MENU MAKAN AKU 1 BULAN TURUN 9 KILO

di video kali ini aku mau shareing menu makan aku yang tidak mengadung gula, tepung, santan, minyak, buat temen-temen selain aku tidak konsumsi ke 4 jenis makan itu aku juga membatasi makanan yang aku makan.. selalu jalan 45 menit nontosop setiap hari..
diet aku memang ikut ala kak tya tapi dari makan berbeda, karena aku masih makan nasi sehari 3 kali.. untuk porsinya sesuaikan dengan kebutuhan masing2 yaa.. jangan sampe kelaparan.. love mamah rakana ❤ terimakasi banyak udh suport di video sebelumnya maaf kalo ada komentar yang belum mama bales ya ❤❤
#diettyaariestya #dietsehat #rakanastory
1 bulan turun 9 kilo, jadwal makan aku 1 bulan ini dan aku ngapain aja ada di video ini yaa
• DIET ALA KA TYA ARIEST...

[@Rakanastory]

Assalamu'alaikum semua.. Salam kenal ya dari mama nya rakana, terimakasih banyak yang udah nonton video ini, terharu bisa se rame ini, oiya buat semuanya semoga tidak terjadi ke salah fahaman ya.. Mama rakana emang ikuti diet ala ka tya ini hanya dari jalan 45 menit aja, terus bener-bener berhenti konsumsi gula, tepung, santan dan minyak, terus minum 3 liter setiap hari, dan konsisten dalam jam makan. Jadi dari makanan yang mama rakana makan bener2 mama sesuaikan dengan kebutuhan mama, dan manfaatin makanan yang ada di rumah, boleh di ikuti boleh enggk, karena tiap tubuh beda kebutuhan juga, untuk jadwal makan silakan atur sesuai aktivitas masing-masing gak harus sama ya begitupun dari makanan yang di konsumsi. Kalo ada yang kurang faham temen-temen bisa langsung ke channel youtube nya ka tya atau ke instagram ka tya Ariestya nya. Terimakasih ❤

[@umihamidah390]

Kk mau tanya kalau seumpama sambalnya di kasih lemon cina ngk papa mbk ?

[@Lia-tw7ph]

Kak mau nanya misalkn sarapan paginya pake nasi putih boleh gak

[@murniadriyani8952]

Videonya bermanfaat sekali bunda, kalo mau nanya lebih lanjut? Gimana ya bunda? Soalnya aku mau nanya nih bunda tapi banyak yg mau di tanyain

[@Rakanastory]

Boleh kak

[@Rakanastory]

Boleh kak.. Bole pake nasi merha atau putih bebas ya

[@herwantolinda7000]

Terima kasih atas menu dietnya.ini yang dibutuhkan.bukan banyak teori.😍

[@hamirahmawati438]

Bismillah semoga aku juga bisa dan konsisten terimakasih infonya kak

[@Seblakmurah]

Bismillah hari pertama diet semoga konsisten,☺️☺️🙏

[@marinientertainment888]

Semoga Sukses Selalu Untuk KZbinr Semuanya Dimanapun Berada 🥰❤️👍

[@nurwendahsitty]

Nanti aku nyusul ❤️

[@merasiyamchannel1588]

Semoga ini bsa menginspirasi aq buat bisa diet dan menjga pola makan, semangat trus bun , salam kenal dan sukses sllu 😊

[@cacaalexa1190]

Suka cara teteh jelasin dan visualnya jelas dan mudah di pahami👍

[@amandaviolla1553]

Aku salah fokusss, mama rakana cantik bangeettt, awet muda dan anggun huhuhuuu. Makasih tips nyaaa

[@Rakanastory]

Aduhhhh aku jadi geer 😂😂🤗 makasi banyak bun. sehat selalu ya ❤

[@DesviaRifrianiKumpulanPuisi]

Langsung tonton mma rkana 😘 #support

[@Rakanastory]

Makasi banyak viaa 🤗

[@nurwendahsitty]

Semangat mamah rakana ❤️

[@Agustina-lf9wh]

Tks menunya mba, disesuaikan dg kesukaan msg2 jg ya...gak harus sama tiap org.😍😍

[@dhelila.t.wtw.1855]

Bubun.....terimksih😘😘 Selalu semangat...love u bund.rakana😍

[@Rakanastory]

Sama smaa bubun ku ❤🤗 MasyaAllah aku juga makin semangat kalo di suport gini 🤗🤗

[@evaarisa744]

Assalamualaikum.. first comment tehh.. semangat untuk sehat tehh.. smoga aku juga bisa komitmen, supaya hasilnya memuaskan.. 🙏😇

[@Rakanastory]

Waalaikumsalam tthku.. Semangat ya teh.. Semoga bisa mencapai hasil yang di inginkan Aamiin ya Allah

[@annisanurulfadlilah6987]

Masyallah panutanku 😍

[@Rakanastory]

Hayoo ica udh ada perubahan belum?

[@lieswiharja5980]

Insallah...saya mau coba diet ini semoga Istiqomah

[@rosslee3977]

Bismillah... Asalamuaikum ka... Insy'a Allah aku lg ngikutin diet ala ka Tya.. doa' nya y ka..semoga aj bisa turun menjadi 57... Sekarang BB ku 63

[@anggraenybudiutami9400]

Terima kasih kak, menginspirasi sekali. 🤩 Sekalian mau tanya, kalo nasi diganti oatmeal bisa tidak ya kak? Terima kasih kak. 🙏🏻

[@lzfchanel8336]

Ikut diet ala kak Tya, referensi makanan liyt mama Rakana.. Alhamdulillah 1 bulan sudah di jalanin, udah turun 8kg thanks kak informasi nya 🙏 yg terpenting konsinten

[@ahdinahdin5437]

Kaka pekerjaannya berat apa yantay doang

[@marlinahpriyantoko7220]

Q konsisten m jalan 45mnt gak pernah telat...tp 1bulan cmn 4kg

[@yuliaazmi1975]

Bismilahirohmanirohim JD semangat ikut lebih fokus lagi,, mksih sharenya ya ka,, jgn bosen2 jwb pertanyaan dr kira2 yg blum paham ,🤭❤️

[@Rakanastory]

Iya kak sama sama.. Sebisa mungkin pasti di jawab yaa

[@elipebriani3786]

Semangat ya teteh buat bikin konten nya🤗Skrng ade juga lgi ngejalanin pola hidup sehat ini.😘Smga ade juga bisa konsisten😂

[@Rakanastory]

Aamiin.. Makasi ade cantikk.. Makasi suport nya juga.. Semangat juga buat kamu yaa.. Pasti bisa 💪🤗🤗

[@elipebriani3786]

@@Rakanastory Oh iyy kaka lupa mau nanya,kalau makan snck itu cntonya kan aku makannya sarigndum.Itu teh Sehari 3 kping apa stiap Wktuna makan snck 3 kping?

[@sriwidya6558]

Doain gaes semoga kita bisa turun berat badan, semangat

[@Rakanastory]

Aamiin 🤲🤲🤲🤲

[@dewifatimah3055]

Kak ini pake nasi merah ya

[@desykarismakreasidkk1133]

Makasi tipsnya bun.. ayo semangat sehat🙏

[@egycecillia4463]

Wkwk lucu teh .. Kok enak ya pembawaannya .. Sederhana

[@win1512]

Alhamdulillaah sdh hari ke 5 kak aku ikutin cara kakak sdh turun 2kg udah seneng banget. sebelumnya susah turun. walau hari ke 5 baru bisa BAB tp alhamdulillaah ga sembelit. makasih ya kak.

[@Rakanastory]

waah allhamdulilah seneng bacanya.. Semngt ya kak.. Banyakin minum juga ya.. Kalo bisa tiap abis bangun minum air ya kak supaya lancar maaf bab nya..

[@rubimeylani6336]

@@Rakanastory gimana ya ka aku belum bisa abizin 3 liter air dalam satu hari..paling 2.5liter

[@nurwendahsitty]

Rakanaaa ❤️

[@abdulkholiq9265]

apa maksut naya

[@dewisrirahayu2178]

Wahhhha..aku nyasar disinii ..support terus walaupun aku gak sedang diett😂

[@Rakanastory]

Heeey sygku.. Makasi banyak yaa 🤗🤗

[@Finadyaa]

Bun...jujur aq tertarik bngt sm kulit muka bunda yg glowing....coba shre perawatn mukany bun...

[@sabrianihijabsyari9266]

Assalamualaikum.. Teh, boleh gak kalo sarapan&makan malam nasi nya di ganti karbihidrat yg lain (singkong, ubi dll) jadi makan nasi cuma makan siang aja?

[@nunungsiti7008]

Hari pertama niii semoga istiqomah semangaaat pengen sehat bonus langsing Aamiin

[@Rakanastory]

Aamiin sehat ya kak 🤗

[@aidahdanarkanofficial9122]

Makasih mama rakana sdh share semoga mama rakana di limpahi keberkahan krn sdh berbagi.. Aamiin

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah.. Makasi banyak bunda.. Doa baik juga buat bunda ya❤

[@raninuraeni2358]

Semangaaaaat .. gak ta skip iklan nya 😘😘

[@Rakanastory]

Maaciww mama raheesh ❤❤

[@aloysiarena7922]

Keren Mamm... aku juga lagi proses, baru awal udh turun 2 kg, kaget sendiri bisa secepat itu pdhl ya minyak, tepung, gula masih pake dikit2.. Eh btw salfok sama kulit wajahnya mam.. clingg bgtt.. hehe. Sehat terus yaaa...

[@nabihanahnaf2270]

Bismillah mau coba ngikutin ya Allah semoga bisa konsisten. Terimakasih mba info2nya

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah.. Semangat ka.. Semoga bisa konsiten yaa aamiin

[@ismawatiahkf9247]

hari ke 3 ikutin diet ni..bismillah

[@fitriryadi21fitri56]

Mudah,murah,konsisten ternyata intinya di nasi yah cma 2 sendok

[@hanimpah8159]

Udah di fase diet 5harian lah Alhamdulillah udah turun 2kg tapi akhirnya bubar lagi karena Akutu gak bisa liat makanan seperti mie instan 🥺 niat ada tapi Mager bawaan pengen makan terus BB aku 56 TB 162 ingin mencapai terget 45 bismillah ngumpulin Niat dan konsisten yang banyak 🙏😂

[@Rakanastory]

Huaaaaa 😅😅😅

[@alindasari2180]

Sama kk .. kl diet kadng sektr 5jm kmdian mudh lapr .. &pusing

[@nurfitria8281]

Badannya udah impian aku itu kak BB 160 pengen 60 kg aku.

[@rinisusiati9918]

TB 162 BB mau 45 crempeng bngt jadinya

[@ariesgirl3034]

Semangat Pedjuang size M ..

[@Rakanastory]

Naaaaah bener bgt kaka... 😅😅😅

[@LindaWati-uv4ui]

Hebatnya diet mukanya tetap segar

[@umisaadah1087]

Alhamdulillah Nemu menu diet yg pakek nasi merah bismillah mau belanja buat diet terima kasih kk resep dietnya

[@iseyaananaver8994]

Salfok bibir kakaknya, cantik banget😭❤️

[@Rakanastory]

Iya kah 😆 aku yang paling gak pede sama abibir ini 😌😌😌

[@rubimeylani6336]

@@Rakanastory pernah citing ga ka?

[@tessanurmalasari1339]

love love mamah rakana

[@herawatiamin7174]

Thanks banget mbak udah mau berbagi resep menu2 dietnya👍👍 aku suka bgt menu2nya krn simple dan umum dan murah meriah buat di ikutin ngk ribet2 bgt menunya. Tx banget ya mbak. Besok2 aku mau coba buat menu dietku dan anak gadisku jg mbak👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ Tuhan memberkati ya👍👍

[@Rakanastory]

Sama sama mbakuu ❤

[@sartikapane9603]

Baru tiga hari diet ,aku udah turun 1 kg 😍

[@famelaellysyawali]

Tips dong

[@deaamanda4533]

Tips dong

[@asalupload21]

Wih seneng banget ya Bun bisa turun BB, aku juga Alhamdulillah udah turun 21kg skrg dalam 2 bulan. Bulan pertama turun 10 kg dan aku dokumentasikan juga di yt ku ini 🤩🤩

[@mady2334]

Wihh mas amazing...boleh tips nya mas

[@asalupload21]

Mampir di channelku kak aku upload tipsnya 😂

[@clorvidiachannel6270]

@@asalupload21 apa alamat youtbe chanel nya

[@asalupload21]

@@clorvidiachannel6270 ini akun yg kupakai

[@yulhendriikechanel2261]

Sudah kecnduan kk ku ini ngomong depan camera nya,,sdh fasih bngetttz nampak nya😁😁😁🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@Rakanastory]

Aih 😅🤣

[@raflisaputra9148]

izin ngikut resep ya bun ,,mulai hari ini mudah"an bisa komit dengan niat ,minta dukungannya semangat selalu sehat ,terimaksih bunda....

[@Rakanastory]

Boleh banget bubun dengan senang hati ❤❤

[@retnohariadi1709]

Alhamdulillah.. 2 hari ikutan diet mbak Tya Ariestya saya turun 500gr.. Semula gak percaya.. Salah timbangan nya.. Eh ternyata benar... Jadi tambah semangat deh.. 💪🤩 Makasih juga mama Rakana untuk resep nya 🙏❤️

[@rozikinalkausar8361]

Aku juga lg baru mulai diet udah 3hr..masakannya juga ngikutin teteh..alhamdullilah udah turun 2kg..semoga mencapai target 55kg

[@Rakanastory]

MasyaAllah. Semangat ya kk.. Kalo sembelit banyakin minum pliss minum penting banget yaa..

[@ririselviana9725]

Kalau kaya gini masih memungkinkan buat diikutin.. Kalo ngikut pek ketiplek kaya teh shanti deni..blm diet aja rasa sdh menyerah.. Soal makannya..

[@SS-hu5zt]

Mantap sudah bosku.....lanjutkan..

[@restudewiyanti513]

Teh Resti apakbar , masyaallah berhasil pisan ihh ... Restu masih proses nurunin BB ,tp blm turun2 ... Wkwkw .. btw masih inget Restu teuu , ? Hehehe kangen teteh teteh stokez

[@Rakanastory]

Aaah ini restu? Ya ampun nyasar kesini.. Baik neng allhamdulilah.. Iya neng ini lumayan lah ya berhasil sekalipun belum. Mencapai angka yang dipengen.. Dimana sekarng? Samii kangeen eh

[@restudewiyanti513]

@@Rakanastory , Alhamdulillah teteh ,iiaa nih nyasar hehehehhehehe ... Udah kelihatan bgt itu iih , di Jakarta teh masih , teteh di Sukabumi apa dimana sekarang .?

[@Rakanastory]

@@restudewiyanti513 aihh tebih gening.. Ari restu udh nikah? Dulu mah suka lihat postingan di fb sekarng mah asa gada apa tth kudet.. Nuhun ya geulis mudah2an diet nya bisa berhasil juga ini. Tth di sukabumi sekarng mah

[@nurwendahsitty]

I love youuu❤️

[@azyzzhaoldyeckz]

Love you too

[@triwahyuni338]

Kk klw misal kan menu mkn siang nya belom sampai 2 minggu ke 2 d ganti ikan boleh gak si.. Ya contoh nya awal nya kita mkn paki ayam trus belom sampai 2 minggu udh d ganti ikan boleh gak si kk Terimakasih

[@abdulkholiq9265]

@@triwahyuni338 🤩😋😚🤩🤑😛😚🤑🤩😛🤑😛😝🤑😛😚🤩

[@astridiniaagustina7674]

Semangat teteh.saya juga baru mulai udah seminggu..ternyata pas liat videonya pola makan saya sama kaya teteh. Pagi itu g bisa klo g nasi (urang sunda pisan), tapi skr mau nyoba sarapan smooties pake oat, pk buah yg murah aja pisang sama mangga (mumpung lagi musim). Kemarin seminggu 3x saya senam aerobik atau cardio, d rumah pake youtube (lagi2 ngirit). Makanan semua kukus, lauknya kadang d bakar. Dan itu saos atau sambel (bumbu sambel d kukus juga), biar ada rasanya..mudah2 nyampe d targeet BB..Aamiin..ditunggu share berikutnya teh..

[@Rakanastory]

aamiin ya Allah semangat juga buat tth ya.. Semoga target kita tercapai ya teh aamiin ya Allah 🤗

[@intancl1103]

Pisang bukannya nggak bolehnya. Krn kalori nya tinggi

[@suminisudiyono9275]

Kaya isian lumpia

[@suminisudiyono9275]

Neng untuk mkn selingan pagi dan sore blh biscuit gtu bukankah itu trbuat dr tepung

[@sitimaesaroh5402]

Mama rakana cantik bangeeett....luwes....

[@Rakanastory]

Aaaaa jadi malu.. Makasi banyak tth 🤗🤗

[@yonandass7037]

Skincare routine dong bunnn

[@Rakanastory]

InsyaAllah next yaa

[@dindamahrup1412]

Aku salfok sama wajah mamah raka pakai skincare apa moms? Hehe glowing bersih gitu 😍

[@Rakanastory]

Hihi makasi mommy.. Ini efek dari pencahayan depan mom.. Ada lampu di depan 😆 semacam penipuan ya :( hehe aslinya enggk kok mom gak se bagus di kamera

[@pinnur6776]

Mbak maaf nanya fitbarnya dibeli online-nya di mana y..

[@sariemilianadewi4930]

Pakai ap ya

[@rennyayu1326]

@@sariemilianadewi4930 apanya kak

[@duwisupiyati6143]

Dalam nama Yesus smga aq bisa menjalankan . Trm ksh kak infonya. Tuhan memberkati

[@sylviaakmal4441]

Biskuit diet yg enak tuh yg wrp hehehe

[@navelaanggitarayina7946]

Aku 2 minggu udah turun 5kg tapi banyak comot2 sekarang. Kasih tips dong kak Gimana ya kak biar konsisten

[@Rakanastory]

Semangat lebih konsisten lagi ya kak.. Yang bisa jawab konsisten atau enggnya kaka sendiri yaa... 🤗 pasti bisa

[@jenniamelya911]

dibarengi olahraga atau engga kak?

[@evalistriyana2667]

Aku pengen juga diet tapi anakku masih umur 16 bulan, udh gk pede liat perut kyk hamil 4bln 😭

[@rodiahnasution9046]

GK boleh ya bun klw masih menyusui??

[@ayuwidiyana3015]

Jadi kalo yg masih menyusui gabisa diet kaya gini yah???

[@rizkhina1580]

Aku suka style mama rakana, jilbabnya selalu menjulur ke dada dan sopan banget diliatnya.

[@sucidf2870]

Kepo sama skincarenyaa jugaa 😍mulus pisan kulitnya

[@Rakanastory]

Aduh kaka aku jadi malu.. Ini efek dari pencahayaan ya kak 😂

[@ditanurmaulida7255]

Aku baru mulai ka, aku ingin tanya mengenai pola makan. Di 2 minggu pertama itu menu makannya boleh beda atau harus sama ya ka. Contoh 2 minggu pertama makan pagi siang malam nya telur dan nasi gitu terus selama 2 minggu. Atau selama 2 minggu boleh beda beda ?? Mohon pencerahannya mba 😊🥰

[@Rakanastory]

Hai kaka, sebaiknya genti menu + pengurangan porsi setiap 2 minggu ya kak..

[@miratejaintan6499]

@@Rakanastory assallammuallaikum mamaRakana. salam krnal sy br mmulai pola diet ini salma kenal ya mamaRakana lgsg SUBS & LIKE Done👌👌👌👍👍👍.. apa nama Ig nya ???

[@evasafitri6448]

@@Rakanastory oh boleh y bun ganti menu? Alhamdulillah klo boleh soalnya saya baru mulai kemaren di mulai dengan telor rebus hehe klo boleh ganti menu Alhamdulillah bgt thank you bun...

[@eldifahijab6924]

ada baiknya kalo untuk sarapan jangan nasi putih mbak, karena nasi putih ada kandungan gulanya.. pagi2 sebaiknya ga konsumsi gula supaya ga naikin insulin kita 😉

[@dianogenx9591]

Kalo nasi merah gmna bun ???

[@jihandena445]

Nasi putih gk salah, disiasati biar ada serat makan nasi putih bareng sama sayur/dicampur chia seed gitu. Klo karbo+serat kan bagus

[@kaknia3956]

Klw berlebihan klw sedikit gak pp org"desa makan nasi biasa aja 🤣

[@verper5220]

Saya ke ahli gizi pas mau nurunin BB malah diharuskan makan nasi 3x sehari..Tapi ditakar ditimbang..Biar gula darah stabil dan kenyang gak nyemil2 lagi..

[@nisaandriyani4374]

Insyallah mulai bsk mau konsisten

[@Rakanastory]

Hayo bebeeeeb pasti bisaaaa eh

[@herahermawati9694]

Keren semangat teteh kuw😘😘

[@Rakanastory]

Makasi banyak tth 🤗

[@RanyjimranN3G]

Salam kenal❤️ Bb 62 target 55 Doakan ya mm cantik 😘 Udh subscribe ko👍🏿

[@mayalipia6265]

samaaa ka

[@bragafamily7780]

Mbak maaf mau tanya , itu perawatan wajah nya pakai apa ? Wajah nya bagus.

[@Rakanastory]

MasyaAllah makasi banyak mbaku.. Ini hanya efek dari cahaya lampu depan camera mbak...

[@azalea_avaralaksana1778]

Makasi mba infonya nya membantu banget buat saya.... Alhamdulillah saya Uda rutin jalan 45 menit nya tiap pagi jam 5.30 start nya sampe jam 6.30 bahkan kadang lebih..tapi yang jadi kendala pola makan nya Masi belum pas..😭😔...dan liat cara mba buat menu gtu saya jadi semangat lagi...doain yaa mba..inn syaa Allah mulai besok saya mau coba ikutin mba...semoga saya bisa sukses kayak mba...btw berat saya 86 kg awal nya..trus turun hampir 3 kiloan...dari situ saya ga pernah nimbang lagi...btw..kemarin2 itu saya ga makan malam...makan terakhir jam 5 kadang jam 6 sore..baru makan lagi jam 9 kadang jam 10 besok nya..sering nya makan telur sama sayur..nasi sudah jarang..tapi Masi kurang teratur...jadi liat Vidio mba..amat sangat membatu saya...sekali lagi makasi yaa mba..sukses terus...doain saya jga yaa...biar bisa sukses jga..🥰😊😘

[@Rakanastory]

MasyaAllah makasi banyak mbakk.. Semangat juga buat mba ya... Pasti bisa InsyaAllah.. Yang terpenting niat dan konsisten yaa.. Biar ada hasil aamiin 🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@Shancai98]

Q skrng juga sedang berjuang menurunkan berat badan,mdhn2 berhasil tidak gagal lagi...bismillah

[@herlinaikasari633]

Saya udah hari ke 3, bismillah semoga bisa sampai target 🤗

[@farissetiawan924]

Bund maaf mau tanya...mkstnya dlm 1bln menunya ttp y bund..

[@mamaarilchannel5755]

wah ide bagus juga ni bunda ma2 mau cobak deh nurunin BB nya soal bb ma3 naik terus kadang stres jugak mikirin bb naik

[@mamahanisaharitsofficial6824]

Slm kenal mama rakana dr aku..sukses terus yah mama..👍

[@dapurkusederhana]

Diet tapi liat makanannya tetep menggugah selera beb hihihi

[@Rakanastory]

Allhamdulilah ayo montokin badan biar bisa diet beb

[@nurinurhasanah4460]

Dr awal nntn video ini lgsg galfok ama si bapak yg riweuh sndr main ikan🙈

[@Rakanastory]

Hauahahaaa asli sebulmya santai aja coba gak riweuh sama akuarium pas take video malah bersih2 hadeuh 😂

[@shenaamanda5913]

Klo mama katanya lebih suka nton youtubeny kk tya klo lgi jalan 45mnt,,klo aku lebih suka nton ytubenya mama rakana pas lagi jalan 45 mnt,,udh dinontonin smw,,dan penjelasannya bagus baget,,

[@yunustekli9638]

Jalan nya ambil time brapa KK?? Apakah time jalan sama trus

[@nisrinaalfhadilla436]

Makasih videonya bun.. Jd inspirasi banget u pemula yg mau diet,😘😘 tp yg terpenting n yg utama niat u diet itu y bunda.. 😍

[@Rakanastory]

Betul bubun niat nya dikuatin ya.. Sama sama bun 🤗🤗🤗

[@amelia9011]

Makasih mama atas informasinya sangat membantu sekali

[@diahayufathin1232]

Assalamualaikum mbak sy semoga jg bisa berhasil dietnya sporti mbk

[@segarabanyupratama8684]

Dr semua diet yg pernah di coba.. Paling nyaman sama diet nya kak tya ... Jadikanlah kebiasaan hidup sehat , bonus turun BB.. Kalau diet ekstrem hanya beberapa minggu, setelah gak kuat akan yoyo... Tp kalo diet yg sering makan begini kan jdi enak... Aku jg udh ikut diet kak tya cuma makannya belom ke kontrol.. Tapi insyallah udh sebulan jalan 45 menit lancar... Dr awal berat 67 skrg 63.. Alon alon asal kelakon wkwkwk...

[@Rakanastory]

Bener bgt.. Kalo udh nonton vlog ka tya.. Trus jalanin sendiri pasti kerasa enak nya ya mbak.. semangat buat kita,, 💪💪💪

[@lastrilastri2854]

Assalamualaikum mama rakana, aduh aku dulu ngikutin mama rakana loh. Sempet turun. Tapi aku gagal gak ku lnjutin lagi. Sekarang aku mau ngikutin lgi.

[@rafarizki6662]

Semoga aku juga bisa ikut diet kyk kak rakana,,berjuang semoga hasilnya memuaskan

[@Rakanastory]

Aamiin.. Semangat yaa 🤗

[@nurmelia391]

Gak boleh pake sayur kan sayur bikin gemuk;olah raga gak boleh keringatan;gak boleh cape;terigu;minyak dll gak boleh makan buah"n,makan telur sama ayam filet sama sambel;tiap hari makan;telur;cabe

[@netyanggraeni5955]

Makasihh kak bismillah mau baru mulai besok

[@annfudansyah762]

Teh pake skincare apa 🤭 tteh emg org Bandung? Penonton baru nih aku.hhe

[@wikanelika7923]

Gak makan aku kuat gak pernh lpar..wlpun n mkn sayurny aja tanpa nasi..tapi kalo nahan minuman es manis dan kopi aku gak sanggup..pasti tergoda trus dan gagal trus dietnya..suliit bgt....

[@BeneranGita]

sama, kesukaan fitbar tiramisu. dan paling murah di deretan snack sehat di rak indomaret. xixixixixixixixi

[@masjonocethot8203]

Top sharingnya bun...salam kenal dari palangkaraya

[@shaskiasagitarius2576]

harus olahraga juga kali. klo cuma kurangi makan lama turunnya.

[@andrisaputra9740]

Manteeep Aquarium Nya mba....😀, Semoga sukses

[@Rakanastory]

Hahahaha komen ter ngakak 😅😅 aamiin makasi bang andri

[@fitrianggraini3360]

@@Rakanastory waaa,,,,akhirnya ada next video menu nya,,hehe Makaaih y bun,pertanyaan di video kemaren terjawab disini,, Tapi mau nanya lg bun,turun bb segitu,kulit ngegelambir ga bun?

[@lattehachigin5152]

Saya krngin berat badan,pagi siang sore ,2 sendok nasi,,dan sore jam.5 saya makan ,setelah itu jam 6 minum yogurt...plen,trus tidak makan apa2...,hanya minum air putih mau tidur,t.idak makan gorengan,kue manis,yg bersantan,dan daging..,satu bulan turun 7 kg,.. Stlh sudah turun yg kita inginkan,,Kita boleh makan2seperti kue manis dll,tapi sedikit jng banyk2....! Jadi pertahankan kalau berat badan sdh turun,kalau saya setiap hari nimbang badan,jadi terkontrol BB.ny...!

[@saudaromadhona753]

Klo saya coba sarapan 9 nasi 3 sendok munjung, trs klo siangnya juga 12 masih kenyang dan klo buat ngemilnya jam 3 sore kadang-kadang, soalnya masih kenyang dari makan jam 12 itu tadi

[@nurwendahsitty]

Pertahankan mamah rakana ❤️🙏👍

[@yettinuraeda629]

Trimakasih mama Rakana sudah berbagi , oh yah bagaimana dgn program bpknya apakah berhasil dgn cara ini , saya nenek sgn usia yg sama ,barakallah

[@vieraputri5873]

alhamdulilah makasih tehhh smg bekerja diaku🙏🙏🙏

[@Rakanastory]

Aamiin ya Allah.. 🤲🤲

[@miraubay8060]

Makanan lalapan aj klo sayur g ada gula g ada tepung bla bla.. Intinya yg mau diet hrs ada kemauan yg super duper.. Klo model spt sy mh jng hrp berhasil dg cara apapun..

[@sitirohmah1020]

alhamdulilah teh aku ikut diet ala kak tya , baru jalan 9 hari , kmrn aku timbang pas tepat 1 minggu turunya 3.5 kilo, awalnya emng berat kalo suruh jalan , karna aku org nya males jalan😂 tp alhamdulilah skrg uda biasa jadi berasa enteng.

[@Rakanastory]

Allhamdulilah ikut sneng.. Tetep semangat semoga selalu sehat ya biar lancar diet nya Aamiin

[@sitirohmah1020]

@@Rakanastory aamiin 😇 semoga tteh juga sehat selalu .

[@nunukyuliatin3889]

Makasih infonya....sukses trs sehat sllu....🤲

[@riskaamelia14]

Bismillah aku juga mau mulai diet.. kesel banget ngga sih dikatain gendut sama suami..