Przestałeś chudnąć na keto? Oto co musisz wiedzieć

Konsultacje i szkolenia: dobropolski.com
Nasi dietetycy: chodznaketo.pl/
Nasz sklep: ketoza.com
IG: / dobropolski
__
Dołącz do wspierających kanał - bierz udział w sesjach Q&A "Bez Cenzury": / @dawiddobropolski
Grupa na FB: / ketometflex
__
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania, ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
__
#dobropolski #keto

[@klaudiavelkoborska8185]

Bardzo lubię Twoje przekazy 🙂mało kto jest w to tak dobry jak Ty!

[@wieslawkruszka2678]

Dawid odkryłem twój kanał ,Na diecie nisko węglowodanowej jestem ok 31lat ,nie choruję nie biorę żadnych leków ale mam troche nadwagę bo przy 176 cm wzrostu 88 kg .Przekonałeś mnie aby więcej się ruszać oraz ograniczyć tłuszcze .pozdrawiam .

[@kiler1224]

Jestem kolejny raz przed tą "ścianą" za pierwszym sie udało, ale no głupota i ciemnota umysłu nie dały sobie przegadać że to chodzi i więcej ruchu, i mniej kcal. Teraz będzie łatwiej

[@ilonakut4520]

Dzięki! Jak zwykle w punkt!! Same cenne i prawdziwe informacje!

[@kac125]

Sprawdziłem te nudne rady Dawida na samym sobie, potwierdzam działają, poleca zbudować masę mięśniową i z niej korzystać. Dobra robota Dawid!

[@DawidDobropolski]

🫡🤙

[@martea77]

Dzieki jak zwykle, za dawke wiedzy :) Liczy sie wszystko i jakosc i ilosc w tym przypadku.

[@DawidDobropolski]

Dzięki, miło mi! :)

[@krakraichbinda]

Zszedłem ze 120 do 95 kg w pół roku i jest OK. Ab1C z 6,2 do 5,4. Natura nie wyposażyła mnie kalorymetr, wyposażyła mnie natomiast w próg sytości i próg głodu. Jem tak, aby osiągnąć sytość na cały dzień. To nie jest tak ze całe kalorie są pochłaniane przez nas. Auror zapomina o bakteriach jelitowych. Dlatego można zapomnieć o równaniu: kalorie wchodzące = kalorie wychodzące + akumulacja.

[@bilkry]

Dzieki ogromne_jak zwykle w punkt _ jest bardzo złożone, bardzo.... ale ufam że w końcu cos ruszy, walczę ze sobą z calej mocy... a jak nie pomoże to cóż w nastepnej grupie mnie masz już napewno 😢😂❤

[@annawoznica9580]

Dziękuję za wykład😊

[@michakocik1816]

Świetny film. Wielkie dzięki! Zaliczyłem klasyczny duży spadek masy i brak umiejętności utrzymania,bo deficyt był zbyt drastyczny i za dużo narzędzi jednocześnie stosowałem. Teraz druga runda, mądrzej,więc śledzę kanał.

[@bogusawatuczek990]

Tego potrzebowałam . 👍

[@scorpiosign90]

Ciekawa pogadanka i model biznesowy typu haremik. Co do merytoryki generalnie zgoda, wkład jakościowy w dyskurs na ten temat jest znacznie powyżej średniej co podnosi na duchu. Parę uwaga. Dla ubytku 1kg tłuszczu potrzeba deficytu 7000 kcal (przy założeniu, że nie jesteśmy roślinami i że znaczną część tłuszczu na redukcji zużywamy endogennie, to wynik średni jest bliżej 8000 - 9000 kcal), dochodzą też takie niuanse jak kaloryczność netto posiłku np. białka dostarczają około 3,3 kcal na gram (rozkład na aminokwasy), czy to, że na dietach ketogenicznych spora część spożytego tłuszczu jest prostu wydalana bez wchłonięcia, szczególnie gdy mamy jego zapasy w organizmie lub gdy dorzucamy błonnik nierozpuszczalny. To jednak czepialstwo, bo trudno byłoby bez uproszczeń zawrzeć wszystkie niuanse licząc przy tym, że zostanie się zrozumianym. Pozdrawiam i wytrwałości w działalności życzę!

[@lukaszbawarski]

Super film. Jestem właśnie na tym etapie. Trzeba przejść na wyższy level.

[@lukaszbawarski]

Dodatkowo napiszę, że film przedstawia 100% rzeczywistość. Ja dodatkowo patrząc na siebie uważam, że tak powinno być. Najpierw wprowadzamy te podstawowe narzędzia, które działają: okienko żywieniowe, posty, tłuste jedzonko. To powoduje, że człowiek chudnie, a i jest czas żeby psychika się dopasowała do nowego jedzenia. I dobrze Dawid któregoś razu mówił, że do niego trafiają ludzie którzy chcą coś więcej. I taka kolej rzeczy jest bardzo dobra. Jak ja bym trafił na Ciebie dwa lata temu to byś mnie nie przekonał tym co mówisz. Teraz gdy wiem jak to działa (mam wagę co mierzy poziom tłuszczu, mięśni i wody) potrzebuję takich porad, żeby jeszcze zgubić około 4kg tłuszczu z brzucha i z ud.

[@dorotamaj6240]

Dawid, uwielbiam i szalenie szanuję Twoje podejście, sposób przekazywania tych mądrych i sprawdzonych treści. I nade wszystko dobra jakie siejesz, właśnie poprzez tak mądry styl, rozwagę, pomimo iż nie idziesz z prądem a pod prąd 😊 (bo mówisz jak jest a nie jakby ktoś chciał słuchać, bo ..tak mówi cała reszta). 🙏😘👏

[@SzczypekPlay]

Czyli w skrócie, poza samą ideą keto: należy pamiętać o deficycie kalorycznym drobne przekąski się jednak bardzo liczą spontaniczny ruch się również bardzo liczy i wtedy jakoś samo idzie

[@michalsmut7585]

Dobrze ze są jeszcze ludzie którzy pamiętaj o podstawach redukcji. Dobry film pozdrawiam

[@unravel6791]

👍 zdrowy rozsądek

[@wasylek4563]

Oglądam z chęcią 👍🏻

[@DawidDobropolski]

Dzięki, miło mi!

[@agnieszkadzieniszewska7941]

Super material 🤩🤩🤩🤩🤩

[@DawidDobropolski]

Dziękuję!

[@ukaszbanan4343]

Trafiłem na Pana kanał zupełnie przypadkowo. Żałuję że tak późno . Zostaje pozdrawiam . .

[@DawidDobropolski]

Dzięki, pozdrawiam i zapraszam do korzystania z materiałów. :)

[@TheThaliks]

Moje pierwsze Keto: - IF - głodówki - węgle do 50g max - brak treningów/ jakiejkolwiek aktywności fizycznej - waga minus 20kg w okresie 10 miesięcy - energia na stałym poziomie lecz dość słaba Drugie Keto - IF, ale bez patrzenia na zegarek samo wychodzi 16:8 - brak głodówek - węgle do 150g - treningi siłowe bardzo mocne i intensywne - waga + 10kg ale sylwetka bardziej atletyczna - energia stała i znacząco większa Dla mnie druga opcja jest fajniejsza. Osiągam założone cele treningowe, znam na pamięć ile dany produkt ma kcal i pilnuje aby bilans tygodniowy był nie wyższy niż lub nie niższy niż. Jak chcę mocniej dociąć to schodzę z węgli. Jak sie to wszystko zbilansuje to wasciwie nie jest to dieta tylko codzienne życie na luzie :)

[@urwispolny7639]

A już się martwilam 5 minut temu, że dziś nie będzie nowego! Timing dobry.

[@DawidDobropolski]

I tak całe życie na skraju!

[@maciejryszka7627]

Hej Dawid. Najlepszą aplikacją do liczenia kalorii wg. Ciebie jest...?

[@DawidDobropolski]

@@maciejryszka7627 z popularnych - Fitatu, ale trzeba wyrywkowo sprawdzać, bo tam nie ma weryfikacji, każdy może dodać co chce i potrafią wychodzić kwiatki. Z zamkniętych i weryfikujących - nasza poradnia używa AE.

[@alinakrasnodebska9271]

Dziękuję ❤️

[@michalrugala9293]

dziękuję 😊

[@izabelapycka45]

Dobre,dobre,bardzo dobre!

[@DawidDobropolski]

Dzięki Iza!

[@patrykgrudziadz]

Łysina to był jakiś zakład czy od nadmiaru wiedzy😮😮 Pozdro i wreszcie jest 💪💪kolejny odcinek 🏆🏆🏆🏆 super

[@DawidDobropolski]

Wróciłem z Islandii, miałem masę roboty i nie chciało mi się ganiać co tydzień do fryzjera. Spodobała mi się ta wygoda. Ale obecnie już włosy odrosły, to film nagrany jeszcze z wtedy. W przyszłych już lwia grzywa..:)

[@patrykgrudziadz]

@@DawidDobropolski u mnie juz nie odrosną 😹😹 Podczas golenia kiedyś pół zlewu włosów, a teraz koże z pół garstki 😃😃😃😃 Pozdro

[@sebastianpuchta3707]

David przyjemnie się ciebie słucha bo mówisz że trzeba choć wiele osób świecie keto Pewnie niech podzieli twoich przekonań. Zwłaszcza ci którzy uważają że wystarczy na głodniaka pójść w góry jesteś w Ketozie 😊pozdrawiam

[@biayiczarnybez8417]

A co myślisz o książce Rewolucja glukozowa? A gł.o wpływie regulowania krzywej cukrowej przez zaczynanie posiłku od błonnika? Dziękuję

[@annapokot4319]

Odchodzilam sie mega na keto do zylek na brzuchu i przy tym mam dalej okres ! Co przy weglozie bylo niemożliwe bo przy niskiej wadze okres mi znikal.

[@naftali5528]

Nie znam się na dietach i kcal w pożywieniu, a jestem pierwszy raz na tym kanale. Wg. mnie ta wiedza o kcal jest mi do niczego potrzebna. Jem około 8 godzin 40 godzin bez jedzenia(czyli jem co drugi dzień). Podstawą mojego wyżywienia jest żółtko jaja kurzego z tłuszczem i zawsze jem coś zielonego. Reszta to dodatki, jem nawet węglowodany np. świeże jagody czarne, maliny, jeżyny, wiśnie czy żurawinę. Piję dość dużo mieszanek ziołowych, które sam zbieram i piję wino własnej roboty z powyższych owoców. Pracuję dość dużo i nie ćwiczę w ogóle. Raz dziennie polewam się lodowatą wodą lub jeżdżę latem na źródło gdzie zanurzam się cały z głową 10-15 razy latem i zimą(temperatura wody 6 stopni) Gwarantuję wszystkim, że będziecie zdrowi, szczupli i nic was nie będzie boleć i nie będziecie chorować. Nie brałem szprycy, nie testowałem się i nie nosiłem maski. Nie wiem, może robię coś źle, ale wiem że czuje się dobrze i chce mi się żyć, mam moc.

[@DawidDobropolski]

Ludzie od jakichś szpryc, co was ostatnio na kanał przybyło? Czy ja tu mówię o jakichś szprycach? Mówię o osobach, które mają problem z zastopowaniem w odchudzaniu, a nie o metodach na wyzdrowienie i nie chorowanie na żadną chorobę świata. Swoją drogą, proponuję zgłosić się po Nagrodę Nobla za odkrycie sposobu na wieczne zdrowie.

[@joannajot9239]

Podziel się tym co bierzesz może i innym pomoże....odjechałeś od tematu totalnie....hahha To nie ten kanał...

[@naftali5528]

@@DawidDobropolski tak, ja wierzę w wieczne życie. Nic nie mówiłeś o szprycach, maskach itp. A można mieć wieczne zdrowie po szprycy?

[@naftali5528]

@@joannajot9239 sorry , ale nie wiem z czym odjechałem?

[@joannajot9239]

@@naftali5528 on nie mowi nic o wiecznym życiu i szprycach. Twój komentarz jest nie na ten temat który jest poruszany.

[@Helenkaaka]

Zajebisty kanal

[@dariuszfryc2353]

Dzięki za Twój kanał trochę mnie obudził z tej obsesji keto,najważniejszy jest rozsądek. Jem teraz cztery pełnowartościowe posiłki dziennie nie chodzę głodny i robi to robotę pozdrawiam

[@maciekd.8556]

Takiście, Panie, uczony, taki uczony, a o najważniejszym nie mówicie... Czerrreśnie! 😍😕

[@DawidDobropolski]

I trueskawky

[@xxxx-lt4he]

Niezła łapka:)

[@piotrek_piotrek]

Dawid daj też jakiś materiał czasami z tej "super wiedzy". Bo mimo, że mogę słychać o podstawach co tydzień na nowo to zaczyna się robić monotematycznie.

[@DawidDobropolski]

Wkrótce nagrywam kolejną serię, będzie „super wiedza”, pozdro. :)

[@sylwiagrubba9552]

❤ Nie ma lepszej aktywności niz chodzenie , dużo chodzę kroki to około 10tys dziennie i faktycznie człowiek nie ma problemu z utrzymaniem wagi a nawet redukcja , trening siłowy uważam za ważny ale nie z perspektywy palenia kalorii a rzeźbienia ciała i budowania mięśni, które są szalenie istotne ❤❤❤ pozdrawiam Dawid

[@Monika-ft5bw]

Będziesz musiał na stare lata karmić te kupę mięśniorów i dźwigać je jak gubernator Arnold :)

[@helenanielsen3822]

a ja chodze codziennie 3 nawet.4 godziny.z chodzikiem.bo po.wyoadkach .A jem.kiedy jestem.glodna .Jajka ryby chleb ra owy zadnych slodyczy bo nie lubie po prostu .Urodzilam.5 dzieci i jestem.nadal szczupla mam.71 lat .nikogo.nie slucham.tylko swojego organizmu .Ci wszyscy lekarze dietetycy sami powinni sie leczyc .

[@BlazedAF]

W oczekiwaniu na interesujący wykład warto posłuchać o podstawach

[@lilib3773]

I to jest KONKRET‼️

[@bartoszp2135]

Od początku wiedziałem, że chodzi o kalorie, ale kliknąłem :D Mniej oliwy do sałatki, mniej masła do jajecznicy i waga sama leci ;)

[@karolhomenda11]

Viva La Dawid, Viva La Reduktionare! Komentarz taktyczny, pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Komentarz taktyczny doceniony, Roger! Gracie!

[@bozena7672]

Dzień dobry Panie Dawidzie. Czy ma Pan jakieś wskazówki, zalecenia dla starszych? Mam prawie 60 lat, ograniczam węglowodany do ok 100. Nie jadam przetworzonego żarcia. Lubię słuchać Pana wykładów, porządkuje Pan wiedzę....

[@DawidDobropolski]

Dzień dobry, jeśli potrzebuje Pani uporządkowanego procesu od A do Z, zapraszam do udziału w projekcie: ketoza.com/produkt/redukcja-2023/

[@entuzjastyczny26entuzjasty74]

Fachowiec nie wiem czemu inni na temat keto mają mniejsze pojęcie ale niby bardziej efektywne filmiki i więcej subskrycpcji a tu jest prawdziwa wiedza. Polecany przez dr. Więckiewicza.dziękuje za wiedzę i realny przekaz pozdrawiam

[@entuzjastyczny26entuzjasty74]

Pomyłka dr .Więckowski

[@joannajot9239]

Dla mnie super! Schudlam juz 12 kg ale chcialabym podkrecic metabolizm i dlatego mam zamiar zaczac liczyc kroki! Potrzebuje zegarka...bo chcialabym zeby kroki wokol domu tez sie liczyly bo latam po ogrodzie;) Pamiętam ze gdzies mowiles ze na redukcji powinniśmy byc max 12 tyg. u mnie idzie 5 miesiac keto z czego jakies 2 miesiace na 1800 kalori (redukcja) wczesniej adaptacja 2100 kcal Wiec po miesiacu powinnam dolozyc kalorii na 12 tyg zeby ustabilizowac wage a potem znowu przejsc na redukcje tak? Fwjnie tlumaczysz z tymi krokami i podstawowa przemianą...dziekuje🎉

[@DawidDobropolski]

Dokładnie tak, pozdro. :)

[@pogromcywgniecen4666]

Dawid, pytanie: Czy muszę budować masę mięśniową? Czy nie wystarczy budowa siły? Trenuję kolarstwo i szczerze mówiąc to masa ciała jest ostatnią rzeczą na jakiej mi zależy. Fajny materiał przesyłam po znajomych.

[@DawidDobropolski]

W takiej sytuacji skupiłbym sie na budowie siły, a niech przyrostu masy będą częściowym „skutkiem ubocznym”, przynajmniej tak dlugo jak długo chcesz ostro uprawiać kolarstwo. :)

[@pogromcywgniecen4666]

@@DawidDobropolski Dzięki, wiesz od 16 roku życia chodziłem na siłownię stricte w celu budowy masy mięśni. Gdy prawie 5 lat temu odkryłem kolarstwo moje priorytety uległy zmianie. Pozdrawiam

[@michat.2685]

Takie troche bardziej teoretyczne pytanie: zakladajac, ze bilans kcal jest na zero, to czy wprowadzenie IF moze przyniesc utrate tkanki tłuszczowej?

[@Artur_K]

A co gdy jest deficyt, jest policzone makro, jest 10k kroków, a waga stoi? 🤔 A i wyniki całkiem dobre. Tarczyca też ok.

[@Zonk696]

Dziękuję za przypomnienie podstaw - tak dla ugruntowania wiedzy jak i dla samego podtrzymania motywacji :) Q: tylko skąd wiedzieć ile kcal spalam robiąc cardio/ trening siłowy czy same kroki ? Skoro aplikacje zawyżają te wartości podobno. Czy fitatu też zawyża te wartości ??

[@DawidDobropolski]

Dzięki, niestety bardzo zawyżają, dlatego właśnie nie liczymy kcal w cardio, tylko to, co naprawdę jest obiektywne, czyli kroki, dystans, długość sesji, częstotliwość w tygodniu i to traktujemy jako punkt wyjściowy. :)

[@Zonk696]

@@DawidDobropolski dzięki, ale nadal nie mam pojęcia jak ten obiektywny/policzalny punkt wyjściowy przekłada się na zapotrzebowanie kcal poza tym, że je o "ileś tam" zwiększa :) jak to uwzględnić w dziennym BMR? A może wcale? czarna magia :)

[@DawidDobropolski]

@@Zonk696 nie tam czarna magia. :) Możesz dość dokładnie obliczyć kalorie w żarciu i to tam je konkretnie mierzysz. W aktywności nie jesteś w stanie ich mierzyć, za to jesteś w stanie mierzyć w/w parametry. Tyle wystarczy do tego, by określić realny CPM i precyzyjnie regulować deficyt i kształtowanie sylwetki. :) Jak chcesz komplet, odsyłam do rzutu okiem tutaj: ketoza.com/produkt/redukcja-2023/

[@MajsterPiotr]

Bracia Rodzeń płakali jak to słuchali

[@DawidDobropolski]

😂😅

[@JANKOWALSKI-kx8zm]

Proszę Pana ja schudłem 10kg w 10 dni leżąc w łóżku.Potem schudłem 15 kg siedząc w fotelu. Więc to co Pan mówi o aktywności fizycznej nie może być prawdą. Dodam jeszcze , że nic nie wiedziałem o jego , poście itd

[@DawidDobropolski]

@@JANKOWALSKI-kx8zm proszę Pana, to że Pan się nie ruszał i schudł oznacza, że wygenerował Pan deficyt kaloryczny z samej tylko diety. To, że u niektórych osób, szczególnie z ogromną nadwagą lub dla osób, które postanawiają schudnąć na bardzo nisko kalorycznej diecie - to zadziała do pewnego czasu, nie oznacza ani tego, że jest to dobre rozwiązanie dla innych, ani nawet lepsze rozwiązanie dla Pana, bo utrata kilogramów w bezruchu oznacza, że na znaczną część tych kilogramów może składać się tkanka mięśniowa, której utrata oznacza problemy z metabolizmem i ze zdrowiem.

[@paweka9149]

​@@JANKOWALSKI-kx8zmmoże to było łóżko szpitalne i amputacja?

[@mawert7419]

👍🤣

[@PainIsntExist]

Dawid, a teraz przy tym zapotrzebowaniu. Jak je wyliczyć? Jest troszkę kalkulatorów, troszkę "usprawnionych" i do tego mamy obecny stopień aktywności. Czasami skala sięga 5 a czasami tylko 3.

[@DawidDobropolski]

Nie wyliczysz. Używasz kalkulatora tylko do określenia bardzo przybliżonego kierunku, ale rzeczywisty CPM musisz zweryfikować empirycznie (waga, wygląd, obwody vs. wpływ kcal z diety / skala co najmniej 2 tygodni).

[@ukaszJach]

Jestem na keto od 1,5 miesiąca ( poziom ketonów wacha się między 1,3 do 0,7) ale tez cukier rano mam 133 i tak się trzyma do pierwszego posiłku później spada do 90/100 i tak zostaje do wieczora :) czytałem ze to normalne ?? Prawda !??

[@DawidDobropolski]

Niestety nie, jest to nie tylko nieprawda, ale jest też niezdrowe i nienormalne. Poranna glikemia powinna nie przekraczać 90 mg/dl. Jeśli przekracza, dieta keto jest zle prowadzona. Zachęcam do sprawdzenia filmu na tym kanale o micie fizjologicznej insulinooporności.

[@amysage]

Bardzo wysoki kortyzol ma wplyw na zatrzymanie wagi?

[@DawidDobropolski]

Może mieć, ale jeśli nie masz stwierdzonego Cushinga, to „wysoki kortyzol” jest pseudonaukowym sloganem, który odbiera sprawczosc i robi z człowieka ofiarę. Przed tym absolutnie przestrzegam i ostrzegam.

[@martaszymanska7383]

Kiedy porównałam ile spalam kcal przy 10000 kroków a 40 min rowerka stacjonarnego to mi sie galy otworzyły. Codziennie czytnik ebookow w łape i maszeruje, a rower jako dodatek. No chyba, że nowy film u Ciebie, wtedy hantelki w łapkach i maszerowanie 😅. Ps. Czy mozna być bardziej łysym ? Dawid - potrzymaj mi kawe.. 😂😂

[@DawidDobropolski]

😂😂❤️

[@Simone-gg8qv]

Marta, na bieżni robisz te 10.000 kroków? Ile wyszło spalonych kalorii w tym porównaniu?

[@martaszymanska7383]

@@Simone-gg8qv nie na bieżni. Maszeruje w miejscu lub po pokoju :) rower okolo 350 marsz ok 700. Wszystko zalezy od tempa jednego i drugiego. Ale zdecydowanie na plus wychodzi chodzenie niż jazda na rowerze :)

[@ooasys]

A w jakim czasie pokonujesz te 10.000 kroków? Pytam ponieważ moje doświadczenia pokazują coś zupełnie odmiennego. W 2 godziny pokonuję na rowerze około 50 km, co przekłada się na spalanie około 1400 - 1600 kcal. Aby osiągnąć takie spalanie wykonując 10000 kroków w 2h, musiałbym szybko biec. Zaznaczam, że kręcę z dość wysoką kadencją na niskich przełożeniach. Pozdrawiam.

[@Szybki2]

Wiesz jak trafiłem ? Wpisując pomiar ketonów ;) Dzięki już wiem jak szybko działać bez pierdolenia . Ruszać się trzeba

[@teresan3655]

To jednak prawda, że spora grupa ludzi ma problem z tzw. słuchaniem ze zrozumieniem. Pozdrawiam

[@siemasiema2989]

Pytanie z (tłustej) dupy: Czy odsysanie tłuszczu z brzucha, „boczków” (w dzieciństwie nadwaga) jest bezpieczna opcją dla narcyza?

[@DawidDobropolski]

Odradzam w 99.99% przypadków z uwagi na możliwe powikłania, a jeśli nie ma dodatkowo przepracowanych nawyków i zachowań, to jest to w dłuższej perspektywie tylko dolewanie oliwy do ognia.

[@workman3129]

Dieta keto ,czy tam inna .kazdy by chcial nieruszac sie a schudna ,a tylko treningi cardio interwaly pomagaja spalic tkanke tluszczowa.dazmy do budowania kondycji formy fizycznej,to musi byc u was pryiorytetem musicie być c szaleni w treningu,a efekty przyjda.pozdrawiam.

[@dagmarakajor1099]

Gorzej jak nic nie działa 🙄 liczę kalorie, makroskladniki, nie ćwiczę, ale jestem ciagle w ruchu, dużo chodzę a siadam tylko do posiłków (dwóch/trzech).

[@DawidDobropolski]

Działa działa, sprawdź ile realnie robisz kroków i ile realnie dostarczasz kcal, ale nie tylko dzisiaj, ale w całym tygodniu. I zobaczysz gdzie Ci to ucieka. :)

[@dagmarakajor1099]

@@DawidDobropolski od miesiąca liczę kcal (kazdy kęs czegokolwiek) i kroki każdego dnia. Schudłam niecały 1 kg

[@wilcza9255]

🙃

[@annajankowska7197]

Keto przez 4 mce obniżył glukozę do 97, insulinooporności nie ma. Post 16:8, czasami 72 godziny. Przez pierwsze 2 tygodnie....1,2 kg i tak do dzisiaj.Mam 1500 kcal. Nigdy nie miałam głodu- najdłuższy post to 21 dni. A nadwaga ze mną od 55 lat... Powodzenia wszystkim. Ja skończyłam ten temat keto. Róbuję środziemnomorską. Niech żywi nie tracą nadziei😂. Ruch u mnie był do niedawna intensywny. Praca . Dietetyk tutejsza owiedziała, że ja będę tyła od listka sałaty. Wolę od schabowego 😂

[@GinettaBwabye]

Czyli 4 m-ce trwała Twoja walka? A otyłość od 55 lat? Stawiasz swojemu organizmowi wysoko poprzeczkę... Ma naprawić wszystko w ciągu 4 m-cy, a on zaledwie obniżył cukier i insulinooporność...

[@annajankowska7197]

Jestem na carnivore od 11.06. Ważę 3 kg mniej. Czuję się fantastycznie. Zachowuję okno 16:8. Nie dla mnie dieta BR ani wspominiana wyżej. Słucham wielu na nagrań w tym temacie. Każdy musi dobrać dietę dla siebie, bo przecież nie jesteśmy tacy sami. Nie liczę kalorii. Poprostu na obiad stek wołowy, na kolację 3 jajka. Albo ryba i jajka. Często nie jem kolacji tylko 150 gram jogurtu greckiego. To jest dla mnie. Powodzenia dla wszystkich.

[@GinettaBwabye]

@@annajankowska7197 Zupełna racja. Też tak uważam, każdy powinien dobrać dietę i częstość jedzenia do siebie, bo każdy może mieć inny metabolizm i wiele czynników dodatkowych, jak choćby flora jelitowa. Gratuluję znalezienia swojej diety.

[@siemasiema2989]

Przyjmujesz pacjentów w Sz doktorze Ketoshi?

[@DawidDobropolski]

Pacjentów nie, bo nie jestem lekarzem. Klientów - tak, zazwyczaj online, ale po uzgodnieniu mailowym, możemy to przenieść również stacjonarnie gdzieś w Szn. :)

[@annapokot4319]

Teraz przeszlam na lowcarb. Bo przy keto spalam po 5 godzin i zasuwalam jak diuracell. A przy adhd to byla masakra 😅 Z tym ze moje keto bylo czyste zadnych tam paroweczek, kabanasikow , słodzików czy deserkow z mascarpone 😂

[@pawlo8307]

W czym winne parówki kolejna ideologia demonizowanie

[@grzegorzszubiak4319]

Wspomagam rozwój kanału.

[@alicjakarpowicz9652]

A co zrobić, aby przestać chudnąć?! Zaczęłam diete keto że względu na insulinoopornosc.Chudne i chudnę...Chciałabym już przestać...Chodzę ok.10 tys .kroków dziennie jem bardzo dużo.

[@DawidDobropolski]

Alicja, to jest materiał dla Ciebie: kzbin.info/www/bejne/bImphZuDetKpq7c

[@alicjakarpowicz9652]

@@DawidDobropolski oglądam film i próbuje przełożyć na moje realia 🙂 Czy mogę kalorycznośc podwyższyć dodając oliwę? W mojej sytuacji, czyli problemami z glikemia boję się dokładać węgle. Stosuje też post przerywany. Czy kiedyś wyleczę się z tych problemów? Jak nie jem wegli to cukier na czczo-jak się wyśpię 93,A jak się zestresuje to cukier mi rośnie,nawet jak nie jem weglowodanow. Ostatnio zjadłam 250 g czereśni i cukier 210.🙂,ale za godzinę już 116.. Nie zależy mi na chudnieciu,ale źle się czuję jak mam cukier wysoki. Jakbym kokainy się nawąchala😄😄😄 i problemy ze snem,uderzenia gorąca,senność. Jestem na keto ,ze względu na samopoczucie i zdrowie.

[@mako730]

[@dziadekpogromca7180]

Braciszki rodzeń "węgle to śmierć" mogą buty Tobie czyścić

[@nth7603]

Ja od kilku lat codziennie tabliczka czekolady i nie tyje co ze mną jest nie tak ?

[@DawidDobropolski]

Nic, po prostu nie masz nadwyżki.

[@joannajot9239]

Tabliczka czekolady to ok 550 kalorii nie da się na tym przytyć...ale...zła wiadomość... długo nie pociągniesz...hajha

[@nth7603]

@@joannajot9239 ciągnę tak już kilka lat. Dodam jeszcze że to 80-tka czyli gorzka.

[@adakklopas7936]

Co mi da że na opakowaniu migdałów napiszą 650kcal kiedy po zjedzeniu całej paczki 400g. Nie wchlone wszystkich kcal. Szybkie przeczyszczenie murowane 😅

[@DawidDobropolski]

To, że zjedzenie migdałów w jakimśtam dniu na raz i dostanie z tego tytułu biegunki ma się nijak do całego życia albo przynajmniej kilku miesięcy odchudzania.

[@adakklopas7936]

@@DawidDobropolski ok, tylko jaką mamy pewność, że liczenie pozostałych kalorii ma sens tym bardziej jak mamy mocno zróżnicowana dietę czyli jemy totalnie wszystko. Od avocado po kebaba

[@DawidDobropolski]

@@adakklopas7936 taki, że nawet jeżeli istnieje różnica pomiędzy obliczonymi kaloriami, a ich realnym wpływem na zapotrzebowanie kcal, czyli jest wskaźnikiem nieidealnym, to wciąż lepiej bazować na nieidealnym, ale MIERZALNYM wskaźniku, niż na "odczuciach" i "wydajemisiach".

[@marpolo9004]

Dlaczego na diecie niskowęglowodanowej jestem osłabiony i nerwowy?

[@michat.2685]

Jeśli makro się zgadza, ilość snu, regeneracja itp. również, to trzeba pomyśleć o suplementacji magnezu i potasu.

[@marpolo9004]

@@michat.2685 też to próbowałem

[@michat.2685]

@@marpolo9004 pytanie ile tych węglowodanów. Bo jak jesteś np. aktywny to bez sensu jest schodzenie bardzo nisko np. do 60g wegli. Można być w keto i spożywać więcej wegli, zwłaszcza okolowysiłkowo. Niskie węgle to nie cel sam w sobie.

[@Monika-ft5bw]

Wszystko fajnie, ale przecież kalorie spala też intensywny, pasjonujący wysiłek umysłowy. Oddaję się swojej pasji - spędzam godziny na ślęczeniu nad badaniem czegoś (zamiast zasuwać przymusowy spacerek 8000 kroków) i mam doskonałe wyniki :)

[@DawidDobropolski]

Nie ma to jak dobra, anegdotyczna historyjka. :) chcesz usłyszeć kilka o naukowcach, księgowych i biznesmenach z pasjonującym wysiłkiem umysłowym i niezbyt pasjonującą otyłością? :)

[@Monika-ft5bw]

@@DawidDobropolski Gdzie ta anegdota ??? Co niby przykład tych ludzi miałby zmienić w stosunku do mojej osoby ?! Wiem co piszę, bo wiem co robię i jakie mam wyniki. Proszę nie robić z keto dogmatu, bo to tylko wycinek większej całości.

[@DawidDobropolski]

@@Monika-ft5bw piszesz o tym co działa w Twoim przypadku, to jest tzw dowód anegdotyczny. Mój wpis nie jest przytykiem, tylko pokazaniem, że dowody anegdotyczne nie są wyznacznikiem czegokolwiek dla większej grupy odbiorców. W dodatku nie rozumiem tej wycieczki o dogmat keto, jaki keto ma z tym związek i w którym miejscu robię z tego rzekomo dogmat?

[@Monika-ft5bw]

@@DawidDobropolski Dla mnie nie jest to anegdotyczne, bo znam sporą grupę osób zdrowych, z dobrymi wynikami nijak nie pasujących do omawianych tu zaleceń. Dogmatyczne jest gadanie "fizyki nie oszukasz" - najpierw trzeba wiedzieć czym fizyka jest.

[@DawidDobropolski]

@@Monika-ft5bw podziękuję za dalszą rozmowę. :)

[@MrRedfireblade]

Czyli keto dieta nie jest wyjątkowa skoro trzeba liczyć kalorie i pilnować deficytu w każdej diecie deficyt działa bez wyrzucania węgli i cukru 😂

[@aleksandraolszowka7775]

Dawid dźwięk słaby, bardzo cicho jest

[@Hugo990]

I kogo tu słuchać...

[@intercode1]

Do konca niewiem co wy stym odchudzaniem macie? Odchudzanie jest dlamnie taki uboczny efekt, wedlug mnie chodzi na keto o zdrowie, wytlumacz mi to zebym glupim nie zostal, moze zle mysle.

[@DawidDobropolski]

Nie wiem czy wiesz, że otyłość daje ponad 200 różnych powikłań, w tym nowotwory, miażdżycę i neurodegenerację. W Polsce mamy plagę nadwagi, a w jej konsekwencji również otyłości. To nie jest tylko kwestia sylwetki, to jest bezpośrednio kwestia zdrowia.

[@intercode1]

@@DawidDobropolski To mi jest znane i za karzdym razem jak ten temat poruszam czy w rodzinie czy miedzy kolegami jest sztress, mimo to, metabolizm ustawic i keto a chudnonc a nie keto bo chudnonc, to jest dlamnie glupi argument dla otylych.

[@joannajot9239]

​@@intercode1ustaw sobie ortografię to może koledzy będą mniej zestresowani, bo lepiej Ciebie zrozumieją😂

[@intercode1]

@@joannajot9239 Bardzo dzekojem za uwage Joanna alle niestety polskiego sie w rodzinie nauczylem i jestem bardzo zadowolony z tego bo nigdy w polskiej szkole nie bylem ;-)

[@Slowianka.]

czy te nieustannie poruszajace sie dlonie na pierwszym planie i mala glowa na drugim-nie rozprasza Widza?

[@renatamarczuk8607]

Keto to nie Głodówki i tłuszcz ! Dlaczego kłamiesz ludzi !

[@DawidDobropolski]

Dwa głębsze oddechy, oglądamy jeszcze raz, tylko ze zrozumieniem i wtedy komentujemy.

[@helenanielsen3822]

lekarze dietetycy wstancie z tych fotelow i do pracy sie zabierzcie zamiast pisac te glupoty .Brakuje lekarzy ale wy wolicie zarabiac na internecie bo sieddzicie w fotelu.i glupoty ludziom.wciskacie .Pozdrawiam.s,czupla 71 latka .mam.5 cudownych dzieci . ludziom.wciskacie .Pozdrawiam

[@legnelegne336]

Na keto już wchodziłem z 10 razy, z 3 razy byłem w głębokiej ketozie, uważam że jest to idealna dieta dla Endomorfików a dlaczego bo sam nim jestem i sam na sobie przetestowałem ketoze i węgloze, w ketozie plusem jest to że jem mniej posiłków max 3, na weglozie jadłem 6 i dalej chodziłem głodny, na ketozie bardzo dobrze pracuje mi żołądek, na weglozie bóle brzucha, katanie do kibla co chwilę, ketoza daje mi bardzo dużo energi, a po weglach mam straszne zjazdy które czasami nawet doprowadzały mnie do depresji, minusem ketozy jest to że to bardzo ciężka dieta na początku bo strasznie chce się słodyczy, pieczywa itd itd, po jakimś czasie zapominasz o tym, też początek przestawienia się na tłuszcze moga być ciężkie ponieważ można mieć częsta sraczkę, reasumując napewno warto spróbować, wiem że węgle zbliżają ale tłuszcze jak dla mnie mają mega prozdrowotne właściwości, i na koniec taka ciekawostka, ludzi chorych na raka wprowadza się w ketoze ponieważ raczysko żywi się czukrami