قصتي ومعاناتي مع الوزن الزائد،كيفاش نقصت 19كلغ تبعي كلامي غتوصلي الوزن لي كتمناي

قصتي ومعاناتي مع الوزن الزائد،كيفاش نقصت 19كلغ تبعي كلامي غتوصلي الوزن لي كتمناي
#نقصان_الوزن#
الرجيم #
#الصيام_المتقطع#
#نقصان_الوزن _بسرعة#
صيام _متقطع#
حرق الدهون الجسم والبطن بأفضل وأهم الأطعمة والاغدية والاكلات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم،طريقة الصحيحة للتخسيس،التخسيس بطريقة طبيعية وسهلة، أكثر الأطعمة حرقا للدهون،طريقة نقصان الوزن بدون حرمان، إنقاص الوزن، تجربتي مع فقدان الوزن،تخسيس البطن وإزالة الكرش دهون البطن،فقدان الوزن تخسيس البطن بسرعة وإزالة الدهون إزالة الوطن، إزالة دهون الذراعين،إزالة دهون الجانب، تخسيس البطن وإزالة الكرشة في 3ايام تذوب دهون البطن مهما كانت الكرش كبيرة جدا ومدلدلة،شد البطن بسرعة تنحيف البطن بسرعة بدون ريجيم، شد الترهلات،أطعمة تساعد على الريجيم،كيتو دايت،نظام الصيام المتقطع، شرح نضام الصيام المتقطع بالشرح المبسط،شرح نظام الصيام المتقطع، وجبات صيام متقطع،حرق دهون،

[@user-gj4up4de4y]

السلام البنات أنا كنوزن 133 كيلو كانتمنا نديرو ݣروب نديرو تحدي شكون مهتمة بالأمر عفاكوم جاوبوني

[@BayadAbla]

انا دايرة كروب متبعين فيه نضام يلا بغيتي تلتحقي بينا مرحبا

[@user-gj4up4de4y]

الله إجازيك فين غادي نلقا الهاتف الواتساب

[@BayadAbla]

@@user-gj4up4de4y مرحبا خليلي رقم الهاتف وانا ندخلك معانا لكروب يلا كنتي معولة تبداي

[@karimadoha9696]

دخلوني معاكم

[@user-gj4up4de4y]

@@karimadoha9696 سقسيتهم مجاوبوني حد مكرهت

[@souadamri2313]

حنى المغاربة خرج علينا كتار الخبز نفطرو بيه نتغدو بيه او نتعشو بيه زيدي عليهم هدي مسمنات هدي حريشات هدي سفنجات هدي بطيبطات والله بنادم اقطع الخبز او سكر والله يعطينا الصحة الجيدة او للجميع

[@fatihaellouz9331]

احسنت القول عزيزاتي

[@MalakZrwal]

اه اختي وزيدي عليها شوحدين 2023 بقي بغين غلض

[@AminaAmina-sb4qc]

😂😂😂

[@ZohorYabir]

😂😂😂وياه يختي انا لي ضاربني على لخبز مفهمتش علاش

[@NinaNina-cr4sg]

والله احنا كيفكم في الجزائر

[@nadiaettajer5763]

احسن واحد يمكن ينفعك باش تنقصي هو السيد محمد صابور كيشرح مزيان وكيشجعك الله يرضي عليه

[@medtaha8133]

بصح اختى انا تبعت محمد صابور كان وزن ديالى 90 كيلو و دبى80 ومزال بغى نقص الحمد لله رتحيت

[@NourNour-ty5fq]

​@@medtaha8133 واش.عندو.قناة.شنو.اسمها.وشكرا

[@fatimoulazim3011]

​@@NourNour-ty5fq كتبي محمد صابور غادي يطلع ليك

[@najatelnajar6880]

​@@fatimoulazim3011 ناقص كيلو ناقص موشكيل

[@fatimoulazim3011]

@@najatelnajar6880 وياااااااااه 🤣🤣🤣🤣

[@khadijasllehmami]

يارب نضعاف فيا 120kg يااارب شوف من حالي يالله بديت حيدت السكر والمقليات شوية بشوية

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

غير كملي ملي تشوفي نتيجة اكيد غتفرحي رآه اختي غلط مقبرة وكيحرمك من بزاااف لحوايج وأهم حاجة هي صحتك بتوفيق بيزو😘

[@Kim.ima01]

3afak bghit nehdar m3ak

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

@@Kim.ima01 مرحبا ختي دخلي عندي الانستغرام ديالي Rachida om malak

[@BajjiSada-yy9nl]

​@@Kim.ima01سلام اعليكوم مرحبا مومكين نتواسل معك آلله احفظك وشكرا بزاف

[@user-yn5pw6wp1x]

اربي اختي خديجة فين وصلتي في الوزن

[@fatsab6881]

حاجة وحدة مامتافقاش معك فيها وهي القيلولة،لانها مهمة جدا لصحة الانسان ومدة ديالها خصها تكون قصيرة من ربع ساعة لنصف ساعة

[@SaadiaNassiri-yu3vk]

كلامك صحيح داك الشي اللي قلت حتى أنا ضروري من ربع ساعة على الأكثر ديال القيلولة باش تقدري ديري شغلك على أتم وجه

[@fatyfaty5526]

صحيح

[@sozansworld2518]

ماشاء الله عليكى ربنا يبارك فيك انا كمان نفسى اخس شويه تسلمى يا حبيبتى على النصيحه بالتوفيق انشاء الله ❤❤❤❤

[@user-ex8xx5xj8t]

أنا من ل🇩🇿 و نبغي نتبع هد النوع من الفيديوهات من عند اخواننا لمغاربا

[@noranouara2601]

كل من تريد انقاص الوزن تتطبق السنة يعني قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنالا نشبع "واهم حاجة الوسطية في كل شي يعني اذا اشتهينا اكل لانكثر منه .

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@Cresycasa]

Salam

[@Cresycasa]

😅❤

[@lmahabatv7895]

الحمد لله أنا بديت دعيو معيا ربي يوفقني أو منوقفش بحال المحاولات لي عملت قبل

[@malikaassemlal5002]

كلامك كله صحيح نفس النظام الغدائي لي اتبعت انا والخبز بالخميرة بلدية والحمد لله انزلت من94 الى73 المهم لي اعمل راسو فشيحاجة غايوصل بالتوفيق لكل من تريد ان تنقص من وزنها

[@user-ko2xf6xs9j]

واش كنتي تأكلي ختي وشحال لوقت نقصتي

[@malikaassemlal5002]

اختي انا اصبت بمرض سرطان الثدي بدأت العلاج واتبعت النظام الغدائي الصحيح اجتنبت اكل السكريات والمقليات والمنتجات الحيوانية والمصبرات وانا كناكل السمك الخضر والقطنيات طاجين الخضر والخبز بالدقيق الكامل والخميرة البلدية واعتمد على الزيت البلدية في كل طبخي الحمد الان انا بصحة جيدة

[@niamalahrichi1658]

@@malikaassemlal5002 الحمد لله

[@Oum.youssef85]

​@@niamalahrichi1658الحمد لله على سلامتك اختي الله يحفظك من شر المرض

[@SellamFarid]

ختي واش كنتي ديري

[@user-fs9vh2ff8x]

تبارك الله عليك احسن حاجة للمرأة هي تبقا رشيقة واخة مستحيل ترجع كيف كانت المهم الرياضة والرجيم

[@mahdiaaaamahd]

برافو عليك.كملي تولي تهبلي.انا تاني عندي وزن بزاف لازم نقصو.ان شاءالله نقدر.

[@hahabraha5597]

سلام اعليكوم مرحبا شحال وازنك واش عندك بظابط لكراش ليهونش ا صدار وشكرا

[@mahdiaaaamahd]

@@hahabraha5597 القسم العلوي من الجسم

[@user-zi8jo2uc1c]

فعلا الوزن الزائد راه إعاقة و وزني وصل لحالة كبيرة حتى كي نخرج مع زوجي يقولوا لو هادي أمك 😢 غادي نحاول اندير مثلك و اللّه المستعان

[@nadiataoufik8392]

ممكن تشوفي حتى القناة ديال محمد صبور ناقص كيلو ناقص مشكل عندو طريقة زوينة وكيشجع على انقاص الوزن

[@suzanindeutschland2255]

بعدي على الخبز و السكر تعشاي بكري و شربي الماء بزااف و تمشاي أو ديري الرياضة

[@fi.takhaali_tajaali]

ههههه ضحكتيني اختي وفكرتيني لاني نفس الشيء راجلي كبير علي ب15 سنة ويجي واحد يقولو يماك

[@nejmolem1147]

😊😊😊😊😊

[@nejmolem1147]

😊😊

[@assmahizir9523]

برافو حنا نسا نديرو قلب و ننقصو بحالك يارب

[@imaneom-ahmed1008]

سيري الله يرضي عليك ،تتعرفي تشرحي ب طريقة رائعة، دعي معايا الله يسر أمرك، انا هدشي كلو عارفاه و لكن عزيز عليا ناكل ،لا حول و لا قوة الا بالله العلي العظيم. شكرا

[@DerissDeriss-lp6ik]

Diri tahdi maa rask hakak knt db lhamdollah thdit rasi wlit hamdollah

[@saidabouslama3586]

سبحان الله العظيم نفس الطريقة عملتها حرفيا ونقصت 16كيلو في مدة ستة أشهر

[@ZinebLhzam]

نعم معك حق المقليات والسكريات عدو الجسم والوزن شكرا لك❤❤❤❤❤

[@janatelfasiya5497]

أول مرة طلعلي الفيديو ديالك تبارك الله عليك أختي غلاضينا أوحلنا فريوستا كنتمنى تكون صريحة معانا و تكوني صادقة حيث خاص مصداقية باش حتى حنا نوصلو داكشي لي بغينا ❤

[@user-tz4nh5ih3j]

بانسبة للريجيم هو نضام حياة تعتمديه دون توقف والا ترجي كما كنت😊

[@didabbil4641]

لا ممكن تتوقف فترة وترجع لكن ماتنساش راسها الوزن لازم متسهاش عليه

[@user-hf9uw8xj4n]

تبارك الله عليك أختي جاك هاذ الوزن رائع جيتي فنة ما شاء الله

[@user-yj8yn1ki5x]

ديري لينا اختي عافات وجبات صحية لي نقدرو نعتامدوهم

[@alyaasmahan6409]

الحقيقة أني زمان لا اتناول الفطور وكنت رشيقة بعد ما أصبحت أتناول الفطور زاد وزني واليوم نويت اتخلص من هذي العادة لن أتناول شيء حين استيقظ حتى الغداء

[@khadijaboutcha2534]

فحالي تماما كنت صغيرة كنمشي نقرا بلا فطور حتى لغداء عاد كناكل حاليا كنفطر وليت كنوزن 95 كيلو نتمنى ننقص و تكون عندي العزيمة

[@alyaasmahan6409]

@@khadijaboutcha2534 ديري الكوراج انا بديت نبقى 17ساعة صايمة منهم سعات النوم في الصباح اشعر بحوع شديد لكني إلتزمت وتعودت بعد صلاة الظهر نتغدى ونبدا بسلطة وناكل غي شوية نشبع باين راح يكون فيه نتيجة الحمد لله بالله اختي توكلي على ربي وبداي حتى جسمك يشفى من الأمراض

[@latifafareschannel]

تبارك الله عليك اختي رشيدة صراحة فديو محتاجة ليه حتى انا كنعاني من الوزن الزائد و كنتمنى حتى انا نوصل للوزن المثالي شكرا بزاف شاركتي معانا تجربتك الله يجازيك بالخير ❤️

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

الله يبارك فيك ختي لطيفة غير زعمي 😘

[@saidabouslama3586]

وبيه أختي كلشي على الزعامة راه صعيبة غير في ديك 20يوم الأولى صافي وكتعودي اللهم يسر

[@amineabdou622]

شحال كتوزني أنا 97 😢😢😢

[@mohamedfaqihi3451]

​@@Yawmiyat-rachidaommalakii77il8⁸

[@user-cf8em8sr3x]

​@@Yawmiyat-rachidaommalak 3afak akhti dirlina chigrob watsab bach nthfzo

[@chaternadia1751]

شكرا بارك الله فيك عندي الم الظهر انزلاق الغظروفي راني نعاني الله المستعان

[@MinaMina-in1ik]

الله يشافيك

[@saidelfarissi2491]

الله اجعلها فميزان حسناتك قستيني بزاف

[@fatihamokhtari5807]

Salm khti awl mra nchof l9nat dyalk w3jbatni hta ana 3ndi mochkil fsomna kankhaf n9s wkon 3ndi trholat chhal khti dyal lw9t bach hslti 3la had lwzn chokran❤❤

[@bouchraounas5469]

شكرا حبيبتي شجعتيني على الرجيم كان يبان لي صعيب من يوم الغد سأبدأ في الرجيم وان شاء الله يكون في ميزان حسناتك

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

اللهم آمين يارب

[@selma___09]

والله سهل جدا،،نحي الخبز والسكر والرياضة

[@Rachida6919]

فين وصلتي مع الريجيم

[@omkawtarati7254]

اختي واش بديتي الرجيم

[@rymabelhadj8475]

تحية ليك اختي ان شاء الله تكوني قدوة اليا ونمشي على خطاك اختك فاطمة من الجزائر

[@lemkhltiMeha-td3dz]

بنت بلادي😂

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

ان شاءالله تكوني بحالي وأحسن كيف ما أنا باصرار وقوة كتوصلي وتغيري من نفسك والله ختي نفسية كتبدل شكرا على كلامك طيب 🇩🇿💞🇲🇦

[@alizaki7734]

​@@Yawmiyat-rachidaommalak salam wache 3andek chi okhtek lzwaj

[@rayanhamza51]

مشاء الله عليك اختي الكريمه والله غير حفزتيني وشجعتيني الله يحفظك أختك من الجزائر.

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

مرحبا ختي شرفتيني 💞غير تشجعي بحالي صعيبة غير بداية من بعد غتولفي ويجيك عادي😘

[@merinehanane3063]

واش كاش منقصتي؟؟؟

[@rayanhamza51]

@@merinehanane3063 أهلا وسهلا بيك أختي والله الشرف ليا الحمدلله راني في تحسن والأهم أني مزالني شادة ومتشجعة باه ننقص بحالك وعواشر مباركة .

[@user-oo3rp3wh3b]

اقسم بالله الا قبل متهضري على مصطفى علي عرفتك هو لي متبعة

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

اه كنت متبعاه في الأول ومن بعد درت صيام متقطع زوين هو لعليه حاليا

[@user-oo3rp3wh3b]

@@Yawmiyat-rachidaommalak مزيان اختي الله اوفقك

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

@@user-oo3rp3wh3b اللهم آمين يارب شكرا

[@user-ln8ow2xj8r]

ماشاء الله عليكي حبيبتي امنورة،🥰 فعلا أختي الوزن صعيييييب بزاف أنا بغيت ننقص ولكن كيجيني صعيب 😢😢

[@CoucouMamy]

انا من 127 كيلو نقصت ل 80 كيلو ، خودي مغرف كبيرة بذور الشيه خلطيها في ليتره ماء كلما تعطشي أشربي منها وكل يوم نشرب شاي الأخضر وحدو بلا نعناع و نشربو تقريبا كامل نهار و استمري بهاد الوصفة حتى تلحقي للوزن اللي تحبيه ، تحياتي لك من الجزائر

[@CoucouMamy]

الشاي ديريلو مغرف صغيره سكر باش ما طيحلكش لاطونسيون وكولي واش تحبي زوج أوقات فنهار فقط

[@user-ln8ow2xj8r]

@@CoucouMamy الله يحفظك من كل شر يا رب العالمين شكرا لكي بزاف حبيبتي في ميزان حسناتك ان شاء الله غنجربها اكيد إنشاء الله

[@razannadia601]

@@CoucouMamy سلام واش بذور الشيا كينقص الوزن أشنو دورو

[@oumennanafatimzahra751]

​@@razannadia601لا ولكن كيعطي احساس بالشبع

[@rachidaassabbar9640]

ماشاء الله عليك وعلى اصرارك على ضعف اختي واش حيدني لعشا

[@fatihadirectora3564]

تبارك الله عليك انا المشكل لي عندي هو وجهي كيضعاااف بزاااف بعد الرجيم وكنرجع ناكل حتى نغلاض ويرجع وجهي مزيان

[@DakotaJohanson-jz9mh]

تبارك الله عليك اخت من🇩🇿🇩🇿🇩🇿 انا صبية 25 حيث عندي مشكل كبير في ميزان 165cm//100kg ننعس بزاف حيث شغل دار خفيف ومتعبنيش منلقا وش ندير

[@hahabraha5597]

سلام اعليكوم مرحبا اش عندك بظابط لكراش ا و ارداف او صدار وشكرا

[@lamiaabenjelloun7479]

برافو عليك كملي في نفس المسار حمستيني حتى انا ننقص من الوزن

[@hadjerzeraoulia2108]

جزاك الله خيرا تحية من الجزائر❤❤

[@m3a-imane]

مشكلة شي بغا ينقص وشي بغا يزيد😂😂😂 انا بغيت زيادة وصعيب باش نتزاد ولكن أحسن حاجة هو ضعف حيت كيخليك تباني صغيرة

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

ختي إيمان كل واحد وهمو هههههههه

[@m3a-imane]

@@tanger-300bantayeb5 سبحان الله أنا عندي قولون عصبي صعيب نتزاد وكيجي معايا علي الأقل غير وجه ولكن ماكتابش خاصنا نحبو نفوسنا كيف بغانا الله مهم هو صحة وسلامة

[@fatihaelfakir8485]

Khti rachida ch7al fik f tol? Chokran

[@user-ux8dq7yy5x]

​@@m3a-imaneشوفي ختي اقسم لك بالله الوالدة كتبيع اللحسة لعلاج بومزوي لقاو نتيجة راءعة

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

@@fatihaelfakir8485 مرحبآ ختي مترو وستين

[@fadilayoussef3096]

متتبعة جديدة حمستيني نقص الوزن الله أجعلها ليك فميزان الحسنات

[@hakimasghir3135]

سلام حبيبتي تحية طيبة من الجزائر ماشاء الله يعطيك الصحة والعافية حتى أنا حاب نقص شكرا بزاف ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

وعليكم السلام ختي مرحبا بك شرفتيني 🇩🇿💞🇲🇦

[@jetaimemaman6005]

ماشاء الله عليك قوليلي برك شحال قعدتي مع الريجيم شحال من شهر

[@user-nv7rg2bi9s]

اول مرة نشوفك 😂 انا عمبالي تصورتي مع اختك بان الفرق برافوا على الاصرارة والعزيمة😁🇩🇿👍

[@user-bu5ln9rz2d]

تبارك الله عليك وعلى العزيمة ديالك ونكون شي نهار بحالك

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

غير تشجعي 😘

[@Amiraiel3]

انا وزن ديالي 103 دعو معيا نضعف 😢 عيت

[@user-ti6qq5ld9q]

اجي عملو تحدي انا وياك 😊

[@Amiraiel3]

@@user-ti6qq5ld9q عملت صيام متقطع ونزلت 12 كلو لحمد لله صار وزني 96 كيلوغرام

[@HananArwa-zt4bi]

زيدوني معاكوم​@@user-ti6qq5ld9q

[@KouariZahir]

أنا تني

[@NdbhShh]

اختي داب تكون درتي رجيم شحال ولا فيك بغي زعم هه

[@user-wb1li4te3b]

انفاس الوزن. هو الصبر والعزيمة. انا تبعت ريجيم نقصت. 35 واحد شهر بدون مضرة ولا ترهل. وحاجة وحدة هو متكلش وتنعس. وتمشى. والله يسهل على الجميع.

[@kaoutarkaoutar6377]

عفاك اختي طريقة الا جات على خاطرك

[@user-wb1li4te3b]

@@kaoutarkaoutar6377 السلام اوكي شوفي اختي اولا من الناحية النفسية منن تبعي الرجيم نساي انك دايرة الرجيم حتى غدي تلقاي راسك نقصتي بدون متحسي دبا غدي نقلك عغدي متكليش الحليب كامل الدسم ومشتقاته من الاحسن الحليب خالي الدسم ومتكليش دانون والبيض والزبدة والفورماج والبطاطا. نهاءيا والمشروبات الغازية وكتري من الماء والخبز يكون الاسمر يعني متل البطبوط وهو بالزرع الفطور يكون خبز اسمر بالشاي وخبز اسمر ودانون مسوس كيجي زوين معاه الغداء كل وجبة ضروري سلطة متنوعة ولكن بدون مايونيز شوي ملح وخل. الجبة الرئيسية. كل يوم تكلي دجاج. غدا لحم بدون شحم وبعد غد سمك. ولكن دائما السلطة الاولى والخضر تكون مسلوقة عرفتي ليش قلت لك السمك والدجاج واللحم هدي بروتينات لازم تكون في الجسم عشان مينزل شعرك أو تجيك دوخة وحاولي تنقسين السكريات متل الشكولاط الحلويات وعندك. التالي رغايف ولبغرير ولبتزا والعشاء من الساعة الخامسة غتكلي شوربة عدس أو خدر او حليب خالي الدسم من بعدها ما تكلي اي شي حتى الفطور إلى جاك الجوع في الليل ممكن تفاحة أو عصير او شوربة خضر وكنتمنة ميجكش جوع حتى لصباح وأما الرياضة انا كنت كنعملها في البيت مرة مرة حركات بالحبل واهم شي متكليش وتنعسي اه متكليش كرواصة ودونات وكوني قوية وعندك العزيمة وانشاء الله يكون الخير الفواكه مزانة غير البنان متكتريش منو كترت عليك ولكن غير بش تفهمي انا تبعت الورقة ديال الطبيب على حقها وطريقها كيفما قلت لك من بعد شهر رجعت لطبيب مع الدخلة قالي برافو عليك حيت وزني في الاول هو يقلي نزلتي 35 نت شوفي شحال عندك الوزن بش تقارنييه مع وزنك في مدة شهر وهدي هي الطريقة وردي علية اخبار انشاء الله. والله لعظيم لي شفتني من صديقاتي تنعطهم الورقة وتيتبعوها وتيشكروني. وكانو كتر مني. هادشي فيه اجر وانا من النوع لي متنحبش الغلظ وكنبغي الحرمة تكون مهلية في رأسها انشاء الله يكون خير.

[@dohasoulak2304]

​@@user-wb1li4te3bختي ممكن تسيفطي لي لورقة لتبعتي عليها

[@user-jt5yo1yl2e]

يعطيك الصحة حبيبتي مشاء الله عليك

[@meriemjoudar6249]

تبركلله عليك ختي انا بغيت نضعاف ولكن منقضرش نحيد خبز ممكن نكلو او الا

[@user-xf1bz7iv8m]

الله يبارك عندك ارادة ربي يكملك كن سنك من فظلك تباني صغيرة

[@maryambakali7978]

رجعت من بعد ما جربت الوصفه اللي عطاتني نتيجة رائعة شكرا احبيبة الله يجازيك كل شيء ❤

[@maryambakali7978]

نسيت نقولك يلاه سيمانة باش جربته

[@Zizizozo123]

الوصفة من فصاك

[@maryambakali7978]

@@Zizizozo123 شويه الربيع شويه نعناع غير الورق ديالو ليمونه(حامضة ) معلقة سكنجبير كتزيد عليهم 3كيسان ماء وكتطحنم وكتصفيهم وكتشرب كل كاس قبل كل وجبة بنص ساعه وبصحه والراحه (وشي دعيوة ديال الخير🤗)

[@zohramarokko911]

شنو هي الوصفة عفاك

[@ilhamhamza5192]

جربتي الوصفة ​@@zohramarokko911

[@ISMAA_WABSHER]

والله أنا ما بقيتش نقدر نوقف عل قدامي أو لا نتمشى قاصني هاد الفيديو أنا اليوم الثاني باش بديت وزني الحالي 90 وبغيت نوصل ل 70 نرد عليكم شحال ديال المدة طلباتلي هاد 20 كيلو فقصاتني

[@zinebbhallil4597]

Hta Ana bhalk okhti ghir Ana 91kl bdiyt lbarh rijim Rani daira siyam lmota9ati3 nchaj3o ba3dna in chaa llah no9so lwazn

[@ISMAA_WABSHER]

@@zinebbhallil4597آه نشجعو بعضنا أنا مدة أسبوع نزلت جوج كيلو نتسامعو من بعد 15 اليوم 17 يونيو نقول ليك شحال نقصت

[@zinebbhallil4597]

ختي كتبيلي نمرتك نتواصل معاك فالواتساب ان شاء الله

[@fatidavu]

​@@zinebbhallil4597السلام عليكم وحتي انا نفس وزنك ابديت صيام متقطع نتمناو نوصلو الوزن المتالي

[@fatidavu]

​@@zinebbhallil4597حتي انا بغيت نقص عندي 91.5

[@user-xi1vq9nv4o]

السلام ختي شي وصفة سهلة الاستخدام لي تشقق القدمين

[@user-bw2wd8hh7w]

ألبسي سليبرز انا كانت رجلي فيها تشققات عميقة صرت ألبس سليبرز فوق الفرش وصارت بشرة القدم ناعمه بدون مرطبات

[@user-tu6ky3xe3w]

ملخص مشكل السمنة : اكل الخضراوات سوطي او نيئة وجبتين في اليوم النوم الباكر 8ساعات البعد عن التوتر ❤ انا نقصت 4كيلو ف15يوم بالصيام المتقطع

[@FatimaZehra-en6ev]

حلفيي

[@mariemchamy1090]

اول مرة نتفرج فيك .والله اختي لزيانيتي من طيحت الوزن .درتي فيا النفس نوض نطيح واحد الكريشة و الفخيدات نلبسوا على راحتنا هاد الصيف

[@Sarah-gg6nv]

الصيام المتقطع هو الحل مع الرياضة نتيجة خيالية ،

[@Glambysoukaina]

تبارك الله عليك اختى برافو أختى ضعف كيبين صغر شكرآ بزاااف على النصائح ❤❤❤❤

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

😘😘😘

[@islattikrant3529]

Bravooo s3ib sokaar walakin courage al jami3. Ta royadaa fa laddar rah mofida maxi darori la sale courage

[@user-nc2gx5rq5i]

أختي رشيدة أنا سعيدة لأجلك ونفرح كيف تجارب الناس ناجحة والعزيمة لي فيهم

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

شكرا حبيبتي على كلامك هلا يخطيك ويحفظك 😘

[@nouraazz3ri703]

❤❤❤❤ سنفطر رشيده لا باس عليك واش اخبارك هانيه ما شاء الله عليك الله يحفظك احبيبتي على

[@user-gz1sh7pe2s]

اكو مترجم مابعرف الحكي

[@Sana-xt5hl]

عصير الليمون ماعندو فين يزيدك بالعكس زوين كيساعد في تقص الوازن

[@amouna556]

راه كاين لي ليمون عندو هو البرتقال وكاين لي هو سيطرون

[@nourhanenourhane2510]

تبارك الله عليك اختي بصح السمنة تدمر الصحة انا باقا صغيرة وتصابيت. بأمراض المفاصل دابا متبعة مع محمد صبور الحمد لله كناكول تا نشبع ونقص دخلو عندووو البنااات وشوفو وجباتو

[@K_OmAdm-BIL]

تباراك الله عليك اختي هاد الوزن لنتي داب فيه زوين خليك هاك الغلط خيب اختي والحمد لله والشكر

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

اللهم لك الحمد والشكر كيف كنت وكيف وليت مشكورة حبيبتي 😘😘😘

[@aminahachlouf3783]

برافو عليك اختي حتا انا كنتبع المهندس مصطفى علي. لو نفسك تخس

[@fatimafasseh3580]

الله يسعدك ويوفقك ويخليك حتى انا والله العظيم 😭😭مقدرتش نقص وزن100كيلو.

[@fatimasoaid5850]

ما تبكيش ناودي تحركي اودردكي اوطيحي واحد 20 كايلو في عام ونص تقريبا يلاه ما فتكش الحال 😍🥰💞💃💃🚴🤼🤹🏋️🤸⛹️🤾🏃🏃🚶🚶🧎🧎

[@healthylife4066]

يادرى أختي كي درتي مع الترهلات.. هل كان فيه ترهلات وكيف تعاملتي مع الأمر

[@Latifa81]

برافوا عليك كنت متبعة مع صفحة لو نفسك تخس ونقصت 25 كيلو ولكن للأسف غير قطعت الرجيم رجعت للوزن الي كان عندي بسرعة كبيرة

[@SaadiaNassiri-yu3vk]

اوا تعلمي من الخطأ ديالك خصك ماديرش الرجيم ولكن ديري نظام غذائي سليم وصحي واستمري عليه دوما وغا تولفي غير تكون عندك الإرادة والاستعداد وستنعمين بصحة جيدة إن شاء الله

[@angeeel2003]

باش ما ترجعيش لوزنك لازم تبعي مع هديك الصفحة برنامج تثبيت الوزن

[@cuisinenaima_8464]

حتى انا نفس الشيء. رجعت الوزن بالصعف

[@MixCat47]

​@@SaadiaNassiri-yu3vkبالعكس لو نفسك تخس ماشي رجيم كتاكلي كلشي غير بكميات محدودة

[@Dietedopamine]

اختي ايلا بغيتي تنقصي الوزن بالنظام المغربي المريح مرحبا بك في قناتي

[@soumiaelmaarfi39]

شكرا اختي علا تشجيع ديالك انتمنا نقدر راني تقهرت بالسمنة تباركلاه عليك كنقلي بزاف وتناكل ذكريات ولكن غدى نحاول نبدأ ادعي معايا❤❤❤❤

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

بتوفيق أختي😘 غير بداي الله يوفقك يارب 🤲

[@nadiataoufik8392]

تبعي حتى مع قناة ناقص كيلو ناقص مشكل

[@AbdelkabirChaibi]

حاولي تشجعي

[@bfmeriem2952]

​@@nadiataoufik8392هبنمح

[@lailaouaid4734]

ديري صيام المتقطع زوين بزااااف 😊

[@mohamedhaddri3977]

تبارك الله عليك أختي

[@latifafareschannel]

برافو عليك ما شاء الله فرق كبير الله يعطيك الصحة 👏👏👏👏👏👏

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

😘😘😘😘

[@haniachannel6189]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختي الغالية ❤😍👍👍👍

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

وعليكم السلام ختي 😘😘

[@user-zi7cq5zk6l]

انا ايضا تبعت صفحة المهندس المصري لو نفسك تخس ونقصت لكن الامساك قتلني وحبيت نحبس

[@touriaimrane955]

انا كان عندي امساك خطير حيدت الفورص والقمح اي الكلوتين وعوضت بالشعير دبا الحمد لله

[@user-hh5oe6yu8u]

​@@touriaimrane955جزاك الله خير الجزاء على المعلومة وجعله في ميزان حسناتك يارب اعاني منه

[@touriaimrane955]

@@user-hh5oe6yu8u العفو .شرب الماء والحركة .خاصة ادا كان فاصل دمك o

[@hafidaitrine7773]

شكرآ اختي شجعتبني غنبدا من غدا انشاء الله انا مشكيلتي هي الكرش

[@abdellahlasry]

اللهم بارك أحسنت اختي حفظك الله

[@user-jp2qu1ls8c]

ماشاءالله تبارك الله عليك انا نازله ١٢ كيلو حاليا مالروجيم ان شاء الله ربي ايقويني يارب❤❤

[@azersfghh5227]

جمعةةمباركة اشنو الرجيم لي درتي انا دايرا الكيتو صيام متقطع والله حتى عيييت

[@Dietedopamine]

ايلا بغيتي تنقصي الوزن بكل سهولة مرحبا بك في قناتي

[@hafidamazouni]

​@@Dietedopamine2:19

[@rimemaroc8794]

سلام اختي رشيدة إلى جات على خاطرك بغيت نسولك على الفران tivoluاللي كنتي خديتي واش كتسخن هديك الطولة ديال اينوكس فين كينين السوارت الفوقانيين ديال الكويزينيير ردي عليا اختي حات واقفة عليه عفاك

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

وعليكم السلام ختي كتسخن شوية ولكن ماشي درجة تحرقك

[@user-jp5sd7xe4r]

دعيوا معايا خوتي نوصل للوزن الخفيف لانني كنوزن 82كيلو، ؤبما من كترة الحلويات وانا ماعجبني ؤاسي ملي وليت بطبوطة 😂

[@KawtarKawtar-fg6ds]

اه على حلويات رغم حبنا لها دمرت لنا الحياة

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

ختي حيدي الحلويات وسكريات بمرة خودي سكر طبيعي وبعدي على مقليات وزيوت غتنقصي ختي أنا بنات معيا في لاصال كانو كثر مني ونقصو

[@user-bc2tv2hm3i]

حتى انا فحالك والله

[@user-qu2zy3fv2j]

ياريت تكون فيا 82انا راه 93😢

[@masabb2811]

الحلفة نبات صحراوي يغلى و يضاف اليه حل خل التمر كاس صباح كاس فليل و يجب الوزن كل يوم و تسجيل الوزن مع انقاص الخبز و مشروبات غازية و سكر و الملح مدة اسبوع

[@wardawarda8413]

يعطيك الصحة العقوبة لينا

[@khrboucha1985]

رشيدة عفاك تبتيلي تعليقي يشوفوه لبنات الله يحفضك❤ كنتكني منهم دعم فقناتي ولي مهتمة بالقصص كنحط قصص زوينة للعبرة ومفيهاش مصطلحات خادشة للحياء العام ممكن يسمعوها مع وليداتهم ويخدو العبر من حكايات الناس

[@user-qs5cc1ll5o]

تبارك الله عليك اختي شحال محتاجة هاد الفيديو انا فعمري 38 و لكن دايرة بحال شي وحدة فعمرها 80 عام عضامي كيتقرقيو و الثقل على النص ناض عليا الحريق فالرجل المهم حالتي حالة 😢😢😢

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

تشجعي وعيشي سن ديالك ولبسي لبغيتي ختي سمنة كتشرف وتعكز ومهم غتحافضي على صحتك من بزاف الأمراض

[@imanmoussyihghanem5879]

االله يشافيك احبيبتي

[@zinebzanouba8350]

ختي راني بحالك عندي 35 وزن ديالي 100 رجليا قتلوني بلحريق كنوقف غير شويا كنعيا كنبدا رجيم وكنقطو عيت و الله يالله نبداو أختي على الله

[@meryemfakiri]

صيام متقطع ذخلي عنذ محمذ صبور

[@user-mt3qf8fh4t]

كلنا غلضين اكنعانيو والله خصنا نفتحو شي كروب فالوتصاب انشجعو بعضنا على الريجيم امول 15 نعملو الميزان انشاركو الوزن ديالنا مع بعضنا باش نعملو الحماس لبعطنا شكون متفقة معاية

[@Rania.bella2000]

السلام عليكم جميعا راه السكر والزيت أول دافع ومحفز لسمنة إلى تركتيهم تبان النتيجة بسرعة وخصوصا السكر راه مدمر للصحة وأكبر منشط للخلايا السرطانية.

[@soukainaidr]

تبارك الله عليك أختي ❤

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

😘😘😘

[@souhaibelaita1337]

Salam ohte wachi ta9dar dire wahad agrop fwasapa ahte 3afak

[@samiraparis4677]

اختي معلومة نصححهالك النعاس رحنا نحرقو فيه الدهون ويساعد على نضعفو وليس العكس ديري application انتاع السعرات الحرارية وغادي تفهمي

[@majdoub32]

النعاس بالليل ماشي بالنهار

[@samiraparis4677]

@@majdoub32 اختي انا عندي l application وكان نحرق مين ندير ا l'assiette

[@mariemchamy1090]

اختي راه كاين الفرق بين القيلولة و الغيبوبة ليكندخلوا فيها مور الغدا

[@Glambysoukaina]

السلام عليكم اختى أنا جيت من عند Latifa Farès Channel ❤❤❤

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

مرحبا بك شرفتني 😘😘😘

[@3alamoki.sayidati.ma3a.latifaa]

بصحة والراحة جاتك دابا الجلابة زوينة شكرا بزاف على النصائح الي تقاصمتي معانا ❤

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

الله يعطيك صحة ياك كين لفرق ختي لطيفة 🤩🤩🤩

[@3alamoki.sayidati.ma3a.latifaa]

@@Yawmiyat-rachidaommalak اه الفرق واضح تبارك الله

[@user-fs9vh2ff8x]

حفزتيني وشجعتيني ا nonول حاجة غنبدا بيه nonنحيد النعاس السكر المقليات او رجع لاصال 😅😅

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

الا حيدنا ختي نعيمة سكر ومقليات صحتنا دائما غتكون بخير 🤩

[@user-th5zr8gg3f]

برافو عليك ختي رشيدة وتاك الرجيم ما شاءالله أمينة ماخو

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

شكرآ الزين ديالي هلا يخطيك 😘😘😘

[@schecooks]

مشالله عليك والله يعطيك الصحة والعافية يارب العالمين 🤲🤲🤲🤲👍✌️✌️✌️🌹🌹

[@nacirahabani1806]

Merci beaucoup ma sœur pour le partage cest vrais ce que tu dit ❤ rebi ya3tik elkhir nchallah yakhti

[@samm5241]

الله يعطيك الصحه

[@JvhHgy-yw7hf]

فرحاتني اختي حتا انا نتبع هادشي شجعتني شكرا

[@user-qr3cp5zw6b]

براك الله وفيك ان حبيت ننقص بصح مقدرتش بصح كلامك راه دواء ربي يحفضك انا اسمي وردة حبيت ننقس

[@BajjiSada-yy9nl]

سلام اعليكوم مرحبا شحال وازنك

[@_oumkhouloud]

لي بغا ينقص الوزن يبعد على الخبز والدهون الصناعية والوجبات السريعة والسكر .ويتحركو شوية

[@Dounialabelle23]

Khobz kamil ghir Mara f wajba wahda mafiha bass dwam hada

[@MohamedTanger-od8ew]

الله يعطيك صحا برافو عليك

[@malikaomriham]

تبارك الله عليك اختي والله انا غلضيت او بغيت نقص شكرا ليك اختي على نصائح ‏‪16:20‬‏

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

الله يبارك فيك ختي غير تشجعي صعيبة غير بداية من بعد غيجيك عادي

[@ellenelle-fh7xy]

بصحتك لكن لاكن انك تقدري تكملي على هذا البرنامج خاصة الحلويات مستحيل تقطعيهم طول حياتك تقللي فقط اما القطع لاتظن

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

الله يعطيك صحة ختي نضام لمتبعا أنا فيه سكر طبيعي اما سكر الأبيض لا غتولفي مع مدة أو تنسايش ليوم مفتوح كقدي تاكلي لبغيتي غير بلقياس

[@ellenelle-fh7xy]

@@Yawmiyat-rachidaommalak يعني تاكلي الفاكهة عادي انا قطعت الموز والعنب واش رايك

[@rachidayania276]

نتمنى نكمل في ريجيم ديالي راني كنوزن 94 كيلو ياربي تعوني نوصل 74 كيلو شكرا حبيبتي عطيتينا الكوراج

[@salimaakachar8138]

حتى أنا أختي هذا هو الوزن ديالي😢

[@Dalelzerifi11111]

انا وزنى 103​@@salimaakachar8138

[@fatimahao4696]

الأخت رشيدة قالت تاخذ الفواكه مثل البنان هو ( الموز) والليمون بالدارجة هو البرتقال وفي شمال المغرب يقولون لتشين 😅 مغربية مرت من هنأ❤

[@mohamedsereddine5941]

لا تحرم الناس من الخبز المشكلة هي الخميرة الرومية. استعملوا الخميرة البلدية. انها الان موجودة

[@alhianesaadia1757]

Fin mojoda kheti afak. Makatsedakech lia

[@mohamedsereddine5941]

@@alhianesaadia1757 الي. عندك. شي. واحد. في اوروبا. راه. موجودة. كتباع. غبرة. موفقين ان شاء الله

[@wassafatzouzou9976]

@@alhianesaadia1757 اختي هادي سنين وانا نستعملها وتصدق مين انسافر انديرها في المجمد امين انجي انخرجها .

[@wassafatzouzou9976]

@@alhianesaadia1757 اليوم كاين الحرارة تصدق ليك.

[@alhianesaadia1757]

@@mohamedsereddine5941 oui ana f la France fin nelkaha.

[@topdecors510]

سلام اختي رشيدة واش ممكن نتواصل معك على الواتساب لتحفيزي على نقصان الوزن شكرا ليك بزاف

[@Yawmiyat-rachidaommalak]

وعليكم السلام حبيبتي هانتي دخلي عندي الانستغرام ديالي⬇️⬇️⬇️ instagram.com/rachida_om_malak?igsh=MjZ1ZDdpb24wdXRr

[@topdecors510]

اختي انا مشكلتي هو باليل كيجبني الجوع خصوصا مع هاد البرد معرفتش كيفاش ندير حتى نتحكم في راسي شكرا

[@Free_Palestine-_]

نعستي بكري اختي ما تبقايش سهرانة راه السهر تايجيب الجوع ولكن ملي غاتحيدي السكر وكثرة الخبز غاتلاحظي الفرق وماغايبقاش ايجيك داك الجوع

[@topdecors510]

اختي وخا كاناخد الوجبة ديالي التانية كيصرني الجوع باليل و كنبغي ناكل شي حاجة باش يجيني النعاس واش انتي في مدينة مراكش شكرا

[@Free_Palestine-_]

لا أختي أنا ماشي من مراكش اختي الا بغيتي ما يجيكش الجوع راه خاصك تاكلي وجبة متكاملة ضروري (الألياف والبروتين والنشويات في حدود) الا كليتي النشويات في الوجبة الاولى ماتاكليهمش في الوجبة الثانية . خاص في الطبق ديالك تكون الخضرة بأنواعها لي عندك ديريه ولا شلاضة بالخص والخضر هادي ضروري تبداي بيها الوجبة عاد تزيدي معاها نوع من البروتين يا اما دجاج ولا لحم ولا سمك ولا بيض ولا طون. وتنعسي بكري راه الا بقيتي سهرانة حاجة طبيعية يجيك الجوع. والسكر الابيض والزيت المهدرجة والدقيق الأبيض حيديهم عوضيهم بالصحي.

[@topdecors510]

واش ممكن نتواصل معك على الواتساب لتحفيزي على نقصان الوزن شكرا

[@AbdelkabirChaibi]

رشيدة بنت كاوكي قارية هاد سيدة لله عمرهادار