Quantos tiros fazer para correr mais rápido

[@renilsonesper3821]

Trazendo sempre conteúdo que acrescenta , agradeço novamente 🙏

[@nestorr_jr]

Eu que agradeço pelo comentário!

[@limazeimam]

Olha eu aqui. Vídeo visualizado obrigado por compartilhar. Joinha.

[@nestorr_jr]

Obrigado pelo comentário 🤝

[@nobreninja9357]

Ta explicado por que meu rp nos 800m é 2:12 e nos 5km é 20min, to pecando demais no volume 😂😂

[@nestorr_jr]

2:12 nos 800m é muito bom. Provavelmente tá faltando trabalho aeróbico mesmo ou tempo total de treino. Só ajustar isso aí que é sucesso!

[@damianigameplays7631]

Vídeo muito bom, muito bem explicado, parabéns pelo conteúdo

[@nestorr_jr]

Valeeeeu, tmj! 🤝

[@machadocav994]

ANTES!! Bom conteúdo e muito fácil de entender!

[@nestorr_jr]

Valeeeu 🤝 Obrigado por estar acompanhando até o fim 🙌

[@wssicca]

Mais uma baita aula! Obrigado

[@nestorr_jr]

Tmj! Obrigado por comentar 🙌

[@alexandreoliveira-ur7qx]

Excelente aula!!

[@evanielmedeiros4681]

Antes, aula show

[@nestorr_jr]

Valeeeeuu

[@JoseMariaCorreia-tn6fw]

Like garantido! Bora correr!

[@nestorr_jr]

Boooaa, valeeeuu 🤝

[@alexandreoliveira-ur7qx]

Uma pergunta: qual o descanso ideal para os tiros para meia maratona?

[@nestorr_jr]

Para tiros de meia maratona eu gosto de intervalos ativos. Entre 1 e 2 minutos normalmente. Pode usar em metros, o que seria de 200 a 300m dependendo da velocidade da corrida ativa.

[@PedroGuilherme41]

Excelente video. Uma dúvida, seu acompanhamento inclui treino de força ?

[@nestorr_jr]

Tem a opção com o treino de força 😁

[@EduardoDejesus-fv1md]

Primeiro a dar like 👍.... Amigo ,uma perguntinha qual um volume mensal legal para completar bem uma Meia maratona? Claro eu vou colocar treino de cualidade e tambem o famoso longao .....hoje é 11 de Dezembro e no meu Adidas running está marcando 68 km até agora quero este mes fechar em 200 km mensal ta' legal? Está pouco ?

[@Canarty]

Mano vc vai quebrar o Record do kiptun doido

[@nestorr_jr]

@Canarty ele tá falando do volume mensal, não do semanal. O Kiptum corria 300km no mês, o nosso amigo vai correr 200km no mês.

[@nestorr_jr]

Cara, 200km mensal tá super bom. Eu fiz a minha primeira meia com menos volume que isso e já preparei alunos também com menos volume. Dá para fazer uma ótima meia maratona com 50km semanais. Segue firme e bons treinos. Obrigado pelo comentário

[@EduardoDejesus-fv1md]

@nestorr_jr valeu 👍 obrigado....🏃

[@Pedro-uq6vg]

A velocidade de 800, 1500, 3000 e assim por diante é definida como? pelo rp?

[@felipeblatt3135]

Você escolhe, é a distância a qual vc quer melhorar seu tempo

[@iurypereirab]

Antes!

[@nestorr_jr]

Pô, bom demais saber que assistiu até o final. 🤝

[@atilasilva2543]

ANTES

[@nestorr_jr]

Booom saber que acompanhou o vídeo até o final. Valeeeu pelo comentário

[@GabrielGarcia-sf5ef]

Antes

[@nestorr_jr]

Pô bom demais saber que acompanhou até o final. Obrigado pelo comentário, tmj 🤝