PUMP NO PEITORAL - MEU TREINO

[@renanherrero8938]

RESUMO: TREINO PEITO: 1. aquecimento no manguito rotador; 2. supino inclinado (45 graus) com halteres na posição triangulo (a pegada do halteres não é reta como a barra fixa). Fazer até a falha, com drop set. **exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral**; 3. supino reto com halteres + crucifixo (bi-set), sem intervalo entre os sets, sem encostar um halter no outro. **exercício para a parte o do meio do peitoral** 4. supino declinado com a mão invertida. **Vai pegar a parte inferior do peito**. 5. pull over (até a altura dos olhos) + elevação de anilha com as palmas da mão (segurar a anilha com as palmas da mão como se tivesse rezando e elevar os cotovelos). É um bi-set tbm. Fim. Dicas passadas: 1. Fazer sempre a adução da escápula (estufar o peito para fazer os exercícios de peito, dando enfase nele). 2. O músculo deve estar tensionado em todos os exercícios não pode relaxar o músculo na hora do exercício.

[@gabriellobo23]

Renan Herrero print tirado. partiu treino

[@ruyvelasquezjr3709]

@@gabriellobo23 eu agora kkk

[@thyagogarcia88]

Print, segunda bora moer.

[@victormonteiro371]

Ei Renan, pode falar quantas series foram feitas e quantas repetições tudo bem que no vídeo ele o Renato fala um pouco mas por exemplo sobre o Drop Set é só uma execução ou são mais fica minha duvida espero que leia :)

[@luizaraujomouraOficial2]

@@victormonteiro371 Isso é o básico dos treinos, pois todo mundo sabe o tanto de repetições e séries, isso vc aprende no primeiro dia de aula na acadêmia, não tem necessidade deles ficarem falando em todos os vídeos.Só seguir a regra, 8 ou menos repetições esta muito pesado, 12 esta na média, acima de 12 esta muito leve. Séries na maioria das vezes são 4.

[@dragonball-gc2vz]

Aquecimento do manguito : 2:01 Alongamento : 2:46 Supino com halters, 45⁰: 3:37 Cruxifixo: 8:54 Supino barra: 10:08 Old school : 11:01 Bom dia : 11:43

[@sbghetto7155]

Minha ansiedade agradece

[@WictorGabryelll]

Vlw meu man kkkk

[@lucasalmeida3952]

Tá errado isso aí.

[@godxtreme4365]

Renato , tenho 17 anos, achei muito fera seu treino , eu comecei musculação a 6 meses e já estou maior que todos meus amigos que fazem a 2-3 anos, não tenho condições de usar suplementos nem de ter um instrutor físico , faço meus treinos me baseando em tudo que você já disse no canal e no que eu aprendo , só agradeço por me ajudar todos os dias

[@Felipe-yv3wv]

Caramba boa, vou começar amanha, to pesando 69 kg, e vc ?

[@wez.demarco]

GOD DA TASMÂNIA SO2 em relação à alimentação, você consegue manter a dieta de 2g de proteina por kg?

[@mundodoisopor8103]

Mano , claro que tem caras que não levam a serio os treinos, mais o fato de vc tá evoluindo rapido , é por vc nunca ter treinado o difícil manter e evoluir depois que vc tenha 2,3 anos como seus amigos, mais que bom que está conseguindo resultados.

[@thalleskevin-kongassessori8001]

Show meu amigo, vc esta no caminho certo. todo sucesso pra você

[@leolopescoach]

Salve galerinha, vcs q tão começando,o treino e muito importante, mas o essencial e a dieta e as noites de sono, claro os 3 são essenciais, mas sem fazer dieta e sem descansar direito, o shape não vem.

[@cauedaniel1625]

TREINO PEITO: 1. Aquecimento no manguito rotador 2. Supino inclinado 45º (3:27) Exercício para a parte clavicular (superior) do peitoral 3. Supino reto com halteres + crucifixo Bi-set (6:40) Exercício para a parte o do meio do peitoral 4. Supino declinado com a mão invertida. (9:48) Vai pegar a parte inferior do peito 5. Pull Over + elevação de anilha com as palmas da mão Bi-set (10:57)

[@joaopedromonteirosantos8860]

Esse supino declinado com a mão invertida da pra troca por outro exercício, mas forçando na parte inferior do peito?

[@joaoaraujo1772]

Quantas séries cada?

[@D4nilo62]

O bi-set é em séries né man??

[@ELETRICADE]

1:58 aquecimento do manguito 3:52 supino com alter triangula 6:44 supino com alter 7:48 crucifixo com alter 9:50 supino com pegada invertida 10:58 pullover 11:45 supino com as palmas

[@pedro8271]

5:23 vlw por essa dica, eu sentia um pouco de desconforto no ombro, e parecia q n estava treinando peito, agr melhorou mt o meu supino

[@filipepucci]

Cara. O seu canal é o melhor. Disparado. É o mais elucidativo, didático e de simples instrução. E vc é muuuuuuuuuito simples. Parabéns

[@marceloramos6239]

Top demais, Renatão Posta um esmagando a dorsal... Abraço

[@murieljordao7778]

Obrigado irmão, hj treino sai da depressão graças a Deus e seus ensinamentos! Eterna gratidão!

[@MarcosSilva-gd8tg]

04:03 inclinado 46graus em forma de triângulo 04:45 parte clavicular 11:08. Bom pull over

[@davids9488]

Descobri o Cariani só agora.... antes tarde do que nunca.... que treino tooppppp pqp!!!

[@acelinomesquitarego1739]

Tenho 61 anos ; comecei ver seus treinos e pratica-los e estou tendo um ótimo resultado ! 👌👌

[@yogankupas1977]

Parabéns, continua assim que vai envelhecer com mais saúde ainda 👏

[@mundobostal8530]

Eu sabia que os atletas experientes faziam um aquecimento longo! Eu vinha fazendo isto e sentia um resultado enorme no músculo. Boa, Renatão! Sempre um gênio.

[@rodrigoreisdasilva597]

Obrigado Renato pelas aulas, sou endomorfo e sigo seus comentários e dicas a risca, sou natural treino em casa , tenho

[@rodrigoreisdasilva597]

Tenho uma meta a conquistar, logo vou postar uma foto antes e depois

[@laiseosreborns4620]

Renato , congratulações por todo seu trabalho e empenho, e venho para te dizer q vi vários vídeos seus dando esporro em atleta sem foco, treinando excepcionalmente e até cozinhando e vou te dizer: o q deu para perceber é o grande atleta q és e o grande homem íntegro q és parabéns vc deve servir de exemplo para muitas pessoas q necessitam de bons exemplos, meus parabéns!!

[@losirmao8605]

Parabéns pela dicas vc passa muito claramente os exercícios,vou começar a treinar e os seus video vem me expirando.

[@marconirib]

Muito obrigado, Renato… sempre uma aula perfeita e com muita humildade. Gratidão, meu querido! 🙏🏼

[@adrianohermersonnascimento6524]

RENATO PARABÉNS POR SUAS DICAS I SUA HUMILDADE, QUE O SENHOR JESUS CRISTO TE ABENÇOE A CADA DIA.🦅🙏🦅.

[@ViniterranovaRj]

Renato muito obrigado mesmo, passei a malhar com suas orientações e nossa como melhorei. Estava colocando muita carga e malhando errado, logo no começo me frustrei um pouco ao diminuir o pesa, quando comecei a sentir a pressão meu Deus ... show de bola! Que Deus continue lhe abençoando ...

[@edfisicafilosofia6103]

Renatao gratidao a vc é a melhor definiçao, ao seu trabalho muito competente

[@alexjuliani]

Segunda é o dia mundial da “caixa” bora executar tudo amanhã na academia... valeu Renatão! Sucesso sempre mestre.

[@Lepioubelgique]

Pergunta: Estou tomando analgésico e anti inflamatório para infeção urinária, devo parar de suplementar, devo suspender o treino devido às dores? Faço uso de creatina, glutamina, bcaa, whey. Forte abraço 🙏 Deus abençoe por mais esta aula 🙏

[@MPelegrini]

LEMBRANDO: a série de AQUECIMENTO de manguito rotador se faz com carga baixa e dando ênfase na técnica de execução justamente para não ter uma fadiga do mesmo, pois é ele que faz a estabilização do ombro. Tendo a fadiga antes mesmo de começar o treino, fará com que o manguito não consiga exercer sua função 100%, correndo o risco de lesões. Abraço e bons treinos!

[@MarcosGamerrBr]

M. P. Você sabe me dizer se no crucifixo deitado com halteres devo fazer a aduçao das escápula?

[@CrapSaiint]

@@MarcosGamerrBr isso é possivel ?! kkkkkkkk que tipo de biomecânica teu corpo tem ?!

[@douglas2085]

Sinto um pouco o ombro esquerdo. Devo fazer uma pausa de quantos dias ou semanas sem exercícios que envolvam o ombro? Vlw

[@luishenrique-ni1yy]

@@CrapSaiint É bem de boa,só ter consciência corporal...

[@ronidominguesdeoliviera9051]

Suas aulas são, sempre, muito esclarecedoras. Agradeço cada momento e uso nos meus treinos logo à noite. Show de Bola com letras maiúsculas mesmo. Hoje, sexta-feira, é dia de pernas mas já pensando no treino da segunda kkkk. Moro aqui no MS, tenho 54 anos e tô firme e forte, aliás, fortalecendo. Graças às suas dicas e do Xúlio e Dr. Muzy, cada dia melhor. Sou meio grande, mas já percebo mudanças, só falta ter juízo e fazer uma dieta bem feita pra pegar o shape e valorizar meu esforço ainda mais! Obrigado sempre a todos pela mudança que começaram! Sou do ABC e conheci a Nautilus, top das galáxias na época!

[@smigol1445]

fiz o supino com alter em triangulo pegou mto bem a parte superior cravicular,ja acrescentei no treino!!!valew professor...

[@leonardoloiola4663]

Parabéns Renato Carianni, muito bom e importante seus treinos e suas dicas, obrigado.

[@Negóciospravida]

Show, Renato! Muito bem explicado, passa treino de bicips pra noix brother!

[@platinioliveiradeandrade3754]

Renato, o teu aquecimento já é a minha série! Kkkkkkkkkk

[@brunoesteves7740]

Kkkkk

[@renandacb300amarelacbzada4]

Kkk

[@David-nh5re]

Kkkkkk

[@isacsanttos58]

😂😂😂

[@thiagobarbosa9573]

Minha Tbm...🤣🤣🤣

[@MatheusHenrique-kl6xn]

Renato parabéns ! Depois que começei a usar o aquecer manguito meu treino melhorou muito e aumentei meu peito

[@ArunaVitoria-y9b]

vc é um dos melhor para mi através de vc q eu comecei a treinar valew renato espero um dia poder te conhecer e me encinar e aprender mais com vc .🤜💪❤

[@deyvideantunes9542]

Cara, tô começando agora com 14 anos, sou endomorfo, e era bem gordo, estou magro agr e procuro a hipertrofia, Renato tá me ajudando muito

[@fyuji4696]

eai mano, conseguiu resultados ?

[@deyvideantunes9542]

@@fyuji4696 talvez ano que vem, eu consiga a meta que desejo, já que terei uma consciência corporal melhor…

[@fyuji4696]

@@deyvideantunes9542 entendi mano, mas já viu alguma diferença no corpo?

[@hs_juniorrag.610]

Fiz o treino hoje ora testar e realmente foi muito bom!! uma hora só de treino para peitoral!

[@victorshogun]

Esse coroa tm meu respeito e a minha admiração.

[@flaviocesardocarmosantana5551]

o cara e maromba a muito tempo.... não e de agora.

[@off0147]

Obrigado pelas dicas renato eu fazia varios exercícios errados na académica antes de lhe conhecer dai pesquisei e lhe encontrei hj treino asstindo seus videos na academia parece cer mentira oq tou falando mais e uma pura verdade, muito obrigado vc e ô cara,le admiro muito

[@sammar1362]

Oi Renato, descobri voce aqui online e agora te sigo aqui, assisto seus videos mais que uma vez e sempre aprendo muito, obrigado pelas instrucoes. Continuarei seguindo cada video.

[@isaiascardoso3320]

Através desse canal já emagreci 8 kilos só fazendo exercícios em casa e uma comida balanceada....

[@joohmeirelles4060]

4:52 o carinha ali atrás roubando bonito no tríceps kkkkk. parabéns pelo belíssimo trabalho Renato, sou seu fã melhor colth que um atleta da modalidade poderia ter 👏👏👏👏

[@lucasmoura8512]

Percebi a mesma coisa kkkkk

[@bbarbieri]

Kkkkkkkk pode crê. É mais bonito diminuir a carga do que fazer o movimento errado 💪

E ainda finalizou e saiu como se fosse um marombao kkk

[@pdr4318]

@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tipico tod academia tem desses manokkkkk

[@abraaomoraes932]

Eu vejo personal particular fazendo isso ou pior, onde eu treino...

[@Namosca_shots]

Tinha que criar uma playlist com esses vídeos dos seus treinos

[@wesleymartins3176]

Queria oportunidades pra ser um atleta vejo q vc já ajudou muintos a chegarem nesse ponto..vc é um cara bacana

[@nicastherock]

Comecei a usar a dica da adução da escapula e realmente deu um pump no treino! TKS pelas dicas! Sucesso!

[@LeandroPereira-ww1bp]

Faço seus exercícios estou vendo resultado rápido obg Guerreiro 🤝🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@adridj2]

Com certeza irei aprimorar ainda mais meus treinos com as dicas do paizão 💪

[@clubedoscanalhasvlogs]

Meu pai me abandonou, e o Renato acabou virando a minha inspiração! Eu dia serei seu aluno!

[@wylsushi5980]

Valeu Renatão vc, é muito fera,acompanhado todo seus trabalhos dicas de treino e principalmente os incentivos, parabéns mais uma vez👏👏👏

[@Ri-rp6vw]

3:50 banco 45° na formação de triângulo subindo os halters

[@leilarodrigues3952]

Olá Renato! Tudo bem? Super curtindo seus treinos. Iniciei essa semana os seus treinos. Amanhã farei esse treino de peito e tríceps. Abraços.😉

[@VIRALIZOUTV14]

Renato você e sua equipe é um exemplo

[@trompetetromoete4822]

12:02 neste momento o editor desacelerou o videio pq será hem 😉💪

[@santosfilho1256]

Kkkkkkkk

[@LokiPalmeirense]

HAHAHAHAHAJ

[@gabrieldutra4424]

Ahshabsuahsuahsuahsuhayshahshausha

[@Dhiegoguitar]

Também reparei nisso... Aprendi melhor sobre o movimento kkkk

[@rodrigoaraujo-fr6hu]

significa que tu tava olhando a mulher e reparou q ela demorou mais passar.... .kkk

[@gabrielnt4259]

Renato, dar de ver que ele se esforçar pra malhar ver que ele dedica, muito top ver alguém assim, e ele sempre explica bem, parabéns Renatão

[@josewagner2315]

Renatão, hoje eu fiz aquele Treino de Ombros que foram passados como treino rápido e objetivo, junto com aquele Treino de bíceps na Scoot, Que Treino fantástico e maravilloso, grupos musculares trabalhados da melhor forma!

[@paulofernandofreitastete4483]

Renato Mas mas mas mas! Shoooooow... Valeu da hora é disso que precisamos um ensino demonstrado valeuuuuuu Renato Mas mas mas mas!

[@descontonosso]

Renatao faz um treino de bíceps e tríceps

[@paulomaravilha913]

Farei Isso amanhã!! Muito obrigado irmão!!

[@paulomaravilha913]

Só que vou completar o treino com o Cross over, trocar com o supino reto livre,...

[@claurentbrando]

Eu auxiliei meu marido neste treino hoje de manhã foi incrível!!! Muito obrigada!! Sua fã forever!!!! ❤❤❤❤

[@danielconceicao4162]

Boas renato gosto muito dos teus videos e tenho amigos que fazem culturismo mas nada como tu humilde e disposto ajudar o próximo sem cobranças esso faz de ti uma boa pessoa e nao ha ninguem que possa dizer o contrario os que o fazem e por invejo e é para te mandar a baixo do tapete mas continua es grande fazes ver muita gente . So uma coisa se um dia vires este comentário esplica so as pessoas o tipo de inclinação que as vezes usas para fazeres alguns exercícios no banco por exemplo porque as vezes parece que ta recto mas as vezes esta nos 45 graos e as pessoas nao entende sé 45 60 90 a culpa nao é tua ja muito fazes para ajudares muita gente de toda parte do mundo grande abraço pai como todos te chamamos aqui de portugal

[@franceszin3788]

Antes eu não sabia oque era pump agora melhorei muito meu Shape💪💪

[@davidsena2147]

Tem o tiozao de 50 anos com mais shape q o toguro tem like

[@victorshogun]

Pro Toguro chegar no nível desse coroa monstro vai ter q ralar muito. O Toguro é um Ze Doidim na frente do coroa monstro!

[@cleitoneres4338]

Ali não segura 1 mês

[@dondabruno]

Quem é toguro nesse esporte?

[@cleitoneres4338]

@@dondabruno puts kakakakaa

[@gabrieldzn2833]

@@dondabruno rt kkkkkkkkk

[@vnccs2]

Aí sim, esperando de Dorsal. Tmjj Renatão.

[@pauloleandrodesantana8303]

Obrigado Renato pelas dicas cara , seu canal é muito da hora e cheio de informação ,e tira muitas dúvidas também ,valeu mestre.

[@leonardotavaresseabra2580]

Renato sou seu maior fã já vi muito seus trabalho vc realizando sonho de pessoas

[@paulobetonijr1676]

Top renatao , passa um treinao de biceps pesadoo🔥🔥

[@belchiorsaiadomeucaminho8961]

Cariani tem o melhor conteúdo maromba do KZbin 👍

[@arthurmanim69]

PASSA TREINO PARA LOMBAR. EXERCICIOS, MUITOS TEM DORES POR CONTA DA FALTA DE FORTALECIMENTO!! Obrigado Renato!!

[@jamesvieira3252]

Meu caso amigo não aguento minha lombar

[@alinebrito.]

Prancha, com execução correta😉

[@Anonimo-nd9hw]

@@jamesvieira3252 Eu tbm m estou com dor na lombar

[@Anonimo-nd9hw]

@@alinebrito. Vlw

[@rodrigonavarro4955]

Renato tenho uma genética muito boa , eu estou malhando a 2 semanas e vejo resultado , por mais que as pessoas podem falar não tem como ter resultado ainda mas eu sinto a diferença já , confesso que sou iniciante , mas pretendo ano qe vem vim aqe e falar novamente com vcs a diferença do antes e depois , boa sorte a todos

[@johnnycamposflute]

Cara, além de mostrar ainda dá uma aula de anatomia e execução, correções de erros, tudo! Cariani, você não faz ideia do quanto suas aulas melhoraram minha consciência técnica do meu treino. Gratidão!

[@joaovitorbarbosa1175]

5:00 minha articulação dói vendo esse mlk treinar

[@hzpatrick7691]

Aquele ali tá treinando pra ser servente de pedreiro puxando corda

[@TIUFILIPE]

Kkkkk

[@lucasosnascimento]

Dói na alma KKKKKKKK

[@e-mailcomercial1995]

Carga alta, ele não aguenta puxar fazendo a execução correta, ai fica roubando, malhando ego na acamida é foda, o tanto de nego que faz isso e fica lesionado não é brincadeira

[@shinjiflamenguista179]

@@e-mailcomercial1995 a questão não é nem a carga alta , a questão é que ele tá " roubando " a repetição parecendo um mongoloide Roubar com consciência é diferente de fazer maluquice

[@rxlkfroto4481]

4:58 exemplo logo atrás, de como não treinar tríceps !😆

[@guilhermesantana2556]

kkkkkkkkkkkkkkk eu ia comentar sobre isso. O cara está malhando tríceps e coluna ao mesmo tempo.

[@eduardorente5016]

kkkkkkkkkkkkkkk

[@rafaelrocha9558]

12:00 slk que avião foi aquele que passou kkkk

[@rodrigomota5267]

Eu também tinha visto kkkkk

[@DJNELSINHOMIX]

Ela aparece ao fundo aos 09:40 malhando perna, e aos 12:24 fazendo agachamento.

[@jorgeluisazevedo5357]

Kkkkkkkkkk pagando de hétero nos comentários

[@carlosnascimento9673]

Foi o da Tam tamanho do bicho kkkkkkk

[@jgabrielbitencourt]

@@jorgeluisazevedo5357 pagando de hetero? Wtf kakkakakakakkakakakkakakkakakakkaka

[@sandroteixeira8094]

Gosto muito das suas dicas e ajudas obrigado Renato cumprimentos de Portugal...

[@josiasferreira3414]

Vc é O melhor do brasil!! Explica com detalhes,,,,por isso sou seu escrito,,,e olha q nao me escrevo tao facil,,,mas vc merece sempre

[@alexserafim5534]

Renato faz um vídeo de como dar ênfase na parte superior do peito pfv !! Acho que é uma dificuldade de geral

[@renatocariani]

alex serafim Alex! Faz esse treino! Não tem sentido ficar só treinando parte superior, mesmo pq todos os exercícios propostos ativam o peitoral como um todo, mesmo que com ênfase maior numa determinada porção...

[@ivanceruti]

O Renato “sozinho”, vai longe!

[@antonnyosalles]

4:50 o cara lá atrás com raiva do aparelho tentando arrancar o cabo na raiva hsuahsuahsua

[@ChegadeRafisse]

Kkkkkkk

[@MrRato]

Kkkkkk ne, os cara maromba e tudo mal posicionado nos exercícios

[@omarsaleha100]

Kkkk

[@isaiascardoso3320]

Kkkkkkkk

[@maxjr.5278]

E ele fala justamente isso 5:10 kkkk

[@aggeufelipe]

Com certeza você é o melhor canal de sobre musculação do youtube, vc explica tudo muito bem, muito profissional 👏👏👏👏

[@jorgelima5425]

Renato tenho 73anos obrigado pela dica de fazer um tipo de supino por dia pois comigo estar dando certo estou com mais volume peitoral obrigado pela dica sou teu adimirador

[@JOSEPAULO-cc1ui]

É sempre bom ver um profissional de qualidade em ação. Muito bom vídeo, espero que continue com esse trabalho maravilhoso.

[@marciofrancafranca7329]

Cara esse treino de peitoral é muito Bom mesmo, pena que eu desloquei o ombro num treino, e tenho medo de fazê-lo 👍🤝

[@luisricardo8888]

Uma pergunta! Minha irmã está fazendo biologia na UFMA, em um estudo ela viu que consumir muita proteína leva ao envelhecimento precoce das células. Você poderia fazer um vídeo respondendo se isso é prejudicial para quem consome Whey para ganho de massa muscular?

[@Borges22525]

Antes velho sheipado do que velho frango

[@carlosandrade1951]

Cara, se ela tá chegando a esse estudo é algo inicial. Tanto pode ser comprovado ser verdade como não. Então não tem como vc querer q outras pessoas, que sequer conhece esse estudo fale sobre isso. Mais uma coisa. Whey é um tipo de proteína como qq outra.

[@luisricardo8888]

@@carlosandrade1951 pois é brother, mas nas universidades são estudados artigos científicos de algum tipo de períodico, as universidades federais tem algo que as particulares muitas vezes não tem acesso, que são os acessos gratuitos aos periódicos da CAPES, então se ela encontrou algo sobre isto, é um estudo aprofundado e confiável.

[@luisricardo8888]

@@carlosandrade1951 vou mandar link que dá acesso ao conteúdo: www.cell.com/current-biology/home , só acessar este link aí e depois pesquisar por Viviane Alves. Abraços!

[@carlosandrade1951]

@@luisricardo8888 sim acredito nisso. O que digo é que a inteligência e conhecimento do cariani não fariam ele estar apto a discorrer sobre o assunto q vc pediu pois ele não tem o embasamento do completo contexto da pesquisa q vc citou. Só quem pode é a sua irmã ou os participantes desta.

[@hellboyrj1]

Parabéns Serjão, siga firme nesse projeto, você vai se orgulhar no fim do processo por todo o esforço que você está fazendo

[@FernandoSouzafilmeseseries]

Os estrutores da minha academia nao se atenta aos exercicis regulares dos alunos por isso busco , entao vou testa amigo suas orientacoes me parece bastante coerentes

[@Lepioubelgique]

Eita mauricião que slow motion maroto heim 😅

[@lfelipe182]

Bíceps do tiozão aquecendo o manguito já humilhou a casa maromba inteira junta rsrsrs

[@mateusparise8390]

Tiozão sempre humilde e sheypado 💪💪💪

[@paajacarepagua5353]

show Renato Cariani, muito obrigado pelas dicas.

[@berg_oxxlll7810]

Renato você e o melhor! Me identifico muito vendo seus vídeos suas explicações são excelentes. Parabéns

[@leandrosalesm]

12:00 o editor até colocou em câmera lenta

[@miniorta142]

;)

[@gonzalezsouza7864]

Kkkkk

[@andreycampos1996]

Pensava que só eu tinha percebido kk

[@gustavoaraujo3136]

4:58 tem um gordinho lá atrás malhando tríceps todo errado 😁😁😁 alguém percebeu ?

[@juanhenrique3690]

Gustavo Araujo acabei de comentar isso também mano kkkkkk

[@MrCar716]

Sim kkkk

[@alcineybarroso8941]

Sim kkkk

[@brunorc4024]

Kkkk todo tortooo creduduudud

[@luizaraujomouraOficial2]

ele esta treinando tudo menos o tríceps kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@vitornovaes6445]

12:03 quem não prestou atenção em nada do que o véio falou?

[@gonzalezsouza7864]

Kkkkkk

[@luismmuniz74]

Foi até em câmera lenta kkk8

[@bigboss44ful]

Muito bom, explicando cada execução ajuda muito a corrigir os movimentos

[@lucascardosoart3216]

Professor Renato C. esse foi um dos melhores treinos de peitoral que pude assistir, parabéns pela sua sapiência, vou implementar ele em meus treinos e no dos meus alunos. Obrigadu

[@fabiovaladares9532]

Renatão Devido a falta de orientação, estou com o manguito rotator lesionado, você sabe algum exercicio para melhorar?

[@thyago38]

Tbm estou na mesma, fui no médico e ele me passou fisioterapia mas não quero parar de malhar kk

[@henriqueestevam5344]

9:17 minhas panturrilhas na vida.

[@ersonmacedo2254]

Kkkkkk

[@pedroluzzani5056]

Minhas também... 🥺😢

[@pedrosaCLT]

A minha é menor ainda kkkkkkkkk

[@gideoneandrade3931]

@@pedrosaCLT E nois man :(

[@xsdann]

A minha parece um lápis

[@thallescamilo3829]

Renatão....qual o número de repetições de cada exercício...3 série....4 séries?? E sempre com carga até a falha?

[@sivasilva2502]

Ir até a falha no supino fazendo sozinho pode ser perigoso, o bom seria você ir até a pré-falha, quanto às séries e repetições, depende muito também do seu objetivo. Não sou o Renatão, mas espero ter ajudado

[@rafaelcosta3973]

Acabei de fazer o treino e usar a dica da escapula. Foi outro treino, super top. Obrigado pela dica

[@joaovitordesa8291]

Há anos treino peito errado, machucando meu ombro que já foi lesionado. Ninguém nunca me orientou a fazer a adução da escápula. Ontem foi meu melhor treino por causa disso. Valeu Cariani

[@caionicolasalves8341]

5:52 a diferença ficou CLARÍSSIMA

[@germanomarcello4086]

2:37 o Japinha tá " sertinho" fazendo tríceps...kkkk....

[@luciapereira3534]

KKKKKKK

[@joaovictorviegas3447]

Kkkkkkkk

[@K19-o1d]

kkkkkk

[@leandroamaral9967]

Kkkkkkkkkk

[@arquimedesfaria1931]

Pelo jeito ele nem sabe quem está do lado dele kkkkk o mestre dos mestres ....

[@lucianoaquino7254]

Mano o que aquele cara de azul lá atrás 4:56 tá tentando fazer? Tríceps, ombro, lesão, o que é aquilo?

[@paulinhosantos3394]

Eu também reparei, não consegui prestar nenhuma atenção no que o Renato tava falando de tão incomodado que fiquei mano KKKKKKK. É pra acabar né

[@lucianoaquino7254]

Kkkkkkkkk talvez esteja fzd agachamento

[@LevelingCaell]

Estava fazendo tudo errado kkkkk meu Deus! As pessoas acham que é o acúmulo de peso e fazendo tudo errado que vai da resultado

[@yagoopessoa]

Quando você vai malhar o ego e não o músculo...

[@thiagoriche4007]

kakakakakakakakakakakakkakakakakaa

[@japalokoo1]

Caramba, o Renato é um verdadeiro profissional e sempre incentivando aos cuidados para não lesionar e gerar melhores resultados em todas as partes do corpo. Claro, nesse vídeo mais especificamente o peitoral. Parabéns e muito obrigado pela dicas. De graça se loco !

[@EveraldoChamba-cp7yj]

Eu faço aquecimento com flexões de braço e peito supino e supino inclinado e Chester press na máquina e cross Over e na fly e em seguida pego no presse de Ombro e elevação lateral e elevação frontal e em seguida pego no tríceps na poli com a corda ali fechei o treino este treino está bom Renato