รับมือกับความรู้สึกแย่ๆ อย่างไร | Mission To The Moon EP.1268

ความรู้สึกแย่ๆ นั้นเกิดได้กับทุกคน
แต่ละคนก็มีวิธีการรับมือที่แตกต่างกันออกไป
บางคนเริ่มต้นด้วยการแยกแยะเพื่อทำความเข้าใจปัญหา
บางคนระบายออกมาด้วยการเขียน บ้างก็หากิจกรรมอื่นทำ
.
ลองมาดูวิธีการรับมือกับความรู้สึกแง่ลบ รวมถึงการรับมือกับข่าวร้าย
ที่รวบรวมจากคอมเมนต์ในรายการ Mission Daily Report
บางทีการได้ฟังมุมมองใหม่ๆ จากคนอื่นๆ
อาจช่วยให้เรามองเห็นทางออกได้มากขึ้นก็ได้
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#softskill
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99h
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
KZbin: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Clubhouse: @mttmclub

[@kawinpersvivatana9899]

ต้องออกจากสภาพแวดล้อมที่ Toxic ครับ เพราะไม่งั้นมันจะกัดกินสภาพจิตใจของเราไปเรื่อยๆซ้ำๆทุกๆวันแล้ววันหนึ่ง "โรคซึมเศร้า" มันจะมาหา แต่พอเราออกมาอยู่ในจุดที่เรามีที่ยืนมันจะทำสภาวะจิตใจเราดีขึ้นเรื่อยๆครับ

[@aoi3567]

หนูเขียน free-writing ค่ะ หรือบางทีก็จัดบ้าน ค่อยๆจัด ค่อยๆทำ ช่วยได้จริงๆค่ะ

[@Fon_sohappy_goodlife]

เราต้องหาทางระบายไม่ว่าจะร้องไห้ เขียน บางครั้งก็เขียนไปร้ิงไห้ไป พอร้องไห้เสร็จแล้วก็ตั้งสติดคิดทบทวน ส่วนครอบครัวเราเองไม่อยากเอาเรื่องแย่ๆไปให้เขาฟังเลยไม่เคยได้ระบายกับแม่เท่าไหร่

[@natchajonghan6039]

ถ้าครอบครัวเป็นที่ที่ทำให้กำลังใจเราลดน้อยลง ไม่มีใครให้ระบายเลยค่ะ

[@krulinda1514]

รักตัวเองค่ะ

[@happyintimepr9632]

เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ วิธีที่ตัวเองใช้ คือฝึกให้กำลังใจตัวเอง ลดความคาดหวังจากคนอื่น ทำกิจกรรมไม่ให้ฟุ้งซ่าน หรือทานอาหารที่ชอบเหมือนให้รางวัลตัวเอง และเลือกรับสื่อที่มีพลังงาน และแง่คิดดีๆ ช่วยได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😇😇

[@izyarn1144]

ใช่ครับก็แค่ครอบครัวเราให้กำลังใจเรา เราก็ไม่ฆ่าตัวตาย

[@jarpoom]

ผมเลือกที่จะอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ผมรู้สึกว่าเวลาได้ออกมาอยู่กับธรรมชาติ ได้เดินได้ชมธรรมชาติเงียบๆ ได้ถ่ายรูป ผมรู้สึกว่ามันช่วยผมได้มากเลยครับ

[@jaturapornkarnjanaboot1156]

มีคนตอบว่าไปพบจิตแพทย์บ้างมั้ยคะ พยายามสุดๆแล้วค่ะ สุดท้ายหาจิตแพทย์ช่วยได้

[@yutu8144]

แก้ที่รากเหง้าครับ ฝึกแต่เด็ก ให้เล่นกีฬา จะรู้จักการฝึกให้รับกับความรู้สึกผิดหวัง เสียใจ การควบคุมอารมณ์...

[@sirocha6342]

ความเจ็บปวดนี้ ขอมอบให้เจ้ากรรมนายเวรที่มาในทุกรูปแบบ พอแล้ว หมดแล้วที่พยายามมา ยอมแพ้กับทุกอย่างและทุกคน ไม่ต้องการเอาชนะกับใครทั้งนั้น แม้แต่ใจตัวเอง

[@Fyyy965]

ระบายออกด้วยการร้องไห้เลยค่ะ อาจจะฟังเพลงบิ้วอารมณ์ให้ร้องออกมาปล่อยออกมาเลยแล้วจะรู็สึกดีขึ้นอาจจะไม่มากแต่ก็ดีขึ้นจริงๆ

[@Unknows90s]

วิธีผม หยิบสมุดปากกา คัดคำที่สร้างแรงบันดารใจ ลงในสมุด อย่างช้าๅ สวยๆ ไม่รีบ ครับ แล้วจิตใจเราก็จะค่อยๆดีขึ้นเองครับ แต่ทุกวิธีต้องให้ความอดทนกับมัน

[@MissionToTheMoonMedia]

❤️❤️

[@janepischa418]

รู้สึกเสียโอกาสในชีวิต เป็นสิ่งที่รอมานานและพอถึงวันที่จะได้ทำมัน ร่างกายกลับมาป่วยหนัก กลายเป็นว่าใจก็พลอยป่วยไปด้วย ...อยากปล่อยวาง😂

[@oDMGW06oiem9DDH8IoomvOzGYQSj0R]

สวัสดียามเช้าครับ ขอถามหน่อยครับ มีเทคนิคการเขียนจดบันทึก คอนเทนต์ KZbin มั้ยครับ? บางทีมีมากจน ย่อยข้อมูลไม่ทัน

[@MissionToTheMoonMedia]

ลองดูอันนี้ดูนะคะ kzbin.info/www/bejne/j6eoaWVpgJZpZqs

[@oDMGW06oiem9DDH8IoomvOzGYQSj0R]

@@MissionToTheMoonMedia ขอบคุณครับ ผมเขียนบูโจอยู่ครับ แต่รู้สึกว่าตัวผมเองเริ่มมั่วยังไงไม่รู้ คงต้องปรับปรุงต่อไปครับ ขอบคุณครับ

[@takeabreak5199]

พอมาฟังแล้วรู้สึกมีทางแก้เยอะขึ้นมากเลยค่ะ มีความรู้สึกดีขึ้นมาระดับหนึ่งเลย

[@user-cp4gs6ww3l]

❤ ขอบคุณ คลิปดีๆค่ะ❤

[@ping_ping]

ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆครับ

[@theerissaratagrudngue1206]

ถ้าหนูมีพี่สาวที่ไม่ใช่เซฟโซนที่ดีหนูควรทำยังไงคะหนูใช้ชีวิตอยู่กับเค้าทำงานอยู่กับเค้าเพราะยังเรียนอยู่เค้าชอบดูถูกแล้วก็ซํ้าเติมและก็ใจกว้างกับคนอื่นแต่ใจแคบกับหนู บาครั้งหนูเครียดจนปวดหัวไปหมดไม่อยากจะอยู่ในบางครั้งแต่หนูยังอยากมีชีวิตอยู่ค่ะ

[@madamchom6208]

ไม่รู้จะแนะนำยังไงดีค่ะ แต่หลายต่อหลายคำแนะนำ เขาชอบพูดว่า อยู่ตรงไหนแล้วเป็นทุกข์ ให้ก้าวออกมา

[@pouobajrkn9277]

แล้วถ้าคนไกล้ตัวที่เป็นคนที่ทำให้เราแย่ละคะแล้วไม่เคยให้กำลังใจเราเลยตอนนี้อยากจะเดินหนีไปไกลๆๆแต่ไปไม่ได้

[@balancepen6642]

ตั้งสติ คิดทบทวน กลายเป็นยิ่งคิดมาก😅

[@hippyjennytea7380]

คุณรวิศพูดช้าลง ดีจังค่ะ 📻 เวลารู้สึกแย่จะไม่ค่อยเล่าให้ใครฟังแล้ว เพราะเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีใครอยากฟังเรื่องไม่ดี 555 ใช้วิธีมาฟัง 5 minutes ไม่ได้เอาใจนะคะ ฟังจริงๆ บางหัวข้อยังไม่ได้เอามาใช้ทันที แต่มีประโยชน์เสมอ การออกกำลังกายกับฝึกสมาธิช่วยได้มากจริงๆเช่นกัน 🏃‍♀️🧘 ดูหนังฟังเพลง ถ่ายรูป เลิกอ่านข่าวร้าย 📽📻📷 เลือกอ่านหนังสือสบายๆ 📚เขียนระบาย แต่อย่าเอาไปลงใน social network หรือจะ set เป็น only me ก็ได้ค่ะ ถ้าอยากไปเขียนเอาไว้ในนั้น พอวันหลังมาอ่านจะรู้สึกขำในบางเรื่องซึ่งตอนเกิดขึ้นจริง ขำไม่ออกใครชอบวาดรูปก็ดีมากเลยค่ะ สมาธิจะอยู่ที่นั่นอย่างเดียว 🖍 shopping ก็ดี แต่อาจเสียเงินเยอะ หาอะไรอร่อยๆทาน แต่อาจจะตบะแตก haha ☕️🍞 ทุกอย่างดีหมดเลยค่ะ เป็นการผ่อนคลาย แต่ยังไงก็ต้องกลับมาคิดทบทวนว่าจะทำยังไงต่อกับเรื่องที่เกิดขึ้น ต้องหาทางแก้ ถ้าเกิดขึ้นเพราะคนอื่นก็พยายามออกห่าง บางครั้งการคบคนน้อยลงก็ช่วยได้ พออายุมากขึ้นต้องเริ่มเลือกที่จะคบคนที่ไม่ toxic ที่เขียนมาคือสิ่งตัวเองทำ เวลามีเรื่องแย่ๆ 😉 ขอให้ทุกคนผ่านเรื่องเหล่านี้ไปให้ได้ ชีวิตเป็นวงกลมเดี๋ยวเรื่องดีๆก็เข้ามา this too shall pass ♥️

[@ilovemakeup6902]

Fc จากลาวค่าา

[@MissionToTheMoonMedia]

ขอบคุณที่ติดตามนะคะ

[@rujiswp1729]

ขอบคุณค่ะ

[@wongduentharachat5106]

Social detox ก็ดีนะคะ เสพย์ content จนไม่ไหว

[@Skysky-vy8dn]

คนไกล้ตัวแหละที่ทำให้เราเป็นแบบนี้

[@gooton2224]

วิธี​ของผมวิ่งเข้าห้องน้ำแล้วแอบเต้น😅แปปเดียวหายเลยครับยุยุมันก็จะยิ้มขึ้นมาเอง😆😆

[@MissionToTheMoonMedia]

ทางทีมงานจะนำวิธีไปใช้บ้างนะครับ 😊 ว่าแต่เต้นเพลงอะไรหรอครับ

[@gooton2224]

@@MissionToTheMoonMedia love mama mantu 🤣😅🤟

[@torealr.2907]

ผมสรุปได้ว่าอย่าให้ตัวเองว่าง หาอะไรทำไม่ให้ตัวเองอยู่นิ่งกับความคิดเหล่านั้นเวลาช่วยได้เสมอช้าเหรือเร็วขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น😊

[@SS-ju7zp]

รู้สึกว่าวันนี้โทนเสียงต่างจากทุกที

[@kantidalaytongkom3912]

ไม่อยากคิดลบ

[@safety_studio5336]

นั่งพิมพ์ทุกคำที่ถ่ายทอดออกมาฃ

[@manu47193]

เสียงพี่ดูอินๆ

[@SimpleButNotEasy425]

ฟังแล้วนึกถึงคำว่า "This too shall pass" ครับ

[@paplarka9207]

ขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้ใจบอบช้ำมากๆ เข้ามาหาอะไรฮีลใจ และพบว่าแนวทางเหล่านี้เป็นสิ่งที่พยายามทำ และจะผ่านไปอย่างสงบ ขอบคุณมากค่ะ ทำเกือบทุกวิธีเลย ช่วยได้เยอะมากๆ

[@dumgernysuppirot9577]

ฝึกหายใจด้วยท้องวันละ6นาทีเวลาแย่เราใช้หายใจด้วยท้อง

[@-yes2478]

พี่ใช่ไมร์อะไรอัดสๅงครับสๅงเพาะดี😄😄

[@hippyjennytea7380]

ขอโทษค่ะ เขียนชื่อคุณ รวิศ ผิดในข้อความแรก

[@user-ct6lc2zl3r]

อยู่กับตัวเอง ขี่รถเล่น

[@user-zg1iz9jm6m]

ึ อิ

[@MissionToTheMoonMedia]

😊