七分鐘運動訓練 - 腹部加強
Рет қаралды 252,245
Күн бұрын
@Tim61980 2 жыл бұрын
平常有在做運動，做完這套肚肚差點往生，不過證明我腹部訓練不足，感謝醫生~
@a0923522430 7 ай бұрын
😂😂😂😂我也是
@stoneje2009 5 жыл бұрын
真的厲害ㄟ！還是醫師親自示範！ （男醫生能做到的應該不多吧😂😂😂）
@user-yq6wt5gp2e 5 жыл бұрын
這個不錯謝謝妳
@user-eg8dh9iq7j 3 жыл бұрын
感謝分享!
@user-ln1cs3nx8g 5 жыл бұрын
這個適合一般體力的人
@judy069530 4 жыл бұрын
很棒的影片，感謝！
@user-dk2kf2zj8t 4 жыл бұрын
哈哈，這兩天喜歡上開合跳了，有開合跳得我都要做做看。
@user-bt9wn1xh9w 2 жыл бұрын
讚讚讚
@careonline 2 жыл бұрын
謝謝您的肯定
@user-pq6pp1oj2j Жыл бұрын
請問有沒有腹部運動完的緩和運動影片呢？ 因為每次做完三組隔天乳酸堆積就無法持續下去😢
@careonline Жыл бұрын
以下幾個核心訓練是在最後有一些伸展活動： 七分鐘運動-適合初學者的核心基礎 kzbin.info/www/bejne/hZnVn52LibadZtk 容易執行的核心基礎肌力訓練與伸展 kzbin.info/www/bejne/in6YmaCCortpaLs 七分鐘運動-站姿腹部練習（附熱身、伸展） kzbin.info/www/bejne/rZjGZaKwnc-AaNk 或是在運動後都可以做些全身伸展： 全身快速伸展（運動前後與睡前） kzbin.info/www/bejne/pqWxamSgpceJnKs 十二分鐘做全身深度延展 kzbin.info/www/bejne/p3zNZnRtfNV9bKM
@謝侑君 3 жыл бұрын
👍👍 👍 I
@Sonic519221 4 жыл бұрын
要是能附上說明何時吐氣吸氣就更完美了~
@joyshopgermany3039 2 жыл бұрын
這個有年齡限制嗎？五六十歲做可以？
@careonline 2 жыл бұрын
沒有特別的年齡限制。如果覺得比較困難，可以放慢速度(播放速度調整成0.75倍)慢慢練，或是減少練習秒數(動作做20秒或25秒)，也可以依照自己能做的程度每個動作做30秒。 或從以下練習核心的清單中選擇較基礎的開始訓練。 kzbin.info/www/bejne/aWekhIRspJlrn5Y
@joyshopgermany3039 2 жыл бұрын
@@careonline 謝謝您❤️
@user-qk1oq1qs2b 3 жыл бұрын
好累
@user-uk7om9vj9n 4 жыл бұрын
有辦法大概計算出這一組做完大概可以消耗多少熱量嗎？
@careonline 4 жыл бұрын
七分鐘運動的時間短短的，大約每組僅能消耗30到50大卡附近。建議一天可以練習三組。
@GTurtle1117 3 жыл бұрын
@@careonline 您好，我一天會做3組七分鐘運動，想詢問在開始這個影片訓練之前，有沒有推薦的暖身七分鐘可以跟著做?或是有建議的暖身方式?謝謝
@a0923522430 7 ай бұрын
累😂😂😂😂
凱蒂瑜伽 Flow With Katie
Рет қаралды 232 М.
Eugene Wong
Рет қаралды 2 МЛН
Coffee林芊妤
Рет қаралды 4 МЛН
April Han
Рет қаралды 9 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 15 МЛН