PROTEIN - kérdések és válaszok

Ebben a videóban válaszolok a fehérjefogyasztással kapcsolatban feltett leggyakoribb kérdésekre.
Tartalom:
0:00 Bevezetés
0:00:38 Elhízás esetén hogyan számoljuk ki az optimális fehérjebeviteli értéket?
4:25 60 éves vagyok, de nem bírok ennyi fehérjét bevinni minden főétkezéssel. Egészítsem ki fehérjeporral?
9:45 Nem lehetne ételadagokban példát mondani?
18:21 Mi van, ha nem eszem húst?
19:57 Milyen fehérjeport ajánlok?
25:12 66 évesen mennyi fehérjét egyek, hogy újraépüljenek az izmaim?
25:53 Reflektálás egy fitt pasi kommentjére
Ideális testsúly kalkulátor: orvosilexikon....
Felhasznált irodalom:
Bandara, S. B., Towle, K. M., & Monnot, A. D. (2020). A human health risk assessment of heavy metal ingestion among consumers of protein powder supplements. Toxicology reports, 7, 1255-1262. doi.org/10.101...
cleanlabelproj...
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka....
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.

Direkt beszereztem egy mikrofont, hogy jobb legyen a hangminőség, de szerintem így még rosszabb... :( Ha valaki ért hozzá, adhatna valami tanácsot. (A mikrofon típusa: boya by-wm3u) Azért remélem, így is hasznos lesz a videó!

[@bocsizsolt]

Teljesen érthető volt, és hasznos is😊

[@CSAKNORRIS]

Nagyszerű videó volt!🥰 Tökéletessen lehetett hallani.📢 A mozgás, kondizás, edzés ahogy tanácsolja, nagyon fontos!🏃‍♂️🏋‍♂️⛹️‍♂️ Nagyon örülök, hogy rátaláltam a videójára! Nagyon hasznosnak találom!☝️(Gábor 43 éves 183cm/120kg ,de már nem sokáig☝️😀)

[@user-xo9uu4hs8o]

Folytatnám a kettővel ezelőtti bejegyzést, amiből véletlenül kiléptem. A testsúlyom 90 +- 2 kg. Nem igazán tudom lejjebb vinni. 58 éves koromban kezdtem edzőterembe járni, akkoriban a mai teljesítményem törtrészére voltam képes és 72 kilós voltam. Az izmaim jelentősen nőttek. Sőt még mindig nőnek, az eredményeim fokozatosan javulnak, néhányan többször megdicsérték az alakomat. :) Most már engem is érdekel, hova lehet szorgalommal eljutni. Örülök, hogy megtaláltam a videóit, szeretném tudatosabbá tenni a fejlődésemet, és ezek ebben nagyon sokat segítenek. Utólag is köszi. Üdvözlettel: László Dunaújvárosból.

[@csabalorincz2082]

Egyre sikeresebb a csatorna, és aki elkészíti 😋🍖🍗🥓

[@schmidtszilvia5596]

Nagyon sok videódat láttam már, de számomra ez az összefoglaló az egyik csúcs. Részletes, alapos, nem "tudósként" maximálisan érthető és elgondolkodtató. Jó, hogy a kérdéseinkre ilyen kimerítő valaszokat kaptunk. Köszönet érte. 😊

Köszönöm Szilvia! Örülök, hogy hasznos volt számodra! 😊

[@zoltanmegotharom8763]

Néhány hete találtam rá erre a csatornára és nagyon tetszik. Az életem során magamtól is eljutottam az edzés, táplálkozás összefüggéseinek megértéséhez, gyakorlati alkalmazásához, de örülök, hogy a videók kiválóan összefoglalják és érthetően elmagyarázzák a mozgás, étkezés, egészség összefüggéseit. Konkrét értékről a fehérje beviteli küszöbbel kapcsolatban eddig nem hallottam, ez tehát új volt számomra. Igaz az erősítő edzések ill. futások után simán bevittem eddig is a 30 g fehérjét, csak nem tudtam róla, hogy legalább ennyi kell egyszerre a maximalizáláshoz. Gratulálok az alapos, felkészültségről tanúskodó videókhoz. Köszönöm a befektetett időt és munkát.😊

[@bognar.adrian]

Ezúttal is nagyon szépen köszönjük kedves Réka a munkádat és a tanácsokat. Nem olyan rossz a hang, csak más, mint eddig. A video végére már szinte fel sem tűnt. Én egy Rode smartLav+ csiptetős mikrofont szoktam használni, azzal kiváló a felvétel, olyan 25-30e között van az ára. Ha van lehetőséged kölcsönkérni másfajta mikrofont valakitől érdemes próbálni, melyik jobb, melyik rosszabb. Sokféle van. Legyen szép a napotok, várjuk a következő részt!

Köszönöm a tippet! :)

[@zka77]

Húsmentes proteinbevitelre egyik legjobb amit találtam az a skyr. Aldiban kapni mostanság, 50gramm feletti protein van egy fél literes adagban, ez reggelire egy kis granolával elég is ebédig és van benne protein jócskán. Olcsónak nem olcsó, de ha valaki hatékonyan izmot akar építeni az nem lesz olcsó akármit is csinál.

[@user-xo9uu4hs8o]

Kedves, Réka! Most néztem ezt a videót és lenne néhány információm. Szóval: 70 éves elmúltam, heti három erőnléti edzést végzek esetenként 2,5-3 órában. A teljesítményemről annyit, hogy 100 kilóval a nyakamban még jól guggolok, a fekveyomásom is pont ennyi, a felhúzást max. 140 kilóval végzem. Ezen felül főleg kerékpározom. Évente egyszer elmegyek egy hosszabb túrára, ez szokásosan 2-3000 kilométer.

[@katalinjuditkiss5355]

Szívből gratulálok!

[@orsinfalusi9687]

Hú de szuper videó! 😊Nagyon köszönöm a csodás tanácsokat!♥️ A hang szerintem teljesen jó.😉

[@zoltannyari3421]

Szuper videó! Rendesen tisztázva lettek a fontos dolgok. :)

[@soltsoltesz7383]

Ma találtam ezt a csatornát, fel is iratkoztam egyből. Eddig három videót néztem meg, nagyon tetszenek.

[@sandorhovan1835]

70 ēves vagyok sokat kertēszkedem /kapålok/ is. Sokat kerékpårozom. Mennyi fehérjét és mit egyek, hogy az izomtömegem ne csökkenjen, csak a zsírból fogynak.💚

[@Zlottyala]

Szeretem a stílusodat, Réka 😂 Nagyon jó lett a videó, köszönöm!

[@edittoth-angyal1973]

Nagyon jó és hasznos videó volt, köszönöm :)

[@martalevai6307]

Kedves Réka! Tetszett a videója, de egy észrevételem van. Egy 60 éves nőt nem tartok szerencsésnek lenénizni. Még akkor sem, ha jóval fiatalabb. Sok ilyen korú nőt ismerek, akik rendszeresen sportolnak, tanulnak, dolgoznak, utaznak, kultúrálódnak. Róluk nem a néni szó jut az eszembe.

Elnézést! Eszembe sem jutott, hogy ez bántó lehet valakinek.

[@martalevai6307]

@ nem volt bántó, csak furcsa inkább. Mindenkinek van egy életkora, azon nem tud változtatni. Sok máson lehet, de ezen nem. Az idősödés egy folyamat, bár a mai ageizmus mellett elég nehéz vele megbirkózni.

[@vesztergombieva2626]

Elmúltam 70 éves,és nem érzem magam néninek.Sportolok,turàzom,jógázom,figyelek az étkezésemre. A néni fogalmàba az életfelfogàs tartozik.Lehet valaki 50 évesen is néni,aki tulsúlyos,a sarokig nem tud elmenni gyalog,mondjuk a főzésen kivül nem sok minden érdekli.Az öltözködésről és az elhanyagoltságról nem beszélve.Sorolhatnám.......

[@silviadarling3622]

Meg, hogy mindig azt mondja: egy egész kettõ gramm. Borzasztó! Nem járt be matematika óràra? Az 1,2-t úgy ejtjük, hogy egy egész két tized gram. Az 1,25-öt úgy ejtjük, hogy egy egész huszonöt század gramm. Az 1,256-ot, pedig egy egész 256 ezred gramm. Iszonyú irritàló a fülnek. Tessék matematikát is tanulni. Okosabb vagy, mint egy ötödikes. (Fura, hogy a gyerekek a néniket oktatják. Miért nem a többi gyereket? Itt nyugaton az a felfogás uralkodik, hogy naponta csak egy tenyérnyi fehérje kell, tehàt, ha ettél egy 10x10 cm-es szelet húst, akkor aznap már nem kell tojàs meg sajt.)

[@katalinpalotai4806]

Köszönöm a videót, de ha kérhetem, ne NENIZZEN-ezzel a magyar szóval, más nyelvben nincs ilyen....-hanem a nő v.a hölgy szót használja😊 Ennél már csak a kórházi KETTESKE rosszabb az X úr v.Y asszonyom helyett.😉

[@ired.2347]

És ugyebár a szabad aminósavak bevitele!!!!!

[@SandorCsiki-tn4nn]

Milyen márkájú az édesítőszer mentes fehérje??? Légy szíves...❤

[@zsuzsinemethne930]

Kedves Réka, nagyon nagy örömmel nézem a videóit. Sok témában nagyon érthető módon magyaráz. Olyan témában nem találok videókat, hogy lehet sulyos betegség miatt legyengült, lefogyott szervezetet felerősíteni. Vannak olyan szerencsések akik nem tudnak hízni. Ilyen esetben mit lehet tenni? Köszönöm szépen a segítséget!

Erről valóban nincs még videóm. Talán jövőre!

[@b.e.2868]

Kedves Réka! Köszönöm a hasznos infókat! Érdeklődnék, hogy rendes lisztet tud e vagy valaki itt, de olyat, ami ketogén? Amerikából rendeltünk egyet és nagyon jó, rendes liszt gluténnel, de a szénhidráttartalma elenyésző. Már rengeteg helyen néztem, de eddig sehol semmi. Nem mandula vagy konjak vagy stb liszt ajánlást szeretnék. Illetve snack/chips alternatívát ha tudna valaki, szuper lenne. Aminek a szénhidráttartalma 5 gramm alatt van /100 gramm. Azt is külföldi oldalról már sikerült beszerezni, de jó lenne Magyarországról direkt rendelni. Köszönöm a segítséget!

[@MaverickKM88]

Szia.Mi a helyzet a tulzott fehérjebevitellel hosszútávon.Valóban káros a vesékre?

Szia, Te melyik mellett tetted le a voksod (videóban említed, hogy választottál egy cokrosat)? Köszi!

Direkt reklámot nem szeretnék neki csinálni, de egy D-betűs sport áruház saját márkás tejsavó fehérje termékei között érdemes körülnézni.

[@silviadarling3622]

14:08-nál: egy egész négy gramm helyett egy egész négy tized grammot mondjon, legyen szíves!