Push Day V2 | تمرينة (بوش) بالعلم هتجيب من الاخر

[@informa180]

الحق عرض ال 20% خصم علي التدريب الاونلاين بمناسبة المليون متابع سجل في اللينك و هنتواصل معاك : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@abobilalshami8597]

الله والزعيم انفورمه

[@amirasil1145]

جامد ♥️❤️

[@islamiwchanm726]

كوتش حسين هل ممكن ان نشترك في البرنامج ونحصل على العرض لكن نبدأ فيه بعد ثلاث شهور

[@informa180]

@@islamiwchanm726 مفيش مشكلة🤝

[@DarkOne7077]

يا كبتن معلش في حاجه الكتف الجانبي عضله سحب مش دفع

[@عشاقالساحرةالمستديرة-ب2ب]

عالمي يا انفورمة يا جامد مستنيين منك تمرينة ال Pull & Legs 💪💪 معاك للمليون على اليوتيوب يا انفورمة ♥️♥️

[@SilverWolf.Fitness]

التسخين Warm up: dynamic stretches التمرين Shoulder press-Smith machine(انزل تحت دقنك) 3 sets 10-12 reps Seated lateral raises (كف ايدك لورة) 3 sets 10-12reps Incline Dumbbell bench press(الدكة علي 30 درجة) 3 sets 10-12 reps Chest fly /جهاز التفتيح 3 sets 10-12 reps Dips/متوازي 3 sets 10-12 reps Skull crusher (طلع كوعك لبرة و انزل ورا دماغك) 3 sets 10-12 reps Rope extensions (العب بروبين) 3 sets 10-12 reps اي خدمة ❤️😉

[@muhhamednabil8100]

ازاي اظبط الدكة علي ٣٠؟

[@r-youssef-880]

سلام عليكم! بس اخوي عندي سوال انا ولد عمري 18 طولي 175 وزني 70kg و نسبة الدهون حول 18%. انا ‏مبتدئ في النادي فا لو عندك نصيحة ياريت تقولي. هل اتنشف و اضخم اول؟ و لو في نصيحة ثانية ياريت تقولي و الله يعطيك العافيه

[@mohamedyossef1452]

برنس❤️❤️

[@hamzaslama2877]

هو مش تمرين الرفرفه الاتنين واحد

[@-1_1-55]

اخر تمرين 4 sets

[@Bully1993Fist]

عااااااااااش احلى كابتن نحتاج pull day 2

[@youssefmohamed3627]

الهم صل على محمد وآل محمد.

[@JOOSEF935]

جمدان يا كوتش الفيديو نزل في وقته انا بكرا عندي يوم push بجد عاش يا كوتش

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@mohammedelshenawy6977]

ممكن تعمل حلقة عن الاكل الممنوع والاكل المسموح به لو بتمرن كارديو .. يعنى اكل ايه وابعد عن ايه ،، والخبز والأرز أكلهم ولا ابعد عنهم وايه البدايل لو هما وحشين ؟؟

[@mahmoudawwad867]

الله عليك يا انفورمة ،

[@MohamedElryan]

Upper lower بقي يا كوتش 😍😍

[@alimohammed-uv8gx]

بجد بجد من أحسن الأجسام الطبيعية اللي شوفتها .. و ما شاء الله بالنسبة لواحد طبيعي .. الكتف الجانبي على وضعه

[@informa180]

❤️❤️

[@One-ch2fp]

كوتش ممكن تعمل فيديو او حتى لو شورت صغير عن التسخين يعني تجمع كل اشكال التسخين والفرق يينهم لكل ايام push pull leg

[@heshammohamed422]

اعملنا فيديو عن الاستحمام بماء ساخن ولا بارد بعد التمرين

[@abot1667]

كبتن والله انك قدع انت الوحيد الي اتابعه بالنادي واطبق كل كلامه ياخي استمر والله انك افضل رياضي بالنسبه لي

[@العتيق-خ5ر]

جزاك الله خيرا

[@mohibabo1]

ياريت لو تصنف فيديو وتحطو في سلسلة اسمه push pull leg مثلا وشكرا ليك

[@انامسلم-ظ9ث]

والله العظيم ما حببني بالرياضة دي غير انت يا عالمي عاش وانا دلوقتي مسجل في الجيم بقالي حوالي شهر ومستمر إنشاءالله 🔥🔥

[@informa180]

❤️❤️❤️

[@mujtabamujtaba1913]

يا كابتن بدنا فديو عن حساب نسبة دهون

[@yahiahesham4970]

ممكن تعمل حلقة كاملة عن الفرق بين نظام تمرين Bro split و push pull legs بشكل موضح لانى عايز نظام اتمرن العضلة مرتين فى الأسبوع فى خمس أو ستة أيام مش ثلاثة و شكرا و كل سنة وانت طيب يا وحش ❤

[@amrelbahy5638]

العب بوش بول ليج مرتين ف الاسبوع

[@أبو.المقداد-عفاالله-عنه]

لو عاوز تمرن العضله مرتين في الأسبوع انا بعمل كدا وبتمرن بوش بول ليج يوم راحه بعدها بوش بول ليج راحه وهكذا ده اللي بعمله لو نفعت معاك ممكن تعملها

[@Nada_9930]

انت. معتمد ف تمرين ع فيديوهاته

[@Abdou19908]

اكتب فالبحث هتلاقيه عامل فيديو شورت

[@yahiahesham4970]

@@Nada_9930 لا انا ماشي على نظام تمرين معين عادى لكن انا بشوف وجهة نظره بس

[@Tarteep]

عاش يا كوتش 💪 اكتر واحد استفدت منه و الله و بداونلود الفيديوز بتاعته عشان انفذها 👏🏻🌺💪

[@chettouahabdou1370]

متابع وفي جدا من الجزائر تحياتي ليك اخي

[@amrkhaled6548]

عاش يكوتش مستنيين day 2 من تمرينة ال pull و ال legs

[@كنداعية-س1ر]

ما شاء الله عليك يا كوتش روح يا شبخ الله يباركلك ويريت تمرين البول والليج v2 فى اسرع وقت عشان انا مش عارف اغير التمرين

[@belalelzawely3521]

ممكن يا كوتش باقي سلسله v2

[@عبداللهمحمدالحضوري]

الله يعطيك العافيه

[@عمادعاطف-ق9ف]

عاش يا هندسه وتسلم ربنا يديك الصحه ويحميك من اكتر الشخصيات المحترمه اللي محظوظ اني تابعتها وعندي معلومات خصبه كتير منك بس هو البوش بول ليج انا حاليا بلعبه استمر عليه اد ايه

[@احمدفرحات-ت4ذ]

مشاء الله ياكبتن ربنا يزيدك

[@taherosman7900]

التمرينه دي جايه في وقتها الله ينور ❤️💪🏼

[@alshareefahmed327]

أحسنت كابتن حسين فيديو مفيد جدا أستمر

[@abdullahalarebi4026]

لو كان ما اخذت احتياجي من البروتين هل تكبر عضلاتي؟ استمر ❤

[@iabdelrahman]

جامد دا انا بدأت العب pro split بس في اشكال بلعبها انت لعبتها بتكنيك مختلف و هجربه

[@Alolooo]

تمارين مفيدة و هتساعد جامد عاااش 🖤 عقبالي 😅👍

[@informa180]

❤️❤️

[@BebeArko527]

انفورما ياعالمى انا بحبك جدا . عندى سؤال هو تمرين الرفرفه جانبى بالشكل إلى انتا لعبتو كده مش هيجيب الكتف الخلفى ؟

[@kingayaz9522]

بوش هل نقص الكربوهيدرات يحرق الدهون اتمنى الرد

[@MOHAMEDEssam-kv7ub]

جت فوقتها❤

[@mohmedhesham8327]

احله ان فورمه منتظرين حلقه الpullاليوم التاني ياكوتش ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@mustafaarby9412]

مستنيين حلقه Pull day

[@walidaissani7639]

ماشاء الله ...تمرين رهيب

[@ayahosnyahmed7468]

شكرا ع الحلقة الرائعة دى 💯💯

[@tshello4487]

هل ينفع اخذ الكرياتين اثناء تنزيل الوزن ام يفضل عند تنزيل الوزن للوزن المطلوب ثم اخذ مكمل الكرياتين رجاءً انصحوني🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

[@saeedhassan771]

انا سني ١٥ سنه وي بقالي شهرين في الجيم وي عملت فورمه كويسه وي وزني 59كيلوا وطولي 165 وي عايزك تتصحني اعمل ايه دلوقتي وي انا بزيد عضلات بسرعه

[@heshamkayed7208]

ما شاء الله عليك يا إنفورما عظمه كالعادة وفي تطور ملحوووظ،ربنا يوفقك 👌💪

[@ahmedmedo-bc7ho]

ياكابتنى دلوقتى انا باخد كمية البروتين بتاعتى الكاملة بس حسبت كل ده لاقيته اقل بسعراتى بحبة محترمين فهو كل حاجة السعرات ولا عادى اكمل زى ما انا

[@nasserabdullah605]

الله ينور يا كابتن لما حكيت costal vaiber سمعتها كفته فايبر 😂😂

[@omarsantos4156]

Push pull leg احسن سيستم بصراحة اتمرنت بيه لكن يا كوتش بالنسبة لتمرين عضلات بطن ليها روتين معين ؟

[@faragabdelbaset2566]

لو سمحت انا لسة جديد ابدا بالنظام بوس بول ليج اخر ٣ فيديوهات لحضرتك علي طول وفاصل يوم راحة مابينهم ولا اعمل اية الله يكرمك وبالتوفيق يارب

[@mohamedsabry3735]

الله ينور يا كوتش

[@mixmix4555]

مبدع

[@mahdykhatab5285]

كتير ي ان فورما

[@randayossry8716]

سؤال مهم و ارجو ترد عليا ضرووورى اولا انا متبعاك و انعلمت منك كتيير جدا انا كنت بتمرن كروس فت و مؤخرا بقالى تلت شهور چيم بس لاحظت انى جسمى بقى اضخم رغم انه مشدود بس بقى اضخم و دة مضايقنى اية الحل

[@MostafaAhmed-dg5ml]

ممكن فيديو لتمرين الpull الجزء التاني

[@mediakhalaf8119]

عاش👏👏💪

[@SolimanIyad]

عمري انتا❤🎉

[@kareems3ody289]

محتاجين يوم pull و leg تاني

[@MohamedGamal-zb5nq]

جاااااامد دايما 🥰 ممكن تمارين للABS

[@abdullahkafafy6561]

ما شاء الله عليك جامد جدى بس عايزين تمرينه pull بدرى قبل ما يوصل 10k

[@mazenabdelrhman3302]

يخربيت جمدانك 😂❤️

[@mennahossam5118]

أحلي كابتن😊😊

[@يوسفشحته-ص8ف]

جامد يا كابتن استمر ورايا بوش بكره♥️♥️

[@عليعطيه-ظ6ط]

عاش هجربها واقولك رايي ❤️

[@luffy2557]

كوتش هو لو إستعملت بروتين إيزو واي فقط بدون كرياتين مع جدول الأكل و تمرين جيدين هل أستطيع الوصول لنتيجة جيدة ؟؟ و ما هي الفيتامينات اللازمة للاعب كمال الأجسام ؟؟ و ربنا يخليك يا كوتش ♥️

[@mohamedamer8642]

الزنك دور علي افضل نوع بس مش مصري أو في نوع gleconet مش متاكد من الاسم و الماغنسيوم في انواع اكتب (فكر تاني) اي نوع فيتامين وهيطلعلك أما بالنسبة الواي ده مكمل لو مش مكمل احتياجك فا عادي غيرو او لا أما الكرياتين ده ممكن يزودك ٣او ٢ عضلات صافي فا الافضل الكرياتين بس براحتك انت حسب مادياتك

[@mohamednasser12]

جمدان❤️❤️

[@AlaaElsherbiny]

عايزين بقى Pull day V2

[@_s5ragaming602]

اخيرااااا مستنيك من بدري

[@amirmekhaiel540]

لو سمحت يا كابتن حسين ... اعملنا حلقه عن التمرين في فتره الاكتئاب

[@Mohamed.shata.]

عاش يا كابتن ممكن حلقه 3

[@fitnesskings3353]

جربتها من قبل مااروح الجيم😂😂عاش ياكابتني💪😂

[@hizenberg3357]

My great coach 💪💪

[@MahmoudAhmed-nm9cr]

ممكن ترشحلنا كتاب لكمال الأجسام؟

[@hanaasaleh8692]

ممكن تمرينة ل٣ ايام

[@beshoy5388]

ممكن تعملنا حلقه عن الحاجات المهمه والتمارين والتغذيه قبل الماتش ولما نخلص الماتش نعمل ايه تمارين او نستحمي بمياه سخنه ولا ساقعه ارفعوا الكومنت يا شباب

[@One-ch2fp]

اسطوري بكل معنى الكلمة ، عايزين تمرينة Leg المرة الجاية 💪

[@lucifermorningstar651]

عمل لينا pull day

[@omarabdelsalam174]

مفيش شكل غير الديبس ؟ ، و الكيبل علشان لعبناه فالبوش اللي قبل كده

[@hgtvggyvyh]

هل في تمرينه بديله للمتوازي

[@4vnz]

انا صارلي سنه في الجيم ينفع امشي ع هذا النضام ولا احتاج نضام اقسى من ناحية التمارين والجولات

[@سيدفاروق-ت4ش]

يا كوتش في يوم البوش التاني اكرر نفس التمارين ولا العب اشكال تانية

[@abdulrahmansalah7419]

عايزين pull 2 ي إنفورمه

[@abdallahgamingabouelnour2934]

الراحه ما بين كل مجموعة قد ايه؟

[@KaabouchYassir]

Bravo ❤❤❤

[@ahmedgamal-sm3lv]

عاش يا حسين 💪 متابعك من اول فيديو ع القناة ادعيلي بالشفاء عشان انزل اعمل الفورمه ان شاء الله

[@FaresMerghni]

عملت فورمه

[@ahmedgamal-sm3lv]

@@FaresMerghni الحمد لله مش احسن حاجه بس احسن من مفيش

[@sohilaaa3373]

التمارين دي تنفع للبنات؟؟

[@المقنع-ب9ف]

هو عادي يا كوتش اني العب بوش اول 3ايام و3التانين العب بوش لفديو العملته لاول ولا مينفعش

[@ahmedfouad330]

بصراحة فيديو رائع بس يا ريت الكلام ببطء علشان الفهم وخاصة الناس اللى بتتعلم جديد

[@al5per]

فين pull and leg

[@abdoamer3558]

ف وقتها يكبير باقي التمرين بق

[@طريقكالىالمعرفة-ك7ص]

وحش يا انفورما بس لازم تكون تمارين البوش الاولى غير البوش التانية

[@Coach.de3bs]

عاش يا عالمي 💪💪

[@nabilaziz8280]

انا العب في الجيم بقالي سنه وجسمي مااطور ايش اسوي عسان يتحسن جسمي وضخم

[@ananaglawi6074]

عايزين تمرينة ال pull التانيه

[@m7md_saad9370]

عاش

[@mohamedkhalil3054]

انا طولي 152و وزن 55 وعمري 14 انا كدي جسمي مظبوط

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@مهيمنبدران]

يعني أنا في تمرين بوش بول ليقز اتتدرب فقط ثلاث ايام من سبعه ارجوكم الرد لاني شفت فيديو اله وهيا فلوق ٢ فأنا احترت

[@حمدالشمري-س4غ]

ننتظر الحلقة الثانية

[@mahmoudkaram-qg6hn]

تنفع للمبتدأين

[@hassan-zitouny]

كرمال الله يا حسن جاوبني عالسريع انا عمري ١٥ ووزني ٤٠ كيف ممكن صير متل بيغ رامي بشهر قبل بداية المدارس عالسريع جاوبني اذا ممكن

[@tfk.x7]

برنامج ppl + upper يعني اربع ايام في الاسبوع

[@محمدحسن-ت5ذ9ق]

لو سمحت عايز اعرف البوش بول ليج العبهه هي هي في الست ايام ولا اغير

[@h8sm859]

عندي جدول بس بجرب التمرينه دي🔥🔥

[@ammarmohamed5192]

ممكن pull & leg v2