【日本は筋トレガラパゴス化している！？】日本人が作った間違った筋トレ方法の数々！

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●●● 北島達也プロフィール
高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。
LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。
1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。
現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。
約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。
そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。
(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)
他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。
● ボディビルダーとしての実績：
・1997年:ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・1997年:ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）
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[@yutaoyama7759]

北島先生の淡々と話して、途中苦笑いするとこが好き笑笑

[@user-cx2dt3dq5n]

こういう話が無料で聞けるなんてありがとうございます。

[@kitajimatatsuya]

+柔蛙 さん 良かったです。 ぜひ実践していってください。

[@user-hq1fj1uy3u]

22分がこんなにも短いとは思わないほど内容が濃い動画

[@kitajimatatsuya]

+筋トレ頑張ろう さん コメントありがとうございます。 今後も内容の濃い動画を配信できればと思っています。 宜しくお願い致します。

[@sumosilky7526]

いつもいい動画だけど 今回は特別いい動画だと思う！

[@kitajimatatsuya]

+Sumo Silky さん ありがとうございます。 非常に嬉しく思います。 今後も良いと思っていただける動画を配信させていただきます。

[@vash00151]

変わらない方がおかしい 防衛反応なんだから変わるのが当然だ …という部分は目から鱗が落ちました

[@toki_oitay203]

凄く分かりやすいですね。日ごろ筋トレの正しいやり方を追求してる自分としては助かる情報です！！

[@kitajimatatsuya]

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[@user-kz2dh1cs9h]

かっこいいです。応援してます。

[@user-pf1kp3hy1r]

北島先生、説得力ありすぎですごいです

[@kitajimatatsuya]

よかったです。 これからも宜しくお願い致します。

[@The-hi99]

20分という長さを感じさせない内容のあるお話でした。 本当に考え方が変わります。

[@kitajimatatsuya]

+Taro Pontsuku さん ありがとうございます。 考え方を変えていただき正しいワークアウトを行っていってください。

[@user-ye2wi4mt6u]

めちゃくちゃ正論じゃんw

[@user-rg4nl6cs3l]

すばらしいです。 分かりやすいです。

[@kitajimatatsuya]

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[@user-ck3tq8gq7z]

北島先生のお話はうなずく事しか出来ない…。 メディアの間違った情報に惑わされた時に先生のお話の動画を拝見すると即座に軌道修正が出来ます。大げさでは無く、一つ一つのお話が我々の宝物だと思います。 これからもよろしくお願いいたします！

[@kitajimatatsuya]

+武内和浩 さん 良かったです。 非常に嬉しいです。 書籍もいよいよ明日出版になりますので応援宜しくお願い致します。 ◆【北島達也 初著書 4/25発売】　予約受付中 腹が凹む! 神の7秒間メソッド - ハリウッド式ワークアウト goo.gl/FDrzFG

[@daikiyagi]

質問なのですが私は健康診断で脂肪肝と診断されたのですがタンパク質（プロテインも含めて）を過剰に摂取すると余計に脂肪肝は悪化しますか？自分もワークアウトをしていてタンパク質を結構摂取するので気になって質問させていただきました。

[@user-uf3em5sd5j]

凄い話ししてる。 だからジムにいるムキムキの8割が鈍くさいわけだ。ホント1割くらいバランスのいい人がいて、カッコいい。

[@user-pk6cv2ql3g]

脚なんかやってるとわかるけどガチの集中力なんて45分持たないですよね。

[@user-lo7bl2yy1o]

デットリフトの時に持ち上げたあと体を逸らしますが、そうなるとかかと体重になる？から体は逸らさないほうがいいですか？

[@nekomuscle]

納得

[@juhh3160]

僕が通っている市営ジムの人達も間違いだらけです。特に2時間も3時間ワークアウトしている方々が多く、僕がカールを速くやっていると年配の方でゆっくりやりなさいと間違っている指導を受けました。僕も北島さんを知らなかったらと思うと怖くて仕方ありません。しかもワークアウトアウトを始めて1ヶ月で腕が5センチ大きくなりました！とても感謝しています！

[@jodyono5337]

2時間3時間やる事は悪いことじゃ無いですよw

[@pandasimeon8591]

+Jody Ono 確かに一概に悪い事とは言えませんが １つの部位だけで2,3時間もしてたらそれは良いワークアウトとは言えないっすね

[@pandasimeon8591]

+Jody Ono まあぶっちゃけ結果が出したいならワークアウトは1時間で充分ですね 本当に暇でする事なくて時間をムダに使いたいなら2,3時間もジムにいて良いとおもいますけどw インターバルが長すぎて長時間のワークアウトになるのかやる種目が多過ぎて2,3時間のワークアウトになるのか知りませんが どちらにしろ長いインターバルは筋肥大にはむいてないし、やる種目が多過ぎても筋肉を小さくしてしまう事につながるしエネルギーも当然もちません。筋肉を分解させていまいます。この様な状況では当然結果もでません👍 しかも集中力がもつ時間なんてプレワークアウトサプリ飲んでもせいぜい1時間でしょう それ以上長くなると集中力もきれて質の悪いトレーニングになりますよね なんで2,3時間のワークアウトは悪い事になります 多くの人が筋トレをしたくて筋トレをしてるわけじゃありませんよ 筋肉を大きくしたり筋力アップのために筋トレしてるんですよ ワークアウトは頭を使いながらしないと結果もでませんよ

[@juhh3160]

+Jody Ono それは何故ですか？

[@tyresegibson112]

腕だけ、足だけとか一部分を2.3時間やってたらしっかり追い込めてないってことがからおかしいけど、全身の場合でしたらある程度時間はかかると思いますよ。 本来は部分ごとに曜日を分けた方がいいと思いますが。

[@tm325]

ワークアウトした日はアドレナリンが出過ぎて夜眠れません。次の日仕事でもワークアウトしたいんですが何か方法ありますかね…😂

[@shinjisaito6905]

「使える筋肉」「使えない筋肉」の区別をするのも日本だけですからね

[@taroyamamoto4337]

こんな迷信やめてほしいですよね

[@pandasimeon8591]

それ言うやつ本当に多いですよね 筋肉はおおざっぱに分けて遅筋と速筋しかありませんからね笑 その人の目的にあった筋肉をつければいいだけなのに使えない筋肉とか言うやつ本当やめてほしいですね笑

[@amano6551]

+fitt kazu その人の目的に合わない筋肉を付けさせるトレーナーが日本だと多いから、フィットネス文化が欧米ほど流行らないんでしょうね。

[@kitajimatatsuya]

+shinji saito さん コメントありがとうございます。 日本に正しいフィットネス文化が広がるようになれればと思います。

[@kitajimatatsuya]

+山本太郎 さん おっしゃる通りです。

[@user-kk9id2qh5s]

体重バランスをつま先重心にして、短時間でハードなワークアウトを行うという事ですかね！

[@user-bm4iy9et6w]

重量背負って懸垂する前に 心臓がドクドクなるのは 毎回アドレナリンがでてたのか！！

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 アドレナリンを出して、限界を超えていきましょう！

[@09KK11]

原落ちする内容で、非常に勉強になります。

[@souichiroohara3809]

総集編的な動画だけど まさかこれが最終回なのかな

[@kitajimatatsuya]

+souichiro ohara さん 決してそうではありませんのでご安心ください。 この動画をご覧いただければ、間違った情報を正しく吸収していただけるような動画を制作したかったので 長編で撮影させていただきました。 これからも応援を宜しくお願い致します。

[@ryotomozawa3898]

自分は大学生です。日本人はダイエットや肉体改造をする時、筋肉じゃなくて脂肪ばかり蓄えてる人も結構いると思います。スイーツやラーメン、米を食べてランニングをする女子がクラスに大量にいて「筋トレすると太る〜」などといった会話を嫌という程聞きます。その時自分は心の中で「いや、ランニングは筋トレじゃねーだろww糖質だけ摂って有酸素したらそりゃ太るわ」って思ってます笑

[@juhh3160]

自分は高校生なのですが、クラスでとくに太ってる女子が痩せたい！とか言っておきながら、筋トレすると筋肉ついちゃうからやだー！とか何だとか言って結局休み時間にお菓子ばかり食べている姿を見ると北島さんを紹介したい気持ちになります。今度勇気を出して言ってみるか

[@ryotomozawa3898]

+juhhゆうき 紹介したほうがいいと思いますよ！太ってる人が変わったら次々と「私もやってみようかな」みたいになると思います！

[@yutamatuba]

+juhhゆうき それは言わない方が言いと思いますよ。 言ったところで聞く耳を持たないどころかセクハラになりますからね。

[@juhh3160]

+yu ma (y.m) そうですかw残念ですけど止めておきます。

[@juhh3160]

+ryo tomozawa うん！とても言いたいです。けどセクハラとか言われると何だか…

[@user-uo6qw6tq8g]

個人的に踵を骨折し つま先だけで歩いて そのせいで筋がおかしくなって歩ける時間が神の七秒みたいに 短く収めないといけない時期を過ごしました その時にスクワットも踵を浮かせてやらざるを得ず 厳しいスクワットをしていました。 しかしこの厳しい姿勢が思ってみれば下半身全体の 筋肉を緊張させ上手くコントロールさせ効かせていたのだと思います。 踵重心のボディビルフォームも良いのかもしれないけど リンパで健康作用のあるふくらはぎを自在のコントロール出来るように 踵を浮かせれば健康にとってはこのフォームのほうがいいなと思います。 持病で糖尿と糖尿病性腎症を持っていますが、リンパ体操が症状を緩和させると思っています。 体が浮腫んで血流が悪いような状態で筋トレをするとよく体が異常な発熱を起こし血糖値が非常に高くなり 尿も泡立ちます。（糖尿病性腎症の為）気の巡りを良くしないといけないのですが 個人的にリンパ体操を試行錯誤した結果中国の虎の形の拳法のような動きになりました。 掌を突っ張らせて手首にテンションをかけて動かすとリンパがすごい動くと思っているのですが 全身のリンパをそうして動かしていろいろ体を動かしていると虎の形になるのです。 満身創痍になって初めて分かる拳法の力ですが治療してある程度体も大きくしたいと思っています。 個人的に油物を摂れない事からプロテインを摂っていますが、血糖値を下げる為のスクワットも相まって 足はそれなりに発達しました。日本人的な下半身スタイルですが。

[@user-oz1ry9iy2l]

参考にさせて頂いています。 ワークアウトとは関係無いのですが、エンディング曲が好きです。 良かったら曲名を教えてください。

[@kitajimatatsuya]

+Sovereign state日本 さん コメントありがとうございます。 エンディングの曲ですが曲名またお伝えさせていただければと思います。

[@user-lf6ji7pt6e]

北島先生、いつもKZbinとメルマガ拝見してます。 僕は４５歳で最近XLの服から腹が出てしまいます。 いつも、北島先生がおっしゃってる通りワークアウトしてるのですが、 １h程のランニングした方がいいのでしょうか？ 因みに自分はお金がないため自宅でダンベルを使ってワークアウトしてます。

[@baske1128g]

本当に先生のおっしゃる通りです！この前、体でかくなったけどその筋肉使える筋肉なの？って聞かれて怒りより先に悲しいやつだなって思ってしまいました。(笑)

[@nomino-sukune]

+. ひで (朴秀) 偽物とか本物とかないですよ、筋肉は筋肉。 ボディービルと格闘技じゃそもそも競技が違うんだから比べる意味はない。 ボディービルダーならボディービル用のトレーニングをするし、格闘家なら格闘技用のトレーニングをしてるだけ。 格闘技で強くなりたいのにボディービルダーと全く同じトレーニングだけしてても強くならないのは当たり前。

[@baske1128g]

+Eric Sutton わかってらっしゃる！(*´∀｀)ノ

[@kitajimatatsuya]

+MTO muscle (star) さん コメントありがとうございます。 そうですね。間違った情報が蔓延していますのでどうしても仕方ない部分がありますので わたしたちが正しい情報を伝えていきましょう！

[@baske1128g]

+【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル はい！！ちなみにケトジェニックプロテインとvodezaダイエットセットのやつ買いました！よかったら、先生のジムに招待してください！ たくさん先生から学びたいことがあります！👍よろしくお願いいたします！

[@k.a.protein]

すいません、最近北島先生の動画を見始めた者なのですが自重トレーニング関連の動画を見たいのですが投稿していますでしょうか？ 投稿しているのならば申し訳ありませんがURLを教えてくださいお願いします！

[@kitajimatatsuya]

+和成敏明 さん コメントありがとうございます。 実技に関してはプログラムで提供させていただいていますので こちらをご覧いただければと思います。 kzbin.info/aero/PL7Q4yuDRS4V1N1CWwI_7_WdN0n7Ok76U7

[@kitajimatatsuya]

+Bana Nao さん コメントしていただきありがとうございます。

[@EGOIST8510]

石の上にも三年で吹いた(笑)

[@kitajimatatsuya]

+EGOIST さん コメントありがとうございます。

[@ozakirima2599]

最近ダイエットを始めたのですが、その中で筋トレが好きになり(といっても、元々体力がないのでまだまだですが…)、色々な種目をこなせるようになりたいと躍起になっていたところ、「筋トレでつけた筋肉は使えない、所詮飾りの筋肉」といった情報を耳にし、せっかく好きになれたことを辞めないといけないのか…と思っていた所、北島さんのこの動画に出会いました。 また筋トレができる、と嬉しくなると同時に、効率の良い筋トレについて探求していく所存です。 為になる動画をありがとうございます。

[@yutamatuba]

体重バランスに関しては この部位を鍛えたいのに的確に効かせられずに違う部位に効いてしまってスタイルが悪くなってしまい 「やっぱり筋トレすると太くなっちゃって駄目」 結果的に悪循環に陥ってしまう( ノД`)… もっと良い情報をメディアで多く取り上げてほしいですね(￣ー￣)

[@kitajimatatsuya]

+yu ma (y.m) さん そうですね。 自分が露出することで多くの方に正しいことをお伝えできると思いますので これからもしっかりと正しい情報を発信していければと思います。

[@banban4671]

マラソンの野口みずき選手も自分の体重以上のバーベル背負ってスクワットやってましたよ。 彼女のストライド走法だと必要らしいです。 マラソン世界一の選手でもウエイトトレーニングします。　 ウエイトトレが必要ないわけありませんよね。

[@jodyono5337]

自重以上のバーベルでスクワットする事はふつうかと、、

[@kitajimatatsuya]

+Ban Ban さん コメントありがとうございます。 ウエイトはスポーツで必要になりますね。

[@bigboss3665]

@@jodyono5337 何言ってるの?上の人はウェイトが必要か必要ないかって話をしてるだけなのに訳のわからんこと言うな

[@luvworkoutasuka8033]

オススメに表示されて、見出しをみて気になったので、見てみました。 そうなんですよ。私の周りも筋トレ否定派ばかり。ランニングなどは肯定するのにダンベルなどは否定する。 脂肪の燃焼率もウェイトのほうがすごい良いのに。←実感してますw でも、どんなスポーツ選手もウェイトやってるんですね。筋肉つくから早く走れるんですね。これは知りませんでした💦 もっと、日本にも正しい知識が広まってほしい、、、。 調べたら、色々情報出てくるのに。きっと、知識不足もあるのかも？ というか、調べることしないのかもですね。

[@kitajimatatsuya]

そうですね！ 正しい知識が必要になりますね。 多くの方に知っていただくことが大切かなと思います。

[@FallenAngelYohane20]

確かにその通りですね！短時間でヘビーウエイトの筋トレにハマってます(^.^)

[@kitajimatatsuya]

+uver20xx さん 良かったです。ウエイトは楽しいですよね。 ぜひ短時間で正しいワークアウトをしていってください。

[@user-vs6so6ze1u]

私自身ワークアウトをしているのですが、日本のトレーナー特にフィットネスクラブのトレーナーには間違ったワークアウトどころか、ちょっとマシーンの使い方を教えるだけで、そのあとは何もというのが多いと思いますしかも全身の教わったワークアウトをひたすらやりつずけていると見えますどこをどうしたいというものではなく、また追い込む事もできないのでせいぜい現状を維持することしかできない変わらないので続かない私はトレーナーの面接に行ってフィットネスクラブの社員の方から、日本の今の考えと、私や北島先生たちの考え方の違いを痛感させられました日本の今のフィットネスクラブの考え方を改めない限り、みんなのワークアウトへの考え方も変わらないと思います北島先生やそれを支持する皆様の力が必要だと思います

[@kitajimatatsuya]

+川並正嗣 さん コメントいつもコメントありがとうございます。 そうですね、みなさんの力を頂くことで私も書籍の出版が決まりました。 これからも応援宜しくお願い致します。

[@user-lq2oy6lr1h]

つま先重心にするために有効なのは中敷とかを使うことですか？？

[@kitajimatatsuya]

一番大切なのは自分の意識を行うことだと思います。

[@user-ol2mw3dk3g]

欧米の性格上確かにと思ってたけど、 欧米のワークアウト最近みるけど 日本人以上にハードで鍛錬してるように見えてくる。。。

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 彼らは目的意識高く行っていますね。 目標に向かってワークアウトしていますよ。

[@user-ql2pg6ck1q]

爪先重心の動画見せてー

[@spaceymooon]

自分の体で試してみるかな

[@user-rm5xr6ho7f]

石原慎太郎が三島由紀夫に嫉妬して放った「ボディービルの筋肉は使えない」発言が未だに尾を引いてるんだと思うんだよな

[@fdqht]

@@charamoro 今の人は知らなくても、今の人の親が知ってて、その考えを伝えてる可能性はありますね。 それより、むしろイチローの「筋トレはセンサー（感覚）を鈍らせる」発言がきになります。

[@-apple-4848]

筋トレはセンサーを鈍らせるは、体験すれば、容易にわかりますよ。 大昔のイチロー以前に、多くの人が痛感し、認識してました・・・

[@user-er1wf7ri5k]

学生の部活が諸悪の権化 あれのせいで間違った知識のまま大人になった人が教えてる ちゃんと全一目指してるとこは知らんけど

[@user-nm3oq5gf1w]

同感しかないです。

[@kitajimatatsuya]

僕はあの無駄な努力のおかげで、無駄な事をいくら努力しても何も結果には繋がらないと嫌と言うほど味わったので ちゃんと考えてやるべきだと理解出来ました。 結果的には、あの体験が反面教師になり良かったんですが二度と繰り返したく無いですね 今でも同じ事をやってる人がいたらすぐに変えて欲しいですね

[@user-gx3lz2ib6s]

踵重心を治すにはどおしたらいいですか

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 常日頃から意識していくことが重要です。 多くの方が悩まれていましたので体重バランスに特化した プログラムを作りましたので良かったら参考にして下さい。 立った姿勢以外での体重バランスも 解説をさせて頂いています。 www.ultimate-tk.jp/posture/

[@user-gx3lz2ib6s]

【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル 返信ありがとうございます プロテインのことで100gでたんぱく質80g取れるとしたら30gだとたんぱく質は何g取れますか？

[@user-ei8vs5vq7x]

セルヒオ・ラモス選手というサッカー選手がいるのですが、セルヒオ・ラモス選手のような体型になりたいです。どのようにすれば良いでしょうか？セルヒオ・ラモスのボディ調べてみてください！

[@magonai78]

日本の筋トレがガラパゴス化してるのはその通りだと思うし、多くの誤解が未だにあるのも事実。だけど、その要因を農耕民族であることに集約している点は同意しかねる。農耕民族由来の多くの国が日本と同じような価値観や踵重心ではないし、誤ったトレーニングをしているわけでもない。この点は違うアプローチから説明を試みたほうが良いと思う。

[@user-si5cd6wo4f]

毎回メルマガの読者様が言えてないww

[@hiroshikubo5368]

農耕民族の日本人にとっては、狩猟民族のような瞬発系の筋肉を見ると「あれは、農作業に使えない筋肉だ！」とＤＮＡ的に感じるのだと感じる。

[@kitajimatatsuya]

+我妻涼 さん そうですね。 コメントありがとうございます。

[@user-bj4ox1xs3p]

Hiroshi Kubo まず農耕民族って何だよ。全人類が何十万年と狩猟生活を営んできたんだから、高々2000年ぽっきり農耕生活を送っただけで大きな分化が起こる訳ないだろ。

[@youtsubanokuroba]

踵重心で、長時間やって、回復する前に同じ部位をやって酷使してるから、怪我しやすくなりますし、疲労がいつまでも抜けないのでパフォーマンスが落ちるんじゃないかと思いますね。 女性のトレーニングやってる人の雑誌を見れば、女性が鍛えても美しいスタイルで活動的な毎日で生き生きと過ごせるのが分かりますね。 ご著書に卓球をやられていたとありましたが、自分もやっていました。昔の卓球選手で伊藤繁雄さん（現在７１才）は、何十年も前から爪先を重視してやられてました。現在でも年齢に不相応ながっちりした体と筋肉を維持し、バリバリご指導されています。

[@kitajimatatsuya]

コメントありがとうございます。 つま先重心が非常に重要ですね。 正しい姿勢で鍛えるとハリのはる良い体づくりができますね。

[@BFMV4396]

関節への負担のかかり方なんかは歳をとればとるほど出てくるので体重バランスぐらいは日本中知っているべきですね。それが染み付いてしまえば皆んな鍛えたら形も良くなるから鍛えようと自然に思うはずですしね。そこに気づいた日本人は北島さんぐらいでしょうからもっと細かく理解できる人が出てきて広めて欲しいですね。日本のトレーニングはスローばかりで意識しやすいとか言ってますけど、それ以上早く動かす神経の意識はそれでは覚えられないので結局自然な早さで動作をするスポーツにはなんの役にもたたないですしね。スポーツに役に立たないという人はワークアウトができる人はその神経の使い方を知っているという事が自分はできないから分かっていないのでしょう。体重バランスとワークアウトの筋肉を縮める早さは基本として定着しないといつまでも日本は物凄い時代遅れですね。

[@kitajimatatsuya]

+BFMV4396 さん コメントありがとうございます。 体重バランスは非常に重要になってきますので 多くの方に伝えれればと思います。 ぜひ多くの方に伝えていただければと思います。

[@user-xg2jk1in8t]

日本人のパーソナルトレーナーが言う「ゆっくり効かせる」「4秒でストレッチをかけて」みたいなメソッド⁇ あれってどうなんですか？

[@keita116827]

新興宗教w 例えに笑ったw

[@kitajimatatsuya]

+嘉人國告 さん コメントありがとうございます。

[@user-dk8os1qy4z]

マラソンはゴールがあるから 筋トレはゴールがなくて全て自分の匙加減だから甘えやすい

[@TOMO-om5vw]

まず筋トレして筋肉ついてる肉体に対していちいちバルクとか大きくないとか小さすぎ とか素直に努力してるなと認めない人が多すぎる。 筋肉はボディビルくらいつかなきゃ認めてくれねえのかよ

[@user-qq2ou9pq9r]

僕は中学3年で身長が160cmで体重が45キロです。腹筋をわって腕を太くしたいです！どのような筋トレをすればいいでしょうか？

[@negugameliveplay2886]

別の動画で答えてますよ、

[@user-qq2ou9pq9r]

+ネグ/negu game live play え？どの動画ですか？教えて下さい！

[@user-qq2ou9pq9r]

+keita kta 全部ですか？それはちょっと無理が…

[@user-qq2ou9pq9r]

+keita kta あ、はい

[@kitajimatatsuya]

+渡辺嘉一 さん コメントありがとうございます。 腹筋を割る際はワークアウトをしていただき、ダイエットをして頂くことでできます。 腕は上腕二頭筋を鍛えていけば良いです。

[@nomino-sukune]

自分のやってるスポーツに活かせるか活かせないかはやり方次第。ウェイトトレーニング自体が役に立たないという風潮は何なのか。

[@kitajimatatsuya]

+Eric Sutton さん そうですね！そういった風潮を変えていきたいと思います。 これからも応援をお願い致します。

[@taekomatsutaka3087]

バレリーナはつま先重心でーす

[@ponapona6870]

基本的にはうなずける内容なんだけど農耕民族日本人とかいうトンデモ理論が枕詞みたいにくっついてるせいですべて台無しに聞こえちゃう

[@user-bo2ss5pt4s]

ウェイト否定派のイチローといつか対談してほしい。 体が動かなくなったと言ってたから、イチローが日本時代にやってたのは間違ったワークアウトだったのかな。

[@user-mp1bp1fy5x]

銭型巡 イチローはウエイトトレーニングしてますよ

[@kitajimatatsuya]

そうですね。 そういった機会があると非常に嬉しいですね。

[@abcdefghijklmn112233]

きんぐ　一般的なウエイトはやってないですよ。初動負荷トレーニングをやってますね。柔軟性を取り入れた専門的な筋トレです。本人のインタビューでは一般的なウエイトは否定してましたね。彼は「体（筋肉）を不自然に大きくして野球をしていると、どこか故障するからダメ」とのこと。

[@user-mc9si8sw2m]

イチローが言いたいのは筋肉つけすぎて体動かすと負担が来て壊れるて言いたいんだよ！ただの筋トレしてる人と動く野球とはまた違うからね！

[@user-tz8ng5kr7v]

筋トレをしすぎると体の可動域に影響があるのは確か 体重も増えるし

[@MichiyaGomez]

ワッキーデカくなったなぁ

[@user-yh5kp5dd8p]

漫画で痩せマッチョばっかりが活躍するからだろ。 実際はそんな事ないのに。

[@irukasan21]

基本的にギャップが大好きだからなー ゴリラみたいな強そうなのが本当に強いとつまんないもんね

[@gasuo]

トレーニング内容と程度の問題ですね。 ロニコーやイエーツみたいなバルクつけちゃったら、ボルトだってアジリティは下がると思いますし ラグビーやサッカーの選手も持久力は下がるでしょう。

[@kitajimatatsuya]

+gasuo さん コメントありがとうございます。 そうですね。スポーツの種目やポジションなどによっても方法は変わってきますね。

[@toto-xy6ey]

筋トレしてもお顔のたるみは取れないのか・・・

[@HazzyMetal]

カカト重心を後ろ荷重、つま先重心を前荷重って言い方改めた方が分かりやすいんじゃないですか？この方が何を仰っているかと言うとクローズドキネティックチェーンといって、固定された足底から重力の方向を踏まえて波及される全身的な協調性にしっかりと着眼する事がまずは大事だと言う事です。例えばダンベルのアームカールは一見オープンキネティックチェーンで上腕二頭筋〜前腕屈側ですが、それも支持側のどこかは最終的にクローズドなわけで、そこに前荷重をつくると機能的なカラダ創りができるという訳です。

[@user-lp8dq6wg8d]

モンハンにこんな名前のモンスターいた気がする

[@kenichiro031]

車でいう３速４速の能力を持ってない人がウエイトトレーニングをするとあまり効果がでないと思います。ウエイトトレーニングは１速の能力なのでどんなに鍛えても１速は１速。どんなに１速でアクセルを踏んでもうるさくなるだけでスピードはでない。スポーツするならまずは３速４速の能力を手に入れないといけないと思います。間違ってますかね"(-""-)"？

[@kitajimatatsuya]

+kenichiro さん コメントありがとうございます。 どこからそういった考えになったのかなどを教えていただけると私も回答しやすいです。 やはり理論を元に考えていくことが重要になりますので、 ぜひよろしくお願いいたします。

[@kenichiro031]

ウエイトトレーニングが0の状態から素早く動き出す力ということを大学の教授に教えてもらいました。野球選手のダルビッシュ選手や大谷選手はウエイトトレーニングで結果を出してますがもともとスピードを出す能力があったからだと思います。ウエイトトレーニングで体が重くなるという選手はあまりスピードを出す能力がないひとではないでしょうか。

[@aoyagik256]

間違ってます。

[@user-nl7rf4cj5v]

髪の毛テッカテカ

[@kitajimatatsuya]

+北大路さつき さん コメントありがとうございます。

[@loveU-fy6ty]

正しいフィットネスをひろめたいのなら、胡散臭いサプリメント商法やめたらどうです？GACKTとかわらないですよ。

[@user-ky8xf4ms4e]

話をまとめて欲しい