ПРОНАЦИЯ лучшие упражнения!

[@vagabond5773]

спасибо тебе большое, что услышал мою просьбу!

[@martin_steel]

Рад стараться)

[@Huawei-vv8iz]

​@@martin_steel где купили такой гриф для пронации?

[@xandergorbenko9296]

@@martin_steel каким должен быть вес для тренировок предплечий?

[@GrishaOldOak]

Очень благодарен этому совету!

[@imperator5912]

Ох как классно будет понаблюдать за тобой как за армрестлером чтож удачи тебе и крепких сухожилий 💪

[@sergiooliva2625]

Можно ещё делать с поясом для дзюдо. Та будет три вариации: Серез петлю,разделяя на вектора,просто через кисть ,и через кость предплечья. Так же на полную амплитуду иди же в одной из 3х фаз. Кстати листал ленту и буквально в прошлом видео был ты и говорил : пронатором качать большие предплечья так себе идея. И тут абсолютно другое) Ну, спишем)

[@imperator5912]

Он же говорил что плечелучевая дает объем а она как раз в кой то веки тоже работает в пронации

[@Tretyakov_Kirill]

А еще можно принять верное положение тело и все сказанное проработаем еще лучше !) верно же ?)

[@unclebody]

сделай про супинацию видос

[@user-od5kx6be8j]

И какую резину купить? сколько метров и сколько кг?

[@vanissimo9641]

Что за музыка, подскажет кто-нибудь?

[@lgcyae]

а как натренить силу хвата до 200кг?

[@user-ux5it8dk6h]

Резина 22-57?

[@mamel69]

Почему бы не использовать пояс?

[@dimabelyakov9560]

Кисть лучше проворачивать по всей амплитуде сгибания руки а не в самом конце когда уже согнул

[@martin_steel]

Чего?

[@dimabelyakov9560]

Пронатор лучше проработать

[@martin_steel]

@@dimabelyakov9560 Так стоит делать на блоке, на резинке особо смысла нет, так как все равно пикавая нагрузка из-за натяжения ощущается только в конце, из-за этого если пронировать кисть на протяжении всего сгибания руки, ты теряешь самую высокую и соответственно важную нагрузку для пронаторов.

[@dimabelyakov9560]

@@martin_steel благодарю,буду знать💪

[@martin_steel]

@@dimabelyakov9560 рад стараться)

[@Respec2.1]

Надо до отказа делать с резиной или подходами?

[@dreamsmoke7967]

Да, тренировки на армрестлинг априори лучше делать на отказ, ещё и выносливость качается, так что да, надо

[@grechka_yep]

Не чувствуешь пронатор

[@unsublor357]

а с гирей так можно?

[@forslao6814]

Да)

[@nagaevlive8308]

А если не доводить до нейтрального положения с гантелей эффект будет?

[@sergiooliva2625]

Ну всеровно не очень,рычаг палки должен быть большой и ладонь сверху ложите. В идеале с поясом. Посмотрите сейчас начали ютуб Денису Ципленкову вести