Push Day V2 | تمرينة (بوش) بالعلم هتجيب من الاخر

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

الحق عرض ال 20% خصم علي التدريب الاونلاين بمناسبة المليون متابع سجل في اللينك و هنتواصل معاك : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@abobilalshami8597]

الله والزعيم انفورمه

[@amirasil1145]

جامد ♥️❤️

[@islamiwchanm726]

كوتش حسين هل ممكن ان نشترك في البرنامج ونحصل على العرض لكن نبدأ فيه بعد ثلاث شهور

[@informa180]

@@islamiwchanm726 مفيش مشكلة🤝

[@DarkOne7077]

يا كبتن معلش في حاجه الكتف الجانبي عضله سحب مش دفع

[@عشاقالساحرةالمستديرة-ب2ب]

عالمي يا انفورمة يا جامد مستنيين منك تمرينة ال Pull & Legs 💪💪 معاك للمليون على اليوتيوب يا انفورمة ♥️♥️

[@SilverWolf.Fitness]

التسخين Warm up: dynamic stretches التمرين Shoulder press-Smith machine(انزل تحت دقنك) 3 sets 10-12 reps Seated lateral raises (كف ايدك لورة) 3 sets 10-12reps Incline Dumbbell bench press(الدكة علي 30 درجة) 3 sets 10-12 reps Chest fly /جهاز التفتيح 3 sets 10-12 reps Dips/متوازي 3 sets 10-12 reps Skull crusher (طلع كوعك لبرة و انزل ورا دماغك) 3 sets 10-12 reps Rope extensions (العب بروبين) 3 sets 10-12 reps اي خدمة ❤️😉

[@muhhamednabil8100]

ازاي اظبط الدكة علي ٣٠؟

[@r-youssef-880]

سلام عليكم! بس اخوي عندي سوال انا ولد عمري 18 طولي 175 وزني 70kg و نسبة الدهون حول 18%. انا ‏مبتدئ في النادي فا لو عندك نصيحة ياريت تقولي. هل اتنشف و اضخم اول؟ و لو في نصيحة ثانية ياريت تقولي و الله يعطيك العافيه

[@mohamedyossef1452]

برنس❤️❤️

[@hamzaslama2877]

هو مش تمرين الرفرفه الاتنين واحد

[@-1_1-55]

اخر تمرين 4 sets

[@yahiahesham4970]

ممكن تعمل حلقة كاملة عن الفرق بين نظام تمرين Bro split و push pull legs بشكل موضح لانى عايز نظام اتمرن العضلة مرتين فى الأسبوع فى خمس أو ستة أيام مش ثلاثة و شكرا و كل سنة وانت طيب يا وحش ❤

[@amrelbahy5638]

العب بوش بول ليج مرتين ف الاسبوع

[@AH-sv8gi]

لو عاوز تمرن العضله مرتين في الأسبوع انا بعمل كدا وبتمرن بوش بول ليج يوم راحه بعدها بوش بول ليج راحه وهكذا ده اللي بعمله لو نفعت معاك ممكن تعملها

[@Nada_9930]

انت. معتمد ف تمرين ع فيديوهاته

[@Abdou19908]

اكتب فالبحث هتلاقيه عامل فيديو شورت

[@yahiahesham4970]

@@Nada_9930 لا انا ماشي على نظام تمرين معين عادى لكن انا بشوف وجهة نظره بس

[@Bully1993Fist]

عااااااااااش احلى كابتن نحتاج pull day 2

[@JOOSEF935]

جمدان يا كوتش الفيديو نزل في وقته انا بكرا عندي يوم push بجد عاش يا كوتش

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@انامسلم-ظ9ث]

والله العظيم ما حببني بالرياضة دي غير انت يا عالمي عاش وانا دلوقتي مسجل في الجيم بقالي حوالي شهر ومستمر إنشاءالله 🔥🔥

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد.

[@One-ch2fp]

كوتش ممكن تعمل فيديو او حتى لو شورت صغير عن التسخين يعني تجمع كل اشكال التسخين والفرق يينهم لكل ايام push pull leg

[@alimohammed-uv8gx]

بجد بجد من أحسن الأجسام الطبيعية اللي شوفتها .. و ما شاء الله بالنسبة لواحد طبيعي .. الكتف الجانبي على وضعه

[@informa180]

❤️❤️

[@mahmoudawwad867]

الله عليك يا انفورمة ،

[@amrkhaled6548]

عاش يكوتش مستنيين day 2 من تمرينة ال pull و ال legs

[@mohammedelshenawy6977]

ممكن تعمل حلقة عن الاكل الممنوع والاكل المسموح به لو بتمرن كارديو .. يعنى اكل ايه وابعد عن ايه ،، والخبز والأرز أكلهم ولا ابعد عنهم وايه البدايل لو هما وحشين ؟؟

[@abot1667]

كبتن والله انك قدع انت الوحيد الي اتابعه بالنادي واطبق كل كلامه ياخي استمر والله انك افضل رياضي بالنسبه لي

[@olaibrahim7524]

عاش يا كوتش 💪 اكتر واحد استفدت منه و الله و بداونلود الفيديوز بتاعته عشان انفذها 👏🏻🌺💪

[@MohamedElryan]

Upper lower بقي يا كوتش 😍😍

[@heshammohamed422]

اعملنا فيديو عن الاستحمام بماء ساخن ولا بارد بعد التمرين

[@Alolooo]

تمارين مفيدة و هتساعد جامد عاااش 🖤 عقبالي 😅👍

[@informa180]

❤️❤️

[@hanaasaleh8692]

ممكن تمرينة ل٣ ايام

[@belalelzawely3521]

ممكن يا كوتش باقي سلسله v2

[@mohibabo1]

ياريت لو تصنف فيديو وتحطو في سلسلة اسمه push pull leg مثلا وشكرا ليك

[@taherosman7900]

التمرينه دي جايه في وقتها الله ينور ❤️💪🏼

[@عمادعاطف-ق9ف]

عاش يا هندسه وتسلم ربنا يديك الصحه ويحميك من اكتر الشخصيات المحترمه اللي محظوظ اني تابعتها وعندي معلومات خصبه كتير منك بس هو البوش بول ليج انا حاليا بلعبه استمر عليه اد ايه

[@mustafaarby9412]

مستنيين حلقه Pull day

[@beshoy5388]

ممكن تعملنا حلقه عن الحاجات المهمه والتمارين والتغذيه قبل الماتش ولما نخلص الماتش نعمل ايه تمارين او نستحمي بمياه سخنه ولا ساقعه ارفعوا الكومنت يا شباب

[@mujtabamujtaba1913]

يا كابتن بدنا فديو عن حساب نسبة دهون

[@كنداعية-س1ر]

ما شاء الله عليك يا كوتش روح يا شبخ الله يباركلك ويريت تمرين البول والليج v2 فى اسرع وقت عشان انا مش عارف اغير التمرين

[@heshamkayed7208]

ما شاء الله عليك يا إنفورما عظمه كالعادة وفي تطور ملحوووظ،ربنا يوفقك 👌💪

[@abdullahalarebi4026]

لو كان ما اخذت احتياجي من البروتين هل تكبر عضلاتي؟ استمر ❤

[@kareems3ody289]

محتاجين يوم pull و leg تاني

[@AlaaElsherbiny]

عايزين بقى Pull day V2

[@chettouahabdou1370]

متابع وفي جدا من الجزائر تحياتي ليك اخي

[@mohmedhesham8327]

احله ان فورمه منتظرين حلقه الpullاليوم التاني ياكوتش ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@pfifte1]

ايش رأيكم بهيك برنامج؟ الثلاثاء: ظهر،باي الاربعاء:ارجل،اكتاف الخميس صدر،تراي الجمعة: استراحة السبت: ظهر،باي الاحد:ارجل،اكتاف الاثنين،صدر،تراي

[@abdullahkafafy6561]

ما شاء الله عليك جامد جدى بس عايزين تمرينه pull بدرى قبل ما يوصل 10k

[@عبداللهمحمدالحضوري]

الله يعطيك العافيه

[@alshareefahmed327]

أحسنت كابتن حسين فيديو مفيد جدا أستمر

[@العتيق-خ5ر]

جزاك الله خيرا

[@احمدفرحات-ت4ذ]

مشاء الله ياكبتن ربنا يزيدك

[@nasserabdullah605]

الله ينور يا كابتن لما حكيت costal vaiber سمعتها كفته فايبر 😂😂

[@ahmedgamal-sm3lv]

عاش يا حسين 💪 متابعك من اول فيديو ع القناة ادعيلي بالشفاء عشان انزل اعمل الفورمه ان شاء الله

[@iabdelrahman]

جامد دا انا بدأت العب pro split بس في اشكال بلعبها انت لعبتها بتكنيك مختلف و هجربه

[@mohamedkhalil3054]

انا طولي 152و وزن 55 وعمري 14 انا كدي جسمي مظبوط

[@al5per]

فين pull and leg

[@ayahosnyahmed7468]

شكرا ع الحلقة الرائعة دى 💯💯

[@abdulrahmansalah7419]

عايزين pull 2 ي إنفورمه

[@walidaissani7639]

ماشاء الله ...تمرين رهيب

[@ahmedmedo-bc7ho]

ياكابتنى دلوقتى انا باخد كمية البروتين بتاعتى الكاملة بس حسبت كل ده لاقيته اقل بسعراتى بحبة محترمين فهو كل حاجة السعرات ولا عادى اكمل زى ما انا

[@hgtvggyvyh]

هل في تمرينه بديله للمتوازي

[@kingayaz9522]

بوش هل نقص الكربوهيدرات يحرق الدهون اتمنى الرد

[@MostafaAhmed-dg5ml]

ممكن فيديو لتمرين الpull الجزء التاني

[@BebeArko527]

انفورما ياعالمى انا بحبك جدا . عندى سؤال هو تمرين الرفرفه جانبى بالشكل إلى انتا لعبتو كده مش هيجيب الكتف الخلفى ؟

[@One-ch2fp]

اسطوري بكل معنى الكلمة ، عايزين تمرينة Leg المرة الجاية 💪

[@saeedhassan771]

انا سني ١٥ سنه وي بقالي شهرين في الجيم وي عملت فورمه كويسه وي وزني 59كيلوا وطولي 165 وي عايزك تتصحني اعمل ايه دلوقتي وي انا بزيد عضلات بسرعه

[@luffy2557]

كوتش هو لو إستعملت بروتين إيزو واي فقط بدون كرياتين مع جدول الأكل و تمرين جيدين هل أستطيع الوصول لنتيجة جيدة ؟؟ و ما هي الفيتامينات اللازمة للاعب كمال الأجسام ؟؟ و ربنا يخليك يا كوتش ♥️

[@mohamedamer8642]

الزنك دور علي افضل نوع بس مش مصري أو في نوع gleconet مش متاكد من الاسم و الماغنسيوم في انواع اكتب (فكر تاني) اي نوع فيتامين وهيطلعلك أما بالنسبة الواي ده مكمل لو مش مكمل احتياجك فا عادي غيرو او لا أما الكرياتين ده ممكن يزودك ٣او ٢ عضلات صافي فا الافضل الكرياتين بس براحتك انت حسب مادياتك

[@يوسفشحته-ص8ف]

جامد يا كابتن استمر ورايا بوش بكره♥️♥️

[@ananaglawi6074]

عايزين تمرينة ال pull التانيه

[@_s5ragaming602]

اخيرااااا مستنيك من بدري

[@tfk.x7]

برنامج ppl + upper يعني اربع ايام في الاسبوع

[@MOHAMEDEssam-kv7ub]

جت فوقتها❤

[@omarabdelsalam174]

مفيش شكل غير الديبس ؟ ، و الكيبل علشان لعبناه فالبوش اللي قبل كده

[@sohilaaa3373]

التمارين دي تنفع للبنات؟؟

[@m7md_saad9370]

عاش

[@amirmekhaiel540]

لو سمحت يا كابتن حسين ... اعملنا حلقه عن التمرين في فتره الاكتئاب

[@MahmoudAhmed-nm9cr]

ممكن ترشحلنا كتاب لكمال الأجسام؟

[@mediakhalaf8119]

عاش👏👏💪

[@mohamedsabry3735]

الله ينور يا كوتش

[@fitnesskings3353]

جربتها من قبل مااروح الجيم😂😂عاش ياكابتني💪😂

[@ml.lababidy2784]

بتنصح شخص متقدم يلعب عالبرنامج ده ولا لا؟🤔

[@ahmedfouad330]

بصراحة فيديو رائع بس يا ريت الكلام ببطء علشان الفهم وخاصة الناس اللى بتتعلم جديد

[@SolimanIyad]

عمري انتا❤🎉

[@mazenabdelrhman3302]

يخربيت جمدانك 😂❤️

[@MohamedGamal-zb5nq]

جاااااامد دايما 🥰 ممكن تمارين للABS

[@المقنع-ب9ف]

هو عادي يا كوتش اني العب بوش اول 3ايام و3التانين العب بوش لفديو العملته لاول ولا مينفعش

[@Mohamed.shata.]

عاش يا كابتن ممكن حلقه 3

[@mennahossam5118]

أحلي كابتن😊😊

[@محمدحسن-ت5ذ9ق]

لو سمحت عايز اعرف البوش بول ليج العبهه هي هي في الست ايام ولا اغير

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@عليعطيه-ظ6ط]

عاش هجربها واقولك رايي ❤️

[@mixmix4555]

مبدع

[@mahdykhatab5285]

كتير ي ان فورما

[@tshello4487]

هل ينفع اخذ الكرياتين اثناء تنزيل الوزن ام يفضل عند تنزيل الوزن للوزن المطلوب ثم اخذ مكمل الكرياتين رجاءً انصحوني🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

[@faragabdelbaset2566]

لو سمحت انا لسة جديد ابدا بالنظام بوس بول ليج اخر ٣ فيديوهات لحضرتك علي طول وفاصل يوم راحة مابينهم ولا اعمل اية الله يكرمك وبالتوفيق يارب

[@سيدفاروق-ت4ش]

يا كوتش في يوم البوش التاني اكرر نفس التمارين ولا العب اشكال تانية

[@dathnt9471]

انفورما انزل بال pull وال Leg هتسوح والله 🥺

[@mohamednasser12]

جمدان❤️❤️

[@lucifermorningstar651]

عمل لينا pull day

[@alien53z9]

جامد ينفع بقي تنزل الفيديوهين اللي اتبقوا 😂

[@yahiahesham4970]

انت تقصد 6 ايام يعنى اخد push pull legs مرتين ورا بعض و اريح اليوم 7 من غير يوم راحة بعد كل ثلاث ايام ؟ يعنى ينفع عادى اخد 6 ايام ورا بعض و اريح اليوم السابع على طول ؟ و عااااش يا انفورما الفيديو نزل فى وقته لانى عندى push بكرة ❤

[@عاصممبروك-م6د]

الطريقتين ينفعوا

[@abdoamer3558]

ف وقتها يكبير باقي التمرين بق

[@hizenberg3357]

My great coach 💪💪

[@MohamedAbdelmawlla]

طب كدا ملعبناش كدا اي تمرينه للكتف الخلفي

[@randayossry8716]

سؤال مهم و ارجو ترد عليا ضرووورى اولا انا متبعاك و انعلمت منك كتيير جدا انا كنت بتمرن كروس فت و مؤخرا بقالى تلت شهور چيم بس لاحظت انى جسمى بقى اضخم رغم انه مشدود بس بقى اضخم و دة مضايقنى اية الحل

[@Coach.de3bs]

عاش يا عالمي 💪💪

[@KaabouchYassir]

Bravo ❤❤❤

[@Kingusif]

11:56 كدا باتمان يزعل لما يشوفك بتلعب بروبين

[@Xbetostora]

العب اي بدل المتوازي

[@nabilaziz8280]

انا العب في الجيم بقالي سنه وجسمي مااطور ايش اسوي عسان يتحسن جسمي وضخم

[@user-jy4qe8ym8r]

عايزين نسخة تانية من البوش بول ليج تمارين البيت، بس ياريت من غير موسيقى عشان حرام

[@ammarmohamed5192]

ممكن pull & leg v2