No video
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
Рет қаралды 1,236,497
Күн бұрын有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。或點擊以下連結： • 七分鐘運動 - 進階心肺有氧（多跳躍）
✅趕快動起來！
www.careonline....
✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！
/ careonlinetw
✅免費註冊，掛號、領藥最方便！
www.careonline...
✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
line.me/R/ti/p...
@shleeshlee7014 2 жыл бұрын
我是一位自覺肌肉漸漸無力的60歲老大姊，剛發現了這照護頻道，因為初學，速度有點跟不上，所以把影片速度調為0.75 慢慢做，仍然有點喘有點汗，在這冷天裡做，還真是舒服。這影片真的很實用，謝謝白醫師！
@careonline 2 жыл бұрын
調整速度到自己可以接受的程度是很正確的喔。平常不用急不用趕，慢慢練，常常練，之後肌肉會更有力，心肺耐力更好喔。加油！
@shleeshlee7014 2 жыл бұрын
@@careonline 好的，慢慢練，常常做，我會加油。等練熟了，再繼續線上其他影片。感謝您！！
@user-ho5go3hj9f Жыл бұрын
大姐好棒棒
@user-cj7yu7kj8i Жыл бұрын
我也六十歲人天天運動
@user-jh7lu9og4y 8 ай бұрын
6:54 6:56
@san-biaon123 Жыл бұрын
身為一位三年級生（小）就51公斤的人，做這個對減肥超有效🎉🎉🎉😊希望可以看到更多的影片。
@user-ni7os4qj4j 2 жыл бұрын
影片下方有先預知動作，很棒，不會手腳忙亂，哈😄😄
@careonline 2 жыл бұрын
謝謝您對照護線上的支持
@clara904 Жыл бұрын
時間剛剛好’體力很差快累死的時候剛好結束’很棒的運動’謝謝
@Su07110192 Жыл бұрын
謝謝白醫師製作這麼好的影片！
@yyuemo3836 2 жыл бұрын
安自己能力調整速度，長者也適合做。👍
@patrickyang9558 19 күн бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！準備幫麟洋配加油！
@user-tb8cl7qw2q Жыл бұрын
無意中看到這款影片，適合開始想運動的初學者。感謝這7分鐘影片，讓我可以慢慢累積運動的動力😂
@patrickyang9558 Жыл бұрын
一起努力吧！記得「用留言」寫自己的運動紀錄。
@patrickyang9558 9 ай бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生！
@patrickyang9558 2 ай бұрын
端午假期四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 4 ай бұрын
清明連假第一天，四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 8 ай бұрын
平安夜，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快淋漓！用活力報健康的佳音！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 4 ай бұрын
從2022年12月12日開始，連續16個月，每日不間斷，目標達成！
@careonline 4 ай бұрын
你真的超棒的！
@patrickyang9558 4 ай бұрын
@@careonline 謝謝您的鼓勵，我會每日持續不間斷！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第七天，欣賞完維也納音樂會，持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，音樂之都，身心皆美！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，揮汗如雨，活力滿載！
@patrickyang9558 5 ай бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 9 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力十足，健康滿載！我的氧氣人生！
@patrickyang9558 2 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，散發活力，贏得健康！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 6 ай бұрын
大年初三四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗水淋漓，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！活力充沛，吉「龍」舞春！
@user-pl9jg8wk2q Жыл бұрын
這個影片是最好的，左下有小視窗，每一個動作會預先告知怎樣做，跟著做很昜
@LiNaYT-uv2zg 4 ай бұрын
非常感謝白醫師，難度適中、影片編輯的很好！感謝製片團隊！❤
@careonline 4 ай бұрын
謝謝您的肯定，以下是有氧運動的清單選擇，可以參考看看。 kzbin.info/aero/PLiT_ZsaEqKklAqN-NozZ7zgQF6aU-IDQm
@patrickyang9558 7 ай бұрын
元旦假期第二天跨年倒數前，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 3 ай бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
@shirleychoo6924 2 ай бұрын
谢谢白医师我是68岁老大姊刚刚发现这个頻道因为初学，前面还可以后面就跟不上，谢谢你的分享❤感恩
@patrickyang9558 5 күн бұрын
渡假一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，充沛活力，累積健康！我的氧氣人生，第二輪！結束假期充電，返家去！
@patrickyang9558 10 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充沛，健康滿載！我的氧氣人生！
@saforever107 8 ай бұрын
跟著老師做完真的很有感，心率飆到190，做完還嘔吐，後來休息一下有好一點
@patrickyang9558 8 ай бұрын
加油！記得調勻自己的呼吸！每天一次，活力無限！
@patrickyang9558 7 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，暖和身子，驅走寒意！再冷，還是要活絡身體！我的氧氣人生，第二輪！
@user-gq5dn9cf4b Жыл бұрын
多謝妳的指引分享， 我會天天做 開著電視放工都做一套。 太好玩啦！謝謝
@user-bl7ku1rm2k Жыл бұрын
❤很棒！啟動運動意志力的方式！謝謝您！
@careonline Жыл бұрын
謝謝您的回饋，也可以做作其他踏步有氧的運動 kzbin.info/aero/PLiT_ZsaEqKklAqN-NozZ7zgQF6aU-IDQm
@patrickyang9558 6 ай бұрын
大年初五四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗水淋漓，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！日日「龍」歡喜！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第六天，持續每日一循環不間斷，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，湖畔美景，悠閒自在！
@Sun12355 7 ай бұрын
發現有這個「無跳躍、低衝擊」的影片真的太棒了！ 如果再加上正確姿勢註解就更棒了❤
@careonline 7 ай бұрын
喜歡「無跳躍、低衝擊」的影片，請參考踏步有氧系列的播放清單 kzbin.info/www/bejne/Z6a2pYmDoryZr8k
@Anggieisgood 4 ай бұрын
這影片真的很棒 非常簡單 又有提高難度的彈性
@careonline 4 ай бұрын
怕太簡單的時候，可以選擇這一部喔！ kzbin.info/www/bejne/g5fRamONhddkbposi=KI10RvXKi11F8-7r
@patrickyang9558 23 күн бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充滿，健康加分！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 3 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，累積活力，健康長存！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 7 ай бұрын
抓緊元旦假期最後一天，假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，活力滿滿！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
出國旅遊前，還是要每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，健康自來！紅眼班機，歐洲我來了！
@patrickyang9558 3 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力充足，健康滿溢！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
端午假期第四天，持續維持四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，痛快淋漓！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第四天，持續每日一循環不間斷，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，瞭望台登高，市區遊歷，活力滿載！
@patrickyang9558 6 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力健康龍來！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
連假5天，連續不間斷，達成！
@patrickyang9558 Ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，充盈活力，厚植健康！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，活力健康！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，汗如雨下，有氧活力健康！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，活力健康一起來！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，活力健康跟著來！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第八天，收拾行囊準備返鄉，還是不忘每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，儲備健康，期待下次旅程！
@patrickyang9558 11 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，健康滿分！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第五天，持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，保持活力，繼續遊歷！美麗的CK小鎮！
@user-rx8ps5sd5g 2 ай бұрын
這陣子心跳偏快，說做一些運動能強化，希望可以改善。
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212動起來，汗如雨下，暢快淋漓！
@patrickyang9558 4 ай бұрын
清明連假第四天，調整行程還是要假日四循環，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快淋漓！我的氧氣人生，第二輪！
@sss711130 Жыл бұрын
謝謝！
@patrickyang9558 14 күн бұрын
父親節快樂！每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，維持活力，掌握健康！我的氧氣人生，第二輪！我的第11個父親節。為自己及家人，在「健康」帳戶裡，持續儲蓄，用健康的身體，陪伴家人，長長久久！
@careonline 14 күн бұрын
父親節快樂 ^^ 繼續儲蓄健康喔 ^^
@patrickyang9558 13 күн бұрын
@@careonline謝謝您的鼓勵，我會持續儲蓄健康！當個健康爸爸、健康爺爺！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，呼吸有氧，活力健康跟著來！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，活力有氧！
@patrickyang9558 8 ай бұрын
聖誕佳節，每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，用活力健康報佳音！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212動起來，汗水暢快淋漓，健康活力滿分！
@patrickyang9558 9 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力健康一起來！我的氧氣人生！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，健康活力跟著來！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
連假四循環，1212動起來，汗如雨下，暢快淋漓！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，健康自來！
@GiniMeraya Ай бұрын
很棒，跟着练起来
@patrickyang9558 5 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，保持活力，維護健康！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 9 ай бұрын
生日快樂！祝福大家，常保健康，智慧增長！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第二天，還是不忘每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，捷運城堡健行觀光，游刃有餘！
@user-dj3ch4xy8m Жыл бұрын
謝謝白醫師 照護許多人❤❤❤
@patrickyang9558 3 ай бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，激發活力，促進健康！我的氧氣人生，第二輪！
@user-yuwang1986 Жыл бұрын
跳完爆汗，但很舒服！謝謝您
@patrickyang9558 Жыл бұрын
補班日，還是要來一循環！1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力滿滿！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，我是健康老爸，用活力與家人一起，玩遍世界，享受人生！祝大家，父親節快樂！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212活力來！
@patrickyang9558 3 ай бұрын
再忙，還是要假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 10 ай бұрын
中秋假期第三天，假日四循環持續中，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，揮汗如雨，暢快無比！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
假日四循環，1212汗水淋漓，暢快無比！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，呼吸有氧，永保健康！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，掌握律動，啟動健康人生！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
抵歐旅遊第三天，持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，天文鐘登頂，布拉格廣場慢遊，體力滿滿！
@yianlintaipei Жыл бұрын
感謝
@careonline Жыл бұрын
謝謝您的支持
@patrickyang9558 8 ай бұрын
冬至，還是要每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，溫暖身心，健康愉快！我的氧氣人生，第二輪！
@patrickyang9558 11 ай бұрын
假日四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗流浹背，暢快無比！
@patrickyang9558 Ай бұрын
颱風假，還是要四循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，汗如雨下，暢快無比！我的氧氣人生，第二輪！希望大家颱風天一切平安！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，律動有氧，健康啟動！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
連續3個月持續循環，目標達成！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，感受身體的律動！
@patrickyang9558 2 ай бұрын
連續18個月，每日一循環不間斷，目標達成！
@careonline 2 ай бұрын
實在是太厲害了！恆心毅力和對自己的督促，是最棒的天份之一！
@patrickyang9558 2 ай бұрын
@@careonline謝謝您的鼓勵，也謝謝您，持續不斷提供優質的內容。我會持續運動，並學習您的精神，向您看齊。
@patrickyang9558 Жыл бұрын
一天一循環，活力滿滿！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，活力健康，持續成功！
@patrickyang9558 11 күн бұрын
連續20個月不間斷，目標達成！
@annyeung9743 Жыл бұрын
多謝指導
@christycha4988 Жыл бұрын
今天做了, 感覺不錯 ^^
@patrickyang9558 7 ай бұрын
新年快樂！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
每日一循環，1212動起來！
@randychen2679 2 жыл бұрын
六分鐘，九讚
@user-lt1ji5hg8n 2 жыл бұрын
一級棒喔
@patrickyang9558 5 ай бұрын
我的氧氣人生第二輪，連續3個月不間斷，目標達成！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
返台後持續每日一循環，1212動起來，調勻呼吸，有氧律動，調整時差，恢復活力！
@patrickyang9558 Жыл бұрын
一天一循環，健康有活力！
Nobadaddiction
Рет қаралды 14 МЛН
健康好方法
Рет қаралды 1,9 МЛН