รู้แล้วผอม - Plant Based Diet สูตรอาหารลดน้ำหนัก

Рет қаралды 44,282

FCAJOHN

Күн бұрын

Пікірлер: 63

@fcajohn 3 жыл бұрын

ใครกำลัง กินแบบแพลนท์เบสอยู่ มีเมนู มีแหล่งอาหารอะไรแนะนำ แปะไว้ตรงนี้ได้เลยนะครับ ช่วยๆกัน ผมก็เพิ่งเริ่มลอง

@doraemaaw 3 жыл бұрын

ชอบใส่ควินัวไปในข้าวจ้า

@หนมเข่งห่อใบตอง 3 жыл бұрын

มันฝรั่งนึ่งเหยาะเกลือพริกไทยอร่อยเหาะ😊

@fcajohn 3 жыл бұрын

ต้องลอง

@7979ice 3 жыл бұрын

hummus☺️❤️

@mintaphichaya8433 3 жыл бұрын

เทมเป้ค่ะ

@lalidchannelenjoylife685 3 жыл бұрын

กินข้าวสังข์หยดผสมกับควินัวดำ, จมูกข้าวสาลี, ลูกเดือย เกือบทุกวันค่ะ ตักใส่จานอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกัน ทานกับกับข้าวอร่อยมาก ตอนแรกอาจจะรู้สึแปลกๆ หน่อย เพราะเมื่อก่อนทานแต่ข้าวขาว และมีอาการเลือดจาง ตอนนี้เม็ดเลือดสมบูรณ์ ค่าความเข้มของเลือดเพิ่มขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรง และน้ำหนักลด เพราะธัญพืชเหล่านี้ที่เอามาผสมข้าวค่ะ

@freedomlifestylebyorny994 3 жыл бұрын

ช่วยได้จริงๆค่ะ ลดคอเลสเตอรอลได้จริงๆค่ะ โปรตีนแต่ต้องกินหลากหลาย โดยส่วนตัว ประหยัดตังค์ได้เยอะเลยค่ะ เราตัดไขมันในการประกอบอาหาร …นึ่ง ต้ม อบ โปรตีนของเราเกินค่ะ ..แนะนำ เต็มเป้ค่ะ มีB12 ครบถ้วนค่ะ

@AimaimTitaree 3 жыл бұрын

อันนี้ขอเสริมนะคะ คิดจะกินแพลนท์เบส...ดีแหละค่ะ แต่เงินต้องถึง ^^ ต้องซื้อผักออแกนิคไม่ก็ปลูกผักเองเพราะผักทั่วไปจะมียาเคมีอยู่มากกว่าในเนื้อสัตว์ อย่างน้อยๆ ก็ต้องซีเรียสเรื่องการล้าง การกินผักแบบงบน้อยหรือขี้เกียจ (แถมต้องกินในปริมาณมากถึงจะอิ่ม) จึงสุ่มเสี่ยงจะทำให้ยิ่งอ่อนแอหรือป่วย อีกอย่าง มนุษย์เป็นสัตว์กินเนื้อ หลักฐานก็คือเราไม่มีเอนไซม์สำหรับย่อยผัก ถั่วกับเห็ดเป็นสองสิ่งในหมวดโปรตีนที่ไม่ได้มาจากสัตว์ ซึ่งจะขาดกรดอะมิโนบางตัวที่หาได้จากสัตว์เท่านั้น ดังนั้นการกินเนื้อหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์บ้างจึงไม่ใช่แค่กินแก้เบื่อผัก แต่เป็นเรื่องจำเป็นค่ะ // อันที่จริงที่เรายอมปลูกผักมากมายเพื่อการปศุสัตว์แล้วค่อยกินเนื้อสัตว์อีกต่อหนึ่ง สาเหตุหลักคือมนุษย์ไม่มีเอนไซม์ย่อยผัก แต่สัตว์กินพืชมี กินผักเข้าไปมันก็ตัวโตมีเนื้อมากได้ เนื้อนมไข่จึงมีคุณค่าและมูลค่าโดยตรงกับเรา คุ้มพอให้เราปลูกพืชไปเลี้ยงพวกมันนั่นเอง (เห็ดขีดละ 12 บาท ถั่วเหลืองออแกนิคขีดละ 10 บาท ผักกินใบไม่ออแกนิคต้นละ 30 บาท แต่เนื้ออกไก่ขีดละ 7 บาท...อกไก่โลตัสขีดละ 5 บาทเอง กินแพลนท์เบสแล้วกระเป๋าตังกรอบแห้งอยู่เบาๆ ส่วนตัวฉันกินผักประมาณ 50% ของมื้อ แค่นี้ก็เริ่มกรอบแล้ว) อันที่จริงคุณจอห์นก็เคยพูดเรื่องการกินอย่างสมดุลไว้แล้วในคลิปเก่าๆ กินให้คละเคล้ากันไปทุกหมวดอาหาร สารอาหารครบ กินได้ตลอดไป และออกกำลังกายสม่ำเสมอ อันที่จริงฉันสุขภาพดีขึ้น ลดไขมันไปได้ ก็เพราะทางธรรมดาๆ ไม่มีสูตรอะไรที่คุณจอห์นเคยให้ความรู้ไว้นี่แหละ ^^ // ขอบคุณสปอนเซอร์ที่สนับสนุนคุณจอห์น ฉันจะอุดหนุนนะคะ ถึงจะไม่กินแพลนท์เบส แต่นมธัญพืชก็มีประโยชน์คุ้มค่าแก่การกินอยู่ดี (ฟันกรามของเราก็เป็นหลักฐานว่านอกจากเนื้อสัตว์ มนุษย์ก็เป็นสัตว์กินธัญพืชด้วยเหมือนกัน)

@fcajohn 3 жыл бұрын

พี่แชร์ดีมากเลยคร้าบ ขอบคุณมากๆนะครับ

@narissara5169 2 жыл бұрын

เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ อิงกับความจริงที่สุด

@แม่นิวเฮฮา 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เคยหุงข้าวใส่ธัญพืช ช่วงหนึ่ง อร่อยมากๆ แล้วก็ลืมไปเลย พอฟังคลิปนี้ ต้องกลับมาหุงข้าวใส่ธัญพืชอีกรอบแล้วค่ะ🤣🤣🤣

@fcajohn 3 жыл бұрын

ใส่อะไรบ้างอะครับ ผมใส่แต่ควินัวเลย

@supanun1000 2 жыл бұрын

คิดถึงจัง สมัยลดน้ำหนักได้10กว่า กก ก็คลิปคุณ จอห์นเนี่ยแหละ

@catzy1639 3 жыл бұрын

ดีใจที่คุณจอห์นกิน plant-based ส่วนตัวกินนานแล้ว น้ำหนักยังทรงๆ แต่ตัวเบา สัดส่วนไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก ห่วงเรื่องโปรตีน อยากมารับฟังข้อมูลจากช่องนี้

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับ ผมยังไม่ได้กินจริงจังครับ เป็นแบบ เอาเป็นมื้อๆไป มื้อไหนกินได้ก็กิน มื้อไหนหาไม่ได้ก็ไม่ได้ซีอะครับ ทดลองๆ ก่อน

@catzy1639 3 жыл бұрын

@@fcajohn อย่างน้อย ก็น่าจะได้ข้อมูลดีๆมาแบ่งปันค่ะ โดยเฉพาะวิตะมินบี12 มีความจำเป็นมากมั๊ย ที่เราต้องใช้ อยากได้รายละเอียดจากหลายๆแหล่งข้อมูล

@tep222 2 жыл бұрын

@@catzy1639 น่าจะจำเป็นครับ ซื้อวิตามิน B12 มากินเสริมได้ครับ

@catzy1639 2 жыл бұрын

@@tep222 ซื้อมากินตลอด เปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อย แนะนำด้วยค่ะ

@mintaphichaya8433 3 жыл бұрын

ชอบคุณจอนห์มาก ให้ความรู้เข้าใจง่าย สายกลาง ฟังแล้วรู้สึกทำตามได้จริงคะ😘

@supaponsangkaphum4395 3 жыл бұрын

หายไปนานเลยคุณจอห์น ได้แต่ย้อนดูคลิปเก่าๆค่ะ

@fcajohn 3 жыл бұрын

Sub ไว้นะคร้าบบบ มาดูกัน

@komsan-job2911 4 ай бұрын

เยี่ยมครับ

@sumleedechma4618 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ขอให้มีความสุขสุขภาพแข็งแรง. นะคะ ผู้นำเสนอ รายการนี้ ค่ะ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@clickcreation25 3 жыл бұрын

ข้อมูลเกี่ยวกับการมีส่วนช่วยเรื่องหลอดเลือดหัวใจจากการกิน Plant Based diet ได้ยินจาก หมอสันต์ ใจยอดศิลป์ มาหลายปีแล้วครับ

@reemanrod4562 2 жыл бұрын

ดูช

@maemod_Napasorn 3 жыл бұрын

คลิปใหม่ แต่โฆษณาเข้าเยอะจัง สุดยอดจริม😊😊😊

@Pornsiri-tm2cb Жыл бұрын

พูดดีมากค่ะ

@venanana348 3 жыл бұрын

ชอบฟังค่ะ..เพลินดีได้ความรู้มากขึ้น!!

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@sanguans3804 3 жыл бұрын

จะลองค่ะ

@channelbaanbaan6493 3 жыл бұрын

สามารถกินพวกเส้นสปาเกตตี้ได้ไหมคะ

@zuzee0378 3 жыл бұрын

กำลังจะทำเลยค่ะขอบคุณมาก

@sumleedechma4618 3 жыл бұрын

หายไป น้านนานค่ะ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ฮ่าๆๆ หลบโควิดอยู่ครับ

@zypherhiers 9 ай бұрын

ผมกินแบบยืดหยุ่นวันนึงกินเนื้อไม่เกิน100gที่เหลือจะเป็นพืชทั้งหมด

@maemod_Napasorn 3 жыл бұрын

ชอบทานเต้าหู้จ้า

@fcajohn 3 жыл бұрын

จัดไปคร้าบบบบ

@MKJ444 3 жыл бұрын

ติดตามตลอดนะครับ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบ

@sumleedechma4618 3 жыл бұрын

กด สับสะใคร้ให้แล้ว ค่ะ

@fcajohn 3 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบบ

@fffxcc4491 2 жыл бұрын

ขอถามว่า กินน้ำผักปั่นจากพืชหลากหลายชนิดเป็นประจำ เติมธัญญพืชต้มนึ่งด้วย จะถือว่าน้ำปั่นผักเป็น plant base dietหรือไม่ครับ

@noonmanji2086 3 жыл бұрын

ใครทานแพลนเบสท์แบบ สายฝรั่งทางเมกาเค้าไม่ทานเนื้อเลย ทานโปรตีนจากถั่ว, ธัญพืช, เต้าหู้, เห็ด เป็นต้นแทน ไม่ทานอาหารแปลรูป เน้นกินมันฝรั่ง, มันเทศ, ฟักทอง, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ควีนนัว กินผักหลากหลายชนิด กินผลไม้แบบนี้เป็นต้นคะ ขนมนี้เค้าทำกินกันเองแบบไม่แปรรูป ขนมก้วยกับข้าวโอ๊ตส่วนมาก ส่วนตัวกินแบบนี้ค่าใช้จ่ายสูงนะคะ แต่เพื่อสุขภาพเรายอมคะ สามีเรียก Posh food! Dr Mcdougall เค้าแนะนำถ้าใครกินแบบนี้นานๆควรเสริม Vitamin B12 และ Vitamins D ด้วยคะ