QUANTAS VEZES CORRER NA SEMANA?

Рет қаралды 17,685

Күн бұрын

Пікірлер: 281

@prof.jonivonsudario8592 4 ай бұрын

Fala nação corredora, e aí Dr. Valdir. Então, já fiz 7 Maratonas, todas sub 4 horas, correndo 3x na semana, com treinos de qualidade sempre. Sigo seu canal e aprendo muito contigo. Parabéns pelo conteúdo de valor!!!

@midas6670 4 ай бұрын

Comecei na corrida faz uns 3 meses, e faço 2 treinos de corrida na semana e 1 dia de fortalecimento na academia. Meu primeiro 5km foi 40 minutos, alternando entre corrida e caminhada. Semana passada fiz meu recorde pessoal, 27 minutos nos 5km

@gleisonmarques4052 4 ай бұрын

Estás evoluindo acima da média.

@midas6670 4 ай бұрын

@@gleisonmarques4052 Obrigado, eu sou bem magro e talvez isso tenha feito a diferença

@renatogbarroso 4 ай бұрын

Vc conseguiu em 3 meses o que estou conseguindo agora com 8. Mas eu ainda estou em sobrepeso então tá tudo certo! Rs

@midas6670 4 ай бұрын

@@renatogbarroso baixar o excesso de peso e ganhar força muscular, amigo você vai voar!

@antoniojosedossantos9335 4 ай бұрын

@@gleisonmarques4052 agora com mais de dois meses parado a volta não vai ser fácil.

@ThiagoPeres06 4 ай бұрын

Estou fazendo esse estilo de treino de 3x na semana (7km seg, qua e sex; intercalando entre corrida e caminhada, mas a maior parte do tempo faço correndo) pois estou me preparando pra um TAF, ainda não incluí treinos de tiros. Com muito sobrepeso, estou seguindo a dieta de forma correta e já baixei 4kg. Já estou conseguindo correr 14 minutos sem parar, isso em 1 mês apenas. Não conseguia correr nem 1:30 minutos. Realmente a consistência e a força de vontade faz com que consigamos alcançar os objetivos

@antoniojosedossantos9335 4 ай бұрын

Eu treino 4 a 5 vezes por semana, treino de ladeiras, treinos de areia, longos e treinos variados. 51 anos, tenho 13 Maratonas RP 03:07:35, 21k 01:24:24, 15k 00:57:58 10k 00:35:09 e 5k 00:17:25., mas meu objetivo agora é baixar o Pace nos 21k pra 01:20:00.

@felipemoura8166 4 ай бұрын

Parabéns! Você corre a quanto tempo por curiosidade?

@dngz0r 4 ай бұрын

Vc é muito forte! Parabéns

@danilopilona4447 4 ай бұрын

So podium com 51 anos parabéns pelos recordes

@lf3965 4 ай бұрын

E nada de tendinite, guerreiro?!

@ReinaldoCardosoViana 4 ай бұрын

Top, corre com assessoria ?

@cardunesp 4 ай бұрын

Corro há 7 anos. Atualmente eu treino 4 dias por semana, mas nos primeiros 5 anos eu treinava apenas 3 vezes por semana. Desde o início eu levo os treinos a sério, gosto de melhorar/evoluir, mas sempre fui cauteloso para evitar lesões! Estou satisfeito e feliz com as conquistas que tenho obtido na corrida. 🤩🏃🙏

@carlosaugustocoutoxavier8239 4 ай бұрын

Não tenho agenda para mais que três vezes por semana, mesmo para correr Maratona. Evidente que corro em pace 6:30, sem pressa, sem forçar. Terça, quinta e sábado. Domingo fica para o futebol 😁

@andreronan1035 4 ай бұрын

Normalmente corrida 3x. Maratona: 6x - 4x corrida, 1 fortalecimento, 1 bike e 1 descanso

@guimeme0 4 ай бұрын

Já fiz assessoria de corrida, porém só treinava corrida 3x por semana e sem fortalecimento muscular, fiz 5km em 26 minutos e ganhei uma lesão no joelho. Hoje, faço de 2 a 3 treinos de corrida por semana e 3 ou 4 x de fortalecimento na academia, sendo que 1 ou 2 são exclusivos de perna. Estou me sentindo muito mais bem preparado para correr por conta do fortalecimento.

@rjuniorce Ай бұрын

O que mais causa lesão na corrida é querer treinar todo tempo querendo baixar tempo …… Tem que fazer muito treino de base para criar os estímulos para o corpo melhorar

@martaosione5654 4 ай бұрын

Quero fazer uma maratona 😂😂😂😂😂😂😂

@danielcoelho2806 4 ай бұрын

Treino 5 ou 6 vezes hj.... Estou indo pra 3 anos de corrida e já alcancei sub 18 5km, sub 38 10 km e sub 1:24 21km... Correr é vida.. e suas dicas são valiosas... Obrigado

@dobermansnp 4 ай бұрын

Já treinei mais de 3x na semana. Acabava por ver que minha recuperação não era ideal. Treinar 3x por semana foi a combinação perfeita entre desempenho e recuperação.

@sergioalves9786 2 ай бұрын

Faço musculação 5 dias e corrida 3 dias na semana Hoje faz 1 mês e 19 dias que iniciei na corrida! Na segunda semana fiz minha primeira corrida de 5k em 26:49min com pace de 5:21 Tenho 42 anos e 96 kg.

@fabioteixeira2037 4 ай бұрын

Eu estava la loucura de correr 6 vezes por semana, sem fortalecimento, tive sindrome da banda iliotibial e fiquei um mês parado, voltei aos poucos e agora corro 5 vezes por semana, mas com dois dias de fortalecimento no meio, estou bem melhor, descanso um dia antes e um dia depois do longão

@adrianolinck1865 4 ай бұрын

Na minha primeira maratona fiz 3:24 correndo 3x/semana. E treinando 4x cheguei a 3:09 em POA ano passado.

@henriquepinho6423 4 ай бұрын

Treino 4 X por semana, 1X de fortalecimento e 2X Karaté. Obrigado pelos conhecimentos partilhados. Forte abraço deste lado do Atlântico.

@Paulo93izi1 4 ай бұрын

Eu corro 2 vz na semana (terça e sábado), média de 10km. Já tem uns anos... Pra qualidade de vida, pra mim tá ótimo kkk Ainda consigo um ritmo médio de 4,50😊 Na verdade, é o dia que consigo devido aos meus horários de trampo, se pudesse queria mais um dia.

@AndersonWeller 4 ай бұрын

Estou correndo 4 vezes por semana, por indicação da minha professora.

@joseneto3468 3 ай бұрын

Outro VÍDEO SHOW do Prof. Valdir Braga. Muito obrigado por compartilhar conhecimento de qualidade. Aos iniciantes, acrescentaria a necessidade primordial de exercícios de fortalecimento, pelo menos duas vezes por semana. O canal Corrida e Performance tem vídeo aqui no KZbin sobre essa necessidade.

@nilsonleopoldino9459 4 ай бұрын

Treino 4 a 5 vezes por semana. Esta rotina foi fundamental para implementar minha performance.

@SergioMoreira90 4 ай бұрын

5x na semana, muito esporadicamente dobro um dia, adicionando uma sessão leve no final do dia para dar o volume semanal necessário (hoje na média 70kms/semana). 20% de qualidade e 80% Z2, zero lesões, zero dores e a sexta pré-longao bem focado na recuperação para o longo, mas o domingo, dia do lixo (pinga, cachaça e foguete) 😃

@staywild6976 4 ай бұрын

Brother, seu treino de Z2 fica dentro da faixa de frequência cardíaca estabelecida? (60% a 70% da F.máx.) Sou iniciante e gostaria de uma luz.

@PeterSquilaro 4 ай бұрын

@@SergioMoreira90 Qual treino de qualidade vc usa mais?

@SergioMoreira90 4 ай бұрын

@@staywild6976 fica sim, no meu caso vai de 142bpm até 155bpm. No começo pra manter esse bpm o pace ia acima de 07:00/km, hoje faço com pace a 05:30-05:50. É questão de tempo e paciência. Conheci o treino polarizado graças ao professor Valdir

@SergioMoreira90 4 ай бұрын

@@PeterSquilaro depende do fase do ciclo, na base faço limiar de lactato e tiro a cada duas semanas, já no período específico faço tiros de 400m/500m/800m/1000m, sempre crescente e limiar de lactato sempre, visto que meu objetivo é sempre maratona ou meia

@evandrom368 2 ай бұрын

Finalizando ciclo pra primeira maratona agora no final de outubro. Periodização passou por praticamente 2 meses de ganho de volume, saindo de 3x na semana pra até 6, sem treino muito forte. 2 meses trabalhando ganho de intensidade dentro dos 5-6 dias de treino, e agora nos últimos 2 meses, 4x na semana com alta intensidade, e planos de 2 semanas de "descanso" para a prova. Finalizando o ciclo satisfeito, consistente e com zero dores. Espero finalizar a maratona da mesma forma.

@oluap2772 4 ай бұрын

Eu corria 7dias por semana até intender que precisava de pelomenos 1 dia de descanso, hoje corro 6dias por semana pra conseguir fazer 5km em 18min e 10km em 37min. Antes quando treinava só 5 dias não conseguia evoluir. Porém hoje são 3 treinos especificos e 3 rodagens leves e 1 dia de descanso!

@cleversonalves1538 4 ай бұрын

Devo ser destes fora do normal, comecei a treinar em janeiro 3x na semana e fiz 42k em abril em 3:30 em João Pessoa.

@rjuniorce Ай бұрын

É raro mas acontece ! 😅

@tmarimon 4 ай бұрын

Estou no dia 216 dos 366 que me desafiei a correr este ano, inicialmente influenciado pelo Paul Johnson (instagram) que começou a fazer isto ano passado para um desafio de 5000Km que ele correu este ano, depois pelo desafio do Sérgio Rocha no corrida no ar 366. Fechei ano passado com 3:48 de melhor tempo em maratona em outubro na Marathona de Victoria/BC. Depois de começar a correr todo dia fiz a de Vancouver em maio deste ano pra 3:34 e vou tentar 3:25 dia oito de setembro em Seattle (meu Garmin predict e o vdot dizem que meu desempenho nos treinos me permitem pensar em 3:19). Tudo isso pra dizer que correr todos os dias transformou minha corrida, me deu volume, resistência, e principalmente consistência, além de zero lesões. Não pretendo seguir ano que vem nesta pegada do desafio pq me toma muito tempo, mas vou tentar manter pelo menos 6 treinos por semana (antes do desafio eu fazia cinco, folgava segunda e sexta) para seguir fazendo os mesmos 60km/semana de média (90km nas de pico e 40 nas off).

@pamsantuccim 4 ай бұрын

2x na semana no grupo de corrida, treino "surpresa" e 1x na semana longão, + 3x na semana musculação, descanso no sábado antes do longão de domingo (ou prova).

@CRYPTODOCARVALHO 4 ай бұрын

Tenho 62 anos e treino dia sim e dia não - Comecei a correr em 2016 - Meus melhores tempos : 5K=22:07 - 10K=46:45 - 21K=1:45:46 - Estou com vontade de fazer uma maratona, mas tenho receio de não conseguir terminar correndo bem.

@Lidião666 4 ай бұрын

Corro há 7 anos e, até ano passado, corria só 3 vezes na semana. Esse ano me dediquei pra minha primeira maratona na SP City e comecei a correr 4 dias na semana. Gostei muito de aumentar um dia a mais (sob orientação de treinadora da minha cidade). Foi excelente pra maratona e não me lesionei. Legal saber que daria até pra aumentar mais um dia. Obrigada pelos conteúdos excelentes, professor Valdir! Não é nem conteúdo por si só: é conhecimento! Valeu demais

@pedalreal2023 2 ай бұрын

Treino corrida quatro vezes, pedalo duas e faço duas aulas de funcional na semana. A base é Trail, MTB e Crossduathlon. O objetivo são as ultras Trail acima de 50km.

@andersonrodalves 4 ай бұрын

Estava voltando à correr. 3x não estava fazendo efeito. Seguindo uma dica sua de outro vídeo em correr leve, 150bpm no máximo, 5x na semana. Estou melhorando muito, sem cansar excessivamente. Estou nos longos de 15km atualmente.

@lucianonascimento6907 4 ай бұрын

Eu corro 4x na semana e cheguei á 03:07 na maratona do Rio. .. evoluí muito com suas dicas sempre preciosas !!! 🙏

@Gabpacer 4 ай бұрын

Eu treino 6 x dias por semana descanso 1 dia sem fazer nada , terça-feira intervalados e quinta-feira ritimados com fortalecimento e segunda quarta e sexta-feira treino leve so para faze volume de 100km a 120km com @RPONTES e da super certo Graças DEUS mais respeitando sempre o lime do meu corpo sempre conversando com Treinador Rodrigo pontes . Quando eu incei final de 2019 dezembro corria os 10km ⌚️ 42 minutos alto hoje e minha primeira meia maratona antes da pandemia em 2020 ⌚️ 01:26:38 hoje atualmente os 10km 33:55 e meia maratona 01:13:53 muito importante treinar com um profissional parabéns pelos seu trabalho a todos professores do esporte e de outras áreas ninguém vencer sozinho.

@Cataguarista 4 ай бұрын

Quando era mais jovem e tinha objetivos de performar, eu cheguei a correr 5 dias por semana, hoje eu corro apenas 3 vezes por semana, alinhei com meu treinador, meu novo objetivo é apenas corrida longa(Ultramaratona).

@MarceloFarago 4 ай бұрын

Eu corria 5x na semana, mas depois da consultoria do Dr. Valdir passei a correr 4x por semana e achei bem adequado para o meu objetivo à época. Findou-se a consultoria e continuo a correr 4x por semana.

@carloseduardogasparetto871 4 ай бұрын

Fala pessoal. Comecei a correr fazem 2.5 anos. Estou me preparando para os meus primeiros 42km. Faço 4x treinos de corrida na semana (1 treino de tiro + 1 longão + 2 rodagem com alguns estímulos, às vezes. Eu e meu treinador utilizamos a técnica do 80/20) +1 de reforço muscular.

@victor4377 4 ай бұрын

5x na semana. Meia maratona em 1:24:49

@caioboeira 4 ай бұрын

Eu procuro correr 5x na semana, sou iniciante e estou treinando para fazer meus primeiros 10k em menos de sub 1 hora. Graças ao canal eu aprendi a treinar devagar e estou sentindo muito a diferença na resistência. Em breve serei mais um aluno da assessoria. Parabéns pelo conteúdo.

@01edaew 4 ай бұрын

Segunda : tempo run Terça : 10km leve Quinta : treino de tiro de 800m Sexta : 10km leve Sabado : longão

@euridesjunior6139 4 ай бұрын

Sou um adepto ao treino de auto volume, porque acredito que dessa forma posso melhorar cada vez mais minha técnica.

@renatogbarroso 4 ай бұрын

Já que é para seu TCC 1) 39 Anos 2) Novato, comecei a treinar a 8 meses (preparando para minha primeira São Silvestre) 3) Treino 3x por semana, até semana passada 4) Iniciando 4x por semana seguindo um plano de treinos para baixar meu tempo

@reginaldodatelecom 4 ай бұрын

Já fiz 2 maratonas uma 4:05 e a 4:56 treinando 3 a 4x por semana

@simoneogata5457 4 ай бұрын

Eu corro 4 vezes na semana muito bem instruída pela ascensorista do meu professor 🧑‍🏫 amei o vídeo ❤

@renataborba2182 4 ай бұрын

Eu comecei a treinar com regularidade há 2 anos e meio. Treino 3x na semana, ou 4x incluindo o regenerativo durante treinos para distâncias maiores. Já fiz 2 meias maratonas.

@magnogentilmartins8475 4 ай бұрын

Estou treinando só 3 vezes na semana,mais há um tempo atrás treinava 6 a 7 dei uma diminuída boa,mais estou treinando só pra 5 e 10 km,o professor tem muita razão ! descanso também e treino!

@hcvilela 4 ай бұрын

Eu não sou talento, não nasci para correr, tanto que eu pesava no passado 98kg, e nem biotipo de corredor eu tinha, ainda não tenho! Na maratora de Curitiba do ano passo, fiz em 3h:15, me inscrevi com a ideia de preparar bem para a prova, mas por contas de difculdades com os treinos, compromissos pessoais, algumas festas... não consegui chegar treinado para prova, como já estava inscrito, fui para completar a prova e fiz o meu melhor tempo em 42km. Obs. 3h:15 em Curitiba, mais detalhes; não estava no meu peso ideal para correr rápido. 1:78 de altura com 75kg. Mas como você disse, as pessoas são diferentes uma das outras. Lembro que no domingo anterior eu tinha feito uma prova de 14km no pace de 4:13, a maratona eu fiz no Pace 4:39.

@dayage1 4 ай бұрын

Treino 5 dias. Segunda é ritmado; quinta, tiros; sábado, longão; os outros dias rodagem leve.

@bovinobyl.j.oliveira4391 4 ай бұрын

Como Sempre!!! Dedo No Like e Compartilhado. Conteúdo de Qualidade é Assim Mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼🏆🏃🏽‍♂️🇧🇷

@gabioliveiradaily 4 ай бұрын

Eu sou amadora, comecei a correr em janeiro, fiz duas provas de 5km em 31min, mas quero baixar esse tempo e neste mês estou me preparando para mais uma competição, montei uma planilha de treinos 3x na semana, sigo firme aqui!

@daianapaschoalinodemelo2082 4 ай бұрын

Eu corro 4x por semana. Já sinto a evolução, realmente faz toda diferença ter um bom profissional acompanhando os treinos.

@corredoressemfronteiras 4 ай бұрын

4X 🤜🏻🤛🏻

@tjioetjiasin4912 4 ай бұрын

Corro há 23 anos . Já fiz provas entre 5 e 100km( asfalto e trilha).Depende da distância da prova e do período do treinamento , mas treino entre 4 a 6 vezes por semana.

@josecarlosrodriguesbatista5811 4 ай бұрын

Eu treino corrida 3 vezes por semana; terça, quinta e domingo (longão). Mas, faço atividades todos os dias, fortalecimento e Hit.

@BR_fontes 4 ай бұрын

Que aula....kkk.... antes eu corria 3x na semana (10 anos de corrida)... quebrei na 1° Maratona, mas completei. Vendo os vídeos......há 3 meses passei p 5 treinos , aumentei o volume p 50 KM e estou me sentindo melhor que antes......

@ghidale 4 ай бұрын

Professor, sou iniciante, corro a uns 8 meses +/- dos quais 6 meses com assessoria, estou em 4 vezes na semana me preparando para a primeira meia maratona, segundas, quartas, sextas e domingos. No começo queria correr todo dia e não conseguia evoluir, depois na assessoria e com repouso e um treino com orientação ( das quais boa parte é desse canal, o melhor conteúdo de corrida da net) a minha performance segue melhorando! Obrigado!!!

@staywild6976 4 ай бұрын

Salve professor! Poderia fazer um vídeo com uma aula: "quando introduzir intensidade no treinamento". Boraaaa!!!🔥 🚀

@CorridaePerformance 4 ай бұрын

Boa sugestão!

@claudiorf 4 ай бұрын

Faço 3 treinos por semana. 1 treino de tiro 2 de rodagem. Pedalo finais de semana. Giro leve. Procurem assessorias, façam corrida com uma supervisão e orientação. Irá melhorar sua performance sem riscos.

@milenemenestrina4479 4 ай бұрын

Treino 2x na semana 😅 Já corri uma meia-maratona treinando 6 domingos (2h00min45seg). Agora a meta é 1h50min. Também treino força com foco em hipertrofia 3x na semana.

@JeffersonCypriano 4 ай бұрын

Corro provas de 5k, 10k e estou me preparando para correr minha primeira prova de 21k faz 6 meses. Treino 3x e estou tendo muitos progressos, tento correr 4x mas a vida pessoal não permite sempre.

@JoaoCarlosYagami 5 күн бұрын

Gosto de treinar dia sim, dia não. Dessa forma eu corro 4x em algumas semanas e 3x em outras semanas. Faço fortalecimento nos dias que não corro e deixo pelo menos 1 dia por semana para descanso total.

@pedroalexr 4 ай бұрын

Eu corri minha primeira maratona em 3:55hs treinando 4x na semana, graças às dicas do Dr. Valdir!

@runthecityoficial 4 ай бұрын

4x segunda, terça, descansa quarta, corre quinta e sexta. Sabado ou reposição ou off

@dimascandidopereira5897 4 ай бұрын

Treino três vezes por semana. Um ponto importante no treinamento é respeitar os estimulos de cada treino, quando comecei a correr em acessoria era muito comum correr mais rapido que o ritmo proposto no treino, como resultado ganhei uma canelite, estava sempre cansado do treino, com dores nas pernas e tive que parar. Hoje aprendi a respeitar e seguir a intensidade de cada treino, consigo treinar tranquilamente tres vezes por semana e me sinto muito bem.

@cristianerosal.dantas6230 4 ай бұрын

Boa tarde professor Valdir tudo bem? Eu corro 4 vezes na semana. Terça intensidade, quinta tiros, sábado rodagem FC Z2 e domingo longão....

@Jotapêmonteiro 4 ай бұрын

Corro 5 vezes por semana. segunda 13 a 15, leve ; terça, limiar, 10 km; quarta, 13a 15 , leve; quinta , tiro ; sábado, longo, alternando a intensidade. Ano passado corri no pace de 6 . Esse ano fiz a maratona do rio em 3h15m. A primeira metade da maratona fiz em 1h41, a segunda fiz 1h33m. Acho que meus treinos estão acertados para mim. 4 treino a noite e 1 mela manhã

@Jamal_catolico 3 ай бұрын

Sempre fui de correr. Mas comecei a treinar no sério vai fazer um mês. Treino 5x1

@raphinhaman 4 ай бұрын

Acho que o ideal é 5 treinos na semana para os atletas que buscam bons resultados ou pódios

@TúlioRaphael82 4 ай бұрын

Excelente conteúdo. Fiz um ciclo pra minha primeira maratona com 3 treinos na semana, por falta de tempo. Foi traumático, hehe. Pra próxima, quero acrescentar pelo menos mais 1 dia, pra ter mais volume. Abraço

@damarismadruglia3205 4 ай бұрын

Conteúdo TOP! Corro 4xs na semana. Me preparando para o maior sonho da minha vida, Desafio da Disney ❤!

@felipebelli 3 ай бұрын

Muito bom. Conceitos que norteiam e ajudam na longevidade dentro da corrida

@fabricioandrade8161 4 ай бұрын

É muito bom estar inscrito neste canal, aqui recebemos informações valiosas. Olha eu treino 3x na semana, dois treinos de 15km em 1:10 e um longão de 21km aos domingos em 1:40.

@tonny2490 4 ай бұрын

Aposto que vc mora em Brasília

@PedroSIlva-vg1iu 4 ай бұрын

Treino 3 vezes por semana já fiz 3 maratonas uma delas com 3:49 horas

@MrVagues 4 ай бұрын

Eu treino no máximo 2x por semana, e tô fazendo 22 min nos 5km Sou ativo fisicamente ininterruptamente a 1 ano (antes tinha pausas e voltas) minha primeira corrida foi em março (5km 25min)

@rodrigosampaio5752 4 ай бұрын

Treino 6 vezes na semana. Terça e quinta geralmente tiros. Seg e sex regenerativos. Quarta = 10km a 12km no ritmo mais forte. Final de semana é o longão, no meu caso máximo de 22km. Se por ventura tiver alguma prova fica valendo a prova e não se faz o longo, mesmo se a prova for 5km.

@PedroAlves-fe1pl Ай бұрын

Aulas top professor!

@luizinhoaapp3105 4 ай бұрын

Eu treino 3x na semana, gratidão pelos vídeos incríveis 🏃🏾🚀🙅🏿‍♂️

@robsonoliveira6253 4 ай бұрын

Corro desde 2016, em 2022 fiz a 1° Maratona sub3 (2h55) foi a minha 4° Maratona... esse ano em 2024, decidi correr todos os dias do ano e incluo 2 dias de fortalecimento (junto com a corrida) bati meu RP no rio de Janeiro 42km em 2h43, com uma média de 90km por semana, sigo treinando e irei buscar sub2h40 na maratona de buenos aires, a média semanal está entre 95km e 100km... mas 75% desse volume de treinos em todo o ano é leve, z1 ou z2... obrigado pela dicas dr.

@antoniojosedossantos9335 4 ай бұрын

@@robsonoliveira6253 eu ainda não fiz sub 03:00:00, mas estou pensando em parar de Maratonas, estou querendo fazer só as meias Maratonas.

@robsonoliveira6253 4 ай бұрын

@@antoniojosedossantos9335 poxa mano, mas o importante é não parar. Eu sou apaixonado pela maratona. Amo o ciclo de treinamento.

@antoniojosedossantos9335 4 ай бұрын

@@robsonoliveira6253 a questão é que eu sempre procurar baixar o tempo e chegando aos 52 anos não é fácil fazer um sub 03:00:00

@mgzancanella 4 ай бұрын

Ótimo vídeo! Treino 3x na semana corrida, uma vez treino de força, sempre com treinos montados por uma assessoria. Em preparação para Maratona de Berlim agora em Setembro!

@waldecirjunior7744 4 ай бұрын

Fala Dr. Valdir! Seus vídeos são excelentes. Parabéns pelo canal! Sou iniciante na corrida e estou em uma assessoria há 3 meses e treino 3x por semana.

@AlexRiosPires 4 ай бұрын

Treino pra 5 km, Faço treino de ritmo na segunda, rodagem na terça, fortalecimento na quarta inferior, tiro na quinta, fortalecimento na sexta superior e longão no sábado da pra evoluir nos 5 km

@jessecandido5996 4 ай бұрын

Treino 5x por semana, me preocupo mais com a distribuição de volume do que propriamente a quantidade de dias.

@fernandosnogueira 4 ай бұрын

Eu corro geralmente 4 (55km/semana) e agora em ciclo de maratona passei pra 5 (+ de 70km). Me sentindo bem, conectei longao de 28km domingo com 14km de rodagem segunda. Terça fui fazer CAMINHADA a trabalho e meus dois pés incharam afuuu! Nada de dor mas inchado. Tive de dar 48 horas de descanso pra recuperar.

@josedossantospinheiro8800 4 ай бұрын

Corro 4 vezes por semana, nado 3 vezes e pedalo 3x

@danilobvc 4 ай бұрын

3 dias por semana nos treinos para corrida, alternando com 2 a 3 dias de fortalecimento/funcional. 1 a 2 dias off na semana.

@thafnessantos9275 4 ай бұрын

Treino 6 x por semana ,pelo fato que ,o que faz o atleta suportar treinos intensos ou o próprio ritmo intenso da prova ,e uma boa rodagem ,se o volume for pouco ,não tem como correr bem!

@maylsonfreitas9107 4 ай бұрын

Eu consigo 3x por semana: quarta-feira, sexta e domingo. Quarta um treino de 5km, sexta um de 10, 12 ou 15km (variando ritmo) e um longo mais tranquilo no domingo (15km leve, leve ou um pouquinho mais de distância). Por muito tempo eram dois treinos de 5km e 10 ou 12 no domingo. Tudo isso com 5 dias treinando na academia.

@rockonileva 4 ай бұрын

Eu tô correndo há um ano. E estou correndo 3x na semana, e tentando fazer 2 dias de academia (ambos os dias com fortalecimento de perna e alguma outra parte do corpo). Tem sido uma luta contra a obesidade. Comecei com IMC de 34, agora está 26. Então vai ficando melhor pra ir progredindo

@carolinanasser 4 ай бұрын

Obrigada pelo vídeo! Estou correndo há 1 mês e treinando para os meus primeiros 10k em novembro! Espero conseguir até lá 🥹

@Doguinho_falante 4 ай бұрын

Atualmente, estou treinando 3 vezes na semana. Mas já tive época de treinar por 15 dias seguidos com 1 de descanso. Acho que o ideal para mim é treinar entre 4 e 6 vezes na semana.

@williamnogueirafagundes6840 4 ай бұрын

Boa noite! Me chamo William, corro três vezes pôr semana, comecei a correr em 2006 e normalmente faço meias maratonas.

@BrunoMassotti 4 ай бұрын

Fala professor atualmente veio treinando 4x na semana distribuídos da seguinte forma: 1 treino Intervalado, 1 longo, 1 treino ritmado pace de prova e 1 recuperativo. Não necessariamente nessa ordem, mas, é isso.

@dilneiferreira9337 4 ай бұрын

Eu treino 3x por semana hoje em dia. Já fiz meia maratona em 1h 37,mas já corro há mais 25 anos. Ps; mas há 8 com 5 treinos na semana, corri meia maratona para 1h19.

@paulodaniel9460 4 ай бұрын

Corro a menos de 1 ano e faço 3 treinos por semana, sendo 1 de tiro, 1 regenerativo e 1 longão. Faço 5k em 25min e 10k sub 1hora.

@ferdcf 4 ай бұрын

1 vez por semana. E natação os outros dias.

@silvioalves6571 4 ай бұрын

Só 3 vezes para maratona

@CanalMakingOf 4 ай бұрын

Professor, seus vídeos são ótimos e me ajudam bastante. No momento minha dificuldade é como associar corrida com musculação, considerando que os treinos de perna desgastam legal. Poderia falar sobre isso?

@lucienebr 4 ай бұрын

Legal! Também tenho essa dúvida!

@rodrigofideliscruz6560 4 ай бұрын

4x normalmente! Nos ciclos para maratona, inicialmente 5x, e depois 6x.

@Felipereserva-w6i 4 ай бұрын

Comecei a correr tem duas semanas com o objetivo de emagrecer, de queimar calorias. Nunca corri na minha vida. Eu mais ando rápido do que corro, né? Não consigo correr nem um quilômetro direito sem pés altos. Mas o meu objetivo não é maratona, não é nada. É só emagrecer. Quais dicas você que está lendo esse comentário pode me dar?