Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания. Простой комплекс.

Простой и эффективный комплекс упражнений цигун (простукивание кистей рук) для активизации жизненных сил, увеличения концентрации и внимания.
На кисти рук выходят проекции всего тела, они непосредственно связаны с мозгом, через руки проходят шесть парных энергетических меридианов. Цигун для кистей рук издавна использовался для лечения и саморегуляции, он прост и доступен каждому человеку.
Достаточно их простучать в течение 3-5 минут, чтобы активизировать свою жизненную силу, ощутить подъем энергии во всем теле, улучшить внимание, кровообращение или просто согреться.
Если вы чувствуете слабость, усталость, вялость по утрам или в течение дня, если много сидите за компьютером или за рулем, если внимание рассеивается и трудно сосредоточиться, делайте этот простой комплекс и вы сразу ощутите его эффективность!
Изготовление мешочка с крупой и палок
для китайского массажа простукиванием: litoral.ru/izgotovlenie-mesho...
Подробнее о простукивании в паре: litoral.ru/prostukivanie-v-pa...
Самостоятельное
простукивание по энергетическим каналам
мешочком с крупой или палками: litoral.ru/samostoyatelnoe-pr...
Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками: litoral.ru/prostukivanie-prob...
А если вы хотите еще больше узнать о ресурсах нашего организма и как их эффективно использовать для оздоровления и улучшения качества жизни приходите на двухдневный бесплатный онлайн марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН».
Он будет проходить 12 и 13 марта в 12:00 и повторится в 19:00 (время московское).
РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН ТУТ: litoral.ru/registracziya-na-m...
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе "Цигун для начинающих": litoral.ru/avtorskij-onlajn-k...
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку: litoral.ru/podpiska-na-novost...
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе: / @alla_krylova
-----------------------------
Канал в Дзен: zen.yandex.ru/litoral
Сайт: litoral.ru/
VK: litoral_alla_krylova
FB: / 267240286652826
/ allakrylovalitoral
#цигун #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова

[@user-wb4se4pd8d]

Спасибо. отличные упражнения,отличный урок.Мне 93 и даже я повеселела Спасибо.здоровья!

[@trialstud]

Какая Вы молодец! Дай Бог позитивной бодрости!

[@user-yt8ui7kr8q]

Очень хорошие упражнения.Большое Вам спасибо!!!

[@user-yn1gm7qd8n]

Боже, как я вам благодарна! Сегодня с утра накрыло голову и никак не могу встать с кровати и заняться делами. Уже и на иголках полежала и настойку женьшеня выпила, а бодрости всё равно нет. И вдруг ваше видео, сделала и сразу совсем другой человек. Спасибо вам большое за вашу работу!

[@user-ky9ik1sm9i]

Алла от всей души благодарю за чудесную и полезную практику Процветания всем и вам, и нам людям

[@user-kk1uh3td1u]

Алла, Ваши уроки великолепно мотивируют на занятия цигун. Слушать Вас - непередаваемое удовольствие! Я, наконец-то, нашла своего Учителя. Сердечно благодарю! Здоровья, успехов!

[@user-nn2yf8co4w]

Благодарю за простую и эффективную практику

[@user-fc8tl3qp9s]

Спасибо огромное! Замечательные упражнения!

[@user-mq9th9ky2u]

Алла спасибо большое! Очень эффективно!

[@evgeniyakiseleva6008]

Алла, спасибо! Замечательные упражнения, простые, сразу почувствовала эффект!

[@user-fp7fc2vg4h]

Благодарю!Сразу почувствовала результат!

[@user-pj4co9lq7p]

Каждое утро начинаю с простукивания и гималайской гимнастики. Очень бодрит

[@miroslavygudaev8660]

Благодарю👍

[@_sineoka_]

Благодарю!!! Великолепно!!!

[@Alla_Krylova]

Я рада,Наталья!)

[@user-fc5kp1og2n]

@@Alla_Krylova в вацапе , видимо, вашу методику пересылают...

[@Alla_Krylova]

@@user-fc5kp1og2n это не моя методика, это общедоступные упражнения,известные очень давно, не одну сотню лет😊

[@user-pr7lm6tc8t]

Благодарю,да говорят надо делать по 36 раз

[@wildcraft6738]

Благодарю Вас

[@npkoval8033]

Благодарю!!!

[@user-xm1bs7ge5j]

Благодарю!👍

[@tokkysun7529]

Благодарю

[@user-wl6dt6hv2u]

Респект!

[@skay192]

Благодарю ❤️

[@Mishko8888]

БлагоДарю 🙏

[@user-ek8ln6ip5v]

Замечательно.

[@user-uh8sj7kg5m]

Спасибо большое вам.

[@evelinakilling33]

Спасибо, очень много работаю за компьютером...61 год, всё было хорошо, но перенесла грипп и покатилось под горку.Нашла вас ... спасибо,как путь к себе, дверь открыла.

[@Alla_Krylova]

Берегите зрение и осанку, работа у компьютера их быстро разрушает.

[@evelinakilling33]

@@Alla_Krylova Да уже всё случилось -затемнение жидкости в глазах,боли в костях,после последнего гриппа встала другой -вот ищу выходы.

[@user-te2fq8kz9u]

Спасибо большое

[@user-ij2lt5fq2d]

Благодарю!❤

[@user-dc4kt5qh9o]

Спасибо ❤

[@diarahrisanova3618]

отлично! принимаю, буду делать

[@user-ld8xi1tk9z]

Благодарю,классные упражнени,

[@trialstud]

Прекрасно! Мне очень нравится!

[@ntihaya2899]

Спасибо большое! Периодически делаю простукивание мешочком с перловкой, очень здорово!

[@Alla_Krylova]

Я рада, что вы почувствовали эффект от простукивания мешочком!

[@tatyanamarysheva2319]

Спасибо! Полезная информация! ❤

[@user-th6of2th6i]

Спасибо большое за полезные упражнения!

[@fishvera]

Спасибо Вам.Долго искала такие упражнения.

[@user-wg5kc8ke4k]

Урааа.....спасибо

[@user-pb9co3ov9u]

Сердечно благодарю Вас за Вашу заботу. Здоровья Вам , радости и процветания.❤

[@user-ky7yy2qx2i]

Благлдарю,очень полезно

[@user-yt8kl3xt6b]

Благадарю Вам Алла. Божьего Света, Любви, Истины , Счастья Вашей Душе.ОМ.🙏

[@Alla_Krylova]

Спасибо большое,Евгений😊. И вам всех благ.

[@user-iu5kz8lk8y]

супер!

[@ir.3392]

💪🌷

[@larisamuhitdinova7086]

Именно 36 раз. Видела у китайцев.

[@user-bz7uv2im8m]

Просьба рассказывать при выполнении упр-й, на какую зону воздействует каждое упражнение, спасибо за урок

[@Alla_Krylova]

Проработка кистей задействует все проекции тела, влияет на мозг и течение энергии в ручных меридианах. В коротком видео невозможно это рассказать. Всю эту информацию Я даю на обучающем курсе Цигун для начинающих.

[@user-bz7uv2im8m]

@@Alla_Krylova Благодарю, попробую найти

[@irinabalba162]

Алла, скажите пожалуйста,можно ли делать эти упражнения только открыв глаза утром ,находясь еще в кровати ? Или надо обязательно стоя? С большой благодарностью к Вам за вашу работу и помощь к людям!

[@Alla_Krylova]

Ирина, можно делать и лежа,и сидя и стоя. Я сама порой делаю утром в постели,хорошо пробуждает.

[@irinats2848]

Почему-то наоборот в сон стало клонить))Но это радует, т.к. у меня бессонница

[@user-wv8lk5xh5m]

Очень помогли эти упражнения при сильном стрессе, но так как я эмоциональный человек, напряжение возвращается. Как надо првильно делать , чтобы со временем было ощущение спокойствия , а может, что то еще предложите.

[@Alla_Krylova]

Наталия, хорошо,что упражнение помогает улучшить эмоциональное состояние. А чтобы быть более спокойной по жизни, стоит менять образ мышления и заботиться о том,чтобы эмоциональное напряжение не накапливалось в теле,влияя на состояние ума. Приглашаю вас поучаствовать в бесплатном марафоне "Секреты эффективности цигун",который будет в начале октября. Это поможет вам и изменить образ мышления в более конструктивное русло, и ощутить,как телесная разрядка через простые упражнения цигун быстро может изменить ваше настроение в лучшую сторону. Для того,чтобы не пропустить марафон, подписывайтесь на новостную рассылку на моем сайте. litoral.ru/ссылка на сайт А прямо сейчас начните осваивать Брюшное дыхание и Внутренний смех (видео есть у меня на канале). Успехов вам!

[@user-fy8cn7yq2t]

Добрый вечер.Аннушка а вечером можно выполнять простукиаание или это будет возбуждать и сложно будет уснуть ,или до какого время вечером можно их выполнять...

[@Alla_Krylova]

Лучше выполняйте простукивания утром,можно днём. Вечером тоже можно, но некоторых людей оно расслабляет,а некоторых тонизирует. Проверьте,как вам.

[@rjkjvsz]

Здравствуйте, Алла. Спасибо. Очень понравились упражнения. Если вас не затруднит объясните, пожалуйста, у меня при простукивании основания больших пальцев и по кругу ладони были точечные очень сильные боли. И мне прямо хотелось стучать и стучать по этим болевым точкам.

[@Alla_Krylova]

И стучите! Ещё хорошо бы эти места промять,промассировать. Можно использовать для этого пальцы, массажный мячик,край стола,тупой конец шариковой ручки. Боль постепенно уйдет. Эта область,кстати - проекция лёгких. Вы ещё и на них воздействуете.

[@rjkjvsz]

@@Alla_Krylova Спасибо!

[@user-td3sh3li8j]

Алла,скажите,пожалуйста,у меня плохо сгибаются пальцы рук,поможет ли это упражнение для них?

[@Alla_Krylova]

Поможет. Вы простучите кисти,а потом помассируйте их немного,как получится. Надо восстанавливать подвижность.

[@user-gd9is1fo4f]

Спасибо большое А можно получить пробный урок по простукиванию или отрывок перед покупкой чтобы понять мое или нет ? Спасибо большое

[@Alla_Krylova]

Андрей,на канале есть простукивание проблемных зон мешочком с крупой в свободном доступе.

[@user-mi5cz9xr8t]

Постукивание как то способствует чистке организма от шлаков? И как с вашей точки зрения паралель с баней и воздействием веника. Спасибо!

[@Alla_Krylova]

Владимир,если вы спрашиваете про простукивание мешочком с крупой, то при таком простукивании идет не только очищение организма на всех уровнях,но и открытие энергетических каналов. Ци в организме течет свободно, восстанавливая баланс. Веником так глубоко , как мешочком, вы не сможете простучать себя, воздействие идет до костей. а тепловое воздействие в бане не всегда полезно, особенно, если в человеке много янской энергии.

[@2012Mother]

Алла, спасибо большое,подписалась. Что вы можете посоветовать из упражнений для расслабления мышц ног, у меня ночью спазмы двух ног,невозможно переворачиваться на бок.

[@Alla_Krylova]

Ирина,спазмы ног могут быть по многим причинам: нехватка магния, проблемы с позвоночником в поясничном отделе, постоянное эмоциональное напряжение.. и др. Надо подходить комплексно. Рекомендую вам пройти Курс цигун для начинающих, очередной курс планируется на конец марта. А пока перед сном массируйте спазмирующиеся мышцы, следите за осанкой и сдайте анализ крови на магний. И если не сдавали анализы давно - на сахар и холестерин.

[@funtiktoka544]

Доброго дня! Алла скажите пожалуйста, а Вы знаете Ольгу Гомон? Она утверждает что она ученица Мантек Чиа. Спасибо! Упражнения хорошие. Благодарствую!

[@Alla_Krylova]

Василий,я не знакома со всеми учениками Мантека Чиа,их довольно много. Если вы хотите у кого-то обучаться,то ориентируйтесь на самого человека,как и какую информацию он даёт в целом. И на свои ощущения от человека.

[@funtiktoka544]

@@Alla_Krylova спм

[@funtiktoka544]

Спс

[@Alla_Krylova]

@@funtiktoka544 Пжста

[@Natalia30428]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, есть ли в цигун практики для восстановления после перелома руки? Спасибо

[@Alla_Krylova]

Здравствуйте! Чтобы вам что-то порекомендовать конкретно, надо знать, в каком месте у вас перелом, когда был, какой перелом (со смещением или без, сколько времени вы были в гипсе или лангете, как давно был перелом), сколько вам лет, есть ли остеопороз,диабет и какие проблемы у вас с рукой в восстановительный период. Но в любом случае показан массаж и разработка всех суставов рук, упражнения на вытяжение и упражнения с нагрузкой для укрепления мышц рук и позвоночника. Вам лучше обратиться к реабилитологу, если есть такая возможность. Он подберёт вам упражнения именно для вашего случая.

[@Natalia30428]

@@Alla_Krylova Благодарю! Лучезапастный, внутрисуставный. Месяц в гипсе, уже месяц без гипса. Отягощения заболеваниями нет. Ещё раз спасибо!

[@Alla_Krylova]

@@Natalia30428 поправляйтесь и продолжайте массаж руки до полного восстановления функций. Только потом давайте упражнения с небольшой нагрузкой. Можно сжимать и разжимать кисть, растягивать пальцы,а потом использовать эспандер для кисти, резиновое кольцо или теннисный мячик,сжимать-разжимать. И только после трех-четырез недель можно начать использовать гантели, начните с 0,5 кг. Успехов вам!

[@Natalia30428]

@@Alla_Krylova Благодарю💕

[@user-sf2oc8pc2w]

Здравствуйте, Алла! У меня мешочек уже 3 года. Нужно ли менять крупу и как часто?

[@Alla_Krylova]

Здравствуйте, Людмила. Пока крупа не прогоркла и не истерлась,, можно её не менять. Просто время от времени удалите мешочек на солнце на несколько часов,чтобы энергетически его почистить. Или на соль. Если мешочек загрязнился физически,можно крупу встряхнуть птицам,постирать и набить новой.

[@user-sf2oc8pc2w]

@@Alla_Krylova спасибо! Мне очень нравится им пользоваться!

[@user-fy8cn7yq2t]

Наверно со зрением плоховато и вы Алла у меня Анна с первого просмотра и только сегодня обратил внимание на свою ошибку ,извените пожалуста...

[@Alla_Krylova]

Ничего страшного,бывает со всеми🙋

[@user-sb5dl7fc6l]

Спасибо большое! Делаю эти упражнения в автобусе, сидя. Можно?

[@Alla_Krylova]

Вполне

[@user-sb5dl7fc6l]

@@Alla_Krylova спасибо. Рассылаю ваши видео своим знакомым-всех цепляет-сегодня шьем мешочки

[@Alla_Krylova]

Молодцы! Приятной практики! Только не переусердствуйте )))

[@Alla_Krylova]

Молодцы! Приятной практики, только не переусердствуйте!))) И если будет возможность, напишите о своих впечатлениях после простукиваний.

[@user-sb5dl7fc6l]

@@Alla_Krylova При простукивании, оказалось, что все тело(мышцы) болят, а мешочком можно до всего "достучать". В последующие дни уже было не так больно-огромное вам, Алла, СПАСИБО. НИ кого не надо ждать и просить о помощи

[@maraukratrucha9160]

это же 11 волшебных хлопков без привязки к ци гун

[@user-tn5sm8qy3w]

Это известная китайская гимнастика...

[@liliyapirumova4265]

у китайского мастера в инете проста похлопывание руками друг об друга 500 раз - прошло боль в плече /целый год болело/ - он говорит все пожилые китайцы начинают еще лежа в постели хлопают в ладошки 500 раз/теперь с плечами я разобралась/с поясницей такой простой и эффективный способ не подскажите - спасибо

[@user-sb5dl7fc6l]

Вам к китайскому мастеру

[@user-lt8xn9wt8r]

Я простукиваю с деревянной скалкой спину и шею... но с крупой конечно проще и эффективнее, ай да мудрецы...

[@Alla_Krylova]

И безопасно,чтобы не повредить случайно суставы или позвонки.

[@liliyapirumova4265]

А ДЛЯ ВАРИКОЗА ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ СПАСИБО

[@Alla_Krylova]

Варикоз - серьезное и длительное нарушение, подбор упражнений нужен индивидуальный, с учетом других сопутствующих заболеваний, текущим медикаментозным лечением, возрастом, весом, образом жизни и др. Для профилактики варикоза показаны встряхивания тела и ног.

[@user-rf7zg5hj3n]

Доктор Божьев на тему варикоза , очень просто и эффективно

[@user-od8vb9qp3d]

Впервые навашем канале,очень понравилось!Благодарю! Но не нашла ,как сшить мешочек,если можно,повторите,пожалуйста!

[@milaferrier9654]

А почему по часовой стрелке?

[@Alla_Krylova]

Движение по часовой стрелке стимулирует энергию.

[@milaferrier9654]

@@Alla_Krylova Спасибо! А где найти видео простукивание ,как имено это делать,от ног к голове ?и есть ли простукивание которое конкретно поможет нервной системе?

[@Alla_Krylova]

Mila, на моем сайте: litoral.ru/samostoyatelnoe-prostukivanie-po-energeticheskim-kanalam-meshochkom-s-krupoy-ili-palkami.html и litoral.ru/prostukivanie-v-pare.html Это платные уроки. Я даю подробно схему простукивания, рассказываю, как правильно простукиваться, о противопоказаниях.

[@tanaynikifora4249]

Куда делась мелодия было веселее!!!!!

[@Alla_Krylova]

Эта мелодия появилась в более поздних роликах)

[@user-dc6js1en4m]

Я делала недели две точно как мужчина и вы одинаково по 36раз но я ничего не почувствовала мне не подошло

[@Alla_Krylova]

Такое тоже может быть. Ищите свои упражнения.

[@user-zi2kv8vd8d]

Не бросайте, делайте👍🏼

[@user-is5tc2st3i]

Алла,неужели это на что-то влияет в организме?Не верю.Все это ерунда.

[@Alla_Krylova]

Если для вас это ерунда,так не делайте это,не проблема. Делайте то,что для вас не ерунда.

[@user-zi2kv8vd8d]

Это древняя китайская методика оздоровления. Мне очень нравится. Я начинаю утро с растирания точек, простукивания тела. Но делаю это с радостью.

[@user-nl1xx2cm9q]

Благодарю