QUIET CARDIO WORKOUT

[@kamilanowak8208]

Dzięki waszym ćwiczeniom w 3 tygodnie uzyskałam dużo smuklejsze nogi niż miałam dotychczas. Jestem bardziej rozciągnięta niż kiedykolwiek w życiu ( mam 20 lat i chodziłam systematycznie na nie jeden fitness) jestem w końcu stabilna i mam nieporównywalnie większa kondycję niż przed ćwiczeniami. Dla mnie póki co nr 1 to ciche kardio „1” na koniec padam na ryjek ;) muszę wypróbować jeszcze te turbospalanie które jest tak popularne. Dziekuje wam ❤️

[@CentrumSportowca]

Gratulacje Kamila! Trzymaj tak dalej ❤️

[@exvoxvx2303]

A ile ćwiczyłaś w tygodniu?

[@kamilanowak8208]

Elżbieta Fuchs staralam się codziennie lub z dniem przerwy w tygodniu To jest tylko 20 minut wiec na luzie można codziennie zrobić to kardio

[@andybaca]

ja mam 10 lat i nic mi nie pomogło ale bardzo fajne cwiczenia

[@kuboo19kuba19]

@@andybaca mi tak samo

[@biglybcia594]

dziekuje panu od wf za filmik

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy za wspólne oglądanie i za wszystkie komentarze w trakcie premiery ❤️

[@stonek9464]

NIE

[@marciainesbenedettisantosr3810]

Os vídeos do canal são sensacionais!!!! Muito obrigada por eles. Lógico que eu não entendo o que está sendo falado nas aulas, mas , mesmo assim, coloco uma música e sigo todos os passos a passos. Esses combos com o ciclo completo de exercícios são incríveis. Sou do Brasil e os vídeos tem transformado a minha musculatura , o equilíbrio e a minha força. Muitoooo obrigadaaaaa!!!!!

[@kamilagrajkowska3632]

Błagam. Niech ten lektor zostanie z Wami do końca świata! 😆😆😆🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@stonek9464]

nie

[@myinnyc724]

Taaak! Ja tez uwielbiam tego lektora. Mowi tylko konkrety a nie bzdety :D

[@angiehabr316]

Zgadza sie i bez zbednej rozpraszajacej muzyczki

[@apolishrat7603]

@@stonek9464 lol

[@nataliarybczak7927]

Uwielbiam z wami ćwiczyć, głos lektora jest bardzo przyjemny, wykonanie ćwiczeń dobrze wytłumaczone, Luiza bardzo motywuje swoim uśmiechem, a także brak denerwujacej muzyki w tle jest na ogromny plus!

[@ewapawlewska7470]

Trening petarda! Pozdrawiam 😊

[@CentrumSportowca]

Fajnie, że przypadł do gustu 💪

[@zyznak301]

strasznie mnie ta pani motywuje, ma taki miły uśmiech❤️

[@ukaszfranciszek7433]

I fajny tyłeczek

[@lilsuchy8027]

Pozdrawiam mojego nauczyciela od wf zadał na to 👍

[@mare8b9]

Same

[@CentrumSportowca]

Już nie możemy się doczekać Waszych komentarzy 🤗 Tych na gorąco i tych kiedy już ochłoniecie po treningu 😉

[@marcinochlik6872]

Super ćwiczenia. Mam około 20 kg nadwagi a mimo to dotrwałem do 3 rundy. Satysfakcja gwarantowana. Ćwiczenia fanie dobrane nie obciążaja stawów. Jest moc

[@adrianna2192]

dziekuje za trening bez obciazania kolan :) chcialabym zrobic wszystkie, ale niestety nie moge. ten jest idealny

[@CentrumSportowca]

Rozumiemy, problemy z kolanami, to niestety powszechna dolegliwość, dlatego właśnie stworzyliśmy te zestawy. Pozdrawiamy serdecznie i życzymy powodzenia w treningach 🔥

[@annaszubinska9067]

Świetny na zakończenie tygodnia ❤

[@adriaan8283]

Robię głównie tylko turbo spalanie 3 i następnie od razu turbo abs + pompki po treningu, wychodzi że zawsze ćwiczę jakieś 40/50 minut, od stycznia schudłem 10 kilo i jestem zadowolony z rezultatów, teraz zacząłem ćwiczyć z ciężarami żeby bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Ogólnie polecam to każdemu kto chce się zabrać za siebie

[@kamilapozdro1235]

Bardzo mnie cieszy ze bez skakania i tupania ❤️ pokój mam na piętrze więc każdy głośniejsze skok powoduje duży hałas na dole ;( wreszcie znalazłam coś dla mnie

[@janinacybruch-sobczuk5373]

świetny trening, bez skakania ale również bardzo wymagający. Lubię takie. Będę do Was często wracać

[@Sara-mq1cc]

Uwielbiam Centrum Sportowca! Jesteście najlepsi

[@mariolalech9342]

Ja również podzielam zdanie tych, którzy są zachwyceni treningiem. Jest świetny ! o to chodziło. Dodatkowe podziękowania ślę za to, że został on tak sprytnie opracowany, że co niektórzy z ograniczeniami zdrowotnymi mogą go wykonywać. Dziękuję całemu zespołowi za wkład włożony w przygotowanie tego cuda. :)

[@CentrumSportowca]

Dziękujemy Mariolu za te miłe słowa ❤️ serdecznie pozdrawiamy

[@przemysawpuchalski6984]

Bardzo dobry trening, myślę że zostanę dłużej na waszym kanale. 😀

[@Joanna-eg5hb]

Trening rewelacyjny 👍😅, pani Luiza świetnie ćwiczy i głos lektora motywuje. Ćwiczenia inne ,nowe dynamiczne , dla osoby sredniozaawansowanej dające się zrobić. Uwielbiam trening i wpiszę się w jeden z moich ulubionych treningów. Na kwarantannie wzmocni się kondycja bo u Mnie z tym średnio, już jest znaczenie lepiej. Dziękuję za trening i pozdrawiam serdecznie 😀

[@miniaturka85]

No nareszcie spełniliście obietnice! Cudowny trening.

[@myinnyc724]

Jestescie najlepsi! Cwiczenia sa swietne, mozna cwiczyc i nie obciazac kolan oraz nie budzic mojego malenstwa a i tak wyciskac siodme poty. Luiza jak zwykle super! Moim celem jest osiagnac taka sylwetke. Udawadniasz,ze nawet po ciazy cialo moze wygladac pieknie! Pozdrowienia z NY :)

[@juliax6883]

Zrobione! Idealne na wieczorny trening kiedy jakoś przez 13h w domu nie znalazłaś czasu na turbospalanie 😂🤩 super!

[@maciek8910]

Dzięki.

[@poduprwpodu830]

POZDRAWIAM PAWEŁKA

[@ogarnieta]

Chętnie wypróbuję! Aktualnie od poniedziałku zaczęłam już trzeci tydzień z #activeweek , bardzo trafny zestaw :) już przymierzam się do podniesienia poprzeczki :D

[@CentrumSportowca]

Super! Jak się czujesz i jak efekty?

[@ogarnieta]

@@CentrumSportowca Brzuch ma się znakomicie, o wiele lepsze efekty niż fitness na siłowni. To samo tyczy się ramion, dalej problemem są jednak nogi :( trochę się już z tym zmagam, szczególnie udami, ale zobaczymy czy po dłuższym czasie się tam coś zmieni - jak nie, może dorzucę bieganie bądź skakankę.

[@lubek1999]

Najlepszy trening!!! REWELACJA

[@emiliasuzanowicz413]

Super cieszę się bardzo UWIELBIAM Wasze treningi a z Luizą jeszcze bardziej 👌💪

[@BizneszUsmiechemMichaMuraszko]

Świetny trening ... Dzięki

[@annatratkiewicz6860]

Czekam z niecierpliwością! Chociaż dla mnie niezmiennie nr 1 jest Turbo spalanie 1

[@Czarnulka9007]

Ja tez to moj ulubiony

[@dorotab2115]

To samo pomyślałam :)

[@grazynah.2772]

Ćwiczenia są super , spróbowałam ...ale ze względu na wiek (60+) nie dałam rady a szkoda :( bo bardzo mi się podobały , ale będę próbować najwyżej nie zrobię wszystkich . 👍😅 grunt to dobre nastawienie .Pozdrawiam i dziękuje 💚

[@CentrumSportowca]

Bardzo dobre podejście. Trzymamy kciuki za progres.

[@akyre2734]

Czy ja wiem czy to takie ciche cardio... od krzyków z bólu też mogę pobudzić sąsiadów 🤭😂 super trening! 💪🏻

[@Daria-fh4ji]

Ale guwno

[@xwartiiekipa4506]

@@Daria-fh4ji jestes?

[@TheDorfig]

Mega trening ❤ Niby taki cichutki i krótki... ale jak daje popalić !!! 😅💪🦵🤪 Uwielbiam ten stan 🥰 Luiza jest świetna!

[@GenialnaMama]

Podoba mi się to kardio..wczoraj je odkryłam i zaraz wzięłam się do ćwiczeń..ale bym chciała o coś poprosić, a mianowice żeby jedno kardio albo tabata była wyłącznie na stojąco..mam kłopoty z ręką i ciężko mi się wykonuje ćwiczenia w podporze.. A tak poza tym to Luiza jest mega:)) a wy macie świetny i profesjonalny kanał

[@Srilankowa]

Czegoś takiego szukałam 👍👍👍👍👍😉

[@dqinnaria8002]

Jeszcze nie spróbowałam, ale już się nei mogę doczekać!!!

[@adamwypyski276]

Luizka jest zajebista! :) Szacuneczek i pozdrowienia!

[@ezgeza.]

Wyrażaj się

[@paweljaszczak3201]

Bardzo fajny trening

[@agnieszkakusmierczyk2270]

Super trening!

[@dawid3998]

Zrobione

[@feduaura3141]

Jak narazie to jestem na etapie zbierania swoich szczątków z podłogi po rundzie 3. Cichego Cardio 1 (to już 4. rundę robi mi się łatwiej O_O), lecz jestem dobrej myśli, że i ten trening uda mi się włączyć do ćwiczeniowej rutyny :)

[@jebvcbydgoszczd3329]

hlep rzytni jest kox pozdro i z fartem

[@agaa-pz9by]

Ćwiczę od niedawna. Za każdym razem gdy ćwiczę z kimś innym żałuję że zaczęłam trening i wracam do was. Bardzo proszę o jakiś trening na brzuch ale żeby było mało brzuszków. Ponieważ zawsze po brzuszkach boli mnie mega głowa. Pozdrawiam

[@karolina6315]

Bardzo lubię i ciche cardio i ciche cardio 2! Więcej takich ❤️ Pracujemy w ciszy niech efekty zrobią hałas!!!! 💪💪💪

[@annabrodzka8779]

Super ćwiczenia ☺👍🙂😘

[@brygidarudnik9814]

Czekam na kolejne części, moje ulubione ćwiczenia

[@jedenras]

jak narazie jedna runda mi styknie, ale już raz z Luizą zrobiłem formę na lato, liczę ze i tym razem sie uda.

[@alicja3397]

Super ten filmik!!! Dziwne to mnie zrelaksowało.... 🤔

[@izabelaoksinska6857]

Trening zrobiony. Bardzo fajny jak wszystkie Wasze treningi.

[@zakreconefilmikitv9598]

Super filmik

[@gibtsnichtmehr-v8n]

Super trening, daje wycisk.. Uwielbiam wasze treningi z panią Luizą 🙂🙂🙂

[@katarzynawisniewska5649]

Bardzo lubie to w jaki sposób nagrane sa filmiki. Lektor 👌

[@Demotcia]

Odkąd przestałam biegać moja kondycja zasadniczo nie istnieje xd Ale udalo mi się zrobić trening, jest bardzo fajnie skonstruowany. Tak, że nie wypluwa się pluc po pierwszym ćwiczeniu xd

[@annabrodzka8779]

Super trening 👍☺☺

[@wiolalechicka7067]

Dziękuję, aż przyjemniej się ćwiczy!

[@szklana1233]

Pozdrawiam pana od wf

[@karelajn94]

Super trening !! ❤

[@stantxt2137]

Pozdrawiam z wf

[@sylwia3348]

Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym..3 razy w tygodniu trening siłowy. Tylko kurczę do cardio coś nie mogę się zabrać... biegać mi się nie chce 🥱 więc może spróbuje tego cichego cardio🤪 aż jestem ciekawa efektu. Niestety bez cardio,... samo spalanie tkanki tłuszczowej jest prawie niemożliwe 🤦🏼‍♀️

[@justyssia1910]

Sztos 🙆 moja sąsiadka z dołu się ucieszy :D

[@trap_sad_lover90]

0:55 start

[@trap_sad_lover90]

.

[@agnieszkastegnerska2209]

Jestem pod wrażeniem,chętnie będę wracać do tego treningu 🙂

[@magdameg4906]

Świetny trening, już go polubiłam. :)

[@kacperfafara1814]

bardzo intęsywne ćwiczenia przyjemne a zarazem troszeczke bolesne. Polecam :)

[@Kaaala89]

Ale ekstra!!! Pracuje z domu, zaczynam o 8.00, wiec idealnie treing bede mogka zaczac po 7mej (na rozbudzenie sie ;p) i sasiedzi sie nie przyczepia :) dzieki!

[@michasotwinski7445]

Ała wszystko mnie boli,chyba jutro nie wstanę,tę serię są za mocne dla mnie haha. Jest moc,pozdrawiam💪✌💗

[@Joanna-eg5hb]

Nastawiam czas na 19sta i możemy zaczynać, spalac kalorie poswiateczne cichym cardio 2 ,to coś dla Mnie, joga Mnie nie przekonała, wolę cardio lub pilates ;) . Pozdrawiam serdecznie. 🙂

[@dominikagruszka7933]

Aaaa wspaniale! Właśnie tak się zastanawiałam na dniach czy może zrobicie kolejną wersję :D

[@milenaborawska46]

Więcej treningów na ramiona proszę! Mam problem ze zbieraniem sie faldek tluszczu pod pachami i nie wiem jak sie tego pozbyć 😔

[@bogumilazieba1685]

Mała podpowiedź, też miałam z tym problem. Poszłam do brafiterki. Noszę teraz 85K. Lewa już zebrań, gorzej z prawa. Pozdrawiam 😊

[@CentrumSportowca]

Spróbuj trzy razy w tygodniu wykonywać zestaw Smukłe Ramiona + Stabilizacja. Oprócz tego w swój program treningowy wkomponuj AeroBox. Możesz też spróbować wykonać trening Klatka & Barki.

[@vestige7912]

dałem like za głos lektora

[@izabelasikora651]

Czy można ćwiczyć te treningi przy rozstepie brzucha?

[@ukaszfranciszek7433]

Mozna

[@iSportCentre]

🔥🔥🔥

[@lenaniewola6778]

pozdro z lekcji :)

[@mariolamariola5242]

Wszystkie Wasze treningi są świetne! Mój ulubiony to areobox 😊 mój 15letni syn woli trening rekruta😉😉

[@Natalia-zj4lq]

Witam! ile mniej więcej kalorii można spalić? Pozdrawiam!

[@CentrumSportowca]

Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@Natalia-zj4lq]

@@CentrumSportowca Dzięki!

[@dominikakowal9926]

Trening zrobiony od dzisiaj ruszam👍ile w tym treningu spala się kalorii ?

[@CentrumSportowca]

120-270 kcal 🔥

[@monikaorlowska5584]

[@aleksandrawojciechowska3512]

Bardzo dobry trening

[@patrykmaecki947]

Witam czy trening rekruta można wykonywać z treningiem mięśni głębokich czy raczej nie ma sensu dzieki

[@mateuszkubik3031]

Macie jakis trenig na biceps bo na klate i na bark uzywam ale jeszcze by sie przydalo na biceps

[@mariakrzyska6494]

bardzo fajne ćwiczenia :)

[@olamarzec4725]

uwielbiam! zaliczony drugi raz :)

[@lidaokae6504]

Wie ktoś może jaki model butów ma Pani Luiza?

[@madzia973]

chyba ADIDAS POD-S3.1

[@CentrumSportowca]

Tak to Adidas POD S3.1

[@martaniepsuj2750]

ja też mam zrobić to na w-f

[@Barbarako]

Super trening! Robiłam ciche kardio teraz spróbuję ten. Ciekawe ile spala kalorii?

[@CentrumSportowca]

Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@asiachetkowska6906]

A ile średnio spala kcal ten trening?

[@sejli9910]

Też jestem ciekawa ale nie otrzymałam odpowiedzi, jutro pocwicze z zegarkiem to zobaczę ile spaliło :)

[@CentrumSportowca]

Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@margaidaimil8861]

Poćwiczone... uff! jest moc :)

[@MW-xz6lv]

Super! Następnym razem dorzucę mini band :-)

[@juliajulita928]

Ile takie Cardio spala kalori? Będę wdzięczna za odpowiedź

[@CentrumSportowca]

Info odnośnie spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@KRATOSPolski]

Super trening.! Ja trenuje 7 lat. Taki polski wiking 198cm i 130 kg :) Zapraszam do mnie. Zostawiam łapkę w górę i życzę Wszystkim miłego dnia ! 💪

[@zyznak301]

Strasznie śmieszy mnie to, że najpierw musisz pomasturbować się do swojej wagi, wzrostu i tego jaki ty to nie jesteś hyc do przodu bo ćwiczysz już SIEDEM LAT (klękajcie narody po prostu), a potem jeszcze miałeś czelnosć rozpromować swój kanał w komentarzu.

[@KRATOSPolski]

@@zyznak301 jak Ty się zachowujesz ?

[@zyznak301]

@@KRATOSPolski Przepraszam, ale nie rozumiem pytania.

[@karolina6315]

Jedyna uwaga to nie dawajcie żółtych napisów na białym tle, bi z daleka nie widzę jakie będzie następne ćwiczenie 😘

[@0lalorenc578]

Ale przecież mówią jakie następne to po co ci napisy?

[@jaroslawlewandowski1289]

Pozdro z e-lekcji

[@nataliagoembiewska3572]

Trening super równie jak pierwsza odsłona cichego cardio!! A ile spale kcal robiąc ten trening?

[@CentrumSportowca]

Info dotyczące spalania znajdziecie zawsze na naszej stronie w opisie danego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@malwina5186]

Mam pytanie .. ile około kalorii spala ten trening?

[@CentrumSportowca]

Info o spalonych kcal znajdziesz zawsze w opisie treningu na naszej stronie: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/

[@bagietkayt716]

pozdro z wf-u

[@daria_8174]

Polecam te ćwiczenia nie są najtrudniejsze Ale polecam dodać też parę swoich ulubionych ćwiczeń na koniec 🤪❤

[@jenniferkowal4521]

Ile się spala kalori, podczas tego treningu ?

[@CentrumSportowca]

Info o spalonych kaloriach znajdziecie na stronie w opisie każdego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

[@weronikawozniak9065]

Ile kcal spala ten trening?

[@szajsmok]

niewiem ze 150 200

Powiem tak jak na razie ledwo wytrzymuje 13 minut, postaram sie robic ten trening regularnie zobaczymy jakie będą efekty XD

[@CentrumSportowca]

Trzymamy za słowo :) dawaj znać jak Ci idzie 💪🔥

[@olkin85]

❤️

[@estix7543]

Ile kalorii po tym się pali?

[@CentrumSportowca]

Info o spalonych kaloriach znajdziecie na stronie w opisie każdego treningu: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/