寝ながら骨盤ヨガ｜骨盤と大転子を引っ込めて体を整える・引き締める

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、骨盤調整・腰まわりをすっきり機能的にさせるためのポーズです 少しエクササイズ要素もありますが、筋力低下の予防にもぜひ取り入れてください。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@杏耶-r3f]

私は中学生ですが、最近急に足が太くなりました。主に外ももが出っ張り内もももたるんでいます。大転子がでてお尻が大きいのがいやです。また、足のむくみと冷えがひどいです。それは最近からなので骨盤の歪みは関係ありますか？ そして、だんだん足以外のところも太ってきたのですが、それも骨盤の歪みでしょうか？ たぶん、骨盤前傾してます。

[@takayo_onoda]

杏那さんコメントをありがとうございます。すでにこれだけご自分の身体を確認できていて凄いです。想像での回答になってしまいますが、仰るように骨盤のアンバランスは一つの可能性として考えられるので、骨盤周りの筋肉をほぐしたり使ったりはおすすめです。そしてその原因が普段の姿勢からということが多いので、猫背になったり崩れた姿勢で座っていないか？など確認してみてください。

[@杏耶-r3f]

@@takayo_onoda 確かに椅子の上で三角座りをして背中が丸くなっていました！！ ありがとうございます！

[@sammiyalggas6830]

Gourgoues & I love it 💕💞🔥🍓👏👏👏👏👏🥰👏👏

[@のび太-i8j]

たかよさんこんにちは！ このアーサナは針の糸通しのポーズですか？（これも覚えたての知識ですが😅） 私が最近取り入れ始めたルーティンのアーサナです✨お尻はしっかり伸びを感じることができるのですが、頭がマットに付かず、首にストレスがかかり、少々しんどいです💦 やはりどのポーズも、右側が硬く、やりづらいです。 骨盤周り、大事ですよね！継続して取り組んでいきます☺️

[@takayo_onoda]

のび太さんこんにちは！まさにそのポーズです😆✨頭の下に枕を置いたり、座って同じポーズを行ったりアレンジはいくらでも大丈夫ですので、首や体に負荷をかけずに行えるとより良さそうですね🙏骨盤まわりはまさしくですね、私も続けます🔥