Cosa non fare quando inizi a meditare

[@chiarabrandolese2451]

Grazie. Io faccio meditazione da un anno. Stavo talmente male che nonostante sedute dagli psicologi ho avuto questa idea di provare con la meditazione. E ora nonostante midito 2 volte al giorno mi ritrovo a meditare anche quando vivo normalmente. Qui è ora. Ho imparato a dare un nome a tutte le emozioni che provo. Riesco a vederle senza coinvolgermi. È un miracolo la meditazione. È un miracolo. E lei mi ha confermato con mia grandissima gioia quello che di bello sta cambiando dentro di me. Un grande abbraccio e grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Chiara, si, è un grande miracolo..

[@dm904]

Bellissimo il suo commento Chiara. Anche io ne sono stato travolto da questo miracolo. Ero in un baratro ora piano piano vedo la luce...

[@ingridleoncavallohage2702]

Grazie Enrico a stimolare le persone a meditare. La mia vita è cambiata radicalmente con la meditazione e l'orientamento alla filosofia buddista. Sono diventata più indulgente verso me stessa e gli altri, cerco di portare più pace e serenità nella vita altrui, riesco ad accettare con più calma le avversità della vita e sono molto più presente, lucida e fedele alla mia personalità. E se a volte casco: pazienza, mi rialzo e riprovo ad esercitarmi in questa palestra meravigliosa che si chiama: VITA.

[@dr.enricogamba]

Brava!

[@edofan]

Dottor Gamba intanto grazie per la sua generosità nel condividere certi saperi e metterli a disposizione di tutti. Le confesso che staccarmi dalla voce guida è piuttosto complicato perché durante la pratica i due “maestri” che seguo ormai da tanto tempo e di cui mi fido (lei è uno di loro) con la loro stessa voce mi danno serenità e una grande spinta ad andare avanti. Ce la metterò tutta per arrivare al grado più alto possibile di consapevolezza e uscire da questo momento buio ma quando ci riuscirò non rinuncerò alla meditazione. Grazie ancora per il suo prezioso lavoro.

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻 è un piacere!

[@vascottoable]

Grazie per l’ottimo lavoro che svolge; chiarissimo e incoraggiante a incominciare, a continuare

[@dr.enricogamba]

Grazie Marco!

[@vincenzaasoni3837]

Ciao a tutte/i ed un ciao piu che affettuoso a te Enrico. Da qualche mese sto praticando le tue meditazioni. Devo dire che io questi errori continuo a farli quasi in modo metodoco ma, fidanfomi di te e della mindfullness, continuo imperterrita a praticare. Ma che fatica!. Ci sono dei momenti che la rabbia mi travolge e anche quando medito non diminuisce nemmeno un po anzi mi vengono anche pensieri violenti .... Pero continuo perche sento che mi fa bene e che troverò la magia di cui sento parlare quando leggo i vostri messaggi. Grazie

[@monicamanzari1328]

Buona sera dottore. Grazie per il suo lavoro, grazie per il suo impegno. Quando chiudo gli occhi e inizio a concentrarmi sui respiro, l ansia accelera , il battito cardiaco pure ...

[@paoloagostini1407]

Grazie di cuore per i suoi video. Ho trovato interessante il fatto di eliminare gli mp3 ecc. Amo camminare in montagna in solitudine ed ero abituato ad ascoltare musica. Adesso la mia mindfulness è camminare in montagna in solitudine portando l'attenzione ai suoni della natura ...anche quelli più lievi

[@dr.enricogamba]

Ottimo Paolo, stare nel presente..

[@Fabrizio-Baldani]

Parla in modo chiarissimo e molto piacevole da ascoltare!

[@dr.enricogamba]

Grazie Fabrizio!

[@fridavpna]

Ho iniziato qualche mese fa, avevo difficoltà a concentrarmi, piangevo spesso durante le meditazione o vedevo delle ombre scure intorno a me, poi insistendo ogni giorno ho raggiunto la concentrazione ma soprattutto la pace. Ora mi sento rilassata quando medito, nn ho piu paura del buio che incontro quando chiudo gli occhi ne' temo di confrontarmi con me stessa, una delle scoperte piu belle di quest'anno, la meditazione, grazie davvero

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Anch'io infatti la sto iniziando ad assimilare, e l'equilibrio che ti dà è fantastico. Te perchè hai iniziato?

[@dr.enricogamba]

Che bello! Grazie Valentina per la condivisione..

[@fridavpna]

@@dr.enricogamba dottore le volevo chiedere va bene durante la meditazione ripetere frasi positive e motivazionali o immaginarsisituazione che si vuol conseguire? O sarebbe meglio che la mente fosse totalmente sgombra e libera? Grazie

[@dr.enricogamba]

@@fridavpna dipende dalla tipologia di pratica. Se parliamo di Mindfulness sarebbe meglio evitare altre attività cognitive come immaginazione o linguaggio..

[@roby7889]

Pratichi ancora

[@markusmilla6968]

Lei caro Doc. ha una capacità innata di insegnare. Probabile che in vite passate abbia attinto a questo sapere con gli atlantidei e gli antichi egizi. 🙏🏾❤️🙏🏾

[@dr.enricogamba]

😉

[@francescabuldrini7472]

Grazie doctor Gamba....non è semplice la regola... si.....😊

[@francescabuldrini7472]

La pratico ovunque. questo è il mio modo. Vediamo se funziona...a volte non sento la mente,altre si...

[@gabriraguzzi]

io pratico la meditazione da più di 20 anni, è fantastica

[@marifiorini4827]

Ciao dottore io non riesco a non meditare ..all'inizio mi venne un attacco di ansia ma ormai sono passati 8 anni ..poi avevo paura a riprovarci e la feci e non mi sono fermata più ..anzi ho approfondito di più queste pratiche.non posso farne a meno secondo me sono di una potenza che le persone ancora sottovalutano..c'è un potenziamento e una concentrazione del presente meraviglioso addirittura non mi ammalo quasi più..

[@dr.enricogamba]

Si, è una grande via trasformativa..

[@vera8787]

Quando eravamo bambini e cadavamo dalla bici mentre imparavamo ad andare senza rotelle ci suggerivano sempre di non mollare e di risalire fino a quando non saremmo stati capaci di trovare l’equilibrio, attraverso prove e tentativi ripetuti. Così dobbiamo fare ora per raggiungere la giusta concentrazione sulla metitazione.. . E’ un impegno inizialmente davvero difficile, che nel tempo diventerà però sempre più facile... Per poi sorridere pensando alle tante cadute ma pur sempre necessarie!!! Grazie Enrico!! 😇

[@dr.enricogamba]

Si Vera, è proprio così.. 🙏🏻

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Esatto, infatti possiamo imparare tutto, e gli errori, o le cadute, fanno solo bene alla salute, e non le dobbiamo mai evitare!

[@markusmilla6968]

​@@RobbyzLaconoscenzachetimancava venne chiesto al Maestro: come ha ottenuto la saggezza? "con l'esperienza", disse. Come ha ottenuto l'esperienza? "Facendo cose giuste". Come ha ottenuto le cose giuste? "Facendo cose sbagliate", rispose.

[@nadiaborsatto6796]

Sai coinvolgere dottore. Sei bravo! Grazie🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@elenacamozzini99]

Grazie, mi sono ritrovata in alcuni errori e ho trovato utili i suoi consigli 😊

[@dr.enricogamba]

Mi fa piacere Elena..

[@stefanogiorgi6430]

La cosa più difficile e non giudicarsi e accettare ciò che si sente dall' interno. Perché una mente rigida ti porta sempre lì. Fai fatica a lasciare andare senza giudizio ciò che si sente o non si sente(apatia)

[@dr.enricogamba]

È vero.

[@annaschenetti6073]

Avevo iniziato a guardare il video ieri. Purtroppo è un periodo che non sto bene e ho dovuto spegnere il pc, Lo avevo salvato. Ora l'ho guardato tutto e la ringrazio per i preziosi consigli. Ammetto che io ho iniziato a meditare da quando conosco lei. Faccio molta fatica. Poi se ci sono rumori, anche esterni non riesco a concentrarmi. Comunque grazie.

[@dr.enricogamba]

Forza Anna, ci vuole pazienza..

[@annaschenetti6073]

@@dr.enricogamba grazie, non avevo ricevuto la notifica della sua risposta. Capita spesso. Comunque grazie per il suo incoraggiamento.

[@alberto89falconeeborsellin55]

Sempre interessante ascoltarla dottore 👨🏻‍⚕️

[@dr.enricogamba]

Grazie Alberto!

[@alberto89falconeeborsellin55]

@@dr.enricogamba Grazie a lei di esistere 👨🏻‍⚕️😉☺️

[@antoniogreco2419]

È meglio farlo con una musica di sottofondo o senza? Io pratico da 12 la meditazione trascendentale ; :20 minuti mattina e 20 minuti la sera

[@alberto89falconeeborsellin55]

@@antoniogreco2419 Io la faccio con musica di sottofondo, coi rumori della natura... è fantastico

[@mariamedoro5132]

Buongiorno a tutti gli amici di messanger e di fb null a te e a tutti i miei amici e parenti che mi sono appena svegliato e non Preferisco la mia vita all'auditorium di Roma, a tutti gli amici di messanger e di fb null a te e famiglia perché , ho un obbiettivo oggi che è quello di aiutare chi ha bisogno di aiuto, per me è un po' di allegria Mi fa piacere che tu stia bene e che ho bisogno di te, e non è un problema che mi hai mandato un po' di allegria Mi fa piacere avere amici e parenti che mi sono appena svegliato e non Preferisco la mia vita all'auditorium a tutti, ò all 'IKEA

[@lucianobaldelli8852]

Grazie dottor Gamba per i suoi video, una domanda: durante la pratica della mindfulness, è meglio respirare normalmente oppure fare esercizi di respirazione?

[@marilenamassano1294]

Grazie 🙏❤️ tutte cose vere e utilissime! ❤

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@pasqualinooggiano694]

Grazie Dott.Gamba.

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@DaniDani-rv6bl]

Anch'io anni fa ho provato e lasciato stare un paio di volte perché la mente vagava non capendo quello che ho capito quest'ultima volta da novembre cioè che non bisogna mollare per questo motivo. La mente ancora vaga ma io ho imparato che questo è lo scopo della meditazione. È diventata una piacevole necessità

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@gabriraguzzi]

Leggo nei commenti proprio quello che mi succedeva all'inizio della mia pratica buddista,5 minuti sembravano un'eternità.ora faccio 1 o 2 ore al giorno,a volte anche 3 ore..😊🙏

[@dr.enricogamba]

Brava!

[@deyadev]

Grazie Dottore, è ormai qualche mese che seguo i suoi consigli riguardo la pratica meditativa. Le volevo chiedere se è possibile che durante la pratica, anche se del tutto presente nel tempo e nello spazio io abbia avuto una sorta di regressione ai miei luoghi d'infanzia. Grazie ancora

[@dr.enricogamba]

Si, succede spesso. Questo e ancora più.

[@canaleYouTubeasperger]

Buongiorno si può considerare meditazione il fatto di mettersi lì tranquilli e riordinare le idee quindi iniziare a scrivere suddividere tutte le cose da fare in varie cartelle etc così da capire cosa fare prima cosa fare dopo eccetera attendo molto a ad accumulare tanta di quella roba che ogni tanto mi metto lì a farlo e mi sento bene però volevo capire se può considerarsi un attività meditativa

[@dr.enricogamba]

In un certo senso Sara.. se questo aiuta a sviluppare attenzione e concentrazione

[@canaleYouTubeasperger]

@@dr.enricogamba volevo proporle se è possibile di fare dei video personalizzati a pagamento nel senso Io le dico il video che può essere anche breve una decina di minuti però è privato mi rendo conto che faccio delle ricerche per cercare di capire determinate situazioni che in effetti sarebbe più facile ottenere in questo modo, lei stabilisce il prezzo le faccio il bonifico e ci accordiamo per la realizzazione del video che poi mi arriverà via email o comunque penso che non sarebbe complicato gestire la situazione

[@canaleYouTubeasperger]

Ad esempio volevo chiederle di trattare questo discorso Come gestire quei periodi in cui ci sono troppe novità Come può essere il periodo che stiamo vivendo oltre a quello che sta succedendo praticamente sto devo dare degli esami non sono neanche abituata a studiare perché sono passati molti anni e quindi oltre che avere questo stress di tutto il mondo che sta praticamente girando faccia devo anche capire tutte le cose degli esami e praticamente arrivo ad un momento che sto a guardare il muro per anche un giorno e mi sento completamente sfasata mi rendo conto quindi che faccio molta fatica a interagire in questa nuova situazione effettivamente avere un confronto un po' diretto Come può essere il caso che le ho detto prima del video per me avrebbe veramente aiutato in questa situazione

[@enzopalazzo2234]

Non mi è difficile praticare la "'qui e ora "" ma la considero come un sfida, una gara con me stesso

[@irenepersipaoli]

Buongiorno doc, ti seguo con grande piacere, grazie di condividere così tanti contenuti! Mi piacerebbe sapere cosa pensi delle "meditazioni" orientate a qualcosa: dimagrire, contattare il bambino interiore, controllare il dolore fisico e chi più ne ha più ne metta, non tanto in quanto guidate ma proprio relativamente alla loro specificità

[@dr.enricogamba]

Si Irene, non rientrano nel campo della meditazione ma delle visualizzazioni guidate. Di certo hanno un loro valore..

[@gaspareruffino3860]

😊😊😊😊

[@marinadidonna5664]

Buongiorno dottore, sto provando a meditare da un paio di mesi tutti i giorni, mattina e sera per una quindicina di minuti...sono molto costante quando decido una cosa!!! Per ora non ho avuto risultati ma non mollo!!! La ringrazio per tutti i suoi video, lei è bravissimo!! Mi sono resa conto però di sbagliare...io in effetti penso alla respirazione e nella mente mi dico le parole che ho ascoltato nei suoi mp3...non riesco a capire cosa vuole dire "stare" sul respiro...grazie!

[@dr.enricogamba]

Ci vuole un po’ Marina.. magari può provare anche ad aumentare i minuti. In genere aiuta.

[@roby7889]

Come va adesso

[@marinadidonna5664]

@@roby7889 Sempre uguale...ho aumentato i minuti la sera...faccio mezz'ora...mentre la mattina continuo a fare al massimo 15 minuti...non mollo!!!! Grazie per l'interessamento!!

[@roby7889]

@@marinadidonna5664 posso chiederti perché hai iniziato? Io soffro di ansia.. Può aiutarmi.

[@marinadidonna5664]

@@roby7889 ...per stare meglio...per tenere a bada i pensieri negativi...non sono ansiosa

[@paolaalvisini1501]

Buongiorno dottor Gamba Ho ascoltato ora questo video sulla meditazione e devo dire che io mi giudico molto la meditazione per me è quasi una sconfitta, mi sono detta quando sarà sarà però io volevo chiederle una cosa io sono altamente sensibile ormai ho riconosciuto questa cosa dopo aver passato una vita a sentirmi dire "sei strana" per me è ancora più complicato meditare? Grazie e scusi se mi sono prolungata Dimenticavo ho 64 anni 😊

[@dr.enricogamba]

Dipende Paola, per ciascuno è diverso. Di certo non mollerei..

[@robertociani570]

Anche a me dicono che sono strano e mi sembra un bel vantaggio essere circondato da persone ben diverse da me, così ho sempre qualcuno da cui imparare qualcosa. La meditazione mi è stata utile, anche se all'inizio non me ne accorgevo.

[@matteobernasconi3671]

se pensi che la meditazione non faccia per te o che non "riesci" a meditare, quello è proprio il segnale che quello di cui hai bisogno è proprio la meditazione

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻 proprio così..

[@denisadenisa6673]

Salve, vorrei esporle una mia esperienza per ricevere un Consiglio da una persona più esperta. Ho provato a meditare qualche volta ma come ha detto lei pensavo non fosse per me e che perdevo tempo. Finché ieri sera mi è venuto naturale alla vista di una meditazione guidata su KZbin volerla fare ed anche la convinzione di riuscirci è stata molto naturale per me. Ho passato una decina di minuti a cercare di tenere focalizzata la mia mente sull'immagine di me che la guida mi stava suggerendo e dopo qualche minuto ho sentito una strana sensazione in tutto il corpo e non capivo perché non sentivo più il letto sotto di me. Sono rimasta qualche secondo a cercare di capire com'era quella sensazione ma poi mi sono spaventata quando mi sono resa conto che mi sembrava quasi di fluttuare ed ho subito interrotto la meditazione aprendo gli occhi. Nonostante ciò dopo mi sentivo benissimo ma vorrei capire da completa principiante che per la prima volta ci stava riuscendo cosa stava succedendo e se posso continuare a rimanere in quello stato senza rischi e paura se mi ricapita oppure se magari quando meditiamo dobbiamo sempre stare attenti a rimanere " Ancorati"?. La domanda è fondata sulla base del fatto che precisamente non so cosa succede mentre si medita quindi se le sensazioni sono illusorie o se magari ci distacchiamo dal corpo mentre meditiamo. La ringrazio se risponderà è complimenti per il video è molto Interessante

[@chriolli7729]

Era l'inizio di un viaggio astrale, nulla di pericoloso, è da anni che provo a farli...praticamente entri del tutto nella tua coscienza, è una delle pratiche migliori per stare bene con sé stessi, cerca qualcosa su internet che sicuro spiega meglio di me!

[@paolacoscia8609]

Dottore Enrico Gamba, io uso la respirazione per addormentarmi. La meditazione, secondo me, può creare una sana abitudine al benessere. Ciao. Paola Coscia

[@dr.enricogamba]

Si Paola, sono cose diverse..

[@davidezerega4099]

Buongiorno Dottor Gamba. Una domanda, se posso. Trovo una differenza di base tra la meditazione buddhista e quella yogica nel senso che, sebbene entrambe impongano la presenza mentale, nella prima è richiesto un oggetto di meditazione, mentre la seconda ne suggerisce la assenza. Ha qualche indicazione in punto? Grazie

[@dr.enricogamba]

Grazie Davide è una gran bella domanda. Magari farò un video apposta sull'argomento. Ciò che conta è, a mio avviso, lo sviluppo della concentrazione. Sia nello yoga che nel buddismo si sviluppa questo aspetto fondamentale. Nella concentrazione su un oggetto, come ad esempio la fiamma di una candela, si arriva alla contemplazione di essa e, infine alla meditazione, intesa come fusione con l'oggetto su cui si medita. Nella pratica, ad esempio, della Mindfulness (che deriva dalla vipassana buddista) ci si focalizza solo sul respiro. Ciò che accade anche nella Mindfulness è che a un certo punto si raggiunge lo stato contemplativo in cui scompaiono i pensieri e, successivamente si raggiunge lo stato meditativo in cui ci si immerge in uno stato di fusione profonda con il tutto. A livello neuronale, per le ricerche condotte fino ad adesso, il risultato è analogo. Sia che ci si focalizzi su un oggetto o meno, a un certo punto arriva questo stato di grande benessere e di sensazione di fusione con il tutto...

[@davidezerega4099]

Grazie Dottore. Un video sul punto sarebbe fantastico perché credo che possa fare chiarezza a tante persone come me. La sua risposta, in ogni caso, mi è stata di grande aiuto 🙏

[@dr.enricogamba]

@@davidezerega4099 🙏🏻

[@giancarlopierro5347]

Buonasera...vorrei gentilmente un suo parere....io quando medito per favorire la presenza conto i respiri. Che ne pensa?

[@peppeiervo]

Salve, qual'è la differenza fra "meditare" ad orari, più o meno fissi e farlo continuamente in ogni momento della giornata? A volte, mentre sto facendo qualcosa (la fila alle poste o in banca, al ristorante ecc.) mi accordo di essermi distratto e torno con decisione al controllo del respiro o dei muscoli. Non è anche questo meditazione? Se sbaglio mi corregga. Grazie

[@dr.enricogamba]

Certo, è la distinzione fra pratica formale e informale.

[@Ziosam1969]

Salve Doc si può meditare anche da sdraiati sul letto?

[@dr.enricogamba]

Ognuno deve trovare la sua via. Lo scopo è essere presenti e consapevoli, praticare sdraiati può non essere di aiuto o anzi di impedimento..

[@Ziosam1969]

Grazie

[@lucyvolo7611]

Ho provato diverse volte a meditare e nonostante i benefici ottenuti dopo un paio di mesi devo smettere perché mi viene una forte ansia. Soffro di depressione maggiore da molti anni a causa di traumi passati.. è forse controindicata per questo tipo di disturbo? Grazie

[@dr.enricogamba]

In caso di depressione maggiore sarebbe utile praticarla seguiti in un percorso di psicoterapia orientato alla Mindfulness.

[@emilianobruno6962]

Buongiorno, dopo aver visto alcuni dei suoi video, ho cominciato a meditare. Le scrivo dopo avere terminato la seconda sessione da 15 minuti. Mi succede una cosa che reputo strana, durante la meditazione capita di sentire cadere la testa, come quando ci si addormenta da seduti. Di solito faccio fatica a dormire e prendere sonno quando sono nel mio letto, il fatto che mi accada da seduto e di mattina sembra incredibile. Posso insistere, sbaglio qualcosa ?

[@dr.enricogamba]

No no Emiliano, è assolutamente normale. Il passaggio sta nel prendere atto della sonnolenza e tornare al respiro..

[@emilianobruno6962]

grazie,continuerò.@@dr.enricogamba

[@roberto4369]

Ciao Dottore Io medito ogni giorno 20 minuti al giorno da un anno e ancora non riesco a non avere un pensiero ogni 10 secondi ma sto migliorando

[@dr.enricogamba]

Forza! Magari proverei ogni tanto a fare anche 30 o 40 minuti..

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

E' dormalissimo, la nostra mente non si spegne mai

[@roberto4369]

@@dr.enricogamba si si devo incominciare con 20 minuti presto. Grazie 👍

[@francescagibilisco4402]

Bene,grazie.

[@dr.enricogamba]

E' un piacere Francesca.

[@giuseppef77]

Va bene mettere la sveglia all'inizi, cosi da non controllare l'ora? A

[@stefanogiorgi6430]

Grazie

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@gianmarcomassaro8193]

Esiste una pratica di Mindfulness per i pensieri ossessivi?

[@dr.enricogamba]

In realtà la Mindfulness in sé è un ottimo strumento proprio per imparare a distanziarci da quei pensieri che ci tormentano.

[@gianmarcomassaro8193]

@@dr.enricogamba Grazie doc 😊

[@samanthapatrini9304]

Attualmente mi viene meglio meditare concentrandomi sul corpo. Ieri l'ho fatta per 30 minuti e ho notato che alcuni pensieri a cui prima davo peso erano diventati superflui, peccato che i vicini rumorosi hanno rovinato tutto 😢

[@dr.enricogamba]

Forza Samantha, anche i vicini possono diventare un ottimo strumento per praticare la concentrazione..

[@mariarosa-xw1ir]

Dottore perdoni la mia incompetenza, io non so nulla di meditazione, dobbiamo meditare ma su che cosa?

[@dr.enricogamba]

Certo Mariarosa, ci mancherebbe. Se va nel mio sito enricogamba.org troverà delle risorse gratuite per apprenderne i rudimenti. A presto

[@gloriabianchi6320]

Molto bene

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lucacaneva6814]

🙏 GRAZIE 🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@TheRealMotivationStation-ci4sk]

Salve perché quando MEDITO provo ansia

[@dr.enricogamba]

Ne parlerò martedì 10 nel seminario gratuito su zoom. Ecco il link per partecipare www.enricogamba.org/respira-la-vita

[@nicolettavargas3396]

Ci sto provando ma è veramente difficile per me alla sera sono così stanca che finisco per addormentarmi

[@dr.enricogamba]

Comprendo Nicoletta.. si tratta anche di trovare il momento che funzioni meglio per noi.

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Prova a farla alla mattina appena sveglia, o in momento con tanta calma

[@KristianRuggeri]

Non devi trovare soluzioni alternative, se ti addormenti va bene, semplicemente accettalo come risposta del tuo corpo/inconscio, in linea anche con consigli che da il dottore nel video. Vai avanti negli orari che ti sei scelta, va tutto bene.

[@RobbyzLaconoscenzachetimancava]

Mai punire sè stessi quando ci si distrae. Non si impara nulla con le punizioni

[@dr.enricogamba]

E si..

[@dinopasquini4250]

Io mi punisco invece perché non riesco a vivere il momento di conseguenza mi innervosisco e può capitare pure che mi sento male

[@stefanogiorgi6430]

Io non c'è la faccio a non pensare mentre penso che sto sul respiro 🤔🤣🤣🤣 o meglio a volte mi viene a volte no. Mi devo stancare fisicamente per spegnere efficaciamente il pensiero

[@dr.enricogamba]

Si, si tratta non di pensare al respiro ma stare su di esso.. serve pratica

[@stefanogiorgi6430]

@@dr.enricogamba vero. Caspita però e tosto davvero, perché del tipo se mi stanco e ho la mente rilassata, riesco benissimo a lasciarmi andare, altrimenti e difficile. Comunque grazie mille

[@dr.enricogamba]

@@stefanogiorgi6430 🙏🏻

[@salvasalvatore1443]

Confermo, la meditazione e la panacea per tutti mali

[@dr.enricogamba]

Aiuta molto si.

[@roby7889]

Su cosa ti ha aiutato

[@salvasalvatore1443]

@@roby7889 la meditazione ti collega con la tua essenza vitali, quindi trovi le risposte insolute della tua vita. Me. Tra. meditazione trascendentale

[@deborah.1188]

Vabbè adesso non andiamo a sfociare nella new age

[@gennypodesta8257]

⚘️🌹🌹🌹

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@barbaraszubert895]

Mi perdoni ma la mindfulness non è la madre di tutte le meditazioni! Al massimo è l'adattamento della meditazione per portarla nel mondo occidentale contemporaneo (nell'ambito clinico e non). Per il resto - egregissimo lavoro questo discorso, direi chiaro anche ai principianti! (Ed è ciò che credo serva!)

[@dr.enricogamba]

Grazie Barbara, intendevo la focalizzazione sul respiro che oggi chiamiamo Mindfulness..

[@d.b.3124]

🤩

[@dr.enricogamba]

🤗

[@lorenalorena3593]

A0