DOBROPOLSKI - OGARNIJ KETO #7 - INSULINOOPORNOŚĆ I WYSOKA GLUKOZA NA KETO!?

[@tomaszdominiczak4009]

Wiele lat spożywałem pierwszy posiłek po południu. Po przeczytaniu Twojej ostatniej książki, zmieniłem pory posiłków i czuję się zdecydowanie lepiej

[@jakub8432]

No nareszcie! Przez braci Rodzeń i Keto Kocura trafiłem do Ciebie. W końcu nie czuję się jak w jakiejś pseudo sekcie keto ("wyjdź z matrixa") albo na podwórku z kolegami przekazując sobie "ciekawostki" żywieniowe. Świetny materiał, chętnie kupię Twoją książkę.

[@DawidDobropolski]

Dzięki, miło mi!

[@Wins70n]

O, to nie tylko ja mam takie wrażenie? Trafiłem na Rodzeniów jakiś czas temu i po obejrzeniu kilku filmów stwierdzam, że nie ma bardziej klikbajtowego pseudo kontentu keto na polskim YT niż ich twórczość. Jeśli faktycznie są lekarzami to IMHO kompromitują się całkiem sprawnie w kwestiach merytorycznych, ale dobra gadka ładnie to maskuje.

[@Micz82]

@@Wins70n Mam dokładnie takie samo zdanie o BR - "można pięknie tyć" :)

[@Wins70n]

@@Micz82 Nie no... aż tak to nie... Dobrze, że walczą o uświadomienie społeczeństwa. Problem w tym, że balansują na granicy kaznodziejstwa ;) I mają styl SuperExpresu ;)

[@Micz82]

@@Wins70n Tylko problem w tym, że nie mówią wszystkiego i wiele kwestii traktują zero-jedynkowo. Oczywiśćie niewygodne pytania są pomijane.

[@annagoral6462]

Jak zwykle u pana Dawida Dobropolskiego, duże nadzieje, że dowiem się konkretów, a potem 25 minut mija i nic. Licz kalorie, więcej się ruszaj, śniadanie najważniejszy posiłek dnia. Wysoka glukoza jest zła, glukoza w normie jest dobra, schudnij, to będziesz zdrowszy. Czyli po staremu. To ja już wiem wszystko wiem, to można przeczytać w kolorowych czasopismach i nikt temu nie przeczy. Ale czemu jak jem szitowo, to mam w miarę prawidłową glikemię (91 przed posiłkiem), a między posiłkami od 80 do 90. A jak jem keto (już od 4 miesięcy) to mam cały czas wysokie cukry i o poranku (120), i potem miedzy posiłkami (108), to się nie mogę dowiedzieć. Czemu keto doprowadza do wysokich poziomów glukozy we krwi i insulinooporności? A tak liczyłam na jakieś wnikliwsze podejście. Meh...

[@m.urbaniak5533]

to muisz kupic usługe prowadzenia diety zeby sie dowiedziec :D

[@lukaszk9995]

​@@m.urbaniak5533dobre 😂ale prawdziwe

[@Szybki2]

Spoko już 4 miesiace na keto teraz rozumiem rok i 4 miesiące ? A poziom insuliny robiłaś bo sama glukoza nie daje pełnego obrazu .

[@pawemilewski1044]

@Dawid Dobropolski , dobrze, wróciłeś na yt. Ja jako zawodowy cukrzyk, i ketowiec od 3 lat chylę czoła. Jak wszedłem w yt i zacząłem oglądać tych wszystkich ketowców( nazwisk nie wymienię bo wszyscy wiedzą kto jest w czołówce "oglądalnosci" - nie mylić z merytoryką) to ok na początku wszystko jest git jak zaczynasz tą przygodę. Ale im dalej w las tym więcej drzew jak to mówią. Stąd jak mówiłeś w którymś odcinku dużo osób nie dało rady, bo spłycone podstawy i gadanie że wszystko jest super, nie ma minusów. I jak ktoś nie daje rady to robi coś źle i tyle i trzeba docisnąć. Czułem się jak ktoś kto zupełnie inaczej to widzi i drąży i ogląda i myśli co oni pier.... U Ciebie składa się wszytko tak jak powinno. Książka zamówiona! W podziękowaniu za rozsądek i nie robienie z Keto "sekciarstwa". A i pewnie nauczę się coś nowego. Pozdrawiam

[@DawidDobropolski]

Dziękuję Paweł!

[@dlugas1982]

Hej. U mnie od ponad pół roku wyniki były „ciekawe”. Glukoza na czczo 110-115 (tak 60-120min od wstania. Za to insulina 4.1 i HbA1c 5. Lipidogram, tarczyca, wątroba wynik ideolo. Poposiłkowa po śniadania (późnym) po 2 godzinach wynik 95. Nie jestem na keto. LCHF z wyższym białkiem. Treningi siłowe 3x w tyg oraz po 10 tys kroków dziennie. Bf 10%. Węgli 80-150g brutto zależy od dnia. 100kg masy ciała 😉 Sen do naprawy to wiem. Trenuje 20-21:30 i kolacja 21:45-22:00 dlatego sporo węgli jeszcze z rana krąży we krwi. Moje tłuszcze w diecie oparte są na oliwie, orzechach i Awokado. Nasyconych tyle co wpadnie z mięsa. Pozdro i materiał bardzo dobry i potrzebny. 👍🍺 Taki to mam rebus.

[@DawidDobropolski]

Dzięki. :) Próbowałeś kiedyś na tydzień-dwa to jakoś poprzestawiać i przetestować co się dzieje z glikemią?

[@dlugas1982]

@@DawidDobropolski mam taki plan, ale życie weryfikuje. Ćwiczę w domu i przez 6 dni w tygodniu jedyna optymalna dla mnie pora na trening to właśnie okolice godziny 20. Śniadania jem już „wcześniej” czyli 10-11😉 i zwiększyłem udział węgli przez cały dzień (bo coś mi się wydaje, że mój low carb przy moich gabarytach był za bardzo low) oraz potreningowo. Muszę teraz sprawdzić glukozę na czczo i sprawdzić jak to wygląda.

[@damiancuber8761]

zażyj prze mkolacja błonnik np. guma guar . Rano bedziesz miał poziom glukozy o wiele niższy. Po za tym insuline masz ksiązkową. A niski poziom insuliny ma tu najwieksze znaczenie.

[@ania.1751]

Dzięki, że zadajesz niewygodne pytania i nie powielasz obiegowych stereotypów o keto. Mój kolejny temat do zweryfikowania, to wysoki cholesterol na keto. Mógłbyś to rozkminić. Mój CH to 300, HDL 90, TG56, LDL 191. Wszystkie współczynniki, jakie policzyłam na tej podstawie są ok, ale z tyłu głowy pozostaje niepokój. Zwłaszcza, że mam już 56 lat i kiepskie geny po rodzinie. Dużo schudłam na keto w ciągu ostatnich lat, ale nie jestem na keto cały czas. Na ogół wchodzę w tę dietę, jak odzyskam parę kilo. Tak na ogół na 3 miesiące. Nie potrafię być cały czas na keto. Wystarczy, że skuszę się na jakieś ciasto na imprezie i płynę znów w uzależnienie od węgli. Moje BMI oscyluje koło górnej wartości+/- 3 kg. Cukier na czczo 85. Dzięki za książkę o metflexsie. Wyższy level wiedzy o keto, bo większość pisze tylko o podstawach i obiegowych opiniach i brak rzetelniej wiedzy dla bardziej zaawansowanych.👍😊

[@FuusNGC]

Podbijam. Rownież CH 390 Hdl 60 TG 65. Glukoza 94

[@danielmilinski2563]

Podbijam :)

[@zofiamrowka7909]

Wszystko w punkt, bardzo mądre podejście do żywienia, wiele można się nauczyć bez popadania w skrajności.Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍👍👍🍀♥️🏡😸

[@DawidDobropolski]

Dzięki, miło mi i pozdrawiam również. :)

[@annasobkowiak3885]

Kapitalna wiedza! szacunek 👍

[@sand1012]

A ja oglądam od rana i nie imprezuję 😀 petarda film! Dzięki🙏🏻

[@DawidDobropolski]

:)

[@Rybak33]

Nie No Pan DD co bułki na Orlenie w samotności zajada nas rozpieszcza - dziękujemy za kolejny film!

[@DawidDobropolski]

🤌🤌🤌🤌

[@krzysiekkowalski9911]

Prawda przerobiłem to po 7 miesiącach keto miałem nawet 140 cukru rano byłem wtedy na if 16/8 bez śniadań nikt nie potrafił mi tego wytłumaczyć dlaczego cukry tak szalały rezygnacja z if śniadania rano wysiłek i zwiększenie wegli pomogło

[@grazynacz2799]

Dzięki za wiedzę. Intuicyjnie tak myślałam. Keto czy nie keto wyniki badań powinny być dobre.

[@enmirror5545]

Aż zrobię sobie jutro na czczo pomiary, wprowadzę podane zmiany w życie i sprawdzę po miesiącu 🤔

[@Wilk-Wilk]

Ten film to miła niespodzianka na piątek. Drugi pozytyw jest taki, że mogę przypuszczać, że mam całkiem dobrą wrażliwość insulinową (glikemia na czczo na poziomie 78-82mg/dl przy bf 17-18%) i mogę sobie pozwolić na popracowanie nad masą (a od września/października projekt Redukcja). 😄

[@DawidDobropolski]

Do zobaczenia!

[@ukaszczykiel6287]

Ciekawe, jakoś 4 lata temu intuicja podpowiedziała mi właśnie na redukcji po jakimś tam czasie około miesiąca, dwóch żeby zjeść to snaidanie rano jak człowiek i później obiad i trzeci ostatni posiłek. Zdarzały się nawet 4 mniejsze. I tak dotrwałem do końca 6 miesięcznej wycinki w wieku 37 lat. Nie wiem na jaki poziom tłuszczu ale myślę że jedno cyfrowy już był może zdrowa dycha (podbrzusze w żyłach). Pamiętam że w opcji z kawą rano i jedzeniem dopiero po południu pierwszy posiłek mnie mulił tzn po nim .. jakby ta cholerna senność niczym po posiłku białko i węgle. Rozłożyłem to na posiłki po 30-35 g maks białka , zacząłem od rana i problem zniknął. Dostałem w zamian kolejne cięcie z BF i super samopoczucie , stały poziom energii cały dzień do 22:00. Nie sprawdzałem w tamtym czasie cukru. Ale na mnie omad czy IF od po popołudnia średnio działa.

[@amusia.a5055]

Ten film to złoto i jako dietetyk zgadzam się ze wszystkim!

[@raizam2090]

U mnie tak było, że na Keto glukozę na czczo miałem w górnej granicy, ale bez keto też zawsze górna granica normy (waga blisko prawidłowej, cały czas aktywny) 🤷 Możliwe, że jedzenie pierwszego posiłku dosyć późno plus trening na czczo u mnie miało zły wpływ na glikemię, może warto to odwrócić 🤷 Pomyślę nad tym 😎 Wartościowy film Pozdro

[@lampartwgroszki]

Brawo za przystępną formę w tym odcinku.

[@soundmedicinestudio2440]

Dobrze, że jesteś! Zaczęło się od Twojej pierwszej książki w 2017 r. Potem byli dietetycy, trenerzy za pierdyliard monet, keto na smalcu i boczku... a wystarczy low carb, nienasycone i trening siłowy 🙂 Razem z Anią i Justyną- wymiatacie! respect!

[@DawidDobropolski]

Bardzo miło to czytać, pozdro! 👊

[@wilcza9255]

Standard- czyli super. ;) Dzięki za materiał :>

[@sebastianlewandowski7023]

Cześć, Dawid, w takim razie kiedy powinniśmy mierzyć poziom stężenia glikemii w krwi włośniczkowej? Zaraz po przebudzeniu? Godzinę po przebudzeniu ? Czy kiedy? Z góry dzięki za odpowiedź.

[@luki2461]

Dobropolski z rana jak śmietana :) Ciekawi mnie temat kortyzolu i bezpośredniego wpływu na keto, sylwetkę i styl życia. Pozdrawiam :)

[@adzio5491]

Podbijam, kortyzol uważany za zrodlo wszystkich problemów choć tak ważny. Jak żyć z nim „w dobrych stosunkach”? 🤷🏻

[@tomaszdominiczak4009]

Podbijam również temat kortyzolu

[@joannakilanowska9984]

Jem śniadanie o 5.30, pracę zaczynam o 7 więc wolę zjeść na spokojnie w domu. Ostatni 3 ci posiłek jem około 16.30, a jeśli mam trening po pracy to około 18 i taki tryb mi bardzo pasuje. Próbowałam kiedyś jeść 1wszy posiłek zaczynać około 10 i to nie dla mnie, ból głowy i zmuła totalna. Każdy musi znaleźć protokół, na którym czuje się najlepiej

[@DawidDobropolski]

True!

[@za_daleko]

Jesteś polskim Hubermanem 💪😎 Wartościowa wiedza. Dzięki!

[@marcink6173]

Fajny materiał...szkoda że do wielu ludzi nie trafiają dowody naukowe... dzięki za poświęcony czas i pracę...BTC 8%DOWN😅

[@Agrolonger]

Dawid nie wiem jak to możliwe ale dziś rano zbadałem cukier (jestem na keto miesiąc) a tam 110 :) i filmik za chwile na you tube wyświetlił się ten na głównej. Ciekawy zbieg okoliczności!!!

[@DawidDobropolski]

Magic..

[@Roberciqs777]

Miło posłuchać dobrego fachurę 👍💪🙂

[@damiancuber8761]

A co wyleczył tysiace ludzi , ze nazwac można go fachurą ?

[@sylwiagrubba9552]

Nawet Bracia rodzeń zostali w jednym ze swoich wywiadów wgnieceni w fotel przez lekarza , który powiedzial wprost , że tluszcz dolewany w diecie zwłaszcza ten nasycony podnosi poziom insuliny nie odrazu ale po około doby , ich miny bezcenne , społeczność prosiła o wyjaśnienia, chyba się nie doczekali tak suma sumarum , mnie to też zaintrygowało wtedy bo zaczęła się u mnie keto crash , czułam że coś się dzieje z moją glikemia po posiłkach, jak po wysokich przetworzonych węglach gdzie mój poziom glikemii na czczo jest wzorowy , zaczęłam więc szukać i tak mądre algorytmy youtubowe wskazały mi Ciebie Dawid , wysłuchałam, kupiłam Ketoze 2 metflex , przeczytałam 2 razy ale zapewne przeczytam jeszcze nie raz bo jest świetna, zrobilam znow prześwietlenie swojej diety , zmieniłam pewne aspekty i znów jest dobrze , energia w górę, brak śpiączek po jedzeniu itp. Czekamy na następny film i książkę, pozdrawiam 😊😊

[@pawemilewski1044]

Sylwia, byłem przy tym, ludzie zgłupieli BR nie są jeszcze na etapie elastyczności metabolicznej jak tamten lekarz, który powiedział też wówczas że powinniśmy dążyć by nasze ciało potrafiło czerpać energię z dwóch źródeł, ale cóż... nie napiszę więcej nic bo bym musiał kogoś obrazić a nie o to w tym chodzi ;) wyznawców nie przekonasz, że ta dieta nie jest "płaska i prosta" i trzeba do tego przysiąść a nie tylko czuć "magię"

[@halinakimak4676]

Dieta dr Kwaśniewskiego Optymalnych bazują większości na tłuszczu zwierzęcym. Mają ustaloną normę np. 0,8- 1 g. białka, 2,5 - 3,5 g. węglowodany 0,8 g. Promują bardziej podroby , boczek, golonki, galaretki, masło ....

[@Amiga68]

Świetnie podana wiedza. Oby jak najwięcej ludzi z tego skorzystało.

[@DawidDobropolski]

Dzięki Maciej. :)

[@amusia.a5055]

Zawsze jak mam w gabinecie osobę z glikemią na czczo >90 to zalecam insulinę, a najlepiej krzywą 2h. Zazwyczaj wychodzi insulinoopornosc już z Homa ale miałam takich w normie z ewidentną odpornością po 2h.

[@sylwiasikorska7886]

Szkoda,że tak późno trafiłam na ten filmik, od prawie 4 lat na keto, w ciągu dwóch lat zrzuciłam 40 kg, drugie tyle do zrzucenia startowałam z dużej otyłości, niestety od roku waga stanęła pomimo obcinania kcal i zwiększania aktywności, dlatego postanowiłam skorzystać z dietetyka, współpracowałam z nią ponad cztery mc i dalej nic mam insulinoopornosc, skończyło się na tym ,że dietetyczka kazała mi zrobić post jajeczny 3 dniowy a po tym poście kolejne trzy dni głodówki, tak ruszyło 2 kg w dół z czego po trzech dniach wróciło z powrotem 2,5 kg ,nie wspomnę już że na trzeci dzień głodówki tak mi się trzęsły ręce, miałam przyspieszone bicie serca i robiło mi się ciemno przed oczyma, zrezygnowałam z dietetyczki, próbuje dalej dama walczyć z moją otyłością, dziękuję za mnóstwo cennych porad o insulinoopornosci , i napewno już nie będę robiła tak długiego if , który miałam 16/8 a często nawet 18/6 napewno zmodyfikuje swoje keto przede wszystkim z tłuszczami, jeszcze raz dziękuję 😊♥️

[@MsJewka_]

dr Jan Kwaśniewski pisze, że na początku chudniesz przy obniżonej dawce tłuszczów w diecie, bo korzystasz z własnego paliwa, czyli z własnej tkanki tłuszczowej. Po jakimś czasie zatrzymujesz się na wadze, ponieważ brakuje ci już tłuszczów z zewnątrz, czyli energii potrzebnej do spalania kalorii i swoich boczków. Jeśli jesz za mało białka, też możesz przestać chudnąć. Tyle ode mnie.

[@MB-zy7fi]

DZień dobry, Dziękuję za merytoryczny wykład. Ale jak dla mnie....na obecna chwilę, nie do zastosowania. Nie widzę ani nie czuję takiej potrzeby. Byc może to się zmieni. Bo dla mnie oprócz stanu zdrowia, wazna jest elastyczność metaboliczna. Od zeszłego roku jestem na niskich weglach, bez nacisku keto czy lchf.... W moim przypadku jedzenie póxniejszego I posiłku, a kończenie ostatniego do18 dało pozytywne efekty zdorowotne. i wizualne. W naturalny sposób stosuję IF, ale raz jem o 8 a raz o 12. Jak potrzebuję. I z reguły 2 - 3 posiłki. I generalnie zaczynam dzień od wody i kawy albo kakao, z dodatkiem, np smietanki 30%. Nie traktuje już tej kawy jako posiłku, a raczej jako gorący napój, rozgrzewający przed wyjściem z domu. Nigdy nie piłam i nie będę piła kawy na czczo, bez dodatku, bo priorytetem sa moje jelita. Dlatego nie martwiłam się ani nie fiksowałam przerwaniem postu kawa kuloodporna czy taka jak teraz. Ponieważ nigdy nie byłam i nie będę fanem siłowni, czy ogólnie ćwiczeń, to mój ruch to dążenie do codziennego dojścia do 10 tys kroków. A że zrobie jednego dnia 3, a drugiego 12, to też się tym nie nakręcam. Kolejna kwestia: Mój wiek i zwiazane z tym kwestie. To co w Twojej wiedzy istotne, to podkreślenie, że tyczy się osób młodych, z reguły mężczyzn i solidnie ćwiczących. A ja jestem Babka 50+, która w styczniu 2021 miała: Pełne, okropne objawy menopauzy, otyłość z nadwyżką 30 kg, z migrenami, problemami z jelitami i ze skórą. W wynikach tragiczny poziom Wit d, cukier i cholesterol całkowity na granicy normy, cisnienie raczej z tendencja do stanów niskich, bo tak zawsze miałam. Lekarz zalecił 10 tys wit D, to pierwsze co dobre i zachęcił do zadbania o większe nawodnienie organizmu, z czym tez miałam i nadal mam problem. Po 22 miesiącach na niskich węglach: Efekty przerosły najsmielsze moje oczekiwania, a niedowiarków wbijaja w fotele:) Uregulowałam sobie hormony, brak objawów menopauzy a także endometriozy, jelita zachwycone, skóra jak nigdy dobra, migreny zniknęły, podobnie jak napady na słodycze. Co ciekawe, a niespodziewane, znacznie poprawił się nastrój, chociaz to penie te hormony... Nie wpadam w histerie, panikę czy inne krytyczne zachowania. Nie wybucham gniewem czy złością. Moje nerwy wróciły do normy z czasów szkoły średniej:) Nie chodze głodna, jem kiedy poczuję głód i sie nie objadam. Jem sezonowo, prosto i wcale nie nonstop mięso czy jajka, czy nie oblewam się tłuszczem. W bonusie, bez obwisłej skóry, bez nadmiernego liczenia kalorii, bez głodzenia się i męczenia sportem, któregoi nie jestem fanem....zrzuciłam 25 kg. JUż jestem w jednej z ulubionych rozmiarówek, czyli 40/L:) Jestem mega dumna z siebie, a moje zdrowie i samopoczucie nigdy tak dobre nie były. Mimo stresu nadal istniejącego i to niemałego, szukam rozwiązań a nie uciekam. BYc może to nie do uwierzenia, ale w moim przypadku, a sądzę, że i u Innych mniej ruszających się, pracuących umysłowo, a w wieku około 50, jedzenie niskowęglowodanowe, w stylu 16/8, w tym 2 - 3 posiłki, w oknie 10-18, będą wskazane. MOje wyniki znacznie się poprawiły, cukier w normie, spadek trójglicerydów, wit d troche lepiej, a cholesterol do dalszej poprawy, przy czym całkowity ok. Nie wiem, czy nadal będe tak funkcjonowac, czy może odstawie poranny napój na rzecz jedzenia wcześniej śniadania. Ale już kilkakrotnie sprawdziłam, że jak zjem wcześniej, to potem jem częściej i wiecej. Więc jednak myślę, że dla mnie 10 - 18, czy 12-19, czy 7-17, są ok. Bez fiksowania się na czymkolwiek, oprócz dażenia do jedzenia zdrowszego i jak najmniej przetworzonego jedzenia. Sezonowo, krajowo i prosto. Pozdrawiam Wszystkich, życząc zdrówka, niezaleznie na jakim jedzonku akurat jesteście. Ten tekst Ketokocura mnie akurat zasze poprawia nstrój. Marzena z Warszawy, 50+

[@karolinowe]

Marzena, nawet nie wiesz jak mnie ta Twoja historia podniosła na duchu! :) Jakbym siebie widziała ;) Powodzenia :)

[@MB-zy7fi]

@@karolinowe Cieszę się:) Dziękuję. Ja też życzę powodzenia i Cierpliwości. A upadki jeśli sa ...to dobrze:) Porażki potrzebne, żebyśmy doceniali co mamy i na czym nam zależy. A sądzę, że nic nie jest ważniejsze niż zdrowie i życie oczywiście. Jan Kochanowski miał rację, bez dwóch zdań. Dbajmy więc jak najlepiej i najprościej o zdrowie, a organizm się odwdzięczy. Wszystkiego Pięknego:)

[@RafałGabrielOtyś]

Cześć :) Przede wszystkim chciałbym Ci podziękować za twój powiew świeżości i merytoryki (mimo że kanał ma już swoje lata 😅) do przestrzeni publicznej zajmującej się tematami dot. diety i okołodietetycznych. Chciałbym zapytać o to jedzenie poranne - u mnie jest tak że nie umiem zjeść od razu po wstaniu, zazwyczaj wstaję przed 6, robię trening na czczo i między 8-9 jem śniadanie. Nie jest to podyktowane jakąś modą, ale tym, że tak jak wspominałem nie umiem zjeść od razu po wstaniu jak i rano to jedyny czas, kiedy mogę sobie pozwolić na trening, a co więcej o wiele lepiej się czuję wtedy niż porównując to z treningami wieczornymi. Zastanawiam się, czy taka "głodówka" jest okay, nawet dla osoby nie będącej na keto. Z góry dziękuje za odpowiedź :)

[@Kuziela]

Jestem na keto od lipca. 39 lat 73kg 161cm wzrotu nie palę nie piję. Nie schudłam ani jednego kilograma od lipca. Jem 1600-1100 kcal dziennie Wszystko liczę w fitatu. Mam wrażenie, że ciało bawi się ze mną w kotka i myszkę. Próbowałam: ćwiczeń kardio, ćwiczeń siłowych - wtedy moje ciało śpi po 13 godzin na dobę Eksperymentowałam z postem, brakiem śniadań, śniadaniem, omadem i bóg wie czym jeszcze - nie działa Eksperymemntowałam z kaloriami - przy 1600 tyję przy 1400 bez zmian przy 1000 śpię 13 godzin na dobę. Jeśli chodzi o słynnego trenera personalnego Rusza Dupę - nie mam siły! O! To nie jest lenistwo. Ja naprawdę nie mam siły. Moja twarz wygląda jak u trupa, brat się pytał czy mam raka może. Krew ok, tarczyca tsh ft3 ft4 anty GPO w środku normy Glikemia na czczo 90.5 (tak, to mnie ciut zdziwiło skoro jem ZERO CARB!!! Ograniczyłam węgowodany do zera zer. Właściwie skończyłam na samym mięsie i jajkach bo to jest bezpieczne. Jedyne w czym mi to pomogo to bulimia. Nie mam chcicy na jedzenie. Nie chodzę zwracać. Ale zastanawiam się czy jedzenie samego mięsa i brak radości z jedzenia czegokolwiek nie jest następnym zaburzeniem. Ostatnio potrafię być senna po samym mięsie. (steki wołowe, schab). Czuję wilczy głód po najmniejszej ilości węgli - czasami pozwaalm sobie na kilka borówek albo na mleko do kawy (30ml)... zaraz potem głód ii łaskotanie w żołądku wskakuje jak szalone. Nie jestem w stanie schudnać. Czuję, że mogłabym umrzeć z głodu i nadal mieć 15 kg nadwagi.

[@Kuziela]

oroszę o odpowiedź co zbadać.

[@klaudiaslusarczyk6255]

Zwiększ węgle i kalorycznosc diety. Zbadaj tez czy nie masz niedoczynnosci tarczycy

[@magosiaf.1448]

Po tym odcinku telenoweli;) nie bylam w stanie oprzeć się zasubskrybowaniu! Dzięki.

[@eternaldisciple11]

Dla zasięgu. Z pozdrowieniami od koleżki z dawnych lat 🏋️

[@MsJewka_]

pewnie dużo jest takich koleżanek 😁

[@xzychu]

ja bym chętnie posłuchał odcinka o soli, akurat czytam „uzdrawiającą sól” DiNicolantonio i nie ukrywam, że jestem ciekawy co sądzisz Dawidzie o całym temacie ;)

[@magdalenawitkowska6866]

Qurde... i trzeba rano jeść 🤔😉✌ Dzięki!

[@joannawieczorek-kujawa2091]

To teraz wiem dlaczego po przebudzeniu mam podwyższoną glukozę😊

[@Sarnum]

Dzięki!

[@AliG-vw2zu]

Ja spotkałem się z inną definicją FIO, że organizm w momencie gdy tych ww ma mało, albo znikome ilości w diecie, organizm adaptuje się do tego w taki sposób, że upośledza większość komórek w ciele, które nie potrzebują na codzień glukozy by priorytetyzować te miejsca gdzie jest niezbędna(mózg, erytrocyty czy tarczyca), by zminimalizować ryzyko, że glukoza nie dotrze tam gdzie jej potrzeba. Co o tym powiesz?

[@92snow]

Czyli najlepszy efekt z IO osiągniemy obniżając bf? A jakie wartości BF są porządane? I jak się do tego ma poziom masy mięśniowej ? W sensie, można mieć wysoki bf i wysoka mase mięśniowa, wiec pewnie efekt bedzie inny dla osoby siedzącej zalanej bez masy mięśniowej a podlanej osoby aktywnej?

[@DawidDobropolski]

U mężczyzn celowałbym w 12-15% (w porywach do 20% jeśli genetyka współpracuje, wszystko jest dopięte i diagnostyka daje zielone światło). Mięśnie oczywiście będą to wspomagać, podobnie jak ruch, ale bf musi być trzymany w ryzach niezależnie od tych dwóch rzeczy. Można być dopakowanym jak dzik po żołędziach, targać grube ciężary, ale mimo wszystko mieć IO.

[@92snow]

@@DawidDobropolski wszystko jasne szefie!

[@kasiabaranska2337]

A u kobiet?

[@olgiert7550]

Jak się ma wysoki cukier to wtedy jeść węglowodany? Chyba dobrze ze jest się na keto i wtedy cukier spada. Wiele osob na keto chudnie spada cukier i trojglicerydy

[@krzysztofbogacz8883]

Boże a ja głupi do 12 głodowałem a cukry coraz gorzej że 102 na 140 po 3 m-cach. Dziś zjadłem o 7 rano i mam w dupie IF zrobię 5 małych posiłków 7 10 13 16 19 i może dzięki temu będę mógł wykonać krzywą cukrową bo poposiłkowe cukry mam 0k

[@hanaciesk2446]

Ja też zbladzilam, miałam świetne wyniki, glukoza na czczo 85, cholesterol 190, waga 55 kg, pozostałe też super, no ale zachciało mi się zmiany i 1,5 roku najpierw na keto teraz na LC i okno żywieniowe 12- 18 i co się zadziało: glukoza 102 na czczo, cholesterol 260, pozostałe nadal są super, np. TG 35, doprowadziłam się praktycznie do insulinoopornosci,😢 jak sie cieszę,że trafiłam na ten film: WRACAM 💪

[@damianrolbiecki8664]

​@@hanaciesk2446i jak udało ci się wrócić do niższych cukrów

[@hanaciesk2446]

@@damianrolbiecki8664 jeszcze nie sprawdzałem, właśnie za około 2 tygodnie idę robić cukier i lipidogram, musiałam około pół roku zaczekać, aby organizm " doszedl" do starego porządku, dodam, że jestem na LC ale bez spiny, nie jem pieczywa, słodyczy, ziemniaków, owoce tylko sezonowe i włączyłam kaszę peczak, czuję się świetnie, więc mam nadzieję, że wyniki cukrowe będą ok💪

[@hanaciesk2446]

​@@damianrolbiecki8664 , jestem po wynikach, tak, po pół roku organizm wrócił do 85 cukier na czczo i 216 cholesterol ( ogolny) proporcje hdl i ldl są ok, tg 44, jestem bardzo zadowolona, życzę zdrowia i pozdrawiam serdecznie 🙂

[@pwsspica]

Dawid, musze przyznac, ze ten film spowodowal u mnie maly dysonans poznawczy... O ile poduszka po Twojej lewej jest dopasowana do koszuli, to juz ta po prawej (na kanapie) juz nie... ;)

[@DawidDobropolski]

Damn!

[@orlovka283]

Książkę kupiłam po tym odcinku, ale słucham raz jeszcze. Dziękuję.

[@srokazmaroka4809]

Więc jeżeli diety niskoweglowodanowej...szczególnie keto...przyczyniają się do powstania cukrzycy...to skąd masę osób, które są na tzw normalnym jedzeniu...rozwija u siebie cukrzycę? Czyli o co chodzi?

[@DawidDobropolski]

Nie wiem jak z tego materiału zrobiłeś wniosek ze dieta keto przyczynia się do powstawania cukrzycy. Druga rzecz: masa osób na tak zwanym normalnym jedzeniu rozwija cukrzyce typu 2, bo, surprise, ma nadwagę.

[@TheThaliks]

Z cukrem tez miałem dylemat. Robiąc badania do pracy, musiałem zbadać poziom cukru we krwi. Na ketozie 10 m-cy cukier 86-88. Kolejne badanie, ketoza 18 m-cy i jeb cukier 110. Przy drugim badaniu byłem na poście 48h. To mogła być przyczyna podwyższonego cukru? W tej chwili badam cukier sam dla siebie i jest poniżej 90

[@DawidDobropolski]

Mogła być.

[@krisweclawski140]

Świetny film! Szukam wiedzy o węglach i keto, ogólnie o różnych stylach odżywiania, Twoje podejście jest mega, szacunek 🫡

[@michaszowinski8665]

Mam 76-78 mg/dl na czczo. Czy nie za niski poziom?

[@DawidDobropolski]

General rule: jeśli nie przeginasz z postami, jesz w miarę wcześnie, czujesz się ok, diagnostyka jest ok - myślę, że nie ma powodu do zmartwień.

[@dieselrk]

Witam! Mam pytanko. Cukier pól godz po przebudzeniu 100mg/dl ,dwie godz poźniej(nadal na czczo) 80mg/dl. Dlaczego taki rozrzut? Pozdrawiam 👍

[@92snow]

Być może kortyzol?

[@DawidDobropolski]

Ostatnia część filmu - odwróć tok i będziesz mieć kilka prawdopodobnych powodów. :)

[@damiancuber8761]

Dlatego tak jest ponieważ miedzy 8 a 9, 12-13 oraz 17 a 18.30 nasz organzim wydziela wiecej kortyzolu.

[@radosawimielski1379]

Dawid co myślisz o stosowaniu pasty budwigowej przy metflex?

[@DawidDobropolski]

Nie jestem zwolennikiem oleju lnianego, ALA wole dostarczyć w innej postaci.

[@zbigniewp5263]

A co gdy hba1c jest 5.4 a glukoza 120

[@DawidDobropolski]

Wciąż - glikemia do ogarnięcia. HbA1C jeśli będzie się psuć, to zwykle znacznie później i nie warto do tego doprowadzać.

[@LukianManitari]

U mnie ze śniadaniem jest problem, wstaje poi 4 rano a juz o 5 rano zaczynam pracę i dla mnie to za wcześnie.

[@DawidDobropolski]

To w dużej mierze kwestia adaptacji, ale oczywiście nie ma sensu szarżować, jeśli układ pokarmowy miałby się buntować i psuć dzień. :)

[@LukianManitari]

@@DawidDobropolski Pracuję dość cieżko fizycznie od samego rana i najlepiej sie czuje z pustym żołądkiem przy pracy. W wolne dni jem śniadania.

[@MsJewka_]

@@LukianManitari przynajmniej byś zachował rytm

[@bartosz_pyza_pyzalski]

🔥🔥

[@jacekkrowicki5107]

Najpierw powinien Pan przeanalizować jak były robione te badania przez kogo na kim i kto za to płacił. Bo Pan tak opowiada jak by sam te badania wykonał na sobie. Więc tylko jest Pan powielaczem nie wiadomo czy prawdy. Ja zanim coś powiem to testuję na sobie, nie wiem jak u Pana ale mój organizm sam się leczy, a nie leczą go tabletki ani lekarze, biznes is biznes reklama dźwignią handlu, towary nie idą trzeba popychać.

[@DawidDobropolski]

Najpierw powinien pan przeanalizować, czy badania, ktore pan komentuje, w ogóle pan przeczytał. Rzucanie sloganami o finansowanych badaniach, żeby odrzucić literaturę i bazować na swoich teoriach i testach to nie jest objaw ani poważnego podejścia do zdrowia, ani do swoich odbiorców, ani jakiegoś naukowego oświecania, a raczej klasyczny przykład efektu Krugera-Duninga.

[@Wins70n]

Eno... Jakie 'lakszury' studio wjechało... ;)

[@DawidDobropolski]

Ąę 🤌

[@Ppriv75]

👍🙏🙏🙏🙂

[@KacperMr]

👌

[@michat.2685]

Po pierwsze: szacunek za wysokomerytoryczne treści na kanale! Niestety tym, w tym odcinku niektóre treści pominięto, mam nadzieję, że nie celowo pod clibait na początku albo pod tezę. . 1. Koncepcja fizjologiczna/apatologiczna insulinooporności to bzdura". Fizjologiczna insulinooporność indukowana niską podażą weglowodanów została pierwszy raz opisana bodaj w 1930 r. ale zakładam, że znasz to badanie (piszę pod rozwagę dla innych). Dwóch ludzi na diecie eskimosów (LCHF z minimalana ilość węgli) przez rok. Wszystkie parametry w normie. Zrobiono "próbę cukrzycową" tylko bodaj ze 100g glukozy a nie 60g. Pomiar osiągnął wartości wartości pod 260 po 0,5h, do 260 po 2h i 200 po 3h. Następny eksperyment powtórzono po pewnym czasie przebywania tych panów na "normalnej" diecie i wyniki krzywej cukrowej wyszłu już normalne. Wniosek był taki, że organizm adaptuje się do bardzo niskiej podaży węglowodanów poprzez indukowanie insulinooporności przez niektóre tkanki w celu jej oszczędzania dla tych tkanek, które nie mogą być zasilane ketonami. Jak wykazano jest to stan odwaracalny. Minusy badania to na pewno mała grupa kontrolna, plus że na ludziach a nie szczurach. 2. Fizjologiczna insulinooporność występuje u kobiet w ciąży i jest stanem jak najbardziej naturalnym 3. Na wynik pomiaru "glukozy na czczo" ogromny wpływ ma czas kiedy go robimy. Naprawdę duże różnice mogą być jak pomiar robimy zaraz po obudzeniu (glukoza wysoko) a już pół godziny później jest ok. Bardzo przydatnym jest tutaj diagnostyka ciągłbym pomiarem. 4. Bardzo niska podaż wegli może powodować relatywnie wysoki cukier. Najczęściej wystarczy dodać więcej węgli żeby poziom spadł. Ale tu już odzywa się elastycznośc metaboliczna, którą można sobie upośledzić zbyt mała podażą węgli. Węgle do 30g to raczej tylko na adaptacji albo w bardzo szczególnych przypadkach. 5. Pomijasz wskaźnik glukoza/insulina.

[@DawidDobropolski]

Dzięki, odpowiem po kolei: 1. Przenoszenie danych z wąskiej oraz wysoce specyficznej grupy jaką są Eskimosi - na całe populacje, byłoby rażącym nadużyciem. 2. J/w - nie mam nic przeciwko obserwacji pewnych reakcji adaptacyjnych u kobiet w ciąży. Mam za to spory problem z przenoszeniem tych obserwacji na populację np. młodych mężczyzn, czy nawet kobiet po ciąży. Bo to by dopiero był cherry picking pod tezę. Niestety dokładnie to widzę w wielu miejscach na yt - młody chłopak robi sobie FIO, bo na jutubie mówili, że kobiety w ciąży wchodzą w FIO. 3. CGM to bardzo fajne narzędzie, fakt. Czasami pokazuje, że to właśnie przeciąganie postu porannego powoduje wzrost glikemii m.in. przez hormony stresu. Ponadto, badanie glikemii po przebudzeniu bez przedłużania nie jest czystą fanaberią - pora jest ściśle określona właśnie po to, by sprawdzić rzeczywistą glikemię, a nie tak manipulować okolicznościami pomiaru, by pokazać wynik, który będzie ładny. 4. No więc sam potwierdziłeś, że FIO jest objawem upośledzonego metflexu. Nie wiem czy potrzeba dodatkowo drążyć temat - dla mnie to wystarczający powód, by uznać to za stan patologiczny. :) 5. Pomijam, bo nie ma on tu związku. Słowo 'independent' oznacza, że hiperglikemia jest rozpatrywana niezależnie - w tym niezależnie od insulinemii. Nie pomijam HOMA-IR bo jest bez znaczenia - pomijam dlatego, że nawet przy niskiej insulinemii, hiperglikemia jest problemem, którego nie miałbym odwagi ignorować 'bo kobiety w ciąży i eskimosi'.

[@michat.2685]

@@DawidDobropolski Gwoli ścisłości, badanie nie dotyczyło eskimosów tylko bodaj dwóch anglików na diecie eskimosów. No i nie warunkach "eskimoskich" co trzeba podkreślić. Chodziło mi o to, że takie zjawisko jak FIO jest adaptacją organizmu do zbyt niskiej podaży węgli. Obecne wytyczne Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego zalecają badanie hemoglobiny glikowanej właśnie po to, żeby zmniejszyć wpływ nieprawidłowego pomiaru rano na czczo na diagnostykę. Ciekawe jak ten poziom glukozy poniżej 85 ma się do długowieczności bo z tego co pamiętam pomiary cukru u stulatków i starszych były raczej z gatunku tych wyższych niż niższych. Ja z ciekawości przeprowadziłem na sobie eksperyment 7 dniowego postu (tylko woda + elektrolity), który potraktowałem jako sposób wejścia na dietę keto po czasie węglowego jedzenia (do czego skłoniła mnie poranna glikemia w okolicach 99-101). Mierzyłem cukier rano i wieczorem, po pierwszym dniu postu było o 85, drugim 75, od 3-5 dnia po 65, w dniach 5-7 po 58. Przez cały czas normalna moja aktywność, łacznie z codziennymi spacerami po kilka kilometrów. Nie zauważyłem u siebie jakichkolwiek zjazdów energetycznych. Co ciekawe i zaskakujące dla mnie, nie rzuciłem się wcale na jedzenie po jego zakończeniu co notorycznie zdażało mi się na węglach. 9 dnia, czyli już po dniu posiłkowym, pomiar na czczo był 90 i teraz wacha się w granicach 75-90. Przy śnie krótkim 5-6h jest wyżej, jak śpię normalnie 7-8 to jest niżej. Wagowo przez ten czas spadło 6kg, później po tygodniu na bilansie kalorycznym "na zero" waga wzrosła o 2 kg. Potem już keto redukcja i szło cały czas w dół. Taki post to naprawdę ciekawe doświadczenie dla głowy ;) ale nie zalecał bym tego jako normalnej drogi postępowania.

[@DawidDobropolski]

Wciąż mówimy o mieszaniu innych czynników, a materiał dotyczył hiperglikemii jako czynnika niezależnego. W praktyce oczywiście ze dobrze jest zmierzyć dużo innych rzeczy, co nie zmienia faktu, ze wciąż hiperglikemia nawet przy hba1c w normie jest lampką ostrzegawczą, szczególnie, że interakcja pomiędzy hiperglikemią a hba1c jest opóźniona w czasie, a na samo stężenie hba1c wpływa jeszcze chociażby żywotność erytrocytów, która może się różnic pomiędzy jednostkami, również z powodów genetycznych, stad u osób z krótszą żywotnością erytrocytów, możemy miec niższy poziom hba1c, mimo, że sam proces glikacji naczyń krwionośnych może zachodzić w przyspieszonym tempie. Co do stulatków - badania obserwacyjne stulatków są fajne do wyznaczania pewnych poszlak, ale nie są wystarczające do wykazania ciągu przyczynowo-skutkowego: nie wiemy, czy żyją ponad 100 lat dzięki wyższej glikemii, czy tez POMIMO niej. I tyczy się to nie tylko glikemii, ale wielu innych rzeczy, w tym ich zachowań. Jest wiele prac, które pokazują coraz bardziej, że chodzi tu o pewien set genów, które chronią ich lepiej niż przeciętnego człowieka, przed określonymi rzeczami, wiec na tym etapie badań byłbym ostrożny z wyciąganiem daleko idących wniosków. I nawiasem mówiąc, gdy piszę o glikemii poniżej 90 mg, nie piszę, że im niższa tym lepiej - poniżej 70 zazwyczaj dochodzi do wzrostu sekrecji hormonów stresu, są tez prace, które pokazują zwiekszona śmiertelność poniżej tej wartości.

[@michat.2685]

@@DawidDobropolski hehe, jak widać najlepsza jest droga środka ;) dzięki za odpowiedzi!

[@krzysztofkliza8880]

To czyli co trzeba jeść mowisz wszystko i nic

[@DawidDobropolski]

🙃🙃🙃

[@pietrek05]

👊👍

[@daga_mara]

Rusz dupę!! Ja: "Okey!!" 😉

[@inzmonika]

Świetny wykład 👌

[@DawidDobropolski]

Dzięki. :)

[@xyz99999]

Nie ma temat ❗❗❗

[@DawidDobropolski]

What?

[@damiancuber8761]

Kolejne farmazony na podstawie teorii a nie praktyki!!!! Co to za gadanie , ze jak ktoś będzie miał 89 glukozy nie złapie cukrzycy. A jak będzie mial 90 to już tak. Ale tak to jest jak ktoś nie posiada wiedzy medycznej. Zapomniałes powiedziec o tym ,że można miec poziom glukozy nawet 80 a poziom insuliny będzie w górnej prawidłowej granicy. Co już daje sygnał, że za pare lat moze rozwinąć się cukrzyca. . Poza tym, brak Ci konkretów na obniżenie glukozy. Prawisz ,o tym , że otyły szybciej złapie cukrzycę niż osoba z prawidłowa waga. A gówno prawda . Dlaczego dzieje się tak, że wiele osób z otyłościa brzuszną nie wykazuje żadnych symptomów oporności na działanie insuliny? Dlaczego sie tak dzieje , że wiele osób szczupłych , mało tego wysportowanych wykazuje taka oporność? Wiec te swoje gadanie możesz sobie do kosza wyrzucić. A o częstym jedzeniu które polecasz nie musze ci tłumaczyć czym to skutkuje. Caly czas jedzenie w gębie i cały czas insulina wywalana w góre.

[@DawidDobropolski]

Ty chyba najpierw powinieneś jeszcze raz ze zrozumieniem wysłuchać co mówię, a dopiero potem komentować, bo na razie obalasz twierdzenia, których nigdzie nie wypowiedziałem. Wskaż mi jedno miejsce w którym mówię, że 89 glukozy nie złapie cukrzycy, albo że można mieć hiperinsulinemie przy normoglikemii.

[@marcinantoszewski7477]

Jak zawsze w pełnej okrasie o tym co ważne i jak to robić dobrze 😁 + żart ostrzejszy z każdym odcinkiem 🤣 pozdr 🔥👊🐗

[@DawidDobropolski]

Dziękuje Panie Marcinie! 🤝🐗

[@tomaszwojciechowski7754]

:))

[@slawomirszpak4920]

przecież insulinowa wrażliwość nie jest problemem tylko insulino oporność, chyba Dawid trochę się zamieszałeś sam w tym co mówisz

[@agar80]

Dzięki 😁