Psoas dehnen - 4 hilfreiche Tipps für ein sanftes Training Deines Hüftbeugers

Hier sind 4 effektive Übungen, mit denen Du Deinen Psoas Muskel trainieren kannst!
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Führe vorher unsere zwei einfachen Selbsttests durch, um zu erkennen, wie stark und dehnfähig Dein Psoas Muskel ist. Danach kannst Du die Übungen noch fokussierter durchführen. Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester empfehlen Dir, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Wir hoffen, dass Dir die Übungen bei der Dehnung und Mobilisation Deines Psoas Muskels helfen konnten. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Selbsttest 1: Wie stark ist Dein Psoas Muskel? (1:01-1:46)
Selbsttest 2: Ist Dein Psoas Muskel verkürzt? (1:47-2:30)
Übung 1 - Die niedrige Lunge-Pose/tiefer Ausfallschritt (2:31-4:13)
Übung 2 - Die Boot-Pose (4:14-5:06)
Übung 3 - Der Drehsitz (5:07- 7:11)
Übung 4 - Die Heuschrecken-Pose (7:12-9:10)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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