¿Puedes entrenar con escoliosis? + La importancia del entrenamiento en las escoliosis

¿Puedes entrenar con escoliosis? + La importancia del entrenamiento en las escoliosis
En este vídeo Ana Galeote nos habla de la escoliosis, y en concreto del caso de Usain Bolt. Que con escoliosis ha sido capaz de batir records mundiales.
En casos de escoliosis, es fundamental desarrollar masa muscular y una espalda fuerte y sana. No hacer deporte va a empeorar las capacidades de la espalda a largo plazo.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

[@JavierRuiz-y8q]

Hola. Tengo escoliosis dorsolumbar 68 grados ( una burrada). Hago natacion desde los 16 años, entreno con pesas desde los 19, y crossfit desde hace 3 años ( tengo 40). Comparto cada coma de lo que dices. Si no hubiera hecho deporte desde hace tanto tiempo, no se como estaria. A pesar de que los medicos con 19 años me aconsejaron operarme, decidí no hacerlo ya que no tenia dolores y con el deporte me iba genial. A dia de hoy, solo tengo un poco de dolor de espalda al irme a dormir (si estiro 20 minutos antes de dormir, incluso paso la noche sin dolores). Gracias al deporte, no me hace falta tomar medicacion. Cada escoliosis es un mundo, y tampoco te vas a poner ha hacer una sentadilla con 150 kilos porque tienes una descompesacion en la colunma. A pesar de todo, hago peso muerto con 140 kilos rm, clean 75k, sentadilla 90, pecho 100k... La verdad es que tenia q haber empezado ha hacer CrossFit bastante antes. Gracias por tus consejos...

[@teresahernandez2120]

Que padre que estés bien.!! yo también tengo problemas pero no es por eso .. yo creo que no y si me preocupo no poder hacer ejercicio. gracias por decir que no te hace mal . Saludos cordiales 🕊️

[@cjmoya9369]

😅 hoy me dijeron que tengo escoliosis y yo haciendo sentadilla con 140 kg a sacar músculo😊

[@ankacope]

Wao! ¡Qué bien por ti! Yo tengo escoliosis dorsolumbar 40 grados y los médicos me dijeron que no podía hacer ejercicio, nunca he tenido dolor y apenas el año pasado fue que me enteré de que sí puedo hacer ejercicios.

[@yefersonospino6366]

Yo tengo escoliosis y cada vez que levanto peso,al día siguiente me duele mucho la espalda

[@erikaaguilar3222]

​@@ankacopeQuién te dijo que si podías? A mí me diagnosticaron hoy rotoescoliosis con 3.6° de rotación y me prohibieron cargar pesas 😭 al instante quería llorar porque eso es lo que me ha devuelto la salud de mi tiroides y no puedo creer que ya no puedo hacer ejercicio 😭

[@Eleex22]

Con 22años tengo una escoliosis súper severa, la cual es asintomática, nunca he sufrido dolores (Supongo que mi cuerpo está totalmente acostumbrado) y bueno, yo diría que se lo debo al entrenamiento, desde pequeño practiqué natación, karate, y me gustaba correr, al comienzo de mi adolescencia le agarré amor a la práctica de fútbol y de ahí nadie me detuvo, juego súper bien, soy rapidísimo para mí corto tamaño (Que también soy pequeñito) toda persona que me conoce lo confirmará, es increíble, aveces no me lo explico, alguna veces me da miedo el futuro pero nunca pierdo la actitud de seguir con mi deporte y entrenamiento el cual siento que si dejo me hará mal.

[@CintaHermosoMora]

Muchas gracias por su información, pero en mi caso llega tarde, tengo 60 años y desde los 11 que me diagnosticaron escoliosis me dijeron que no podía hacer deporte, siempre estuve exenta en educación física por prescripción facultativa, solo me permitían ejercicios de fisioterapia, pero desde hace un tiempo estoy practicando por mí cuenta natación y me encuentro mucho mejor, porque tengo muchos dolores.

[@salvareggae2845]

Te sigo desde hace muy poquito y comparto al 100% todo lo que comentas. Qué pena no haber encontrado tus vídeos antes. Eres una máquina 💪🏼 Por cierto, el no poner música de fondo y dejar sin editar esos pequeños "errores" de diálogo me parece un completo acierto. Tirarte 10-15min hablando sin cortes y centrada un un tema demuestra lo profesional que eres. Graciasss

[@PHYSIOWODS]

Gracias Salva!!

[@fernandocarro8634]

Hola Ana, yo tengo escoliosis y cifósis. He hecho siempre deporte y ahora hago crossfit y tan ricamente. Ningún problema. Muchas gracias por tus videos, son siempre de gran ayuda.

[@Galtratandoloscomosemerecen]

Yo tengo Rotoescoliosis lumbar y no tengo idea porque no encuentro nada en internet, alguien sabe algo?

[@pilarmedina5385]

Hola Ana, toda la vida entrenando en el gym hasta que empecé con latigazos en la espalda, con el tiempo me diagnosticaron rectificación lumbar. Hace dos años entreno CrossFit, lo mejor que podía haber hecho y gracias a mi entrenador y su paciencia ahora hago ejercicios que jamás hubiera pensado volver hacer y sin crisis lumbares, pero eso sí, no tengo mucha movilidad en la zona de la cadera y no sé cómo mejorar esa zona ya que el coxis es recto y fuerzo muchísimo psoas e isquios limitándo muchos snach, pesos muertos, etc....ya me dirás cómo podría mejorar 😊

[@lidiahuamani2965]

Desde que me enteré que tengo escoliosis lumbar moderado ya deje de hacer ejercicios pero me siento triste porque siempre hey hecho ejercicio soy mama fitnes de 51 años gracias por la información seguiré con vida como estaba antes

[@evaramos3506]

Muchas gracias por la información porque tenía duda

[@davidcoloma6269]

Mientras no sientas dolor estarás bien. Evita los los impactos, como los saltos.

[@Maria-hg6ti]

Tengo escoliosis desde pequeña, ahora 33 años. hace 4 fui a la escuela de espalda para aprender a hacer ejercicios que la fortalezcan, pero haciendo una plancha me dió un pinchazo el pecho y desde entonces no ha habido un día bueno. Fue una rotura fibrilar que no me dejaba respirar sin dolor, se arregló y pasó a una costocondritis, ahora la costocondritis después de 2 años está remitiendo pero tengo tendinitis calficicante en el supraspinoso y me tira desde ahí hasta la atm provocandome mucho dolor en la zona del oido(también soy bruxista). Muchos expertos me dicen que me ponga a hacer ejercicio ya pero cada vez que empiezo y me duele no se si tengo que parar o seguir, siempre me han dicho que cuando duela pare... la verdad no se como empezar ni con quien. Un saludo y gracias por tu video.

[@gong5843]

Yo tengo escoliosis y dismetria q me produce una rotación de pelvis y entreno animal flow , movilidad, anillas , yoga , clubbells, kinestrech...

[@chity7780]

Gracias!!

[@VivetBaróMartínez]

Hola,mi hijo tiene 12 años y se le ha descubierto hace poco que tiene Escoliosis.Me ayudaría mucho saber que aparatos de gimnasio pudiera ser muy eficaz para practicar ejercicio en casa.Su escoliosis lo tiene en el pecho,hombro y espalda y un poco también en la cadera.Gracias de antemanos

[@desouzar3346]

Lleva buscando esta respuesta si podía seguir en el gym o no y ahora ya lo sé muchas gracias hoy 26 de julio del 2023 gracias 🙏🏿

[@belissarabanalaliaga4516]

Hola, disculpa y como te va con el gym y las escoliosis? tengo la misma duda :(

[@beatrizmoralesdejesus6772]

¿Cómo vas? ¿Que ejercicios realizas? Justo estoy buscado que ejercicios o rutina en el gym realizar.

[@erickfran4459]

Tengo escoliosis a mis 24 años, cuando tenia mi punto más alto en el gym cargue maximo 200kg en sentadilla libre, después de la escoliosis me vine a bajo, moralmente, entrenaba como una bestia y mi cueroo lo reflejaba. Hoy es mi segundo dia en el gym después de unos meses, vengo decidido a cuidarme y no sobrepasar mis limites. Y por supuesto a entrenar con consciencia de que tengo una lesión.

[@iconicdiego7085]

Ando en la misma situación hermano. Sabes que ejercicios puedo hacer?

[@iconicdiego7085]

Ando en la misma situación hermano. Sabes que ejercicios puedo hacer?

[@beatrizmoralesdejesus6772]

¿Cómo vas con los ejercicios? Estoy en la misma situación que tu

[@julioramos8742]

Gracias por la información,uno siempre va con miedo a que empeore ,pero me he dado cuenta que es más la mente el verte descompensado , yo pienso en el bienestar de cuerpo ya no en la estética que se que es un punto a tener en cuenta ,en mi experiencia personal menos pensar y más actuar , el tiempo y el esfuerzo va estar de nuestro favor menos dolores y mejor movilidad.

[@jocelyneMartin1]

Hola tengo un poco de escoliosis y tengo miedo de lesionarme mas si voy al gym , algun consejo?

[@marnegro8079]

Ve y carga poco peso y aumentando de a poco con buena técnica, no te pongas mucho peso al hombro

[@stephaniamunozbravo2791]

Gracias! Justo salgo del médico y me dijo que no podía relaizar NADA de musculación. Me puso triste. Iré a un kine para pedir más orientación y me inscribire a un gym.

[@marnegro8079]

Entrena espalda hazla fuerte para que te ayude con la escoliosis

[@arturoo.1719]

Muchas gracias. Tengo escoliosis. No sabes cómo me ayudo tu video! ❤

[@annyuriguevara9337]

Yo tengo 28 años tengo escolisis no se a que grados esta la rotacion, pero quiero ir al gym y hacer ejercicios y aunque tengo todas las ganas y la motivacion del mundo aveces me da miedo lesionarme y entonces si😢

[@nicolesaade7791]

Hola, que ejercicios no debo hacer si soy operada de escoliosis y tengo barras en mi espalda ? Gracias por tu respuesta

[@camicc4347]

Muchas gracias por este video💖 amo el gym, levantar peso e ir superándome poco a poco siempre con cuidado, muchas veces me han instaurado el miedo de que era peligroso incluso una quiropráctica me retó y prohibió hacerlo, ahora me siento con más seguridad de seguir haciendo lo que tanto disfruto hacer 😊

[@miguelmedinaoficial24]

Hola

[@detodito4453]

TENGO 33 AÑOS Y NUNCA HICE EJERCICOS . SERA Q NO ES TARDE PARS EMPEZAR?? . 😥🥹 . COMO PUEDO HACER EMPEZAR ??

[@marnegro8079]

Jamás es tarde, de que hablas ? 😂

[@catherinegomez9588]

en eso se confunden porque no es solo un desviación lateral es tridimensional no se deforma de un solo lado como se ve ahí

[@yssabell4936]

Excelente mensaje, me has ayudado mucho ❤

[@javisego1506]

Si es una escoliosis mínima, se puede llegar a ser profesional?

[@elizabethkatyacastilloapaz5387]

Y q tipo de ejercicios con peso podemos hacer los q tenemos escoliosis leve, puedes hacer un vídeo

[@PHYSIOWODS]

Cualquier tipo de ejercicio realizado con la técnica correcta y el peso adecuando es beneficioso. Sentadilla, empuje por encima d ella cabeza, zancadas con eso…

[@karyherrera8900]

A mi me acaban de diagnosticar y sentí era el fin ,me gusta ir al gym lo descubrí por la lumbalgia tratare de ir remotomandolo poco a poco siento miedo 😥

[@yhahhh9490]

​@@karyherrera8900Holaaa, como te fue con eso? Estoy en las mismas y tengo 14, lo mío es escoliosis cervical y cualquier ejercicio que haga, de potencia o fuerza ya me jode, sabes algo?

[@jimenezorellanamatheus2542]

Tengo escoliosis, se acabó mi sueño de fútbolista....

[@IvonnevictoriaRojasromero]

A mi me dijeron que no podía hacer ejercicios de banca

[@IvonnevictoriaRojasromero]

A mi me dijeron que no podía hacer ejercicios de banca

[@IvonnevictoriaRojasromero]

A mi me dijeron que no podía hacer ejercicios de banca

[@betyysabatini457]

Es verdad reforzat la columna y formar musculacion

[@juliandiaz7764]

Hola muy buen video yo tengo escoliosis lumbar me gustaría saber como puedo emparejar los hombros ya tengo uno más adelante qué el otro

[@mariasombra8886]

Hola! Me encantó tu vídeo super motivador. Yo tengo escoliosis pero siempre he hecho deporte a pesar de los miedos que me impusieron. Sin embargo, ahora a mis 40 ya no hago deporte y sufro de muchísimos dolores de columna por eso. Por eso, como tú dices: el camino son los ejercicios para el fortalecimiento muscular que soporte a la columna y nos de una buena posición. Saludos, María

[@TutosFRANCISCOmodS]

y por que dejastes de hacer ejercicio

[@bxba]

Holaa soy de El Salvador 🇸🇻 yo tengo escoliosis desde que naci por que tengo una discrepancia de cadera pero estoy haciendo levantamiento de pesas, tengo la duda que si aun con escoliosis puedo practicar powerlifting

[@niriampatino6450]

Yo tengo escoliosis me tocó dejar de trabajar y muchas cosas más xq me produce mucho dolor para todo al dormir de todas las posiciones. Es un dolor insoportable prácticamente me toca dormir sentada. El apetito me disminuyó bastante he bajado mucho de peso debido a eso me he hecho terapias medio siento alivio x muy poco tiempo y vuelvo a lo mismo no me puedo ni agachar xq no aguanto los dolores si me puedes ayudar sería una gran ayuda para mí tengo un niño pequeño y soy mamá soltera me preocupa mi salud le agradezco si me puedes aconsejar

[@karlabriceno5553]

Hola tengo 44 años este día estoy investigando sobre escoliosis porque me acabo de enterar que tengo esto he entrenado 9 años con pesas 🏋️‍♀️ por eso deseo continuar trabajando en fuerza 💪 por ahora me recomendó no entrenar pesado pero no quiero pasar quiero seguir disfrutando de el ejercicio solo tren superior y los ejercicios de estiramiento de escoliosis ya que me empezó con calabrés en mi pierna derecha seguiré la pagina muchas gracias por el video

[@nathaliegonzalez2222]

Tengo scoliosis lumbar, en mi embarazo deje de hacer ejercicio y ahora sufro mucho dolor mis músculos se debilitaron mucho!!

[@Joana-93371]

Ana gracias lo primero, soy Joana tengo 64 años ayer precisamente vine de la "Clinica del dolor", tengo una escoliosis severa q me afecta la parte baja de la espalda, sacro, pelvis...solo me mandan pastillas, los estiramientos y ejercicios los hago yo xq soy siempre hice deporte y soy una convencida...vivo con dolor a diario y el temor...agradezco tus ejercicios mucho, agradezco todo.

[@BismarckGil]

hola un placer, me llamo Bismarck Gil soy de Venezuela y la verdad sufro de escoliosis, mi escoliosis es idiopática se me desarrolló a los 16 y actualmente con 19 años, me la estoy tratando con un doctor que es especialista en la columna, él me hace quiropraxia y aunque he mejorado bastante aún así el me recomendó hacer ejercicios de estiramiento y de levantar mancuernas, pero yo quiero preguntarle algo. ¿Qué ejercicios aparte de los que me mandó mi especialista, usted me podría dar?

[@antonellaolivera9827]

Podrías recomendarnos una rutina de entrenamiento de fuerza para escoliosis cervical porfa

[@andreacolin1811]

Hola, yo tengo escoliosis con operación de corrección desde los 14 años. Tuve un accidente automovilístico hace año y medio que provoco problemas de Lumbargia inmobilisante y mis barras están safadas y aunque me costo hago ahorita natación, rutina de gym/funcional, yoga, pilates, baile, body combat y clases de estiramiento dejando que mi espalda se mueva con la curva natural de la columna (antes me daba miedo porque pensaba que se iban a romper las barras) y justo eh aprendido que el miedo hace que no entrenemos bien y desarrollemos toda nuestra capacidad.

[@lidiaveronicagimenez3496]

Tengo problemas de pico de loro, pero siempre hago ejercicios y mucho mejor!! Es lo que me pide mi cuerpo!! Ejercicios yoga caminar correr vicicleta todo!!

[@mama-qe7lg]

me motive

[@PaolavanessaOlveragarcia-mf1pv]

Engo escoliosis tengo realistesis L4L5 y sacro fracturado e estado moviendome yo corrua antes deje de hacerlo por q arde la espalda mucho lloro no es la escoliosis es retroalistesis al otro dia mis piernas y brazos se me entumen

[@wongf831]

La mejor de toda la red sin duda alguna !cuando tienes cursos abiertos ?!

[@BlazeBit-gaming]

Hola, tengo escoliosis. Entonces, se pueden realizar ejercicios de fuerza como pesas? Gracias

[@obstacles5516]

Hola, tengo escoliosis y también escapula alada, llevo bastante tiempo entrenando el serrato anterior o por lo menos intentándolo, creo que lo de la escapula alada comenzó por lo de la escoliosis, puede que esto sea así?

[@nachosanchezgarcia399]

Me acaban de dar un diagnóstico el mejor neurocirujano de España,un cristiano Ronaldo de la medicina, me quiero fijar 16 puntos, estoy operado dos veces de hernia discal, estoy totalmente de acuerdo de absolutamente todo lo q expones en tu vidio

[@adrianarenaldi9195]

Gracias Gracias excelente información 👍

[@IvonnevictoriaRojasromero]

A mi me dijeron que no podía hacer ejercicios de banca

[@alexrostov3159]

Yo tengo una ratoescoliosis, que es tener escoliosis pero también tener un poco rotada la espalda, la última vez que fui a revisión estaba en 8 grados mi escoliosis, soy flaco y para ganar músculo necesito levantar peso, ¿ alguien sabe algún libro, o guia de ejercicios biomecanicamente aceptables para mi condición? Gracias.

[@RodrigoQuiroz2]

Levanta poco peso

[@rafaelflores1854]

Mi hija de 14 tiene escoliosis 45 grados puede hacer ejercicio con normalidad puede

[@Atiesman]

Muy bien video hay q cuidarse

[@MariaLuisaLopezRamirez-r3u]

Muchas gracias mi hija tiene escoliosis y esta empezando a ir al gimnasio

[@luislm518]

Holaaaaa ana tengo 18 años tengo escoliosis y quiero empezar a entrenar por qué quiero cambiar mi físico y tú vídeo me motivo muchísimo

[@fristianopenaldo5-0]

hola , te recomiendo hacer barras para corregir y enderezar , acabo de sacarme una radiografia hoy y ya no tengo escoliosis, tenia 14 grados

[@ivxn5258]

​@@fristianopenaldo5-0Buenas, que tanto hiciste inicie con 14 grados y me subio a 18 :(

[@fristianopenaldo5-0]

@@ivxn5258 seguro estuviste realizando ejercicio de un solo lado y por eso que subio, yo hacia pesas y barras con los dos lados para evitar ese problema

[@chasegamer4340]

​@@fristianopenaldo5-0Hola, las barras las hacias con las piernas estiradas puedes decirme que ejercicios hacias, dominadas supongo y que mas. Fondos de pecho y tríceps, flexiones..etc también. Si pudieses decirme todos los ejercicios que hacias te lo agradecería mucho.

[@fristianopenaldo5-0]

yo mas me enfocaba en las barras con las piernas hacia abajo y colagarme osea dejaba que mi cuerpo erjerciera hacia abjao colgandome, de ahi hacia pesas con las dos manos y mismo peso , luego iva a natacion y de ahi me logre curar, espero haberte ayudado buenas suerte , dios estara contigo, saludos@@chasegamer4340

[@raulfuentes5750]

Hola, soy Roberto tengo escoliosis y prostruccion discal y lumbares, puedo entrenar con pesa,o primero empiezo a caminar, tengo 46 años,

[@PHYSIOWODS]

Lo mejor es que consultes a tu fisioterapeuta, que te vea y te evalúe y empieces a trabajar con un entrenador que adapte un programa de ejercicios para ti

[@emyr5392]

Hola, Puedo seguir practicando kick boxing si tengo escoliosis leve? (Tengo 18 años)

[@agustinperalta3450]

Si la prácticas sería mejor que cambies la guardia totalmente así entrenas el otro lado del cuerpo

[@Manuel-o5x7t]

Y escoliosis mas una hernia ? 🫡

[@valentinacardozo4458]

Se puede hacer crossfit si se tiene escoliosis?

[@PHYSIOWODS]

Si

[@juangabrielmoradiaz6362]

Yo tengo Escoliosis y práctico CrossFit y me ha ayudado con el dolor.

[@yetsikadayanabarriosmendoz3426]

Gracias por tu vid. Me saco mucho de dudas❤❤❤

[@zeyra.8397]

Buen día, me encanto el video. Tengo una consulta, mi hija tiene 18 años y una escoliosis de 27 grados, lo cual provoca un desnivel en su cadera, por ende, camina un poco de lado. Mi consulta es la siguiente, usted cree que con el ejercicio, es decir, yendo al gym, pueda disminuir esa escoliosis, teniendo en cuenta que tiene 18 años Muchas gracias.

[@Luzangelsky]

Yo también quisiera saber si se puede corregir ya que sufro de escoliosis y el dolor es constante... si es evidente un lado de la cadera más levantada que la otra, eso me intento deprimir .. aunque ahora hago ejercicio regularmente, quisiera que ese problema no fuera tan evidente visualmente 😔

[@desouzar3346]

Tengo en mismo problema una cadera más arriba que otra y la solución es prácticar deporte Y también hacer ejercicios específicos en las noches para corregir la postura o ir donde un fisio Yo me realicé una espinografia donde me muestra hacia donde está la curvatura y entonces fui donde un fisio que me dio unos ejercicios específicos viendo las espinografia y sabiendo hacia donde está la curva te dicen hacia donde debe corregir la postura

[@sisiagzz4324]

Siempre la tuve y ahora que baje mi frecuencia de entrenamiento y trabajo más tiempo sentada, comienza las molestias, sentí miedo y me dije será la edad, pero me acaba de abrir el cielo, muchísimas gracias por este vídeo, ya estoy haciendo, movilidad matutina, y me siento cada día más fuerte. 💪 😘

[@idaliagonzalez9707]

Yo deje de hacer ejercicio por esos espasmos y dolores horribles que me dan. Voy a consultar y me diagnosticaron Escoliosis Rotativa. Con este video me anime a volver poco a poco ya que cada vez que lo intento termino con dolores y espasmos insoportables

[@yhahhh9490]

Hola, veo que pasaron 7 meses desde su comentario, soy un chico adolecente que sufre de escoliosis cervical y me pasa totalmente lo mismo, encontró una solución a eso?

[@idaliagonzalez9707]

@@yhahhh9490 si, El ejercicio que hacía era en casa sin mayor conocimiento de los movimientos poreso me daban espasmos. Llevo exactamente los 7 meses de estar trabajando toda la musculatura del cuerpo en gimnasio con peso y ahora mi espalda se sostiene mejor. He dejado de usar el corset. Solo cuando voy a pasar mucho tiempo caminando aun lo uso. Suerte que estés bien

[@soii_aj3396]

Es lo mismo en escoliosis lumbar ?

[@PHYSIOWODS]

A qué te refieres con lo mismo?

[@gisselcasanova9406]

Buenas noches mi hija esta enferma de la columna