Qual o Melhor Treino para Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo?

Treino para Ectomorfo, Mesomorfo e Endemorfo, qual o melhor treino para cada um deles? Antes vou te ensinar um teste para descobrir o seu biotipo. Um ectormorfo é a pessoa magra de natureza, come muito mais não enrgorda, tem o metabolismo mais acelerado. Mesomorfo é a pessoa forte de natureza, mesmo sem nunca ter isso na academia
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[@Cabarius]

Melhor treino Para ECTO; ABC, malha um dia descansa um, peito, perna, e dorsal, o treino não pode passar de 45 Min, e aumentar a carga em cada série nem que seja 100 gramas, exemplo: supino 10KG 1° série, 2° série 12KG, 3° Série 15KG, o treino tem que ser pouco volume e alta intensidade..

[@henrycorreia6867]

Treinar um dia descansar o outro só vai atrasar o processo, colocar um limite de tempo no treino tbm é um tiro no pé, o ectomorfo só tem q se preocupar mais com alimentação por ter um organismo acelerado

[@Cabarius]

@@henrycorreia6867 Alimentação pra qualquer biotipo é em 1° lugar, voltando ao assunto no caso de atrasar aí que Vc disse, até o próprio Laércio disse isso Ectomorfo não pode se matar de malhar todo dia igual outros biótipos

[@Cabarius]

@@henrycorreia6867 5:49 do vídeo

[@henrycorreia6867]

@@Cabarius Ele falou "algumas pessoas" casos específicos

[@henrycorreia6867]

@@Cabarius como ele falou o biotipo pouco importa treino de hipertrofia e treino de hipertrofia, sou ectomorfo, meu treino geralmente é 1:30~2h treino 5 a 6 vezes na semana, pouco mais de 6 anos atrás eu pesava 55kg com mais de 1,80m, hj tenho 90,6kg... na minha opinião e experiência, acho meio difícil um natural ectomorfo construir um shepe decente treinando poucas vezes na semana com treinos muito curtos, sem contar com os outros fatores

[@adailsilva4559]

Mais uma vez o profissionalismo sendo a característica do canal. Muito obrigado por mais este presente.

[@sonhodeYoutuberumdia]

Um dos melhor nutricionista online que eu já vi em toda minha vida

[@mariaalana8078]

Ectomorfo....no Teste do abraçar o punho com o dedo, quase da 2 voltas😂🤣

[@juniortelles3023]

🤣🤣🤣🤣 não cheguei a isso não!

[@mariaalana8078]

@@juniortelles3023 🤫😂kkklKKKKKKKKk

[@paulovieira7159]

Aqui foi quase isso tbm kkk

[@mariaalana8078]

@@paulovieira7159 😁kkkkkkkkkk

[@vngs272]

Terra é plana sksksksks

[@frenquechilele8234]

Laércio, muito obrigado pela dica. Com a tua dica pude confirmar que sou mesmo mesomorfo, já tinha chegado a essa conclusão pela minha forma física, pelo ganho da massa muscular devido aos treinos, etc. Valeu cara.

[@patrickangelo8070]

Meto o dedo toda hora.. kkkk Sou um quarentão mesomorfo natural, sempre adorando cada vídeo PHODA desse canal, que me ajudam total a poder continuar evoluindo.... 🤘🤘🤘🤘🤘

[@_rad_]

Comentário gay demais

[@patrickangelo8070]

@@_rad_ e daí??? quem te perguntou???

[@_rad_]

@@patrickangelo8070 revoltada igual um gay histérico

[@LuizHenrique-ou1hv]

Acho que sou mesomorfo mesmo. Os dedos se encostaram certinho e tendo a ter uma certa facilidade tanto pra emagrecer (perder massa) quanto pra engordar (ganhar massa). Mas genética n é tudo, vamo pra luta👊. Like👍

[@AsLifeGoOn4L]

✌🏽

[@Eobard434]

Eu sou endomorfo😢

[@joserobertodeoliveira4535]

Boa Laércio, até domingo no trampo , parabéns para você e sua equipe, é nois que tá, Sorocaba SP

[@GabrielCruz-nu6og]

Lalá, poderia fazer um vídeo sobre inibidores de apetite? E como controlar o rebote quando se tirar o medicamento. Poderia falar dos mais comuns utilizados, como a sibutramina.

[@torettoobrabo]

Manda dos Endo específicos depois Lala , queria tambem ver um sobre a periodização quato tempotemos q esperar pra voltar a treinar aquele musculo

[@valencadadepressao8703]

Vai depender do teu nível de treinamento. E também da intensidade do teu treino

[@victoryugo8218]

O lala já falou em alguns vídeos como ter uma ideia se você descansou aquele músculo o suficiente, N lembro qual vídeo foi kkk

[@thaissilveira2935]

Muito boa suas dicas sabe TUDOOOO 🤜🤛

[@user-fz2dh6hw4v]

Top demais sem enrolação e com uma pitada de humor 😅

[@leonardofonseca4598]

Mais que somente o treino, a questão que sempre fez uma grande diferença pra mim foi a alimentação. Sou ectomorfo, a infância toda fui magro, mas quando entrei na academia, desenvolvi muito rápido, acredito que não existe um biotipo puro, eu tenho características de mesomorfo mesmo sendo ectomorfo, entrei com 60 kg na academia, hoje peso 93.

[@andersoncosta1448]

Esses "Tipos" aparecendo no meio do vídeo mês faz rir demais..😂😂👏🏻👏🏻👏🏻

[@Corta_Unhas]

Quer treinar? Então vai treinar. Doi o peito? Treina as costas. Doi as costas? Treina a perna? Doi a perna faz um descanso ativo. Recuperou, o peito está bom? Carrega de novo! Ha e tal já me habituei, então agora vai e treina como deve ser, abc, full body x2, e dá um descanso ao animal. A- peito ou costas , B- perna , C- peito ou costas, 1o full vai depender se pull ou push e o segundo vai na mesma logica. Por mim tá a dar resultado.

[@JeanBeninSilva]

Esquema do punho também não bateu aqui. Pelo teste do punho sou mesomorfo, mas na real sou ectomorfo, hoje tô aí nos 78/80 kg, mas quando comecei a treinar tinha 53kg 😂. E se por algum motivo eu me afasto dos treinos eu perco 10kg fácil fácil.

[@m3t4lgamer63]

Eu comecei com 45kgs, 2 anos depois estou com 74kgs, antes o teste dava ectomorfo, agora da Mesomorfo, a verdade é que eu acho que as pessoas confundem, pois biotipo se lembro bem na LITERATURA significa "forma corporal", e a gente muda nossa forma corporal, não é? Logo você não vai ser um biotipo pra sempre, o biotipo nada mais é que sua forma corporal, no dicionário diz "ectomorfo pessoa magra" "Mesomorfo pessoa musculosa, forte". Então vc é ecto se está magro, mas daí começa treinar vc muda a forma corporal, fica musculoso, forte, aí vira meso, fica com a forma corporal mesomorfa.

[@m3t4lgamer63]

@semnome9169 sim, diz relação à forma anatômica do sujeito, e não são denominados "ectomorfo, mesomorfo, endomorfo" a denominação correta é sujeito brevilíneo, mediolíneo e longilíneo

[@want3d964]

No teste do punho eu sou mesomorfo, mas tenho total característica de ectomorfo 😢

[@nelsonyosef7180]

Mano vc é foD@... tamo junto Lalá

[@jetrolima7286]

Excelente vídeo, excelente explicação!!👍

[@vitorbigboss]

Tai uma dúvida que eu tinha e que acho que foi esclarecida. Eu era bem magro até os 14 anos, depois comecei a fazer natação e treinava artes marciais desde os 9 anos. Porém com 16 estava pesando 78 kg depois que passei dos 25 comecei a engordar e depois dos 35 cheguei a pesar 127 kg. Hj estou com 103kg. Que venho mantendo desde 2020. Nestes períodos eu entrava e saia da academia. Tenho uma estrutura grande na parte superior, porém a inferior não tem volume. Por isso que nunca consegui entender se eu era Meso ou Endo.

[@carlosgabriel3989]

Pinto

[@BooringDev]

Esse teste do pulso nunca se aplicou a mim. O teste da que sou meso, mas todas as caracteristicas são de endo. Cintura enorme facilidade pra ganhar peso, etc

[@larissafonseca-eg5jc]

Esse teste do dedo no punho nao tem nada a ver, eu sou endomorfo e meu dedo encosta facilmente um no outro

[@clevertomtrindade8372]

No teste do punho em mim , da endomorfo, mas tenho ossos bem aparentes, perco peso muito rápido se não cuidar!!!!

[@rogeriaro1113]

A melhor explicação do mundo 🎉❤

[@thiagosabino7983]

De acordo com o teste, sou mesomorfo com facilidade de ganhar gordura igual um endomorfo

[@prisonbreak7538]

Ótimo vídeo. Eu fui um Ectomorfo, acho que ainda sou, mas na medida do punho encostou e então Mesomorfo.

[@oraculodahistoria711]

EXCELÊNTE VÍDEO!!! MUITO OBRIGADO!

[@anonimo-jb7rg]

Aí teve um equívoco, no caso do IMC, ele não é calculado em cima da população. É que nós que treinamos e fazemos uso das paradinhas, conseguimos ganhar peso e músculos sem acumular gordura e daí quando fazemos o IMC ele dá sobrepeso. Agora, pegue um indivíduo que não usa nada, só come e treina. Tire a IMC e vamos ver se não vai dar certo.

[@profjorgegustavo]

O Mlk é foda! Simpatia do caralho! Parabéns mano

[@alexjunior806]

Sou mesomorfo, 175 de altura, peso 85 kilos, e natural

[@gabrielbeling6588]

Valeu Laércio pelas dicas!

[@jeancarlos8137]

crlh explodiu minha mente... sou ectomorfo com caracteristicas de mesoformofo

[@heldersantos7038]

Muito obrigado pela informação

[@adrianafontenele6182]

Meu...eu gosto das tuas aulas !

[@WesleyRWI]

Faz sentido , eu quando adolescente ate meus 22 anos , era mesomorfo , depois comecei a ser endomorfo , que doidera 🤔

[@samujoga7932]

Impossível

[@WesleyRWI]

@@samujoga7932 não , não é , acredite , hoje consegui recuperar meu corpo e tô até melhor doque meu estado natural , mas se você for um (meso) , começa a comer lanches , pizzas , refrigerantes sem controle , cervejas , carnes extremamente gordurosas , faça tudo isso em todos finais de semanas e sem fazer qualquer exercício pra você ver se você não vira um (Endo ) em pelo menos 2 meses .

[@wendelprado6012]

Até meus 10 anos era um ectomorfo, extremamente seco, dos 12 em diante engordei muito e com o tempo perdi peso e hoje estou com sobrepeso aos 23 anos, mas hoje me enquadro no mesoformo, isso confunde muito

[@elaurenss]

O meu deu Mesomorfo, sempre fui magra mas depois que fui crescendo comecei a comer bastante alimentos industrializados e a minha alimentação não era sempre balanceada, então tenho barriga kkkk sou sedentária, nunca fui de fazer muito exercício

[@Paulo-ss3fi]

Seus vídeos são fodas laercio, vejo todos

[@BROULY18]

Tmj mestre!

[@RAf4EL-YHWACH]

Eu treino a anos e nunca sai do ecto kkkk Deita e treino, nunca fiz as paradinhas Só Deus sabe o quanto foi difícil chegar nos 60kl

[@old6007]

Caraí você não come não man, anos treinando e com 60kg. kkkkkkk

[@neffothcir5181]

​@@old6007vdd ectomorfo tem que comer muito bem

[@neffothcir5181]

​@@old6007 e treinar intenso

[@nelsonyosef7180]

Lalá fala um pouco sobre laboratório das Paradinhas qual vc aprova ou já usou ... tem coragem ???

[@Mick-bf7mn]

Meu dedo so encostou, mas tenho características de um ectomorfo ao mesmo tempo com um corpo atlético '-' (1,77cm/70kg) que porra eu sou????🤔

[@dpsteconto]

Nao existe biotipo mano nao tem como resumir a peculiaridade de cada corpo em apenas 3 biotipos

[@angelo7974]

Esse tipagem física vai muito da idade Já passei por esses 3 estagios😅😅😅😅😅

[@TheGreenHog]

Sempre fui fortinho mas agora estou obesomorpho

[@amandacarlaribeiro9959]

Olha meu punho é fino,tenho 1,70 de altura,e meu peso está 65kg a 64 kg, nunca sai disso,comei na academia tem 1 semana e sinto muita diferença,porém tenho uma porcaria de barriga desgraçada,depois que tive meu filho que hoje tem 5 anos,a fia da p... Da diastase ficou fazendo morada,entrei na academia para dar uma definida em tudo,sinceramente tenho muita dúvida se sou ectamorfo ou mesomorfo,e NÃO sei qual tipo de treino é melhor para o meu biótipo?

[@velkozvazio8768]

video FODAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@marckzzZ0]

Pelo visto, sou mesomorfo, sou gordo, mas acho que é devido a ter uma má alimentação, horário desregulado de sono e etc, agr é manter o foco, volto aqui um dia...

[@mr_frogg]

se com 60kg é muito magro imagina eu que peso 50kg 💀💀💀

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo parabéns 👏👏👏

[@Afr0wwl]

eu achava q eu era ectomorfo por ser um pouco magro, mais ai vi meu amigo e tinha quase mesma idade e era bem mais magro, ai descobri q eu sou mesomorfo

[@eduardodalloglio3531]

Pratico a modalidade musculação terapêutico. Não fico menos gordo. Não fico mais forte. Mas a academia é mais barato que outras terapia. No meu caso, o treino já pode ser bem mais matado 😂😂

[@OIOIOb]

"nós vai"

[@adaltoncunha1915]

Fera demais!

[@struett_0]

Segundo o teste do punho, eu me encaixei como mesomorfo.

[@saaskwaty8887]

Parabéns para nós mesomorfos

[@ScoobyDoo24471]

Segundo o teste tmb sou mesomorfo, mais sou endormofo, ent n fuciona com todos.

[@shaulsantos1549]

Por natureza, eu sou ecto. Mas fiquei meso. O que me incomoda são joelhos estreitos, com o osso pontudo 😢

[@danilosnake22]

Lalá, como tá a dorsal? Kkkk top aquela aula com o pessoal do MTOR

[@user-gs4gc2vm3p]

Eu era ectomorfo aí fiz 15 anos e agora sou mesomorfo

[@juniorevangelista6136]

Treino treino as paradas , as paradas e sei😂😂😂

[@lucasbrito8994]

*Sou ecto e ser ecto é foda !*

[@gabrielFerreira86280]

acho que esse teste aí não funcionou comigo, sou magrelo e os dedos não passaram, apenas encostaram. Além disso tenho a cintura bem fina, até brinco dizendo que tenho cintura de moça kkkkk

[@ToxicAB]

4:51 "é duqui nois gosta" kkkkkkkk

[@du7355]

Lalá, eu faço calistenia em casa com um aplicativo, vc recomenda eu acrescentar alguma coisa? seja ir até a falha ou tomar whey protein.

[@fofaoefofona3229]

Ectomorfo ja dizia o Renato cairani, é o fisico mais lindo definido

[@emanuelserrano9832]

Até aos 23 era ecto parecia um cabide depois do exército mesomorfo Agora com 46 estou viranfo Endo.

[@monicaakaishi]

Pelo punho ecto mas me idêntico com as características de meso.

[@benjamimmanelvalentevalent3541]

Estou ligado Laercio 🇦🇴👌

[@DENISEROCHA06]

Deixei a dedada no likezão. 👍🏻👍🏻

[@vanderleyvieira8526]

Sou endomorfo mas não tenho a cintura larga muito pelo contrário, devo ter uma mistura com mesomorfo.

[@duanereses2255]

Essa do punho com certeza não dá certo pra mim... Meu punho é super fino e COOOM CERTEZA não sou ectomorfa😅

[@souzasantos7725]

Sou endomorfo. Mais nao pareço gordo 118 quilos 195. Tenho que perder um pouco de barriga nao muito como faço

[@faladuvido3901]

Sou endomorfo, sou gordo a vida toda mas eu vou voltar academia porque a que eu tava era muito cara e dai voltar aos treinos

[@underdan]

Poe uma foto sua quando era magrao na aba comunidade pra gente ver

[@lefthook95]

Botar a imagem do Frank zane como endomorfo ali foi mancada heim kkkkkkkkk

[@ramonribeiro4321]

Minha mão e meus dedos são imensos , não importa o tamanho do meu pulso hahahajja

[@kenedy_bragaa]

Eu treino até a fadiga máxima, e no outro dia já estou renovado

[@mjanahslima8502]

Eu sou desse jeito! Eu treino que parece que a alma não está mais no corpo!,eu saindo da academia estou nova.

[@emanuelserrano9832]

Claro,os ergogênicos sempre para isso.

[@jonatasprestesperes7453]

Laércio no meu caso ,o lado esquerdo não encosta, já no lado direito encosta no limite e agora?eu sou fácil de emagrecer,eu tenho esse ossinho aparendo no ombro

[@joseaparecidoderesenderese1012]

Boa noite Jonatas, eu também tenho as mesmas dúvidas e esse "ossinho" no ombro também tenho.

[@kalu2012]

eu fiquei confuso pois acabei de descobrir que sou um mestiço de endomorfo e mesomorfo pois eu tenho facilidade em ganhar peso, percentual de gordura alto, gordinho desde sempre, músculos um pouco definidos, e músculos grandes desde que eu nasci, articulacões grandes, força acima da dos meus amigos que são mais velhos e maiores que eu. PS: Tenho 11 anos

[@gabrielle9563]

O meu pulso sempre foi mais magro que o resto... Meus dedos passam , pelo teste sou ectomorfo, mas sou mais cheinha no resto do corpo, metabolismo mais lento...Este teste é muito falho....

[@WillyCarlous]

Ectormorfo no punho porém não aparece nenhum osso de ecto e da cintura p baixo é fino. Forte p kri na força, ganho de quase todo mundo mais velho que eu e da minha idade na queda de braço só na força bruta, 0 musculos no braço e muita pouca resistência p outras coisas. E sou gordo desde bebê por causa da minha mãe com medo de eu morrer de fome por me entupir de comida, meu irmãozinho de 5 anos tem o bucho maior que o do meu pai se caso eles tivessem a mesma idade. :V tenho a costa grande, pernas finas e brancos finos e banha nas cinturas e tenho 1,65 :V e isso pq nunca fiz 10 flexão na vida... isso vai mudar agora amém.

[@abnersouzasz]

quando que o pessoal vai continuar acreditando nisso? São milhoes e milhões de estudos não existe essa de treino pra biotipo

[@Mephis._]

Laércio, atualmente eu estou bem confuso com o meu biotipo, eu fico entre mesomorfo e endomorfo. Pelo teste, eu sou meso, atualmente eu estou endo.

[@SuperThiagoq]

Mão esquerda (meso) Mão direita (endo) E agora?

[@neffothcir5181]

Transmorfo

[@carloseduardo6219]

Se vc era uma vara e pesava 60 quilos, imagina eu que peso 52😂😂

[@carlosssilva9941]

Man fiz o teste do pulso e passou pouquíssima coisa do meu dedo,então sou ectomorfo ou não?

[@Gabriell9893]

Oque eu faço antes de começar a treinar fiz esse teste de biotipo e deu endomorfo agora que emagreci sou mesomorfo

[@m3t4lgamer63]

Esse negócio de biotipo é tão falho, que nem deve ser considerado para ter resultado, há 2 anos atrás eu tinha 16 anos e pesava 45kg, agr 18 e tenho 74kgs. Eu em 1 ano de treino evolui pouquissimo por conta disso dessas crenças de biotipo, o dia que eu botei na cabeça que era só treinar pesado e comer pra caralho que comecei evoluir, tanto que 9 meses atrás, julho de 2021, eu estava com 58kgs e em 9 meses fui pra 74, somente depois que tirei esse negócio de biotipo da cabeça. Pior que tem gente que ainda lucra vendendo "treinos para ectomorfo". Esse negócio só deveria definir a estrutura do corpo, mas fazem uma propaganda para cada biotipo. Se fosse o caso, uns meses atrás eu era ectomorfo no teste do punho, agora da Mesomorfo, pois ganhei massa, então eu teria que começar a comprar os planos de "treino para Mesomorfo"? Maior besteira que falam.

[@fabiospfc]

Cariani disse uma vez não existe esse bgl de treino pra biotipo

[@m3t4lgamer63]

@@fabiospfc a mas eu não sei desse dia, porque lá em 2020 quando eu comecei que evolui pouco foi justamente ele que estava me influenciando com isso, época da integralmedica, ele fazia vídeos de "café da manhã perfeito para cada biotipo", "treino para cada biotipo". Ele falava que ectomorfo não podia treinar muito e sei oq, eu comecei evoluir dps q comecei treinar 1h 30min à 2h. Hoje em dia teve uma vez q vi ele postando no Instagram um bagulho dizendo "não existe treino por biotipo, o que existe é vc e sua condição física atual ..." E escreveu mais uns bagulho de que biotipo n deve ser levado em conta, mas só pq isso já foi desmentido, pq um tempo atrás era o q mais enfatizava essas coisa, principalmente de ectomorfo.

[@fabiospfc]

@@m3t4lgamer63 entendi man. Tu treina natural? Eu sou natural e to pensando em fzr um Monte de tecnica avançada pra fadigar os músculos pq treino cada um 1x na semana só, to pensando e meter varios drop set, rest pause, gvt, etc

[@m3t4lgamer63]

@@fabiospfc eu também treino 1x por semana só, porque natural a recuperação dos músculos é mais lenta. Faço ABCD, segunda peito & tríceps, terça costa & bíceps, quarta descanso, quinta ombros e sexta pernas. Meus treinos são bastante com intensidade, coloco carga e sai 8, 10 repetições, as vezes 12, enfim a falha muscular né, hora que falha eu paro. Mas dia de bíceps eu faço drop set, coloco as anilhas na barra W de um jeito estratégico, vou até falhar, tiro, faço mais umas, dps tiro de novo, até falhar. Não tem dia que eu não esteja cheio de dor muscular no outro dia.

[@fabiospfc]

@@m3t4lgamer63 tendi, eu vou fazer rest pause pra biceps, bi set pra triceps e to pensando em fazer GVT pra ombro na elevação lateral e GVT no encolhimento pra trapézio, acha uma boa?

[@josyfigueiredo6175]

Vc é top

[@PauloSergio-nx3jt]

Mm o meu deu o ecto, mas eu crio massa fácil, toda á família é gorda... Meu pai era magro e ficou gordo, mas gordo forte.... Alguém o que eu sou, magro com costa muito grande, tenho muita facilidade em ganha costa fácil.

[@geiltonfirmepereira]

Mesomorfo, agora tá explicado como posso virar um armário ou uma caveira do nada. Kkkkk

[@denilsonsalviato3251]

Aulas

[@NosferatuAllucard]

Eu sempre fui magro desde criança. Ate uns 15/16 anos eu era super magro (tenho 1.83cm) e pesava papo de uns 69KG, com 20 anos eu ja pesava na casa dos 75KG (as vezes era menos) com 25 anos eu ja tava na casa dos 80KG.. ate meados de 2021 eu pesava 86/87KG no maixmo, mas de la pra cá eu engordei bastante, hoje peso 98KG, to na acamemia mas ta dificil entender meu biotipo, pq eu meio que era "ectomorfo", nunca tive musculos fortes ou aparentes, claro que nessa época eu era menos sendentario, andava muito de bike, não bebia muito, não fumava, dormia melhor, menos estresse etc.. hoje em dia to mais pra um endomorfo/meso..

[@viniciuscosta2536]

Fiz o teste do pulso e deu mesomorfo. Mas eu sou quadrado igual um endomorfo.

[@smithforger2551]

Vc e chad mano. Estilo alok

[@drone8310]

Eu sou ectomorfo e parece que quanto mais o tempo passa tô menos morfo ainda 😢

[@jephersonduarte5319]

Rpz eu acredito que sou ectomorfo 20% e mesomorfo 80% porque meus ossos tbm são aparentes... Mas no teste do dedo eu sou mesomorfo. Eu perco peso rápido mas tbm ganho rápido... Tenho 186 por aí de altura peso 90 quilos e assim vai

[@santospt5555]

É igual eu

[@bartzoeiro9844]

Esse negócio de punho realmente fuciona

[@kael2018]

mas o teste funcionou mestre. Artificialmente vc mudou. Mas seu biótipo é ectomorfo.

[@treinosdeacademia]

Melhor ter cintura fina do que ter uma cintura quadrada cheia de gordura

[@BW_alves]

Eu assistindo esse vídeo de 1 ano atrás as 01:16 da madrugada kkkkkkkk

[@lissandrodanny6709]

Pela descrição tipica sou ecto mas ecto baixinho 🥲 fiquei 2020 inteiro sem fazer exercício pra conseguir ganhar um peso antes de voltar pesado pros exercícios. Meu peso normal era 55kg Ai esse teste do dedo ai da endo kkk