Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов

[@Ratibor077]

Оленька! Мне 58 лет. Занимаюсь с Вами практически каждый день. Сочетаю старые и новые комплексы. Вы проделали колоссальную работу!!! Не устаю благодарить Вас и Вашу команду!!! Чувствую, как с каждым днем оживает мое тело, становится бодрее,гибче и сильнее!!! Здоровья Вам и всем Вашим близким, бодрости, счастья, благополучия! А мы,ваши ученики, будем вдохновлять Вас своими достижениями на новые комплексы и практики! Я рекомендую Ваши практики всем своим знакомым и друзьям! В Ваших практиках редкое сочетание правильных упражнений и растяжек для всех возрастов, озвучивания комплекса, музыки и операторской работы. До Вас пыталась заниматься со многими. Но везде есть какие-то недочеты. У Вас,я считаю, все идеально! Очень прятно смотреть на Ваше лицо и фигуру, слышать Ваш голос. Я врач-физиотерапевт на пенсии и в своей жизни много видела комплексов и инструкторов ЛФК. У Вас уникальная программа! Благодарю Вас от всех Ваших учеников!

[@sagayolga]

Благодарю Олег! Очень приятно от специалиста получить такую похвалу)) В такие моменты понимаешь, что все усилия затрачиваются не напрасно и хочется еще больше творить)) всей своей команде передам с радостью ваш отзыв (хотя она и не большая 😀)

[@fictorias]

ольга, это супер! почти 2 месяца выполняла упражнения лишь из этого видео (!!!). результат невероятный! сутулость стала более податливой и контролируемой, спина стала гибкой. теперь могу сгибаться «пополам» полностью; скреплять руки за спиной, между лопаток. раньше никогда не получалось. спасибо!

[@elenabobrova3882]

Оленька, 6 лет занимаюсь по этому комплексу и каждый раз мысленно благодарю Вас! Вы лучшая! Спасибо! Здоровья и сил!

[@sagayolga]

Рада, что вы так давно поддерживаете интерес к занятиям 🙏

[@svetlanasvetlanaraduga1987]

Дякую за ваш комплекс вправ. Дуже приємно бачити і чути вас. Ви найкраща❤

[@sagayolga]

Будь ласка ☺️ Займайтеся із задоволенням 😘

[@ДарьяКачалова-ы1й]

Плечи горят! :D Даже дышать легче стало! Спасибо Вам, Ольга! Занимаюсь регулярно по вашим комплексам, вы первая, кто пробудил во мне желание заниматься дома))

[@sagayolga]

Здорово! Очень рада помочь))

[@Ratibor077]

Сделала очередную практику с Вами! Какое это удовольствие, заниматься с настоящим МАСТЕРОМ!!!! СПАСИБО!!!

[@sagayolga]

Очень рада, что урок вам понравился)) занимайтесь на здоровье!

[@sagayolga]

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки. С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретете чувство спокойствия и расслабления.

[@allaabramova6948]

описание не совпадает с видео!!!но комплекс очень хороший для плечевых суставов.

[@ПавелМакаренко-щ8ч]

Хороший комплекс упражнений !!! Спасибо !!!)))

[@nabimurtazaliev599]

Привет

[@sergeyushatkin9068]

Пятьдесят коньяку и шоколадка - и напряжения как не бывало.

[@А.П-о6л]

Сергей Ушаткин причем во всем теле )))

[@докторКурганова]

Овечка! Вы просто кладезь чудесных гимнастик! Огромная Вам благодарность!

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏

[@arthurroot4691]

Пишу с аккуанта мужа. Доброго времени суток. Болело левое плечо, не могла левую руку назад повернуть, при снятии пальто особенно. Нашла ваши упражнения, занималась ежедневно, это просто так здорово, что плечо больше не болит! Спасибо Вам! Движение-жизнь...

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! Рада, что уроки вам помогли! 🙏❤

[@vladimirospozidis9935]

Всё моё тело требует восстановления и развития гибкости. Спасибо Ольга. Вы просто молодец. Находка.... удачи Вам

[@sagayolga]

Благодарю)

[@aishababasieva4575]

Добрый день 🌞 Эти упражнения что-то с чем-то) плечи проработаны, спина и шея расслабились. Руки и пальцы рук воспринимаются отчетливее и в них приятное тепло - словно программа зомби отменена 🌿🥰🌿 даже уши ощущаю горячими 😁 Благодарю Вас, Оленька, за столь ценный труд и за то что выбрали миссию дарить людям здоровье и красоту 🤗❤️❤️❤️ Будьте всегда здоровы, воодушевлены и счастливы 💋💚💋💚💋💚💋

[@sagayolga]

Спасибо большое! Очень рада, что вам понравился урок! 🙏❤

[@h1sname1sunknown]

У вас всегда такие оригинальные практики! 💐 очень нравятся, благодарю!!!!

[@sagayolga]

Спасибо)) правда это очень старенький урок )

[@h1sname1sunknown]

@@sagayolga а я и по стареньким и по новеньким! Занимаюсь по вашим видео уже года четыре время от времени. И маме посоветовала:-). Этот урок смотрела потому что проблема с шеей была недавно.

[@tanjan7188]

​@@sagayolgaочень классный комплекс🤗

[@sovina6331]

вау! еще одно любимое видео! Просто чудо! Спасибо огромное) и видео такое розово солнечное) греет ☺

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!

[@mariiakaplun444]

Спасибо большое! 12 минут упражнений пролетают! После них - легкость и гибкость❤️

[@gadimovgadimov9427]

Ольга знает толк в растяжке. Спасибо большое

[@sagayolga]

🙏😉

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Благодарю,Оля! Такое облегчение в шейном и плечевом поясе!..

[@sagayolga]

Это замечательно 🙏👍🌷

[@elena_kazaryan]

Олечка, благодарю вас за каждый комплекс 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@АлексейМарков-к4м]

БлагоДарю вас от сердца ❤️ Очень хороший комплекс. Уже на 3 занятие чувствую как плечи раскрываются 🙏👍

[@sagayolga]

Спасибо)

[@annadriga9253]

Мне очень нравятся Ваши комплексы для спины, благодаря им у меня теперь отличная осанка! В очередной раз выражаю Вам огромную благодарность и искреннюю симпатию!

[@leorgett]

Ольга, спасибо за ваши упражнения! Эффект чувствуется сразу, плюс в том что всё выполняется в медленном темпе, это как раз очень полезно для осанки. И конечно же самое важное - дыхание, вы этому уделяете большое внимание и действительно, после выполнения комплекса, я стала дышать ровнее, спина вытянулась и самочувствие, как будто на море побывала:)

[@olgabogomolova3398]

Один из лучших комплексов упражнений для спины и особенно области плеч!

[@ЮлияНики-с9е]

Спасибо вам огромное! Процветания вам и вашему каналу!

[@олегдергачев-к5ч]

Прекрасный комплекс для раскрепощения суставов и грудной клетки.

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA KAK PREKRASNO STO TE EST . PREPODAEOS TAKIE UROKI I VOOBSE TE PREKRASNA BOGINIA KRASOTE SPASIBO ZA TVOI TRUD🌹🌹🌹❤❤❤👍👍👍

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Олюшка, за новый очень полезный комплекс. Вы - Лучшая! С уважением, любовью и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.

[@marias316]

Делаю силовые на руки, затем этот комплекс, чувство эйфории! Оленька, Вы такая красавица!

[@s4astje_vybiraju]

Просто потрясающе себя чувствую сейчас!❤ Благодарю!❤

[@sagayolga]

❤️🙏🥰

[@marinanikishina3567]

Шикарные упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️ Благодарю вас Ольга 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Yliana300]

УРА!!!!!!!!! Наконец то, долгожданный комплекс. Я думаю этот комплекс очень полезный. И мне не хватает гибкости в плечах, не было учителей. Теперь буду заниматься. И ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!!!! ВПЕРЕД!!!!!!!!!!!!!!!

[@ЮлияБеккер-ь4н]

Спасибо большое за Вашу гимнастику)каждое видио интересно,голос чарует,все объяснения понятны,музыка гармонична.

[@ОльгаБубнова-ю6ч]

Ох,как же хорошо стало,после занятий👍😀Благодарю!!!

[@sagayolga]

☀️😘👌

[@ris3125]

Какое освобождение в плечах)) спасибо🤍

[@asisailove]

Оленька, вы волшебница. Как сильно у меня спина болела до и как мне полегчало после. Потрясающий комплекс. И доступный. И весь урок я поражалась вашей гибкости. Спасибо вам.

[@Gari372]

Стал делать ваши комплексы упражнений ....Становится легче ..Спасибо.

[@ЖулдызБайназар-ш7е]

Спасибо за комплекс упражнений который предоставляете. Каждый раз открываю для себя что-то новое))) у меня проблемная зона спина, плечи, шея. Левую ногу поднять не получилось, но я стараюсь.

[@evgenijkomrakov675]

Спасибо вам большое, за ваш труд. Занимаюсь регулярно, очень нравятся ваши практики.

[@sagayolga]

Благодарю 🪷🙏

[@marynapedersen6756]

Спасибо Вам большое!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@innapelykh7294]

Спасибо , Ольга!!! Все комплексы отличные, Вы мастер своего дела!!!

[@ЕленаЕременко-ф2з]

Спасибо большое за этот комплекс!

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@diana_rids]

Оля, спасибо за комплекс! Стало очень легко в теле❤️

[@sagayolga]

🥰🌞❤️

[@lsshn614]

Благодарю Вас!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@alina22pavlova2]

Спасибо Вам огромное🌹. Вы спасли мои плечи.

[@aril.7459]

Отличный комплекс упражнений, благодарю ❤

[@asylsarsen86]

Получила удовольствие,да ещё под такую успокаивающую музыку😊 спасибо)

[@linanoth7368]

Спасибо. Упражнения очень помогли снять напряжение с плеч

[@venta_vera]

благодарю за комплекс 🙏🏻

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@usermarisha]

Спасибо!!!! Ваши видео меня покорили. Сначала плохо получалось,но скоро я заметила,что я могу!!! У Вас замечательные комплексы!!!! Лучшая программа !!!👏❤❤❤

[@olgaferuz3897]

Супер! Такое ощущение легкости ! Спасибо вам,Ольга!

[@ЕленаПоранюк]

Огромное спасибо! Упражнения спасают от напряжённости в плечах и руках👍

[@НадюшаБеленцова]

То что нужно!Спасибо Вам

[@user-avtomatik]

Огромное Вам спасибо!

[@sagayolga]

На здоровье 🙏🤗

[@fylhtqikfylhtq5930]

Благодарю, Оленька за такой чудесный комплекс! Как раз то,что мне нужно)

[@annelygonchar1590]

Все очень крутоМесседж для всего русскоязычного ютюба,всё-таки стоит уходить от оценочных суждений типа»если у вас плохо раскрыты плечевые суставы»например. Человек не должен себя чувствовать как-то не так если суставы не размяты)).Благодарю.Вы изначально любимы и желанны с любыми плечевыми суставами.Это месседж любви к себе

[@user-sx5os1vn9h]

Ольга! Спасибо вам ! Вы просто чудо! Начала делать все ваши комплексы! Очень все нравится!

[@ЭльвираШайхутдинова-ь8е]

Очень эффективные упражнения, спасибо огромное!

[@Ok.Sana08]

Комплекс отличный и Вы замечательная. Спасибо Вам!!!

[@shtrizikgal8495]

Ольга, спасибо вам за целую рубрику для здоровья суставов!!!СПАСИБО!

[@sagayolga]

shtrizik gal На здоровье))

[@КамилаКалиева-ж8х]

Вау, боль правда ушла в области шеи и плеч. Спасибо большое!

[@EkaterinaSoVa]

Отличный комплекс! Есть над чем поработать! Огромное спасибо!!!

[@АлександраСеменова-б6х]

Благодарю ❤плечам стало намного легче

[@rosaasor5028]

Ольга, в эти недели карантина твои занятия отдушина и спасение. Всего тебе хорошего

[@sagayolga]

🙏🤗👍

[@AliyaSaitova]

Оленька, всегда с нетерпением жду Ваших видео! Спасибо огромное за Ваш труд!

[@ОлегТесенко-п4я]

У меня получилось сделать мостик стоя Спасибо вам большое Ольга самое лучшее видео вампиры надо поработать где-нибудь

[@NataliyaOdesa]

Большое спасибо ! Какие все у вас хорошие комплексы!!

[@cherry706]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@juliafilamentart5128]

Очень полезное видео!!! Особенно для тех, кто много работает за компьютером! =) Благодарю!

[@robertap3628]

Вы неоценимая находка

[@UserUser-iq2sq]

Добрый день Ольга, недавно обнаружила ваше замечательное видео - мягкая глубокая растяжка. Упражнения для верхней части спины, плеч. Улучшаем осанку. К сожалению с недавних пор видео была заблокировано. С чем это связано и когда его разблокируют? Я проживаю в Германии и очень хотела бы дальше заниматься по этому видео, оно просто великолепно

[@ZZARA]

Благодарю Вас, за полезные видео курсы!!! 🌸🌸🌸

[@РамиляМамедова-р9г]

Каждый день делаю упражнения,все перестало болеть и появилась гибкость)

[@ЮлияМитнева-ы4ф]

Лучшая!!!

[@sagayolga]

🙏🌺

[@ЕленаОсадчая-л2х]

Спасибо огромное, плечи и шея перестали болеть

[@Kosmos_22]

Класс!

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@hannacheremnykh5321]

Очень нравится!

[@marinanir1152]

Огромное спасибо!!!

[@Viky_21_g]

Очень люблю ваш канал

[@sauleyernazarova6979]

Благодарю!

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

как все у Олечка просто супер.Советую всем

[@СветланаКамалова-ы4м]

...полезные упражнения..., спасибо...

[@liliaemilikon511]

СПАСИБО

[@laanalexandra]

Благодарю😍😍😍

[@mightymonk1990]

Спасибо!

[@jelenaivanova4582]

То, что мне надо!

[@ЕкатеринаКоржова-ы4ы]

Это правильная как разминка , так и растяжка для вога. Обычно в видео есть сама танцевальная композиция, но нет разминки и растяжки потом.

[@tropmak5087]

здравствуйте мне хотелось бы узнать каждый ли может научиться проворачивать плечи или это генетика?

[@ИльяКутузов-з1щ]

Так хорошо поспал под ваше видео😊

[@MargaritaKlescheva]

❤❤❤

[@sagayolga]

🙏❤️

[@natamyata8772]

Добрый день, у меня с левой стороны не получается сцепить кисти в замок, поможет данный комплекс исправить ситуацию или может нужно подключить еще другие упражнения?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Не могу сказать, помогут ли данные упражнения. Обратите внимание на урок Расправляем крылья!

[@svetlanakiryazova1080]

Ольга как же развить руки чтоб их можно было сложить в замок за спиной. Возможно ли такое если в шейном отделе позвоночника проблемы.

[@sagayolga]

Сложно что-то говорить на расстоянии...

[@walerymaykova8717]

На 10.05 запуталась в конечностях и поржала))

[@MrLenaKA]

Ольга, подскажите, на следующий день после этих упражнений побаливают плечи. Особенно правое. Это нормально? Или лучше прекратить заниматься?

[@МадинаМагомедова-ь7ъ]

У меня при упражнениях очень хрустели плечи, шея. Почему? Если делать регулярно это пройдёт?

[@vorondrugof2444]

Ольга подскажите как научиться делать упражнение замок за спиной (без травматизма)

[@sagayolga]

Voron Drugof Нужно растягивать плечевые суставы. Изначально пользуйтесь помощью полотенца или ремня для тог, чтобы выполнить замок из рук за спиной.

[@Uni3dPrinter]

Не знаю как женщинам, но мне очень понравилось - после занятий (добавив несколько упражнений для поясницы - у меня было смещение крестца) дышу полной грудью и чувствую себя очень хорошо. Спасибо за очень приятный и полезный комплекс! Кстати да - есть один вопрос: Левое плече (если точнее по ощущением какая-то одна мышца) побаливает во время упражнений и есть некоторые "щелчки" что-ли при круговых движениях руки. Говорят проблема болезни левого плеча - болезнь всех водителей (мол продувает и тд). Так ли это?

[@Snake_418]

+Наиль Гимадеев , отличная анотация, я тогда обязательно упражнения с этого видео попробую.

[@НаталияЧмых-ч8ь]

Сколько занятий можно делать сразу

[@dnsuser3839]

Большинство упражнений не получается,не хватает гибкости,для деревянных не подходит.

[@Лена-Весна]

Во время выполнения копплекса, похрустываю) Это нормально? Спасибо.

[@sagayolga]

Если без боли - не страшно... Возможно стоит уделить внимание укреплению рук

[@ЕленаТ-ъ3о]

Оленька! Подскажите, у меня все получилось, но голова едва касается пола. На весу можно ее держать?

[@ТатьянаПанкратова-х6ы]

А что делать если тебе уже больше 45, какие упражнения по рекомендуете?

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

Татьяна Панкратова мне тоже больше 45,но я делаю,что не могу, делаю в своей амплитуде

[@GalaMaxa]

да, во всем нужна регулярность

[@cyDorogo]

что делать если руки в замок за спиной взять не получается?

[@sagayolga]

Сделайте захват при помощи ремня или полотенца, или эластичной резины...