Récupération Active: Arguments POUR et CONTRE (et Quand l’Utiliser) - PDJ

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[@Blablareauaulabo]

Super intéressant comme d’hab ! Pour le cas de l’effort très intense, je pense que c’est aussi car la recup active ralentit la re synthèse de la phosphocreatine. ;)

[@Upsidestrength]

Oui!

[@davidcausse8942]

Merci pour tes contenus diverses claires et toujours instructifs ; ça maide à tenir sur mon vélo en faisant ma zone 2 😅

[@Upsidestrength]

👏👏👏

[@vinceblob4978]

Merci pour la vidéo !

[@Upsidestrength]

Merci à toi!

[@Nounette_wl]

Super ! Merci

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@LG-16]

Merci 🙏

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@andreagenty9908]

Top merci!

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@morganechollez4003]

Toujours intéressant 😉

[@Upsidestrength]

Merci!

[@MikeHoTrang]

Merci pour cette vidéo ;)

[@Upsidestrength]

Merci à toi!

[@Ichey1800]

Top!

[@Upsidestrength]

Merci

[@sapeurgranger]

Top

[@zackatt6531]

Thx !

[@Upsidestrength]

No problem!

[@lifestylenewz6399]

super interessant

[@Upsidestrength]

Merci pour ton commentaire 🥳

[@gillesflorkin-dans6313]

intéressant !

[@Upsidestrength]

Merci

[@sebdvgy]

Merci pour ton partage sur le sujet...je pense que peu importe ce que l'on fasse le corps humain est tellement une machine de pointe qu'il trouve le moyen de s'adapter donc rien n'est vraiment délétère...tout est une question d'entraînement spécifique et du temps qu'on l'on souhaite accorder à développer telle ou telle spécificité, faire un bloc de 2/3 semaine de récup passive uniquement (effort ressenti bien supérieure) puis repartir sur des cycles "normal" de récup active a pour moi du sens pour arriver à franchir un cap dans le volume d'entraînement hebdomadaire...

[@Upsidestrength]

Tres bonne solution intermédiaire! Merci pour le partage

[@krysteljeanson1330]

On en apprend tous les jours ! Merci Sean 👍

[@Upsidestrength]

Merci à toi

[@yannisdavid9084]

Vidéo hyper intéressante comme d'habitude ! Merci Sean !

[@Upsidestrength]

Merci à toi Yannis

[@nicolasespanol7213]

Merci Sean ! Perso je suis partisan de la recup active je pense que comme tu l'as dis rien que pour le côté mentale c'est bénéfique (hormis peut etre wingate ou après c'est pas du passif c'est une tentative de rester en vie 😂)

[@Upsidestrength]

👌👌👌

[@yvespalandre5737]

Génial. La récup active est peu évidente le lendemain d'épreuves d'épuisement énergétique type 400km ou 600km à vélo...

[@Upsidestrength]

Tout à fait

[@violetkevin1514]

Bonjour Sean, Nous sommes d'accord qu'une récupération active permet bien d'accélérer la clairance du lactate et, du même coup, l'évacuation des ions H+ ? Mais que, si on laisse faire le temps (1h- 1h30), ces paramètres reviennent aux valeurs basales, ce qui indiquerait que la récupération active serait surtout utile pour des efforts répétés dans un court laps de temps... Je parle ici uniquement de la récupération de l'acidose métabolique et non de l'intérêt évident d'une récup active dans le cas où l'on voudrait par exemple augmenter son volume d'entraînement. Voire de ses effets positifs au niveau psychologique. Merci pour toutes tes vidéos qui sont de véritables mines d'or d'informations scientifiques vulgarisées !

[@Upsidestrength]

C'est bien ca! Il y aurait un argument pour accélérer la clearance afin de "précipiter" la récupération.

[@camgleyzes2866]

Super merci encore Ah le 2000m row 😂😂 C'est vrai que quand tu sors de la...

[@Upsidestrength]

Le best!

[@camgleyzes2866]

@@Upsidestrength 😂😂

[@remidragondejade8599]

😊

[@Upsidestrength]

Merci

[@matthieumamet1412]

👍

[@Upsidestrength]

Merci!

[@GuillermoMariel]

Dans mon courses à pied, je toujours 'walk & run' dans lesquelles le walk est la récupération active et le run est le travail. A vélo, je prefer la récupération passive, parce que je peu continuer la mobilité sans aucun effort et quand la puissance es récupéré je continue le travail à vélo. Je peu faire le travail a vélo ou a pied, à puissance bas, dans le zone 1. C'est le lactate paradoxe.

[@Upsidestrength]

C'est une manière d'opérer! Merci de partager ton expérience

[@GuillermoMariel]

@@Upsidestrength Merci a toi aussie pour ton contributions dans cette page des videos. A bientot!

[@yanis983]

Merci pour la vidéo déjà. Sujet qui m'intéresse beaucoup. Je suis préparateur physique pour le ski alpin et selon toi, une récup active après un course de ski le matin et avant la course du lendemain matin est mieux que du repos ? Et est ce que la course à pied est trop intense pour des skieurs et il voudrait mieux faire des jeux ou marche ? Et aussi quelle durée est appropriée pour ne pas créer de fatigue ? Merci de tes réponses

[@Upsidestrength]

Salut Yanis, aucun risque avec 20-30' après un effort intense (compétition) surtout si c'est sur vélo et que l'athlète s'alimente bien également. Je pense que ce sera mieux sur un vélo que de la CAP (charge structurelle). Marche OK, mais ca reste porté! Pour cette raison le vélo est toujours mon outil de choix dans ce contexte. 20-30' sera parfait, pas de fatigue générée. Surtout si l'athlète à l'habitue d'en faire en semaine deja

[@utoktome]

Salut Sean Très bonne PDJ. Je n' ai jamais vraiment su si entre des intervalles au dessus de zone4, je devais être actif ou passif

[@Upsidestrength]

Les deux fonctionnent

[@antoberg]

Que penses-tu de la récup active le lendemain d’un effort ? Sur route on a la traditionnelle sortie récup le lundi, elle fait du bien mentalement mais est elle réellement utile ? Je ne sais pas si les arguments en faveur de la R.A que tu as cité au début sont valables le lendemain de l’effort intense ?

[@Upsidestrength]

Prend plutôt un jour de repos je dirais!

[@alexrk1475]

Question connexe: est ce qu’il est recommandé de faire une séance de recup active lorsqu’on est courbaturé? Ou vaut mieux juste laisser reposer? Merci!

[@Upsidestrength]

Je dirais mouvement!

[@Nicoachniphotographe]

Faire de la récupération active après chaque entraînement intensif ne limite-t-il pas l'adaptation du corps à l'effort ? Et donc la "surcompensation" post effort ? Merci pour ton contenu 👌

[@Upsidestrength]

Une très bonne question! J’en parle prochainement

[@Nicoachniphotographe]

@@Upsidestrength merci 😁👌

[@nicolasbernard2567]

Top

[@Upsidestrength]

Merci Nico