]

Io mangio sia tanto che pochissimo ma in ogni caso rimango sempre uguale per dire l'altro giorno ho mangiato solo 2 uova in tutto il giorno o anche il giorno dopo ho mangiato solo 2 bistecche ma se mi viene gola mangio di tutto però se é per quello faccio dalle 100 alle 250 flessioni al giorno cosa devo fare andare a correre?

[@chiarac980]

non si puo'mangiare cosi

[@faustofranchini1247]

Esageri con il “dipende”. Messo su ogni video fa sembrare una ripetizione fatta ad arte per identificarti. Anche io mi intendo un pochino della materia e non è vero che tutto “dipende”

[@Bipensiero]

Io non ho ancora capito come si fa ad avere una dieta ipercalorica e avere percentuali di grasso basse (tipo bodybuilder), cioe' a pesare 80kg rispetto a un altezza di esempio 170cm

[@sebastianogennetti]

Con i farmaci

[@alepro5152]

Il rapporto ottimale sodio potassio.. se leggi 5 articoli diversi ti danno 5 valori diversi.. se prendi 5 integratori salini diversi vedi 5 rapporti diversi di tali sali.. se aggiungi anche il magnesio poi.. una disperazione 😮

[@ivancastaldi9151]

Qualche buon uomo può dirmi se il pane di tipo 00 in massa va bene??

[@Fa-id4nf]

Ciao André! Ho riscontrato un ernia iatale poco tempo fa. Sono depresso perché nessuno mi dice come agire nei confronti di ciò. Il dottore che mi ha fatto la gastroscopia ha detto sarebbe meglio non sforzare gli addominali. Per una persona che fa bodybuilding praticamente significa stroncargli parte della vita perché significherebbe non allenarmi più. Vorrei sapere se posso allenarmi, se ci sono informazioni che posso approfondire. Ti ringrazio dal profondo se riesci ad indirizzarmi! ❤️ Un abbraccio! @Project InVictus

[@robyroby1902]

Anch'io soffro di gastrite e quando faccio gli addominali un pochino brucia la bocca dello stomaco. Non è però sempre uguale, a volte di più a volte x niente. Credo che la soluzione sia risolvere a monte il problema tramite l'alimentazione ma anche e soprattutto gestendo le situazioni stressanti e dormendo meglio. Non siamo nati con la gastrite in fondo.😊

[@turbocompresso]

Ciao,mi alleno da 22 anni e ho ernia come te,e faccio carichi pesanti tutt'ora. I consigli che posso darti sono: mai andare a letto con stomaco pieno,fare una dieta a pral positivo,inserire pro biotici che ti evitano il gonfiore intestinale che ti fa risalire lo stomaco,perdi tutto il grasso che puoi in modo da perdere quello viscerale,ovviamente dedica molto allenamento al dorso in modo da allungare la parte addominale, e poi ovvio vanni fatti tutti gli esercizi per il diaframma😎

[@luigiridolfi2800]

Ai medici non dare retta Ho avuto almeno 10 volte coseabbastanza gravi Mi dicevano di non allenarmi Sono ancora 30anni che m alleno

[@albo6106]

Ozono terapia!

[@Fa-id4nf]

@@albo6106 ovvero?

[@carlomariamosco]

Ho la sensazione che ci siano persone che oltre ad attendere la venuta del loro dio, con ugual intensità attendono l'avviso della pubblicazione di un nuovo video mi Biasci. Se fosse previsto un premio per il primo che commenta non avrei alcuna chance ....

[@lucalumare7518]

Ciao, è normale che,pesando 60 kg, mangiando 4000 5000 kcal tutti i giorni non prendo peso? Di base ero anoressico,sono arrivato a pesare 33 kg. Sono alto 1,70

[@luigiridolfi2800]

Sarà la tiroide

[@ribellecrocifisso1286]

Non ci sono cibi che fanno meno crescere il muscolo, ma ci sono quelli che ostacolano l'assorbimento delle proteine in polvere, quindi un po' inibendo l'effetto dopante. Ci sono i cibi che fanno meglio al muscolo, ma nessun cibo, nessuno, se mangiato nella giusta proporzione, gli fa male.

[@Nick-QuisutDeus]

Voglio la dieta di Biasci per diventare secco come lui 😂😂😂

[@giuseppebisaccia4746]

Vabe ma se lui e secco sicuramente sara sia per l'altezza e la sua genetica,ci sono persone che e uguale quanto si sforzino non avranno mai dei buoni risultati ,sicuramente prima che si allenasse era ancora piu secco quindi sicuramente e gia una versione migliore di se stesso.

[@nicolafabbri9947]

😂

[@giuliom3564]

Ma non è secco 😅

"Digiuna tra un digiuno e l altro" ... cit😁

[@gregandre148]

L'ho sempre detto che l'alcool fa solo e soltanto male, adesso conosco un motivo in più

[@isaleagiannopolo5042]

Il trucco occhi mi piace tantissimo ❤..noo quel fondotinta, troppo giallo hai ragione..per il rossetto, decidi tu un bel nude che ami 👍

[@oscarantognazza7301]

quali alimenti evitare? semplice tutti quelli buoni e saporiti, fine! 😂grande Biasci sposamiiiii

[@vanhug7755]

Amen

[@YellowAndPinkOfficial]

Ma è normale che a 15 anni sono 1,72m e peso solo 52kg? 😅😂

[@predator5686]

Aggiungo ogni tipo di prodotto contenente soia e semi di lino perché sono ricchi di estrogeni.

[@giovannilacalendola4991]

Quantità secondo me è molto più importante. Tengo più d’occhio le kcal assunte, anche se ovviamente strizzo l’occhio anche alla qualità. Ma se devo assumere 1200 Kcal il sabato sera non mi faccio mezzo kg di basmati ma una bella pizza 🍕 😂

[@giovannilacalendola4991]

@@elle_90 esatto. E come dice il maestro, non è l’acuto a fare la differenza, ma il cronico!!!

[@humangatto_5672]

Riassunto del video, comprate il mio libro

[@-insertcoinstocontinue-7325]

Per avere più muscolo devi indebolirti. I muscoli ce li hanno i più deboli. E' scientificamente provato. Se per assurdo prendessimo due persone identiche (gemelli)e facessimo fare loro gli stessi esercizi, quello che avrà sviluppato più muscoli sarà la persona più debole, visto che si è sforzata di più ed ha durato più fatica dell'altra persona. Il muscolo serve al corpo umano per compensare la poca forza. Quelli forti di natura sono quelli con buone fibre molto magri e senza muscoli. Non credo ci voglia molto a capirlo.

[@sebastianogennetti]

??? E quindi?

[@-insertcoinstocontinue-7325]

@@sebastianogennetti Risposta giusta. Non ho scritto niente di eccezionale.

[@-insertcoinstocontinue-7325]

@Marco 93 In che senso? se non la pensi come ho scritto sopra sei tu che vivi in un sogno continuo....un brutto e lungo incubo

[@annalou9176]

@Marco 93 🤣🤣🤣

[@Uomo-ratto]

Meno carne rossa Meno zuccheri Meno farine raffinate Quantità

[@bobber4148]

Ma xchè Londra ?😅

[@annalou9176]

è un mistero!!

[@fuocofenice5590]

A me i carboidrati mi fanno venire i muscoli le proteine mi alzano la pressione😢😮

[@annalou9176]

che roba strana...

[@jakoboa27]

Doc sono 180x 75kgma nonostante un cut aggressivo a 1600kcal sto salendo di 50kcal a settimana e nonostante allenandomi 6 volte a settimana sono arrivato a 1800kcal ma sto cominciando a mettere grasso. Non so come procedere

[@masaktor3614]

Dovrebbe essere acqua… potrebbe essere il tuo corpo affaticato… potrebbe essere che non sei riuscito a impostare per quanto possibile il tuo set point ad alcuni gradini più bassi… ci son 1000 casi haha

[@claudiomariani695]

Ok ma non à detto quali cibi evitare

[@luca7452]

🎉

[@megalodonte9508]

Come si fa a mangiare più di 2500 calorie in massa ed avere comunque fame? Io a stento arrivo ad introdurre 2000 kcal, c é da dire che non sono mai stato una buona forchetta

[@yenk82]

Qual è la tua età, peso e altezza? Sei uomo o donna?

[@megalodonte9508]

@@yenk82 update del commento, sono riuscito ad introdurre per 2 mesi circa 2400 calorie al giorno ed ho preso circa 4kg

[@lucapachetti2486]

Lo scorso anno prima di Natale mi ero mangiato già dieci panettoni a fine pranzo 😅

[@hendikrasi1919]

I grassi saturi si è visto da vari studi che non fanno male ,visto che danno robustezza e compongono il 50% delle membrane cellulari poi a differenza di quelli polinsaturi non rischiano la perossidazione lipidica ,i grassi saturi ma in generale tutti I grassi fanno male quando vengono abbinati agli zuccheri /carbo durante la cottura per esempio pancake /pizza /lasagne e tutte le ricette fit che i pseudoinfluencer propongono visto che durante la cottura i grassi si combinano con gli zuccheri formando gli "ALES" i prodotti finali della lipoossidazione avanzata che causa stress ossidativo e infiammazione

[@DegoJudo2012]

🇮🇹👍🏼

[@teresadeangelis1727]

Questo dipende mi piace

[@Grizzled03]

Asteroidi ☄️

[@ipnovitochannel8427]

Più massa magra più metabolismo più radicali liberi uguale vita più breve . Di contro , poca massa metabolismo lento poco cibo meno radicali liberi più autofagia vita più lunga .

[@mtusa23]

Pareto ovunque..

[@nuncamas555]

Ue' Jim...si risuscitate❤

[@alexoroyale1870]

Se non ti riprendevi pensavo fosse Spalletti a parlare

[@dexter7167]

Si ma dopo un po’ si torna come prima …

[@fabio-of7bh]

Il Dipende e sempre in mezzo,purtroppo 😂

[@santabiviano9678]

La LONDRA dei perbenisti

[@antonioluciano5285]

Conclusione: Siii ci possiamo alcolizzare 🎉🎉🎉

[@giulialenzuolo9782]

Come sempre in medio stat virtus