PULLUPS For Beginners | 4 Exercises to Perform Your First Pullup

In this video our Coach Flex shows you how to prepare for your first pullup by showing you four exercises you can practice before trying out regular pull-ups. These will help you to build up the basic strength you need for doing your first pull-up.
Preparation exercises:
1) Australian pull-ups
2) scapula pull-ups
3) Pull-ups with pull-up band
4) Negative Pullups
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[@pattywob]

Gerade der Spruch , du musst versuchen die Stange zu brechen hat mir sehr geholfen bei der Ansteuerung danke dir

[@PullupDip]

Sehr gerne :)

[@Ali-Cheff]

Thank you! Super helpful especially seeking the step by step for good form.

[@PullupDip]

thanks so much for the great feedback! Glad we could help :-)

[@TomoHR]

Sehr gute Tipps 👍

[@vitalytorbin7449]

Vielen Dank!

[@PullupDip]

gerne, wir hoffen die Übungen helfen dir :)

[@endo9913]

Good video. Thanks!

[@PullupDip]

welcome!

[@ThomasKainer]

Dachte ich schaffe gerade so 3 Klimmzüge. Aber mit der Handhaltung und korrekten Ausführung schaffe ich keinen cm. Da müssen wohl die Übungen hier vorher ran :) Nebenbei, so ein Video eignet sich perfekt für Kapitelunterteilung. Da kann man sich im Nachgang die einzelnen Übungen (oder eben nur eine spezielle) gezielter nochmal anschauen.

[@PullupDip]

Hi Thomas, vielen Dank für dein Feedback! Das mit der Kapitelunterteilung werden wir uns mal überlegen, danke! 🙂 Anfangs ist es zwar frustrierend, plötzlich keine Pull-ups mehr zu schaffen (so geht es jedem, der die richtige Technik zum ersten Mal ausprobiert), aber langfristig wirst du daraus nur Vorteile ziehen :-)

[@sattlerjurgen1112]

Cool danke Für die Tipps Werde ich beachten 💪💪💪💪👌👍

[@PullupDip]

sehr gerne und viel Erfolg bei den Übungen

[@sattlerjurgen1112]

Das Mit den Schult Blättern Ist super naja hab ja 20 Jahre Trainings Erfahrung 👌👍

[@robertbacik978]

Hallo mein ist Robert, ich möchte mich bedanken dass solche Videos in deutsch gibt, Sie sind sehr genau und ausführlich 👍 gut das solche Jungs wie euch gibt, Habe trotzdem eine Frage? kann ich nach einer Wiederholung meine Füße auf dem Boden setzen, wenn ich Klimmzüge mache , bevor ich die zweite mache, trainiere an den Ringen im Keller und leider ist die Decke 221cm hoch, wäre sehr von euch, wenn ihr mir ein Tipp geben würdet, danke,ihr seid super,bitte nicht aufhören mit euren Videos, Gruß Robert

[@DarrenHiltonHerbalifeHeywood]

This is great, thank you, another step towards my pullup goal.😎 Suddenly I realised, seated rows and pressups have helped me get here.

[@PullupDip]

Awesome! Keep up the hustle!😁💪

[@felixdick9701]

Wie lange benötige ich für den ersten Klimmzug wenn ich bei 0 anfange ?

[@PullupDip]

Ist in ein paar Wochen möglich wenn du dran bleibst beim Training und regelmäßig vorbereitende Übungen trainierst, um die Kraft aufzubauen. Hier auf KZbin haben wir ein paar Videos dazu und schau dir auch gerne mal das an: www.pullup-dip.com/tipps-klimmzuege-ebook

[@felixdick9701]

@@PullupDip Danke schaue ich mir an. Was meint im Training also wie lange ? Ich mache jeden zweiten Tag 30-40 min Sport und das seid gut 1 Jahr allerdings ohne berauschende Fortschritte. Aktuell nutze ich die App Calisthenics Family fürs Training vorher. 5 min aufwärmen mit Seilspringen und Hampelmännern und zum Cooldown ca 10-15 min rudern (waterrower mit im Schnitt 28 Schlägen sowie 3,9m/s

[@PullupDip]

@@felixdick9701 melde dich da am besten mal bei unserem Partner Flex Calisthenics, der kann dir da optimal weiterhelfen! kzbin.info

[@TomoHR]

Was mich noch interessieren würde ist wie lange die Pause sein sollte zwischen den Trainingstagen

[@PullupDip]

Optimal ist eine Pausenzeit, zwischen 48 und 72 h. Es kommt dabei aber immer individuell auf deinen Trainingsplan und deinen Alltag an (z.B. körperliche Belastung in der Arbeit). Du kannst aber natürlich andere Muskelgruppen in dieser Zeit trainieren, die nicht oder nur wenig beim Klimmzugtraining beansprucht werden. z.B. Brust, Trizeps oder Beine.