如何判断吃得对不对？生酮饮食新手必看的6个标准

#生酮饮食 #断食
最近很多小伙伴加我微信，会跟我描述自己的食谱和状态，他们共同的疑问就是，自己给自己设计的食谱究竟正确与否？虽然每个人的身体状态和目标都不同，但是今天跟大家聊几个普遍适用的标准，赶紧对照一下自己的生酮饮食是不是在正确的轨道上吧！
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[@JohJoh-ch6sg]

很高興現在的身體生酮狀態～與莎拉所描述的情況都符合，感覺很舒適、踏實、寧靜，好愛莎拉的視頻💞👍👍💞。

[@user-ny6jf7vs9u]

能讲一期关于水果对于生酮人的吗？！谢谢沙拉小姐

[@9v681]

很有趣 地表有三派： 01 最老的为 碳水派 ： 务必每天要吃饭 觉得 不吃饭 就没力气 不吃饭就等于没进餐 无饭不欢的 非饭不食的 每餐的灵魂重点就在饭 即：饭乃每餐永恒的主角 02 中间路线的 蛋白质派 ： 主张多摄取优质蛋白质 例如 上海张宏文医生 之前说 每天早餐喝粥 完全没营养 之说 而 被骂 其实 应该理性看待: 国人每天膳食普遍欠缺的为 蛋白质 维他命的摄取 对了 朱镕基 把卖书得来的钱 给中国儿童的早餐 买了牛奶鸡蛋 值得点赞的！ 我还以为当权者不是傻就是笨愚蠢钝痴呆，原来还有极少量明目清醒的 03 新潮的 脂肪派： 生酮饮食派 每天吃7成优质脂肪 2成 蛋白质 1成 碳水 讲真（说：港真者，亿癌也！） 本人 还不敢 多吃 脂肪 包括所谓的优质脂肪， 世卫组织 旗下的 国际某某研究机构 经常会 今天的我 打倒昨天的我 未来的我 又回到 昨天的我 那些鸟人如游戏般玩耍， 而我们损失的是健康的躯体 多冒险 多不值

[@rickhcchan]

可以分享下呼吸酮測試儀嗎

[@georgesongjennchung9517]

谢谢分享

[@SarasMoments]

谢谢🙏

[@user-katoisgood-]

請問莎啦油脂類可以大部分以堅果代替嗎？因為很愛吃堅果類的,但不太愛喝油～

[@SarasMoments]

太大部分不行的哦

[@user-mr4il7yx6b]

血糖126，低密度胆固醇也高，能生酮饮食吗？

[@ElaineChiae]

还没有进入生酮 就开始吃生酮饮食会变胖吗

[@ruihui7440]

非常喜欢你的分享❤请问在国内怎样才能看到每一次视频

[@SarasMoments]

bilibili 西瓜视频 今日头条都有同名频道

[@ruihui7440]

@@SarasMoments 谢谢美女营养师

[@user-rd9el6ho2j]

莎拉，能不能做一期海鲜红黑榜。我在日本福冈。现在每天吃大量的生鱼片。除了三文鱼、金枪鱼之外还有哪类鱼比较好。

[@makeindiagreatagain7828]

日本的海鱼还能吃吗？

[@zzzwohoya]

​@@makeindiagreatagain7828為什麼不能？😂

[@Zieft2011]

借地问一下，生酮以后，后背起很多小疹子怎么办，奇痒难忍。 上周爆碳脱酮以后疹子消了，这周重新入酮，腰臀部又起疹子了，很苦恼啊。

[@miniliao9904]

酮疹，轉化飲食習慣一定會，三天到三星期都可能，我是一開始完全戒糖戒醣類，完全鯖魚牛排豬肉片加大量青菜，我是三天就不癢了 因人而異，受不了就慢慢來，我不生酮不行，糖尿病前期副作用都跑出來了

[@user-dolphindog]

請問有辦法 不讓臉瘦下來嗎？

[@pnc3334]

打玻尿酸

[@user-ff6ig4eh7p]

你好，咖啡因不耐受，早上喝一杯防弹咖啡，晚上整夜失眠，请问咖啡能否用别的替代？加入椰子油？奶茶也不行，整夜失眠

[@SarasMoments]

那种无糖的冲饮巧克力粉也可以，试试看呢？

[@pnc3334]

可可粉也有少量的咖啡因，其實不一定要咖啡，油直接喝了就可以，但要少量。再不然吃一點抗組織胺藥物。