Просто о сложном. Сколько должна длиться тренировка? Вставочные подходы.

Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover...
zen.yandex.ru/...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Снято в клубе - fresh-fit.ru/

[@ArenLeonidas2701]

Станислав приветствую. С наступающим вас . Мне 52года, являюсь сертифицированным тренером IFBB по бодибилдингу и кроссфиту . Среди всех блогеров впервые увидел Вас и хочу сказать, что вы единственный адекватный, образованный и грамотный специалист по нашему спорту. Приятно удивлён. Удачи вам дружище! Респект из New York

[@ПётрПетров-о9л]

Впервые? Лёня, ты многое потерял. Я под Линдовера и Прыгунова качался ещё 15 лет назад.

[@СергейЮрьевич-ш8б]

@@ПётрПетров-о9л Петька, хамите парниша.

[@ПётрПетров-о9л]

@@СергейЮрьевич-ш8б мальчик, в чём хамство?

[@nikolatesla2152]

Хитрая чурка расхваливает себя через Ливера, ай да молодец, вот это сделал.

[@KazanTimur]

Я как-то приехал на тренировку, пока место для парковки искал, 45 минут прошло. Поехал обратно домой, иначе картизол

[@haterkiller2400]

😁

[@ПарящийПакет]

😂😂😂

[@Владимир-ф4ц3н]

😂 😂 😂 Картизолу привет!!!

[@youtubeuser1700]

пешком надо ходить на тренировку! заодно и кардионагрузка!

[@combatveteranpensioner.6318]

Шутки шутками, а разминка, заминка - вот тебе пол часа и осталось 15 минут на тренировку. Бред какой-то.

[@NisheBrody35]

Спасибо, всех с Наступающим, добра, здоровья.

[@Sabyrzhan1995]

Единственный тренер который обьяснет кратко и понятно

[@jawniuz]

да, когда присед в отказ херачешь, снимаешь пояс и пытаешься отдышаться чтобы не упасть в обморок и вот именно в этот момент всегда хочется покачать предплечья

[@АрсенГум]

Жиза,я после ног минут 20 не мог бицепсы покачать ходил,дышал,сидел уже когда остыл пошел делать

[@GRAZAAA]

Ахахахах ты прямо четко сказал, я тоже такое испытывал, но не тренировал, не нравилось ноги и плечи. Но возможно мне сигнал в мозг прилодил из-за того, что часто видел и слышал, как тренируют ноги с плечами

[@Gregory113]

может надо не только ноги качать а ещё и ССС и тогда не будет такого ощущения что в обморок хочеться упасть и ничего в отдых между подходами приседа не сделать?)

[@Ugol_Show]

@@Gregory113 , а что, при тренировке ног не тренируется ССС? ССС адаптируется к нагрузкам, которые воздействуют на организм. Если возникает одышка, значит нагрузка чрезмерна для организма, в данный текущий момент. Это может быть мышечная усталость и усталость ЦНС, гипоксия возникающая при воздействии внешних и внутренних факторов. Если уж очень нужны подобные нагрузки, то добавляйте препараты, милдронат - 5 куб. перед тренировкой или триметазидин курсом, пока ССС не адаптируется к нагрузке... И не тряситесь вы с этим поясом, нахер он не нужен! Если большие веса, то укрепляйте мышцы кора, если на сцену планируете, то там такие подходы не нужны, тренировка ног на 15-25 повторений, может спокойно проходить и без пояса.

[@jawniuz]

@@Ugol_Show лично с поясом только при работе в отказ,без пояса страшно - ссыкло я в этом плане, а в отказ люблю поработать

[@Рыжик-н8и]

Спасибо вам большое за видеоролики! Очень познавательно их применяю в тренировках.

[@ruslanbezergikov82]

Доброго времени суток всем!👋🏼😊Станислав😊выражаю Вам свою благодарность от души за вашу работу, за знания которые вы вещаете!🙏🏼😊Всех благ и изобилия вам!🙏🏼😊

[@НиколайСергеев-я1ц]

Как всегда всё очень грамотно Станислав,огромное спасибо за то,что делишься с нами знаниями...благодарим всеми .... думаю все меня поддержат!!!

[@Lindover]

Спасибо за добрые слова!

[@НикитаСорокин-н2ж]

Побольше рубрики, очень нравится формат ответы на вопросы . Спасибо

[@elyor8383]

Спасибо за ваш труд. Будьте здоровы Станислав

[@SYMAPLA]

Замечательный вы человек, спасибо вам что делитесь знаниями и со своей точкой зрения. Надеюсь у вас все хорошо и в будущем познакомится с вами лично.

[@ReigareHa]

Алилуя. То что я хотел услышать. Раньше занимался 3 дня в неделю по 2 часа. И некоторые категорически говорили что свыше часа или часа 15-ти минут смысла нету. Но потом немного увеличил объем и просто стал не успевать в отведённые дни в отведённое время (зал уже закрывается, а я заложенный объем не успевал). Разбил одну тренировку еще на 2 дня. Итого 2 дня более объемные по 2 часа, третий который разделил, получил еще 2 дня по 1,25-1,5 часа. Весь тренировочный объем на все группы мышц делать успеваю, чувствую себя при этом прекрасно.

[@emineminov5572]

Как всегда четко разъяснили, удачи, благополучия и всего наилучшего в наступающем году!👍

[@АллаЗвездакова]

Здравствуйте,Станислав! Смотрю Вас с удовольствием! Занимаюсь дома,чисто для себя,для поддержания формы.тренировка может длится и 2,5 и 3 часа.иногда упахиваюсь до предела и иногда очень легко,многое зависит от цикла,в начале большой прилив сил,в конце упадок,снижаю нагрузку. Очень много полезного нашла у Вас! До некоторых вещей дошла сама и услышав у вас порадовалась,что делаю так же! Мы с вами ровесники,я тоже с 1972 года,4й год на интервальном голодании по Алексею Ворону. Желаю Вам успехов и процветания! Благодарю за полезную информацию,за Вашу работу!!!👍 С уважением Алла.

[@Lindover]

Здравствуйте, Алла! Спасибо за добрые слова и доверие!

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Все очень понятно и без воды! Иногда интересно услышать то что знаешь, другими словами, более опытного человека! Спасибо за видео и вашу работу!

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Вставочные подходы это круто! Спасибо за советы и сэкономленное время!

[@ДмитрийАксаев-з6п]

Станислав здравствуйте, спасибо вам большое за ваши труды, ваш вклад в фитнес индустрию очень велик. С Наступающим Новым Годом вас и ваших подопечных)

[@Vitaly_RUS]

Ваша тренировка,это ваша тренировка👍 Сколько хочешь- столько и занимайся)

[@ДмитрийШатохин-б8п]

Спасибо большое Станислав, очень интересно!!! Рассмотрите пожалуйста тему деления тренировочного процесса на тяжёлые, средние и лёгкие тренировки и учёта процесса суперкомпенсации.

[@ДмитрийШатохин-б8п]

@@АндрійВовк-е7е Просьба прислать ссылку или название видео.

[@greenfire1478]

104% от Борисова тоже вкатывает. Не обязательно чётко следовать описанному, а достаточно просто всё подстроить под себя. Ищите pdf с полным описанием.

[@ul_fenrirlodbrok235]

Отличные ролики, огромное спасибо за данную работу!!! Успехов вам

[@СемёнПопинов]

Спасибо большое!!! С Наступающим, Станислав вас и ваших близких!!!

[@ЧеркасовСергей-н7э]

Станислав как всегда, всё чётко,кратко и по делу.💪🔥👍

[@Crazy_Vorobey]

Спасибо за нужные ответы!!

[@АндрейСадкус]

Какое-то время смотрел видео с вами десятилетней давности или восьмилетний , а сейчас нашел ваш канал а вы уже седой ))) разница чувствуется том как вы даете материал

[@playground8862]

Ой, Стас, спасибо большое! Прям камень с плеч упал. Всё ведь действительно логично и просто. А то уже несколько лет мучаюсь от того, что никак не могу уложить свою тренировку длительностью в 1:30-1:40 часа в "рекомендуемый" кругом и всюду норматив в 45-60 минут. Вообще никогда не понимал - как можно успеть полноценно потренить за эти грёбаные 45 минут.

[@varmaglot]

_как можно успеть полноценно потренить за эти грёбаные 45 минут._ Легко. Я частенько укладываюсь

[@gektor_kisunishkin]

Может быть, вы не очень интенсивно тренируетесь?

[@ann.m]

@@gektor_kisunishkin скорее как раз интенсивно, не объемно же)) 20-25 рабочих хорошо влезают в 45 мин, как раз если делать со вставочными

[@Gregory113]

Можно очень хорошо уложиться и потренироваться за эти 40 мин,причём можно интенсивней выложиться чем за теже 2-2.5 часа,ключевое слово отдых между подходами и как быстро вы восстанавливаетесь между ними,а это ведь тренируемый процесс.Но как Стас сказал каждому надо своё подбирать.

[@varmaglot]

@@ann.m 25 рабочих подходов? Офигеть. Или это на тренболоне? У меня в 3 раза меньше

[@veran4270]

Отличная рубрика, спасибо!

[@alexandr_sk]

Станислав, спасибо за видео! Как всегда все четко и по делу!

[@ArtyomTikhonenko]

Благодарю Станислав! Очень познавательно ! Удачи вам успехов, здоровье, счастье и благополучия в новым году!

[@Lindover]

Спасибо! И Вам!

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@ИванИванов-б2с4ж]

О, новое видео. Я долго ждал)

[@ismoil7429]

Здравствуйте Станислав. Можете пожалуйста сделать такое же видео с объяснением переодизации? Ее принципы, как ее применять, когда применять, кому нужно, кому нет. Вижу много видео на эту тему, но не могу понять потому что везде говорят по разному. Буду очень рад если вы заметите этот коментарий!

[@АлександрМихайлов-б5л2в]

Спасибо большое за вашу работу, Станислав! Жестикулируете, правда, как итальянец)

[@Sergey-wg7ne]

Это только плюс!

[@KilowattYear]

Очень важное дополнение к тренировке. Часто пользуюсь этим методом.

[@sectorsmock4733]

Очень интересная и полезная рубрика, так держать!)

[@MargaretThathcer28]

Как всегда, спасибо.

[@b00zzzy]

Стас, как всегда, лучший!

[@АлександрБббю]

Станислав, как всегда отличная инфа, разгружаем лайки 👍

[@planshetplan6023]

Станислав! С наступающим Новым годом!

[@Teron777]

Спасибо за информацию, как всегда всё победу, всё ясно и понятно.

[@ViktorRublevich1]

С Наступающим🎁

[@Lindover]

Взаимно!

[@николайсамотыя]

Огромное спасибо.продолжительно пользуюсь вставочными подходами.но у вас очень хорошее разьеснение по группам мыщ.

[@Вася-ф9г]

Вставочные подходы это реально классная тема, ведь без них куча времени уходит в никуда и тренировка затягивается !!!

[@jgutsch168]

Приветствую. Спасибо за советы.

[@systema2983]

1,5-2 часа любимый промежуток времени трени.

[@napomanai]

Это вместе с разминкой и растяжкой?

[@systema2983]

@@napomanai нет конечно.

[@Серж-ъ7к]

Осел

[@vasa444]

Крутой контент,спасибо

[@petrmanukhaev93]

Как всегда понятно и полезно 😉👌сзади наклонный тренажёр для верха грудных чёткий👍угол идеальный 🤝🤝🤝

[@dmitry6943]

Сухо, информативно и по делу. Спасибо

[@ВладиславТерин-ю5в]

Вот это просто разрывной контент

[@станиславивахненко-м6ч]

Станислав я вами восхищаюсь прошу вас исследовать тренировки человека без ног на протезах

[@VoidShadow66]

Все зависит от самочувствия в конкретный день. Если чувствуешь что шум в ушах или ломит тело с утра, ведет как то в сторону, из за работы или недосыпа или атмосферного давления - то лучше сделать базовые упражнения физкультуры и отложить силовое. Силовое лучше делать когда хорошо себя чувствуешь, а то будет просто насилие над организмом. А длительность тренировок - опять же от состояния организма. Когда я например в форме прям с утра, херачу 1,5 часа до упора, когда задолбался после работы - мин 30-40 максимум, без весов, отжимания подтягивания и бег на месте, пресс.

[@asgrohsgrohs7028]

Вот интересно, как можно сделать упражнения на плечи после 10 тяжёлых приседаний, когда пульс подскакивает до 170 уд и через пару минут отдыха восстанавливается до 120 уд, и вот если начать делать следом другие упражнения, а потом продолжить приседать после отдыха, то лично я не сделаю 10 повторов только из-за того ,что дыхание и пульс будут выше, чем если бы я не делал вставочные подходы

[@TimurValeryanov]

Круто, ёмко, по делу!

[@ДимаНесмеянов-в3м]

Вот молодец,всё по делу.

[@_GreenSnake_]

Спасибо Станислав

[@ВикторРыбалкин-н6ъ]

Станислав спасибо тебе!

[@маринааветисян-е2ю]

Спасибо за видео!

[@StenLi89]

Коротко и по сути, спасибо )

[@hollyperry]

Вот я всегда так делала. И вот узнала название - ыставочные подходы 😁 Реально было странно просто стоять или сидеть когда можно что то сделать😅

[@АндрейСадкус]

Подписался на вас спасибо очень хорошее видео помогают ) 🤝

[@timkonar1474]

Вобще интересно узнать про переадизацию, было бы супер если бы Вы Станислав расказали об этом звере в следующем выпуске

[@Lindover]

Написал серию статей.

[@МоисейНавинович]

Здравствуйте Станислав.Простите что без отчества,не имею информации. Благодарю за дельные советы,четкое объяснение.Многое стало ясным. Позволю себе напомнить,вы хотели сделать ролик о тренировках,питании всём сопутствующим для тех кому за 50.С вашего позволения личная просьба не только для новичков но и для имеющих некоторый опыт.В юности был победителем по пауэрлифтингу и бодибилдингу,в своей весовой категории разумеется, в одной из бывших советских республик.Также хотелось бы услышать о креатине- как ,сколько,как долго,...... Благодарю заранее и простите если был несколько назойлив

[@SerStarikov]

Спасибо, словил сердечный приступ после часа тренировки.

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Станислав (относительно пожеланий - взаимно)!😤👍 😉🤝

[@ПавелПетров-ш3щ]

Здравствуйте, Станислав) Все кратко, понятно и доступно спасибо вам за такие познавательные видеоролики👍 Хотелось бы узнать о заминке после силовой тренировке в зале чем она полезна, какие упражнения используют спортсмены и нужна ли она вообще? 🤔

[@Жизньвовсехпроявлениях]

Спасибо внедрить на практике. Я на своих тренировках пропускал тренировку икры, верха трапеции и предплечья а отдых между подходили 3,5 минуты.

[@Святогор-ъ1х]

Грамотно и очень полезно

[@--RAMA--]

3 минуты отдыха между подходами присяда?Прикольно.У меня после подхода минут пять только отдышка, так что я отдыхаю минут 7, 8.И таких подходов 5, 6.И это лишь одно упражнение.

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Пфф, раньше, когда выполнял приседы, повторы до 17-20,в отказ, 10 минут только мухи перед глазами летали

[@--RAMA--]

@@KIEV_ZA_3_DNYA Хааа знаем такое.Ну вот и я про то же.Какие нафиг 3 минуты.

[@lendyrlanby]

Ну значит у вас функционал организма таков. Об этом много речи было, что нужно прислушиваться к своему организму. Если вы всю жизнь тренировались в подобном режиме, то резко переходить на 3 минутный это жестко, на это нужно время и плавно подходить

[@Anti-hucpa]

Ну такое, я минут 30 отдыхаю между подходами, если присяд тяжелый то и два часа могу воспользоваться , бывало три дня даже между подходами 🤡🤡🤡

[@Michael-qb9vm]

Кофточка прикольная у Линдовера!!!:)👍🏻

[@treasurehunter1509]

Спасибо!👍

[@АндрейШевченко-д3э]

Всё замечательно и интересно. Можно оператора попросить болтать камеру, смотреть напрягает!!!

[@НиколайСергеев-я1ц]

Как классно когда такие большие тренажерные залы...нет очередей ...это сказка конечно!

[@Oleg.Sparrow]

знаете почему "принято" тренироваться час? У подавляющее большинство тренеров оплата за тренировку по часам. В итоге тренировка оплачена на час. А тренер это человек который знает больше чем посетитель тз. )))

[@Sergey-wg7ne]

Всем привет! Прошу покритиковать мой подход. Мне 39 лет, я начал заниматься после 15-летнего перерыва (тогда на пике жал от груди 100 кг горизонтально 5-6 раз при собственном весе 82-83). Сейчас я в начале нового пути, занимаюсь второй месяц, в целом лайтово (жму гантели 26 кг на 12 раз при собственном весе 100 кг), но времени у меня много, поэтому в зал хожу каждый день (либо железки, либо кардио, а иногда и то, и другое). Неделя выглядит так (со смещением - 3 дня занятия, 1 день отдых): Железки (хожу вечером, никогда не пропускаю): - пн: ноги и плечи - вт: тяги (спина и бицепс) - ср: толкания (грудь и трицепс) - чт: отдых - пт: ноги и плечи - сб: тяги (спина и бицепс) - вс: толкания (грудь и трицепс) - пн: отдых Кардио (хожу утром на эллипс, днем в парк, иногда пропускаю): - пн: лайтовое потому что вечером делаю ноги (прогулка в парке на 10 000 шагов, почти не потею), иногда пропускаю, если погода плохая или много работы - вт: лайтовое потому что вчера делал ноги (прогулка в парке на 10 000 шагов, почти не потею), иногда пропускаю, если погода плохая или много работы - ср: интенсивное кардио на эллипсе (пульс до 160-180, пот рекой) - чт: интенсивное кардио на эллипсе (пульс до 160-180, пот рекой) - пт: лайтовое потому что вечером делаю ноги (прогулка в парке на 10 000 шагов, почти не потею), иногда пропускаю, если погода плохая или много работы - сб: лайтовое потому что вчера делал ноги (прогулка в парке на 10 000 шагов, почти не потею), иногда пропускаю, если погода плохая или много работы - вс: интенсивное кардио на эллипсе (пульс до 160-180, пот рекой) - пн: интенсивное кардио на эллипсе (пульс до 160-180, пот рекой) Простите за длинный пост. Заранее спасибо за ответы, если кто-то дочитает)

[@lendyrlanby]

Блин, я хоть и младше гораздо, но с потом рекой со лба и пульсом до 160-180 не играюсь😁хоть и нет лишнего веса, функционал организма позволяет так заниматься. Иногда можно конечно раз в месяц дать встряску организму, разбудить гормональную систему свою, но каждую неделю думаю с точки зрения здоровья это не совсем хорошо. Проф.спортсмены конечно тренируются и не так, но у них другая жизнь совершенно, другие цели, другое восстановление. Я бы заменил на легкие занятия если не хочется окно делать, растяжку хорошенькую можно добавить. А с железом тренировался так же было дело примерно, главное не делать по 2 тренировки в неделю с около максимальными отказными подходами, иначе угнетается сильно организм. Это конечно не пресловутый перетрен, про который сейчас каждый блогер зачесывает, но эффект накопления дает о себе знать со временем все равно, даже качество кожи на лице меняется я замечал. Смотри какие у тебя цели, прислушивайся к организму, это самое главное, а лучше вообще вести дневник тренировок и ощущений после. Только так найдешь свой идеальный режим методом проб и ошибок. Без дневника все забывается, путается в голове со временем.

[@Sergey-wg7ne]

@@lendyrlanby спасибо! Пульс высоковат да, но мне кардиологи говорят, что это моя особенность. +30 где-то ко всему. Говорят, не обращай внимания. Дневник веду очень подробный!

[@АлексейПотапов-з2р]

Количество проделанной работы точнее измерять не в подходах и повторах, а в джоулях совершённой работы. Сумму джоулей подсчитать непросто, необходимо учитывать не только массу снаряда и разницу высот при его перемещении, но и работу по поднятию частей тела с учётом их центров тяжести.

[@slenbaruh]

Не согласен. Есть такая штука - энергия. Она уходит не зависимо от того,какую группу мышц ты качаешь. Между подходами нужно обязательно отдыхать. Вставочные подходы можно делать. Но только в конце и только одно упражнение. При жиме лёжа, приседах и тяги в наклоне на спину между подходами обязательно надо отдыхать не менее трёх минут. Сердце должно отдыхать. Это не кроссфит.

[@Иван-щ9ш9ц]

Огонь пушка бомба черт возьми

[@русланлеврон]

Все четко сказал спасибо

[@YaroslavKhmel2003]

Были ли когда-то видео о сушке? Как не потерять мышцы на сушке? Не смог найти ваши видео.

[@Someone-l9RRTx]

Станислав, напишите пожалуйста книгу: " От бицепса до трицепса".

[@subaristigor8967]

большое спасибо, полезно

[@ДжонДжони-й5б]

Супер💪💪💪

[@ВитГаненко]

В целом согласен, но смущает время между подходами к примеру на предплечья. Обычно оно около минуты и есть прогресс, да и всегда так делал. Тут же оно очень увеличивается.

[@איגור.̆.ורביצקיי]

А если в промежутках приседа,качать трицепс, или бицепс? Тоже маленькая мышца

[@ФедорКлимович-ь6з]

Супер

[@RACOOL.]

Не знаю,что можно делать в зале более часа. Постоянно тренируя антагонисты многоповторкой - сил хватает минут на 40-50. Если для себя - этой нагрузки вполне хватит для атлетичной формы.

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю

[@русланмузыка-р3з]

Нужно всегда смотреть по своему состоянию,и отдыхать столько,сколько вам требуется

[@dimondell8273]

Стас Молодец!

[@ДмитрийК-ь8у]

Линдовер нормальный мужик!

[@sirigazzzzz]

Тут немного не согласен, но отталкиваюсь лично от своих ощущений . Мне трудно даётся тренировка НОГ + к примеру предплечья или плечи или икры даже. Если настроен делать ноги - я делаю только ноги, лишь сперва могу икры поделать подходов 5 и на этом всё. Возможно я не правильно тренируюсь - а делаю я каждый подход до отказа и время восстановления занимает 2-3 минуты. За это время я восстанавливаю дыхание , сердцебиение ... И делать ещё в этом промежутке что либо - через чур ) Но спасибо. Стас - Лучший !

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Станислав спасибо вам большое за полезный видео обзор с наступающим вас новым годом

[@АндрейСадкус]

Посоветуйте хороший креатин , спасибо

[@АндрейСадкус]

Добрый день .Еще такой вопросик . меня научили приседать со штангой чтобы носки смотрели в сторону и колени соответственно. А в ваших видео носки смотрят прямо. Так как же правильно ? Спасибо

[@МихаилБардусов-ъ7е]

Станислав ,доброго времени суток. Что можете посоветовать для парня который работает физически , на что нужно обращаться внимание что бы набирать а не худеть?

[@___________S_t_a_s___________]

Насчет 45 минут занятий это исследования ученых и они всё замеряли, примерно поэтому же мы и тренируемся до 12 раз в подходе, просто за 12 раз у нас кончается кислород в мышцах и дальше мы просто переходим на другие мышцы, что смысла не имеет, а 45 минут это запасы необходимых веществ, конечно при нормальной интенсивности, а не отдыхе по 15 минут между подходами. Это такая золотая середина, можно и больше, если всё ок, по себе знаю что могу упахаться в первых трех упражнениях просто повысив веса просто за 20 минут, до головокружения или тошноты, проходит обычно за 30 минут, и это не говорит о том, что на сегодня надо закончить, просто локально перегрузил систему подачи ресурсов.

[@СергейИванов-о5е7о]

Не рисковал бы тренировать предплечья с приседом, а то мошно потерять контроль над штангой. А вот подтягивания заходят очень хорошо, да и для позвоночника неплохо.

[@Andrew-july]

Выставочными подходами можно великолепно прокачать голень. Ей вечно недодают нагрузки..отлично сочетал с приседаниями, тяжёлыми жимами. И все норм. САЖУСЬ на тренажер и качаю сидя, или жим носками делаю. Для меня это ОТДЫХ... Но я тренируюсь 26лет. Моя подготовка мне позволяет.. Если вы не можете. Чтод тренируйтесь. Когда нибудь сможете.

[@insideritto]

Как решить какое время между подходами необходимо? Недавно видел одного блогера который утверждал, что 3-4 минуты надо. Хотя основная идея кажется логичной, столько времени, что бы мышцы успели отдохнуть и выполнить следующий подход с рабочим весом в отказ или предотказ. Так ли это? До этого делал всегда около 1:00-1:15, но и не всегда получалось выполнить все повторения, часто на 1-2-3 повтора меньше делал.

[@Fanta7t]

В моем понимании тренировка должна длиться ровно столько, чтобы я смог придти в зал на следущий день и без проблем проделать такой же обьем, для меня это не больше часа плюс растяжка, это не значит что я тренируюсь каждый день, это значит то что я не убиваю организм потому что хватает суток на восстановление

[@lendyrlanby]

Да, это нужны учитывать по любому, иначе можно просто вылететь из тренировочного цикла с пылу с жару как говорится.

[@ЕвгенийИванов-ъ9м]

Какой должен быть пульс во время тренировки ?