Работа рук в беге - Упражнения с отягощением и резинками - Техника бега

Работа рук - простая, но важная часть целостной техники бега. Именно с нее удобно начинать постановку экономичной рациональной техники бега. В этом ролике я рассказываю про основные аспекты работы рук, функции рук в беге, а так же привожу упражнения собственной разработки, проверенные на практике. Эти упражнения помогут почувствовать мышцы, отвечающие за движение рук в беге, а так же эффективно укрепить их.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: [e-mail]
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Физкультура #Тренировки #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[@andrejrussakow6433]

Ролик старый, но он мне очень помог в беге. Я бы сделал, правда, другие акценты как начинающий бегун. Если вы прошли уже свою первую десятку (это поверьте, только начало), то возникает вопрос - а руки тут причем? Мы же бегаем ногами! Зачем нам, бегунам руки? Первое - мы бегаем всем телом, а не только ногами. Если технически, то локти должны быть как можно ближе к корпусу - а второе - руки должны работать на проталкивание тела вперед. По принципу момента инерции. Вот идет нога по беговому кругу и она создает свой момент инерции. И за ней идет рука - она тоже создает момент инерции в отношении тела в целом, а не в отношении ног. Руки не только компенсируют вращательные движения корпуса при беге - они могут и должны играть еще на выталкивание за счет подключения момента инерции рук к моменту инерции ног и из синхронизации. Это легко очень проверить, когда вы бежите в горку - вы делаете шаг более коротким и интенсивным (бедра выше поднимаете) и включение рук здесь сразу дает эффект. Но то же самое можно делать и на прямой.

[@--..2008]

Спасибо 🙏🏻Петя👍👍хороший разбор техники!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@denispancher]

Очень хороший выпуск, спасибо. Всегда в тему.

[@ilyarulkov3709]

Хорошие советы! До упражнений с гантельками дошел самостоятельно и тоже считаю их эффективными, а вот до резинки не догадался. Обязательно попробую, спасибо!

[@Gui_Tea]

Спасибо 🙏

[@copyrow6770]

привет ,хороший контент ,хотелось выпуск или пару слов о подготовке атлета к соревнованиям . За месяц ? За две недели ? было бы интересно

[@satana_pichot_blini3051]

Молодца

[@user-ls6nq1bl4o]

Хотелось бы видео на тему как улучшить скорость в беге(спринт)

[@user-nn5so8jk3v]

Бегаю с гантелями по 5 кило трешку по утрам. Неплохо нагружаются предплечья, растет выносливость. Удобно. За малое время, повысив интенсивность, тренирую руки и общую выносливость организма. Да, бегаю 2 утра через 2 в связи со сменным графиком работы. Ну и восстанавливаюсь лучше

[@user-xl1jh8vl9s]

Беговые движения руками на месте модно выполнять в и. п. - сидя на полу, а также в и. п. - стойка на одной ноге, другая нога выенсена вперпд(как в беге) так лучше контролируешь технику.

[@waldstalwaldstal3654]

Спасибо за информацию! Буду применять! А также подписка на канал!

[@sauljase5801]

I know I am kinda off topic but does anybody know of a good website to stream newly released series online ?

[@joannemartiny8791]

Отличное видео! Снимите пожалуйста видео о упражнениях на правильную постановку стопы при беге.О том как бороться ,какими упражнениями,при постановке вперёд стопы по прямой линии,а не по внешнему радиусу.Спасибо!!!

[@PromanBlog]

kzbin.info/www/bejne/aHSrpY2lnKmCfqc - бег на месте - про это kzbin.info/www/bejne/gYCQopiOq8Rqobc - 2 сбу про это kzbin.info/www/bejne/hZetfIlsgrKpfKs - про стопу в беге А вообще смотрите плейлист канала - развитие техники бега. И помните - технику бега менять нужно за счет тренировок, а не просто бежать иначе - kzbin.info/www/bejne/oIDLeJZ9ecqbqNU

[@user-cw2wn9mi6p]

Давай!

[@user-wn6qo9nv6m]

Очень мало кто рассказавает про закрепощение в верхнем причевом поясе

[@andrewbekman9860]

Часто смотрю забеги мировой элиты бега на длинные дистанции, в основном там либо кенийцы, либо ефиопцы, за исключение мо фара, так вот заметил одно, идеальной техники рук нет ни у кого, быть может дело в естественности, как удобно так и бежишь, хотя что касается ног, тут явно одна закономерность, постановка ступни строго под себя и дикий захлест голени назад

[@RUSGhostt95]

так ты тренер, хм))

[@user-di1bt9tp2v]

Ничего нового!

[@user-rm2qy4eb9e]

Относительно чего ?

[@user-di1bt9tp2v]

@@user-rm2qy4eb9e чтотупражнения все знакомые , которые делают все .

[@user-uk5sh1kt6k]

Открой учебник анатомии и внимательно изучи ! Начал смотреть ролик и уже сразу отключил на работе рук с грузом! Зачем??? Почему??? Для чего???

[@MrCreeper777999]

Открой учебник психологии и внимательно изучи! Начал смотреть комментарий и уже сразу отключил на совете открыть учебник! Зачем??? Почему??? Для чего???

[@user-uk5sh1kt6k]

@@MrCreeper777999 Чтобы грамотным быть!!!

[@user-uk5sh1kt6k]

@@MrCreeper777999 Кстати, психологию, физиологию спорта, биомеханику, биохимию тоже начинай изучать! Не читать, а изучать!!!