РАЦИОН НА ДЕНЬ ЗА 15 МИНУТ/2000 ККАЛ/ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

[@Valery-rl8sw]

Смотря на это я понимаю то, как же я мало ем. И ещё удивляюсь, почему мой вес 65кг при росте 180. Мне постоянно кажется что у меня больной ЖКТ, плохая генетика, рак и всё на свете. Но на самом деле, мой реальный диагноз - бедность.

[@thebodwot5520]

Такая же ситуация, грешил на болезни, глисты, я еще и курю. Вес 66 при 183см. и работа на ногах по 10 часов

[@mapclunatik1921]

Аж слеза пошла, какая жиза

[@f0rs502]

мой вес 50кг при росте 178см)))))

[@ЖаннаСаенко-х4р]

Смотря на это, Я понимаю как же я мало ем((( ХОРОШО БЫТЬ МУЖИКОМ, ем 1400, 1500 К в день, при этом тренировки 4 раза в неделю, куча домашней работы, ходьба пешком и не могу так быстро худеть. Мужикам везёт, ешь как не всебя, потренил два часа в неделю и норм

[@retou6286]

@@ЖаннаСаенко-х4р Ничего подобного нет,разница минимальна исходная.Различие только может быть в росте и количестве килограмм мышц,что подымает базовый минимум по КК,например у меня базовый метаболизм 2300кк,но я ростом 1.90+ и мышц 40+кг,а если ты хиленькая девушка то 1400кк может быть для тебя нормой и худеть очевидно не будешь.

[@МеньшиковАлександр-у1п]

Спасибо дружище !!! Отличная физическая форма и форма подачи ;-)

[@creative6684]

ну ладно, это я за раз съем, а где еще 2 приема пищи?????

[@АзаматРаев-ж4и]

))

[@Mila5mi52mila]

Готовиться

[@montet5502]

аххахаха +

[@ДианаДавлетгареева-з6е]

🤷

[@dasadler]

В мак Дак зайти или бургер Кинг

[@Trickster_Skeleton]

Кароч лучше упрощать до приметивов и простых комбинаций продуктов, что бы от еды отвращения не было. Увы, что именно покупать и готовить зависит от вас так, что вам придётся по думать и адаптировать под себя будите готовить на перёд или сразу на весь день. Советую взять и посчитать через калькулятор ваши калории и БЖУ и клечатку тоже ешьте и включить физкультуру и будет вам лучше.

[@МарфаВасильевнаЯ-э8ю]

4:50 вот это по нашему. Свой пацан.. Подписка. Лайк. ✌️

[@АленаЖелудова-е9ы]

Мне нравится, что на мужском канале рецепты простые))) Спасибо

[@WayoftheBencherMAS]

Лучше углей больше добавить до 3 г на кг и белка убрать до 2 г, легче будет и тренироваться и работать

[@ВозрожденныйФеникс]

Белков слишком много, рекомендуется 1-1.5гр на вес. Запоры обеспечены, да и друг сидел на подобной диете, ничем хорошим это не закончилось. Нет углеводов, тех же макарон или гречки или других каш. Мало энергии и гниение белка в кишках из за неусвоения = вялость. Я не придираюсь, просто реально дохрена белка...

[@DevBer]

Если человек занимается спортом - 2-2,5г белка на кг веса, углеводов НЕТ??? 170г углеводов это НЕТ? Овсянка это уже не каша? Какое гниение белка в кишках - овсянка, огурцы, изюм - там отличная перистальтика, все будет вылетать как по расписанию. Энергии будет достаточно как минимум из изюма и банана (быстрая) и из овсянки (медленная).

[@ВладимирВладимирович-ч7у]

= катоз!

[@АлексейБелоконев-о1т]

все там норм по углеводам

[@МираЛикийская]

это просто набор перекусов....нужно добавить пару горячих блюд

[@SadIgorEd]

Какой ты молодец :)

[@josephhasan5530]

пздц я как студент посчитал сумму в рублях на которую вышло всё ахахахахахаха

[@Gipppi1]

Грудка 130 ккал в 100 граммах, а тут выходит почти 400ккал, должно быть 260

[@makstitov7787]

Приготовил сытный салат , как будто танец сплясал .

[@edu_v_magadan]

Отлично мужик, а сделай разнообразное меню на 6 месяцев

[@My_Bandito]

Для начала хотя бы на 1 месяц, и вот так по нарастающей😅

[@russz4242]

Пачка семечек- еще один прием пищи

[@ledetka]

Привет, След 😉

[@VolodymyrFedortsov]

Изюм помыть бы.... Торговал сухофруктами...

[@melisabelluci9425]

Просто достать продукты из холодильника, не значит приготовить полноценное меню))

[@ВиталийКэп-с1ы]

Где орехи в сноске?

[@alserli6942]

У тебя очень клёвые видео мне очень нравится

[@неизвестный-п2п]

Ты написал в названии видео 2000 ккал, а получилось 2156 ккал, всё отписка.

[@KValeri]

Орехи, мясо, рыба-это полезные жиры, которые не будут откладываться, а перерабатываться. Жиры должны быть как и другие органические вещеста

[@ОленаКолодяжна-ж8й]

Откладывается все, что угодно, если профицит каллорий Жиры то быть должны, но то, что "хорошие" жиры не откладываются, а откладываются обязательно плохие - абсолютный миф

[@Alucard198620]

Бред сивой кобылы. На мясе, орехах и жирной рыбе очень легко разжиреть. Жиры должны быть как и какие органические вещества? Вы имели ввиду нутриенты?

[@tdm036]

А на следующий день что есть? То же самое? И по-моему там побольше будет, чем 2000 ккал

[@leevmag]

Там изюма только на 700 ккал 😀😀😀

[@tdm036]

@@leevmag чтобы вам было вкусно, надо бухнуть туда изюмчика. Ору

[@bad1958]

Хороший рацион!

[@ziczac8067]

А где деньги взять на такой рацион. Типо я балдею с людей хочеться набрать мышечную массу ну и немного похудеть . Я студент там на день надо привет 200 у меня стипендия 1000 откуда взять столько денег блять.

[@AntonVozmishchev]

Посмотри у меня на канале ролик про бюджетный бодибилдинг ,я сам против расточительства .

[@grishachinaski2287]

Ну с точки зрения калорийности да, с точки зрения пользы организму - ноль

[@МарияТ-х7и]

Почему? Что из этого вредно?

[@tonidashaalex]

@@МарияТ-х7и овсянка, бананы, творог, изюм( тобишь, ненужные углеводы)

[@Dealwithit_yo]

@@tonidashaalex почему эти углеводы не нужные?

[@tonidashaalex]

@@Dealwithit_yo поинтересуйтесь , какая норма сахара для организма в день для человека. И тогда все вопросы отпадут. Сахар-углевод, и он везде.

[@muhabugammed6664]

помидоры, огурцы, банан, яблока они ваще на диете, если ещё посчитать то здесь где-то 1,5к калорий.

[@Sibiryachka22]

Ага работаешь такой 12 часов на работе и что ты возьмёшь на обед овсяночку, после которой через 3 часа захочешь есть? Да и вряд ли на 4 яйцах до обеда продержишься.

[@AntonVozmishchev]

Ксения Кампари 2000 ккал вам точно хватит ,если что добавьте ещё что-то .Все люди разные и у всех траты энергии разные .

[@darianickel1728]

@@AntonVozmishchev как говори меньше надо жрать на ночь и после 18 часов

[@Москва-е2щ]

Есть нужно каждые три часа

[@василийиванов-н8к5ч]

я тоже так думал.оказалось еще более сердито чем этот чел показал вам

[@Your_smile]

@@Москва-е2щ смотря сколько ...

[@gevgeniy83]

Красава👍🏻 ну на 2150 ккал можно и разнообразить)) у меня сегодня в 1900 даже стелла 0,33 вписалась с вяленым окунем😉

[@Natali_My_life]

Я кормящая мама, спасибо за меню!

[@konrd]

Надеюсь все здоровы. Знакомая наслушалась каких-то диетологов и одной гречкой питалась. Ничего хорошего из этого не вышло.

[@arsenkamaretdinov837]

Посмотрел, пожалел. Там банка с магазина и чёрт знает, что в ней реально, тут батончик ))) аж смешно. Сахаров больше, чем пользы. Дальше смотреть не стал. Грудка в загатовке ))) зато время на все меню 10 минут))) всё взвешенно, разложено))) лишь Бы сказать что 10 минут.

[@eskel213]

Многовато калорий. 1500 современному человеку достаточно будет чтобы не набирать

[@ИмяФамилия-у6т]

Кто знает почему когда я работаю с железом, у меня набирается жир на животе и боках хоть я и не переедаю?

[@alexanderjave6715]

А сколько нужно калорий на 1 кг веса для эктоморфа?

[@melisabelluci9425]

На приготовление одного приёма пищи уходит не менее 30 мин.

[@СветланаСоколова-в6х]

Антон, овсянку категорически нельзя ни с чем смешивать. Её едят на молоке или воде и после приема час не пьют и не едят

[@AntonVozmishchev]

Светлана Соколова уверен,это какие-то пережитки прошлого)

[@darianickel1728]

@@AntonVozmishchev овсянка продаётся есть уже с фруктами

[@teslas_7463]

пить можно

[@thepivnoy7565]

лучше даже не дышать

[@tommyreq]

@@thepivnoy7565 😆

[@dasadler]

И каждый день это есть?

[@olehtrener7305]

Со мной походу что то не то. Вообще не понимаю как при 2000 можно существовать. Не говоря уже о том что заниматься. Я 4000-4500 употребляю и все равно мало

[@pakoo7715]

желудок огромный. Уменьшайте рацион постепенно и дайте организму адаптироваться. От привычки вы разъели огромный чшкаф, в который можно запихать все, остаться голодным еще на час-два и оттого все беды

[@grigorashik9350]

Алёша, а что по углеводам?

[@АртемЛаврентьев-н7г]

Орехов нет в подсчёте

[@eugenij234]

Я эктоморф, и массу набирать трудно.... много есть = не могу. Ибо становится плохо! Особенно плохо от 1. Конфет 2. Печенья 3. Шоколада 4. Пирожнок 5. Печеньки 6. Сахар в общем нельзя есть сахар и сладости...

[@WTFIWFYDB]

Тебе к эндокринологу сходить надо. Попахивает диабетом.

[@ДенисВольф-ч5т]

все не дорого,когда у чела с видео техника миэль

[@ArishkaSpelman]

Изюм не помыл

[@Internal_one]

Мне 16 лет, программа мне выдала, что я должен съедать 2200 ккал Возникает вопрос, немного ли это?))))

[@AntonVozmishchev]

Для вашего возраста самое оно . А много и мало это относительно . Вот Майкл фелпс(пловец ) Под 10000 ккал съедал

[@Internal_one]

@@AntonVozmishchev да, съедал, но это была пицца, куча сахара и т.д и т.п Вопрос у меня где взять такое кто-во калорий на правильном питании?₽

[@ВладимирВладимирович-ч7у]

Там больше 2000 kkal

[@zamlavoson4668]

ты весь день дома сидишь, чтоб такое маленькое количество калорий не потратишь?

[@linahai3502]

"по варварски" хахах эт я люблю

[@КатяЕкатерина-й2р]

Ну так уже всё готово и взвешено и разложено, это и занимает много времени

[@ArishkaSpelman]

Яйцо я одно ещё съедаю... а с утра сразу 4?))

[@tofbutterfly]

Утром должен быть максимально плотный завтрак

[@Femini_84_]

Я 4 яйца с утра во 2 классе съедала спокойно...😃

[@ДавронХудойбердиев-ъ6щ]

Привет скажите на робочим дня как можно ест эти питаня

[@qwe-gc2uz]

А хлеб можно ещё есть?

[@ИчигоНасильщик]

Да,но вроде 1 пачка это 200-300 колоний

[@anastasiyas6988]

Как же тяжело набрать вес, когда мясо не любишь, а много яиц нельзя 😂

[@aleksandriks2833]

ешь рыбу, не любишь рыбу, тогда делай коктейли из творога и воды с чем нибудь для вкуса и выпивай это залпом на ночь глядя, не лопнешь, проверено, зато белок обеспечен и жрать не надо, тупо осиль выпить эту бурду раз сутки. И само собой тренировки с тяжелым весом, а не на выносливость, рекордов не надо, но вес снарядов хотя бы 60 процентов от максимального брать надо и свой собственный вес прибавится. Я сам дрищь, но когда так делал, то вес поднимался довольно быстро, а спустя несколько лет уже без тренировок организм сам вес поднял под тот, который подобными прибавками к питанию и тренировками поднял временно, теперь он постоянный, хотя всю жизнь вес ничем поднять не мог, а так поднял. Извиняюсь за кучу тавтологий, главное суть передал.

[@anastasiyas6988]

@@aleksandriks2833 спасибо за совет

[@joriktv3269]

Углеводов мало

[@BeInAction]

Мда, он не посчитал орехи ...

[@МногоепонялНанекотороезабил]

3:18 вот зачем это действие?) ладно горькую часть у огурца срезать, на зачем срезать вторую часть))) никогда не понимал этого)

[@FoxJoZ]

Для многих она тоже не вкусная и горькая

[@василийиванов-н8к5ч]

есть поговорка кишкоблудство хуже попоебства)короче это оказалось не про тебя

[@denlight7851]

дорого выходит😅

[@Alish016]

А по времени что?

[@Герман-х7э]

Как можно учить людей правильному питанию,если ты обладатель двойного подбородка?

[@МистерТвистер-у9с]

То ты ещё двойных подбородков не видел.

[@tvikers4495]

У многих людей есть 2-ой подбородок, даже у супер худых людей

[@Герман-х7э]

@@tvikers4495 хорошее оправдание..

[@nidaimetsuchikage9911]

@@Герман-х7э вообще от осанки зависит еще

[@teslas_7463]

приколист)

[@maddoom3463]

2000 ккал это ОЧЕНЬ мало на день, это просто чтобы ноги не протянуть...

[@РИККАДЕВИДСОН]

Согласна😅 на 2000 ,чуть ли не голодаю

[@Valery-rl8sw]

Вы тут серьёзно? Я не считаю, но судя по меню в этом видео, могу на глаз прикинуть что я в день потребляю калорий 400 +/- ещё 100 когда как. И ничего, живой. Вы зажиточные походу. Потому что, той еды которую он приготовил в видео, мне почти на неделю хватило бы.

[@maddoom3463]

@@Valery-rl8sw Посмотрите(загуглите)нормы для человека в сутки по калориям и не ябите моzг

[@Valery-rl8sw]

@@maddoom3463 что-то мне подсказывает, что зарплата у меня от этого не повысится. По этому, нахой я буду смотреть, если я и так знаю что живу на черте бедности.

[@maddoom3463]

@@Valery-rl8sw Причем тут ваша з.п.?Если вы будете съедать меньше 2000 ккал в сутки вы умрете, ну зависит конечно от пола и комплекции, речь об этом.А з.п. у вас не растет потому что ты не хотите ничего смотреть и развиваться, но это не точно)))

[@МихаилСафин-ъ3е]

Херня полная, калорий миллион

[@АлексейБелоконев-о1т]

да 2300 . нормально

[@mapclunatik1921]

Ну ты и бичуган конечно, с таким меню с станешь несчастным

[@maksymkot2365]

с таким количеством жиров ты похудеешь только в голове )