GLÚTEOS DUROS Y PIERNAS BONITAS 10min rutina bajo impacto | Slim Legs & Toned Butt

[@DeporloversEs]

Aquí os dejamos las pautas para realizar este entrenamiento. Siempre nos preguntáis por las veces que podéis hacerla a la semana, su duración, las series, etc. ¡Esperamos resolver todas vuestras dudas así! ❤ ❤ 💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO - Rutina de bajo impacto: ejercicios de piernas y glúteos. - Descansa 60'' tras cada ejercicio. - Realiza 3-4 series de este entrenamiento, 2 veces por semana. 20 Sentadillas con rebote 20 Zancadas traseras + Patadas 20 Sentadillas + Puntas 20 Peso muerto a una pierna 20 Sentadillas + Abducciones de cadera 20 Extensiones de cadera 20 Zancadas cruzadas 20 Patadas en círculo 20 Aperturas de pierna

[@adielissa7418]

Deporlovers muchas gracias :)

[@aimeeo4909]

Deporlovers Gente floja que no puede revisar la caja de información porque siempre ponen la información de las rutina ahí ahora me gustaría que explicaran más a detalle cada ejercicio yo soy principiante y a veces solo viendo como los realizan no les logro entender gracias y espero algún día conseguir el cuerpo de ustedes.

[@laprincesafionalipa7183]

Deporlovers jjejjejjejj 😘 ❤

[@dianasanchez5493]

Deporlovers ..! una preguntilla si hago los ejercicios en casa sin ir al gimnasio conseguiría algo igual a tu bonito cuerpo ... soy demasiado delgada me gustaría aumentar mis glúteos x fiss ayudaa 😚

[@flacutxa]

Diana Sanchez siiii funcionaaaa! Yo lo hago en casa y compre una pesas! Hazlo!

[@bb7768]

AMO ESTE CANAL ES EL MEJOR QUE HAY EXPLICAN SUPER BIEN LO SUPER RECOMIENDO SON LA MAS SALUDOS DESDE ARGENTINA

[@DeporloversEs]

Guau! Menudo comentario más motivador!!! Sois geniales, chicos!

[@lauravanilla3769]

Puntos y comas nena!!

[@bbbraindamageee]

El video esta genial!! me encanta! lo unico que no te da mucho tiempo para cambiar de lugar la silla y debo pausarlo cada cambio pero el resto es genial!

[@anat6269]

muchísimas gracias por otro nuevo video! Todos son perfectos, fáciles de hacer, y muy variados. Y gracias por dejar toda la info en la cajita de información! Yo siempre la leo😀

[@DeporloversEs]

Así nos gusta! :)

[@arlenyacevedo3689]

Soy Evelin de Republica Dominicana antes escribi en.otro video y todos estos ejercicios los hago los que hicieron en este video y ai funciona si se hace con empeño aunque a veces estoy cansada lo hago. y con mi alimentacion saludable y los ejercicios pues me.funciona perfectamente. tengo mi cuerpo mas tonificado y es increible como.se.ve.mi gluteos y mis muslos son increibles y he eliminado celulitis ya tengo 3 meses en.esto y si.funciona.asi que a las chicas que los siguen alimentándose bien humectando la piel y ejercitarse se puede conseguir 1 apariencia mejor.

[@yurdelisortiz352]

Me encantan esos ejercicios y lo rápido q te funcionan

[@paulacarolinediasrodrigues7045]

verdade manito

[@mariadelosangelescoyotemar1412]

Deporlovers, son lo màximo, sus rutinas me estàn ayudando a retomar el ejercicio, son una gran motivaciòn.

[@DeporloversEs]

Es un placer leer tus palabras de apoyo María.

[@johanitavaras5953]

Que maravilla de ejercicios funciónan super bien desde hoy empeze mi rutina y vale la pena de hacerlos a mí me falta solo tonificar de aquí al mes regresaré con buenas noticias Dios la bendiga amiga Salidos desde Ecuador

[@miaescobarcaja4949]

Y??

[@aurorar8909]

Me suscribo ya! Soy básica básica y me ha motivado mucho tu rutina! gracias!

[@kittyglez]

Era lo que buscaba! Gracias! Me encantó, directo al grano!

[@franciscorafaelmatablanco2685]

Desde venezuelaa !! calidad y tremenda instructora !! exitos bella !!!

[@rafaelavidela3349]

Yo quiero reducir grasa de las piernas ! Parte interna y pantalón de montar ! Pdria darme un ejercicio para eso.? Gracias😘

[@solquintana12]

Me gusta!! Estaba buscando un ejercicio para hacer parada ya que me duele la rodilla cuando me apoyo

[@alejandrabuliotti6737]

Tengo que proponerme y hacer estoy flaca y sedentaria, sin formas y con un estrés y depre por una pérdida... me. Parecer que con vos me va a resultado fácil, gracias

[@isisnava4433]

Esta rutina esta bien y fácil para principiantes. Hoy 9/010 la practique y no la senti pesada, ni me canso.

[@israelfranco2021]

Excelente rutina. Sigue cultivando tu cuerpo tienes una figura maravillosa. Dios te bendiga. Saludos desde Guayaquil Ecuador.

[@mariahaydeealvarez2408]

Genial. Transpire toda!!! Gracias. Saludos argentinos

[@AdrianaRodriguez-wf6ps]

El mejor video que he podido encontrar para gluteos

[@Vegetarianbull]

Tengo un mes de operada de manga gastrica, pondre en marcha estos ejercicios ya que no debo forzarme tanto y debo volver a empezar desde cero. 🙏

[@adallanquimangonzalez1270]

Me gustó la rutina, la voy a incorporar a lo que ya realizó :)

[@giseborda3868]

Me encanta, recién acabo de verlo por primera vez y voy a arrancar ... 👏👏👏

[@icelacoronado5722]

Me gusto la rutina. gracias Deporlovers!! espero ver resultados pronto.

[@mariaelenamartinez7941]

Ya ice la rutina de hoy me encantó estos ejercicios mañana los empiezo gracias chica

[@leslygonzalez8793]

Hola muy buenos dias acabo de encontrar su canal y es muy bueno rutinas muy exelentes me encanta su canal y estoy vuendo todaa sus ritunas y pues a ponerlas en practica muchas gracias

[@brendasalas5192]

Muy buenos ejercicios! Empezé a hacerlos y los resultados son increibles ! ❤

[@neslihanmenendez3166]

Beren salas hola que tanto llevas haciendo el entrenamiento?

[@denissemarcillo5322]

Lo haces solo una vez o repites varias series

[@paolaesquea876]

Denisse Marcillo ella dice que se repite 2 o 3 veces la serie. al principio del video

[@denissemarcillo5322]

@@paolaesquea876 Gracias disculpa es que adelantaba el video hasta que empiecen los ejercicios

[@paolaesquea876]

Denisse Marcillo hahahaha, yo también lo hago!

[@irmah6077]

Me encanto esta rutina x q es tranquilo y bien explicado

[@DeporloversEs]

Muchas gracias!! Si estás interesada, puedes seguir entrenando con nuestro Plan de entrenamiento Reto 90 días para un abdomen plano y glúteos firmes. Entrena con vídeos exclusivos, calendario de rutinas, plan de nutrición y consejos de expertos. ¡Ahora está disponible al 50% descuento! bit.ly/guia90dias

[@Hortencia971]

Las voyca hacer se ven muy facilitas para pricipiantes como yo estan bien👍 Gracias

[@damaris6804]

Me encantaron!! Full bn ! Se que me van a costar pero todo vale la pena por esas piernas y gluteos aunque ...me duelen un poco las rodillas creo que haho mal o no se pero buuu...genial y super práctico este video...si alguen ve mi comentario ayudeme con lo de mis rodillas

[@daurireynoso6571]

Excelente waooo soy bien delgada y con poca pompis,pero llevo una semana haciendo y estoy durisiima y echando de atràs thank you so much for these exercise!!!

[@daurireynoso6571]

Apropósito,soy mujer y estoy en la cuenta de mi bb.

[@natalymartinez6572]

En cuanto tiempo se nota el cambio tengo dos días asiendolo

[@daurireynoso6571]

Nataly Martinez cuando tenía una semana haciendolo,entendí que debia continuar ya veia resultados ya tengo 15 dias y estoy super diferente engordando pero con cuerpo porque estoy tomando proteinas caseras diario.

[@natalymartinez6572]

Se ase diario la rutina o ay que descansar yo sudo muchísimo es bueno eso?

[@natalymartinez6572]

Dauri Reynoso y cuantas veses lo repites

[@ximenafigueroa8106]

super buen entrenamiento, me gustó bastante. Espero tener resultados positivos dentro de un mes.

[@kendalllwalker152]

Hola como van tus resultados?

[@ximenafigueroa8106]

@@kendalllwalker152 hola. No he sido constante, pero lo lograré. Para allá voy. Gracias bella

[@yanetsanz5594]

muchas gelicidades x explicarlo asi . lo are para tener resultados buenos

[@lesterleiva9453]

Muy bonito se be q son muy buenos ejercicios hoy comense se q tendre buenos resultados.

[@mayrafernandez6722]

Me encantó esta rutina. Sencilla y completa. Hasta me hizo sudar😂

[@paolaojeda9958]

Estos ejercicios es el mejor ya boy mejorando mi figura gracias a estos ejercicios que lo ponen a sudar arto gracias chica

[@eeLssYthaa12]

Me encanta, con buena alimentación, estos ejercicios (agregándole peso) son efectivas y en poco tiempo :)

[@violetadecabotaje8642]

Esta re bueno los ejercicios tengo 12 años y me quiero preparar para el verano espero que funcione 😚besoz

[@aitana._.3592]

Con 12 años no hace falta acomplejarse ;'3 disfruta de la vidaaa

[@anthubarrt6622]

para el ejercicio no hay edad

[@giselle6792]

@@aitana._.3592 para el ejercisio no hay edad :v

[@divinasenunclick9648]

Me encantan ls videos son super practicas! Muchas gracias super recomendables!

[@DeporloversEs]

Gracias por el mensaje :)

[@juanambrocio4916]

si que son muy buenos

[@cristinavazquez3707]

Me encantaron serán recomendable estoy operada de columna hace 3 meses dicos hay una fijación necesito darle ejercicios a mi musculatura antes de todo esto nada mucho.... Y con 3sta pandemia no se puede hacer mucho necesito activar mi musculatura

[@doriscarolaorosteguitarazo6041]

Excelente rutina,y quema aunque se vea sencilla un abrazo monumental desde Bogotá 🇨🇴💪🏋️💙🌻

[@danatorres3573]

Me encantó súper compleo y funcional... 💪

[@Robbien16]

Deporlovers :3 Me encantaan

[@DeporloversEs]

Te damos la bienvenida al canal! Un abrazo 😊

[@esperanzavivianasullonorti8419]

Hola, estoy contenta porque pude hacerlo, soy una persona que tiene problemas en la columna y por ende no puede hacer ejercicios con saltos o de alto impacto porque eso me causa terribles dolores de columna :( es por eso que no soy una chica activa físicamente, pero me gustaría tener un bonito pompis.

[@hlr2008]

Divina sos demasiado hermosa, me gusto tu rutina.Te deseo lo mejor!!!

[@djgatita5468]

muy buenas rutinas a mi me ayudan demasiado ya e bajado kilos gracias por sus rutinas de cemana saludos desde tabasco

[@DeporloversEs]

Felicidades! Nos encanta leer este tipo de comentarios :)

[@maguysandoval5191]

son excelentes todos los ejersicios grasias.

[@DeporloversEs]

Perfecto! Nos encanta leer vuestras opiniones!

[@andreaterrazas9680]

Me gustó este vídeo lo empezaré a hacer diario junto con el q hicieron de cm bajar la cadera

[@anamariadiazcaceres5425]

genial.. me encantan sus rutinas.. he aprendido mucho.. gracias. saludos desde Bucaramanga. Colombia..💪👈👍

[@DeporloversEs]

Gracias por estar un día más junto a nosotros! Un saludo a Colombia entera!!!

[@ivanflores4321]

Muy buen ejercicio

[@evangelina7799]

Hola Betsy muchisimas gracias 🤗😘

[@andreafierro6802]

Excelente rutina, gracias por compartirla

[@zohelis]

Me encantan 😍 los veo súper fácil y prácticos gracias 😋😜😉

[@DeporloversEs]

Genial! A por ellos con determinación!!

[@maripher2010]

Recientemente descubrí el canal y lo amo 😘

[@DeporloversEs]

Amamos este comentario! Toma un buen like, buena mujer! ❤

[@beatrizbrenner4241]

Me encanta, espero les vaya super.

[@johanalainez4853]

he notado grandes cambios gracias!!!!

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por comentar en el vídeo, Fany! Un abrazo :)

[@marxdeleon2076]

Excelente realmente funciona rapido con los gluteos, pero ..no tan rapido con las piernas.... necesito mas cuadriceps por salud, me ayudan con alguna rutina extra... gracias

[@MuffyDubs]

Muchas gracias por compartir ésta rutina.

[@maryreese702]

Wow.this is hard & tiring, but I’m Loving it! I know I will get results! Thanks for sharing it❤️

[@stellacuellar7940]

que super ejercicios...gracias

[@amandajl1957]

Hola buenas noches le envío mi saludo gracias por tus vídeos muy buenos

[@marisolfp9614]

están geniales sus rutinas! empezaré a realizarlas pero son varios vídeos con el mismo objetivo😀, no se con cual empezar o cual seguir 😔

[@jennymariamezaforero5530]

Me gusta la rutina, me encanta activar los glúteos,,super!!

[@mariselaponce7093]

Wow me encanto super buen ejercicio gracias

[@lizzysvlog8302]

Woooo admiro este canal, el mejor y muy bien explicado empezaré con estos buenos ejercicios :) saludos os desde Chile

[@DeporloversEs]

Gracias por el mensaje! 💪

[@mariahaydeealvarez2408]

Muy buena la rutina!!! Gracias . Saludos argentinos

[@condiosnaiden.measenadauva2337]

Mencanto debe k si esbuenisimo.loste corazón mil gracias x tus ejercicios .salu2 desde Dallas tx bendeciones

[@rafaelavidela3349]

Muy buenos los ejercicios.

[@paulagalarza3543]

Hola gracias dios t bendiga 🙅🙋

[@tonyvargas7131]

súper excelente rutina, saludos!!!!

[@DeporloversEs]

Un saludo, Tony!!!!

[@Kriz-qe2zd]

has rutinas de pierna para gente con rodilla lastimada

[@DeporloversEs]

Precisamente estas rutinas servirán para no dañar la rodilla y cuidar nuestro cuerpo mientras nos recuperamos de esa molestia o lesión en rodillas. Un saludo!

[@ronaldfermin6734]

k 22916 ms

[@ronaldfermin6734]

Deporlovers Rico que

[@-NordStrom-]

♥todo bien explicado...y claro!!

[@dioselinafloresolan1644]

Si me gusta su rutina... empezare, en casa ya q no puede llegar al gym, me lesione un ligamento

[@berlinyjimenez3090]

EXCELENTE RUTINA ....

[@romavera901]

Simplemente me encanto esta rutina,son geniales chicas!Gracias por compartir este video,voy a seguir con todooo!!! Ahora una pregunta,haciendo estos ejercicios voy a adquirir masa muscular o debería agregar peso extra??

[@DeporloversEs]

Hola Romy, como tu dices para aumentar masa muscular es importante que trabajes con cargas de peso: kzbin.info/www/bejne/haS7eWWhoLJ9jNU

[@romavera901]

Muchas gracias...son geniales!!saludos.

[@carolinaonofre8000]

Buenos ,muy buenos,el ejercicio de girar poquito la pierna se me hizo difícil sentí que me ardía 😁😁👌 gracias

[@rufinahidalgo6026]

Me encanto excelente .

[@bettsyperdomo8707]

Me encanta activar los glúteos y piernas con estos ejercicios, venga chicas a por un pompis tonificado💪🏽..Gracias equipo ❤

[@DeporloversEs]

❤❤ A por la rutina!!! Un besazo!

[@shandi58546]

Bettsy Perdomo

[@erichernandez2840]

Super chévere ..un abrazo y continua así de hermosa ejercitandote..;)

[@esthermignoliarodriguezmor347]

Son excelente los ejercicios

[@danyelismendozasantana2852]

buena disculpa la hora...soy nueva, vi stos ejercicios ii me encantaron..

[@luisramirezgomez1081]

ME ENCANTA ESTE EJERCICIO

[@elimoreno9232]

Hola me gustaría unos para endurecer el abdomen de bajo impacto bendiciones

[@lilianrondon5297]

Super me encantó comienzo hoy 26de noviembre 2020

[@marianiversolvedillabido7726]

Esta rutina me encanta, solo tener en cuenta q al bajar no sobresale la rodilla se las punta de los pies , si q funciona

[@nataliadipietro4238]

Muy bueno gracias! 🙂🇦🇷🇪🇸🇮🇹💓

[@fabianaperez4786]

sigan así, excelente trabajo!!!.

[@DeporloversEs]

Gracias, Fabiana!

[@pamelagarrafajara4039]

Son buenos los ejercicios , hablaba con una persona q se entiende de esto y dice q esos ejercicios no ayudan a endurecer ,que para lograr lo que tu has logrado DEBEMOS HACER CON PESAS es verdad ....y si es asi nos gustaria que hicieran un video con pesas en casa ,teniendo en cuenta q no tenemos en casa todas esas pesas ..... para poder tonificar

[@DeporloversEs]

Hola Pamela. Evidentemente para aumentar el músculo se debe trabajar con peso (siempre lo decimos), de hecho tenemos muchas rutinas con pesas. Aquí tienes una por ejemplo: kzbin.info/www/bejne/q4Cyh3eOi7yFas0

[@pamelagarrafajara4039]

Excelente el programa q tienen ,pienso que sea uno de los mas completos , continuen asi, y GRACIAS POR LA RESPUESTA.

[@sandrapatricialargovega630]

para aumentar el tamaño de los glúteos, siempre de haber peso adicional, sin peso solo tonificas y quemas algo de grasa

[@almaguarneros938]

así es...Sandra patricia.

[@maria-er3rl]

Y que debo comer??

[@sandrapatricialargovega630]

debes comer proteínas y carbohidratos, como avena, manzanas, mani, almendras, nueces, aguacate, verduras y muchas cosas mas que te ayudarán a construir el musculo

[@Eu-dk8pt]

sandra Patricia Largo Vega y carnes y pescados sobre todo!!!

[@debanhyjaquelinegarzagarza7711]

Estoy delgada peso 41 y tengo masomenos gluteos.. Si ago estos ejercicios adelgazo más???? ES MI MAYOR DUDAA!

[@mauriciojurado8104]

Con esa sonrisa me contagias para hacer ejercicio

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario, Mauricio! Un fuerte abrazo!

[@evanewers]

Muy buenos ejercicios, gracias !

[@DeporloversEs]

💪 Gracias, Evangelina!

[@yasminvelasquez5227]

Muy buenos gracias 👏👏👏👏🙏🙏

[@adyleneponce722]

muy buenos todos los ejercicios gracias

[@DeporloversEs]

A por la rutina! :)

[@miriamkauffmann943]

+Deporlovers tienes que repetir 2 o 3 veces cada ejercicio o solamente lo que han mostrado en este vídeo ?

[@DeporloversEs]

Repite el vídeo 2 veces para completar la rutina entera! :)

[@miriamkauffmann943]

+Deporlovers gracias

[@doloresramirez7736]

Deporlovers gracias me encantaron tengo una operacion en mi cerebro y esas si las puedo hacer to do ejercicio que no sea acostada me duele mi Cabeza y esa es perfecta para mi mil gracias

[@AnaMaria-zo6lx]

Esta rutina esta super Buena, la voy a sumar a la de pesas que ya hago, gracias :)

[@DeporloversEs]

💪💪💪

[@karilopez5769]

Hola!!! me encantaria que pu blicaran mas rutinas de bajo impacto.

[@DeporloversEs]

Lo tenemos en cuenta para futuros videos Kari

[@alejandrabadillo2511]

¡¡Excelentes ejercicios!! Solo que en el ejercicio 4 (Peso muerto a una pierna) hay un error....la chica hizo de la misma pieran (por ambos lados). Solo es mi punto de vista. Uno de mis vídeos favoritos!!!

[@dianamunoz458]

me acabo de suscribir, me encanto el video.. Esta muy padre el entrenamiento

[@DeporloversEs]

Bienvenida al canal Diana!

[@dianamunoz458]

Deporlovers Muchas gracias 😎

[@jessiaravena1]

Hola deporlovers! me encanta su canal, voy al gym hace unos meses, pero también aplico sus rutinas en casa cuando no puedo ir :), quiero saber si haciendo este ejercicio me sirve para bajar las piernas, o sino recomienden uno por favor!!! saludos! :)

[@DeporloversEs]

Hola, Jessica! Muchas gracias por tu mensaje! Este entrenamiento es perfecto para tonificar tu musculatura. Para bajar de peso te recomendamos que combines tus ejercicios en el gym con este tipo de rutinas y una dieta equilibrada y sana. Un saludo!

[@mariaconsepcionariasdiaz1912]

M enkanto. Tus ejercicios los estaré asiendo asta k se note el kambio

[@SandraGarcia-ji2yf]

Me encanto soy principiante.. los hare👍

[@DeporloversEs]

Genial, Sandra! Ánimo y a por ellos!

[@MariaPereira-go7fi]

Me encanto, la haré por un mes y ya luego quiero que me enseñen una rutina para glúteos y piernas pero de alto impacto. Gracias

[@leidysgonzalez7054]

me gusto mucho y tanbien me funciono

[@juliaesperanza7043]

Primera que lo hago pero estan buenos los ejercicio gracias por ayudarnos