PRSA + RAMENA | Nejen pro páry. Skvěle vysvětlená technika a tipy pro maximální efekt z tréninku.

[@fitness0079]

➡ TRÉNINK NA RUCE | Biceps, triceps + ramena. Tipy pro maximální hypertrofii. Trénink nejen pro páry. kzbin.info/www/bejne/d3WVYmWGa5tlh7c ➡ TRÉNINK NA ZÁDA | Nejlepší cviky pro budování svalů a hloubku zad. Super tipy a motivace. kzbin.info/www/bejne/aqSydoiuidSip5Y

[@katerinamattasova2373]

Verča je sluníčko a moc jim to s Jirkou sluší!:) více společných videí😁🙌

[@fitness0079]

♥️

[@Veronika.Wertheimova]

Děkujeme😊 to je milé

[@pavelh756]

Chci někoho, kdo se na mě bude dívat jako Veronika na Jirku 😭🤣

[@jirivacek8018]

Měl jsem zkrátka štěstí, takových už se moc nenajde 😇

[@alenababicova7878]

Jirka je taky fajn bytost a člověk..takových se taky moc nenajde🙃

[@martinstalmach8172]

Jirka Top tréner. super všetko vysvetlené a popísané do bodky.

[@fitness0079]

Díky :)

[@votipkamichal]

To jsou ropovody 😄neskutečná forma

[@fitness0079]

👍🏽

[@radovancervenan5589]

Rád si pozriem tvoje videá hlavne preto že vidno ze si taky normálny chlapik a pekne vysvetlujes .

[@fitness0079]

Moc díky :)

[@isabellamarkov]

Verca tez super👍😍👏🏻jeste neco vic s Vercou🙏🙏🙏

[@jirivacek8018]

Určitě po této sérii zase něco vymyslíme 😉

[@Veronika.Wertheimova]

Děkuji 😊 tato série je o 5 videích, takže se určitě máte ještě na co těšit 😊 A do budoucna s Jirkou určitě něco vymyslíme 😊

[@fitness0079]

👍🏽

[@kvetadosoudilova5323]

Je to vysoce motivační, jste úžasňáci, děkuju! 💕

[@fitness0079]

To nas těší! :)

[@Alesruzicka1979]

Super postava a fajn video

[@fitness0079]

Děkujeme :)

[@petopeto9290]

Dobre si vytesal postavu 👌 vyzeráš skvelo! Priateľku vymakaj na krásnu štíhlu babu! Nerob s nej chlapa 😉🤩

[@lukaslegr]

Bomba, hezká přítelkyně

[@fitness0079]

:)

[@milosbartos2645]

Ahoj vďaka za pekné video. 👍 A ta forma vas dvoch na parádu 👏👏👏

[@Veronika.Wertheimova]

Děkujeme 😊

[@fitness0079]

👍🏽

[@monikagujdova9924]

Jirko vaše přitelkyne teda má ramena a svaly👍

[@andreafojtova2731]

já si myslím že kdyby měl nějakou padesátikilovou drobnou bez svalů tak by se chudák zlomila :D :D

[@Veronika.Wertheimova]

Děkuji 😊 stále je na čem pracovat 😊 a o tom to je🙏

[@fitness0079]

👍🏽

[@monikakolarikova5911]

Super video těším se na další. Krásný pár mimochodem moc vám to sluší spolu 😊

[@jirivacek8018]

Moc děkujeme 🙏

[@Veronika.Wertheimova]

Děkujeme 😊

[@fitness0079]

👍🏽

[@beatasypljak6120]

Nejlepší 👍🏻

[@chcem.len.pomoct]

Vau je vidieť ako Vás Vaša žena miluje...tiež by som raz takú spoznal. Fandím Vám a v dobrom Vám závidím.

[@fitness0079]

:)

[@rolandcizmar2921]

Super vydeo, a vypadáš moc dobře,krutá forma a přítelkyně také dobrá forma , opět vše moc dobře vysvětleno a i ukázáno, už se těším na další vydea

[@Veronika.Wertheimova]

Děkujeme 😊

[@Ireas123]

Až nato vYdeo😅

[@fitness0079]

👍🏽

[@tibcokiss]

K tomuto poviem len tolko..Ak sa na Teba nejaká žena díva ako Veronika na Jirku, tak okamžite kupuj prsteň kámo...

[@marekharcar1039]

myslím, že bola aj tréma ;)

[@jirivacek8018]

Je to výjimečná žena, asi se budu muset zamyslet 😅

[@tibcokiss]

@@jirivacek8018 Nooo,já by som neváhal.. Držím palce a pozdravujem..🙂

[@adambelescak1554]

No presne 😊

[@fitness0079]

👍🏽

[@RadekPreisinger]

Skvělá forma.

[@RadekPreisinger]

Dobrý video.

[@jirineomaxg4055]

Super video 👍.

[@fitness0079]

Díky :)

[@Edson.Arantes]

Pěkný! 😉

[@fitness0079]

Díky :)

[@davidkajan176]

Jirka super video 😮😊

[@fitness0079]

Díky :)

[@uzastny11]

Super video, moc dakujem. Chcel by som sa spytat, co je to za fitko, vyzera to tam moc faj? Dakujem

[@jirivacek8018]

Olympia fitness Hostivař

[@fitness0079]

👍🏽

[@klaraova4142]

Vy jste blázni! Teď mám pocit, že moje cvičení ve fitku, je úplně k hovnu :D Děkujeme :))

[@fitness0079]

Motivace to nastartovat! 💪🏾💪🏾😊

[@Veronika.Wertheimova]

Takhle to neber😊 vždy je příležitost na to začít dělat cokoli lépe 😊 A ta Tvá přišla třeba právě teď 😊

[@Edson.Arantes]

😄

[@Acemanius]

Ty zily jsou nalepovaci? :) Pekne video a hlavne paradni info.

[@fitness0079]

:D

[@janstraus3295]

Čize ty vobec nebenchuješ? Uz som to pocul viac krát, ze bench netreba, ani mne až tak nesedi, ale robim ho kvoli zakladnej sile .. inač brutal forma-žilnatost💪 Čo si jedol posledny mesiac kym si to tak vyrysoval? Fakt by ma to zaujimalo, dik. A kočka, čista vyhra v loterii 👍

[@fitness0079]

Jako takový bench nedělá. Co se formy týče, to bylo chvíli po závodech proto taková brutal forma :)

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

brutal žily aj forma

[@fitness0079]

👍🏽

[@adambelescak1554]

Pozitívna energia ide z vás a formu máte neskutočnú obydvaja PS:tvoja priateľka jak keby lucii Bilejjjj z oka vypadla 🎉😅😊

[@Veronika.Wertheimova]

Dekujeme😊 Hihi, asi Ty velké vykulené oči?😂 Každopádně hezký kompliment, dekuji😊

[@adambelescak1554]

Oči a úsmev 👍💪😉není zač zlatý ste 🫡

[@fitness0079]

:)

[@TheXHolly]

Super video. Mam akorát dotaz na prsa... Jaký efekt by u ženy měly vypracovanější spodní prsa? Nezvedlo by je to vizuálně?

[@jirivacek8018]

V oboru estetiky prsou nepracuji 😅 nemyslím si, že by to mělo zásadní vliv na optické nadzvednutí prsou. Sval by byl sice lehce vystouplejší, ale prsní tkáň je většinou z velké části tuk. Asi by i záleželo na velikosti a tvaru prsou.

[@TheXHolly]

@@jirivacek8018 Chápu, tématu se ve videu dotýkáte, tak mne zajímalo jestli nemáte aspoň zkušenost z druhé ruky 😀 Každopádně díky za odpověď 🙂

[@fitness0079]

👍🏽

[@marianandodi4913]

Omlouvám se, možná ta odpověď nekde je a já ji minul. Stačí jedna pracovní série na hypertrofii? Kolik rocvičovacích sérií předchází? Chápu to správně, že cvičíš denně, dokud neprojdeš všechny partie a pak je pauza? Děkuji moc za odpověď.

[@fitness0079]

Ano, při tréninku jsou nejzásadnější poslední, vynucená a vymačkaná opakování, ta dělají ten rozdíl jestli z tréninku vytěžíte všechno nebo nic. Popsané to máte tady: www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-pro-rust-svalove-hmoty-zdarma/ A co se frekvence tréninku týče ano je do jednoho týdne, ale pokud si to roztáhneš, je to na tobě! :)

[@fokes88]

Upažování vleže nahradit čím nejlépe? U nás nemáme kladky ani stroj na upažování....

[@jirivacek8018]

Není nutné cvičit vyloženě v leže, pokud mate klasické protisměrné kladky, můžeš cvičit tam ve stoje. Pokud tím myslíš, že nemáte absolutně žádné kladky, tak potom upažovaní jednou ruku v lehkém náklonu

[@radekemmerich6151]

vždycky mně vrtalo hlavou...dejme tomu že mi je 35 ,rok cvičím, nicméně za ten rok i o rok zestárnu..co se projeví víc na fyzičce? rok makání nebo ten rok zestárnutí?

[@fitness0079]

Možná by bylo dobrý nad tímto nepřemýšlet a prostě makat :D

[@patrikkarakas9911]

Jirko, cvičíš cviky u kterých nedokážeš procítit sval?

[@jirivacek8018]

Nikdy. Pokud přes opakované pokusy mi samotný cvik , stroj a jeho různé úhli nesedí. Je to pro mě zbytečná věc. Nikdy však člověk nesmí lámat hůl příliš brzy.

[@fitness0079]

👍🏽

[@mr.spokesman5849]

Takže ta Térez je volná?

[@Edson.Arantes]

Tam bude myslim divoch Kuba. Ale možná se pletu. 😁 😉

[@jirikrizik1320]

Térez je asi mamina na mateřské...

[@fitness0079]

Na mateřské je tatínek 😂 Btw. Terez a Jirka jsou jen přátele a kolegové a vždycky tomu tak bylo. 😂

[@peterivan2109]

Natural😂

[@fitness0079]

Kdo říkal?

[@davidzaskovsky98]

🫡WOW🔥

[@fitness0079]

Dobrý kombo, že?

[@davidzaskovsky98]

😎🔥👌vyzkouším✌️

[@92Milda]

Jirku mám rád, je to sympaťák ale TUT určitě není hlavní činitel svalové hypertrofie

[@fitness0079]

Proč myslíte?

[@92Milda]

​@@fitness0079protože to je mechanické napětí(zátěž) a stím ruku v ruce progresivní přetížení. Kdyby to byl čas pod napětím tak by svaly rostly díky stále se prodlužujícímu TUT což určitě neplatí:)

[@Creativ718]

Tiktoker Vít Hatas by se mel od tebe ucit, nechces mu napsat dietu?

[@fitness0079]

:D

[@paveljon2439]

ta forma, no do prdele

[@fitness0079]

:)

[@DnlDyfo]

Bolďák píše :D

[@fitness0079]

:D

[@zbynekpavlicek9289]

Tohle je hrozné. Pojď si zahrát fotbal, pojď hrát hokej, běhat, plavat... vždyť k čemu tohle je? Povrchní doba...

[@fitness0079]

Pokud tě nebaví fitko, hraj fotbal, hokej, plavej 🙌🏾😊 Možnost volby, kterou v dnešní době máme je super 😊

[@zbynekpavlicek9289]

@@fitness0079 ano, všestrannost je důležitá a kdo nic neumí, jde dělat fitko ;-)

[@romankuzel3099]

Píšeš o něčem, čemu vůbec nerozumíš, co je povrchního na tom, že někdo rád maká v posilovně, zjevně povrchní jsi tady hlavně ty, akorát tady ze sebe děláš trotla..když se ti to nelíbí, tak se na to nekoukej, další možnost volby 😂

[@zbynekpavlicek9289]

@@romankuzel3099 koukám rád na Havlíčka z fitness 007. Tohle posilování, kdy člověk v jeho věku vypadá o 10 let starší, to není nic hezkého. V rámci sportu chodit posilovat je ok, posilovat abych vypadal je zvrácenost a povrchnost. Přitom je to hnus

[@Edson.Arantes]

@@zbynekpavlicek9289 Pro tebe zvrácenost a hnus, v pořádku. Proto to neděláš a proto děláš asi něco jiného. Ale pro někoho je to záliba a líbí se mu to. Mně se to třeba líbí, proto sem chodim a koukám na to a snažim se taky se sebou něco dělat, podle rad těchto lidí, co tomu rozumí. -) P.S. Povrchní jsou hlavně ty, co se fotí někde na pláži a svoje fotky vystavujou na odiv. Hanychová, Krainová a další co nic jiného neumí.

[@sport4002]

typicky priklad nohy nic a vrch velky a taky clovek ide tu davat rady...

[@Veronika.Wertheimova]

Za to Vy jste evidentně snědl moudrost světa, že 😅 Víte, za těmito komentáři se skrývají většinou ti nejvíc zavistiví a zakomplexovaní lidé, kteří jsou ve svém nitru hodně nešťastní a nedokázali v nějakém oboru to, co by si přáli.. Dříve než napíšete někdy příště takovýto komentář, zkuste se nejprve nad tím zamyslet a zjistit si více. 😅 Nesuďte něco o čem nevíte vůbec nic.😂 to umí každý, tak když už jste takový hrdina, tak aspoň buďte originální. 😅 Protože pouze Vy sám si děláte ostudu!😊

[@sport4002]

@Veronika.Wertheimova ci vy ste ale mudra... neviem kto tuna zjedol mudrost sveta... a aj keby tie komplexy mam a neviem co vsetko tak je to pravda... typicky cesky narod najmudrejsi na svete...

[@fitness0079]

:D