七分鐘運動 增骨質

跳躍讓骨頭受力增加，刺激骨頭生長，增加骨頭強度。偶爾練點跳躍運動吧！
　
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[@hing-kaioks2833]

感謝醫師線上照護

[@peggy7988]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍good

[@careonline]

謝謝您的肯定

[@黃凱群-v8j]

白醫師這個天氣太冷了，還是改在室內運動吧。 不然EXO的舞蹈跳下去也是可以啊。

[@careonline]

謝謝您的關心喔，這些運動在室內做也都沒問題喔！

[@ruitiliu8660]

請問我的右邊的腰背處，有退化性關節，可以做嗎！還是有些動作不行，謝謝

[@careonline]

跳躍多的動作對您可能吃力點， 可以試試看用其他低衝擊的方式增加肌力，改善退化性關節炎。 低衝擊肌力 kzbin.info/www/bejne/jGKtqZerht97o5I 低衝擊有氧： kzbin.info/www/bejne/kGW8kHmih56eq9E

[@秀玲盧-j6t]

請問60歲還可以用跳躍的運動增加骨質嗎？

[@careonline]

如果已經有骨質疏鬆，還是建議先治療。 www.careonline.com.tw/2021/02/osteoporosis-treatment.html

[@家有三隻狗]

許多的跳躍運動不會傷膝蓋嗎？

[@careonline]

不同運動練習的重點不一樣，平常可以先做鍛鍊股四頭肌的運動，並減重，即可減少膝蓋的負擔。 www.careonline.com.tw/2019/02/exercise.html 最基礎大腿肌力訓練，減少膝蓋痛 kzbin.info/www/bejne/iXm7kGeehbitiLs