РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / Эффективная РАСТЯЖКА НОГ / ГИБКИЕ НОГИ за 30 минут

Активная растяжка ног. Предложенные подводящие упражнения улучшат мобильность и раскроют тазобедренные суставы, повысят эластичность внутренней поверхности ног и мышц спины; укрепят ягодицы, бедра и поясницу.
Повышая эластичность ног, вы улучшаете кровообращение в нижних конечностях и области таза, что является хорошей профилактикой варикоза и благотворно воздействует на работу мочеполовой системы.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
✔ / sagayolga - стать Патроном (есть возможность получить дополнительные бонусы)
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
#гибкое_тело #растяжка_тазобедренных_суставов #растяжка_ног #раскрытие_тазобедренных

[@chikhimnatalia9840]

Неповторимый стиль. Есть прекрасные преподаватели, но вы не из их числа.... Вы Оля - гений! Много лет слежу и занимаюсь с вами. И каждое занятие удивляет своей оригинальностью и новизной. Сама я имею выше образование в области спорта.

[@sagayolga]

Благодарю от души за такую высокую оценку!!! Очень приятно получить от специалиста 🙏☺❤

[@AnnCapital]

Олечка , дорогая , Ваши уроки , они бесценны. Тело после них летает и поёт..

[@sagayolga]

Спасибо большое! 🙏🌷

[@user-zz8sd6qe3b]

Полностью поддерживаю!

[@user-kn7wp5lp6y]

@@sagayolga Ольга, подскажите, пожалуйста. 1. Как часто стоит делать этот комплекс, сколько раз в неделю, для профилактики застоя кровообращения в малом тазу? 2. Если времени мало, можно ли попробовать в какие-то моменты делать комплекс чуть быстрее? Чтобы сократить время на выполнение упражений?

[@oksanabukiy2468]

Олечка, это просто чудо! Ощущение в теле будто после массажа и хорошей бани )) это будет мой любимый комплекс. Очередной самый любимый!

[@sagayolga]

Оксана, всегда приятно тебя порадовать!!! 🌷❤😉

[@user-fw7vg5wk5s]

Спасибо огромное, Ольга, с удовольствием пользуюсь вашими комплексами, успехов вам. Пусть не гаснет ваше желание помогать людям, творческого вдохновения вам!!!!!

[@sagayolga]

Благодарю вас за теплые слова 🌷❤

[@natalie8274]

Ольга, Ваш фирменный знак - это текст, записанный оотдельно и наложенный на видео. Не жалеете своего времени на создание видео. Это знак Качества. Это притягательно! Столько видео я пересмотрела, но всегда возвращаюсь к Вам!

[@anastasiadmitrieva5416]

Очень нужная тема! Ура

[@sagayolga]

Приятно порадовать ☺

[@nataliakoreneva5242]

Если бы было можно, я бы миллион лайков поставила)))) Вроде бы растяжка ног, но все тело так приятно поработало, очень мягко, но так, как нужно для движения и чтобы "не заржаветь"))))) Спасибо, Оленька, огромное преогромное! Вы - супер тренер!!!

[@user-yj9up3in4n]

ОЛЕЧКА, КАК ВСЕГДА ЖДЁМ !!!

[@sagayolga]

🙏🌷❤

[@E_l_e_n_a__]

Редко пишу комментарии, но тут нельзя удержаться😊 Спасибо вам огромное 💛 30 минут пролетели незаметно

[@sagayolga]

Благодарю от души! ❤👍

[@SL-mr9fb]

❤💞💕👌Какая гибкость и красота!

[@user-nj6jf2ky7o]

Основа здоровья! Вы замечательная! 💞

[@sagayolga]

Спасибо большое 😉🙏

[@elinamuradyan1072]

Оленька,милая,и пусть Вам везет в жизни также как и нам с Вами. Каждый день я Вас благодарю за возможность чувствовать свое тело гибким и здоровым!

[@sagayolga]

Спасибо большое за теплые слова 🙏

[@user-ig6ju6wx3w]

Сразу лайк, обожаю Вас !

[@sagayolga]

Сразу - спасибо за поддержку 😉

[@pumpkinpie1054]

Обалденный комплекс, спасибо большое! Не заметила, как пол часа прошло 🧡

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок 👍

[@yogazlata]

Каждый раз укладка все красивее 🥰

[@sagayolga]

Благодарю за комплимент ❤💋🙏

[@katerynakulich8863]

Олечка!! Спасибо за ваш труд! Обожаю ваши занятия, после них тело просто невероятную легкость приобретает. Занимаюсь уже лет пять по вашим урокам. Всем знакомым вас советую. Вы очень талантливая!! Спасибо за такие прекрасные занятия!

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что столько лет я могу вас заинтересовать тренировками 🙏🌷

[@user-dn7ji7od3j]

Волшебный комплекс! В каждом упражнении своя изюминка, при этом все плавно, гармонично и с нагрузкой. Вы настоящий мастер, Оленька. Благодарю от всего сердца ❤

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок! Практикуйте на здоровье 😘🧘

[@anastasiiapervushyna1032]

Отличный разогрев для шпагата! 🙌💪👌Благодарю! 🙏 💞

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок) 🙏

[@Lanysss]

Ольга, спасибо за ваш труд! Вы помогаете женщинам оставаться здоровыми, молодыми и красивыми!

[@sagayolga]

Спасибо вам большое, что так цените и доверяете 🙏🌺

[@user-dt4zl8ps8m]

Большое спасибо ❤️🎀. Я ждала комплекс на оздоровление мочеполовой системы 💐🌿

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье!

[@usermarisha]

Оленька, Вы Волшебница! Замечательный урок и очень важный для здоровья! Очень помогают Ваши объяснения. Каждое утро с Вами занимаюсь. Заряжаюсь энергией и силой. Спасибо что Вы есть!!!🙏💓🌸

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)) Большое спасибо, что так цените уроки!)

[@savkinaanna3748]

Это просто шедевр. Спасибо Вам бесконечное количество раз.

[@user-tm9zo7lz4p]

Спасибо, что я вас нашла и что Вы есть. Намастэ🙏🙏🙏

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🌺☺

[@user-fr2vv9gq8r]

Эту тренировку добавляю в любимые, время пролетело незаметно ☀️☀️☀️ Благодарю ❤

[@sagayolga]

Здорово 🥰

[@user-xj9rg5dh8u]

Величезне дякую за вашу працю😍Неймовірні вправи ,чисте задоволення заняття з вами😍❤️💪

[@user-hw7gy6dr6w]

Огромная благодарность вам за чудесную практику!!!❤️🙏💐

[@user-kb5sn7fk5o]

Одни из лучших 30 минут прошедшего дня! Спасибо

[@user-zj7vv4uh4i]

Какие приятные ощущения в теле после комплекса! Благодарю от всей души! Жалею, что нашла Вас поздно, а ведь можно было обойтись без операций!

[@sagayolga]

Зато сейчас есть возможность поддерживать свое здоровье! 🤗❤🌺

[@user-xl5qb1hg2j]

Спасибо большое за прекр. розтягивающее упражнен.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)

[@user-cq9rf5jj4b]

Ольга, я давно на вашем канале. Комментарии писать не люблю. Но сейчас чувствую необходимость. Спасибо огромное за все ваши тренировки! Почти каждый день занимаюсь от 20 до 120 минут по ним. Многие упражнения применяю в своей тренерской работе. С нетерпением жду каждый новый комплекс. Первые короткие тренировки тоже регулярно включаю. Всем рекомендую ваши занятия. Спасибо вам огромное за качественный контент.

[@sagayolga]

Очень приятно знать насколько ценны для вас занятия! Особенно понимая, что вы коллега! Я в свою очередь всегда с удовольствием создаю новый контент для любимых единомышленников

[@AnaProfee]

Какой классный комплекс!! Супер!! ЛАЙК!!

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏👍

[@anastasiadiakova5481]

Олечка , огромная Благодарность от всего Сердца за все ваши Уникальные и Бесподобные занятия ! Этот урок дал такие великолепные ощущения во всем теле , что не передать ! А музыка какая... хотелось чтоб это занятие никогда не заканчивалось...! Открыла ваш канал в 2015 году в октябре, и с тех пор Занимаюсь только по вашей программе... ! Это , действительно, Чудо, как моё тело преобразилось и окрепло ! Гибкость, выносливость, пластика ,- прогресс на лицо ! А также эмоциональный фактор , радость и спокойствие на душе! Благодарю Вас !

[@sagayolga]

Настя, благодарю тебя за твое внимание и тепло! За то, что тебе по сей день интересны практики! После твоих слов хочется творить и делиться еще больше! 🙏🌷❤

[@ekaterinavakhrameeva610]

Потрясно, как всегда 💗👍🙏

[@sagayolga]

Спасибо ❤

[@15102030]

Очень приятная гимнастика! Много тепла и добрых пожеланий с искренней благодарностью Вам и каналу!

[@sagayolga]

Юлечка, благодарю за теплые слова!)

[@svitlanakuz7828]

Запропонована тренером заминка після силового тренування для стегон здалася банальною і нудною. Я подумала, що в Олечки на каналі знайду щось цікавіше. А тут новий компелекс, ще й ізометрія. Я в захваті! Мільйон сердечок і щире дякую!

[@sagayolga]

Светлана, я очень рада, что вы оценили урок! 🙏 Практикуйте в удовольствие 😉

[@user-cv3gv9zd3e]

Олечка, спасибо за занятие! Пролетело незаметно...:)

[@sagayolga]

Это замечательно! Практикуйте в удовольствие))

[@khodyrevamaria5858]

Очередная прекрасная практика! Отдельное спасибо за эстетику видео - и сама Ольга, и места сьемки прекрасны!!!

[@user-kj3li6ny9v]

Как всегда волшебно. Спасибо огромное🌞

[@sagayolga]

Пожалуйста)

[@user-hg2ez1uz4k]

Потрясающей красоты, гармонии, мастерства практика))) Благодарю!

[@sagayolga]

Марина, спасибо большое, что высоко оценили урок 🙏🌷

[@catherineS28]

Спасибо большое! Потрясающая практика!

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили урок!

[@MyImaginationIsTired]

И как я жила без этих занятий! Делала одну и ту же скучную зарядку!

[@sagayolga]

Надеюсь мои занятия более увлекательные 😉

[@user-xb8zi7vo9z]

О, прекрасная, прекрасная практика. От души Вам благодарю за всё, что Вы делаете

[@sagayolga]

Спасибо вам, что цените это! ❤🙏

[@user-hh1uh4qx3x]

Ольга, благодарю за чудесную практику🙏🙏🙏

[@sagayolga]

На здоровье) ☀️

[@navsikaya]

Огромное спасибо за уроки🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🌺

[@user-er8rh6pu1r]

Прекрасная практика. Спасибо большое. Делаю уже второй раз на этой неделе.

[@sagayolga]

Это замечательно! Рада, что вам понравился урок 🙏❤

[@user-mm1sz2mf5v]

Потрясная тренировка, ликующие тазобедренные суставы о гордость за свою победу над ленью!💗🌟💋🤓

[@sagayolga]

Так держать 👍🤗

[@dmitriykolienko8608]

Здравствуйте, очень интересная практика, не встречала еще такой, ощущается все тело, благо дарю🙏

[@sagayolga]

Приятно, что вы оценили урок 🙏❤️

[@irinad.5177]

Дорогая Ольга, спасибо Вам и Вашим помощникам за потрясающие оздоровительные практики! Очередное браво! Уже на протяжении более 3-х лет я c Вами и Вы не перестаете удивлять новизной и эффективностью! Желаю удачи, процветания и дальнейшего вдохновения!

[@sagayolga]

Ирина, Благодарю за теплые слова и поддержку!!!)) я рада, что уроки вам настолько интересны 🙏

[@user-vy7th1bb5y]

Сегодня сделала упражнение, очень крутой, благодарю 💞

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-lr9du2lj7f]

Спасибо за тренировку!💐😊

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-qe1bh4gz2p]

Волшебная растяжка , спасибо 🙏

[@sagayolga]

🙏🌷❤

[@user-vc5ry6hd4p]

Как всегда, очень креативно и "вкусно"))) Спасибо огромное❤

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие 🙏🌷

[@user-cq6tn7ty4q]

Бесконечная благодарность ❤

[@sagayolga]

На здоровье ❤️

[@anastasiyatrichinskaya2470]

Замечательная тренировка , огромная Вам благодарность)))

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие! 🙏💖

[@LyudmilaEr]

Прекрасно! Ощущение тепла вокруг сустава и пространства внутри тбс! Это невероятно! Спасибо, Олечка ❤

[@sagayolga]

Людмила, очень рада, что урок подарил вам приятные и комфортные ощущения в теле!

[@allegrosqadra]

Очень приятно и результативно, спасибо Вам огромное!

[@sagayolga]

На здоровье) 🙏

[@user-zz8sd6qe3b]

Великолепная растяжка! Ольга, как всегда превосходная тренировка! А эта музыка! ✨ От всего сердца благодарю и посылаю вам лучики света! ✨❤️🌞

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили урок 🙏 🌷

[@user-op7to4dt7n]

Спасибо большое! Как хорошо после практики....

[@sagayolga]

Анна, я очень рада, что вам понравился урок!)

[@Byelan812]

Какая чудесная практика💫!Благодарю Олечка💖

[@sagayolga]

Танечка, спасибо за высокую оценку 🙏

[@madinamadina5889]

Любимый канал💛

[@sagayolga]

Благодарю ❤

[@user-kh9dy3bv6l]

Благодарю Вас Ольга, очень зашёл этот комплекс! Просто,невероятно приятно, выполнять вместе с Вами! Надеюсь, что со временем войду в отличную форму, как и Вы😊🙏💐🥰

[@sagayolga]

Светлана, спасибо, что оценили этот урок)) Приятно видеть, что вы регулярно практикуете!🙏🥰

[@lenur1978]

Олечка, приветики!) Спасибо большое за комплекс!)

[@sagayolga]

На здоровье

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо, Ольга!!!

[@zhanka6095]

Замечательные упражнения. Спасибо

[@sagayolga]

🙏💞🌷

[@ovod_0177]

Спасибо за отличный комплекс!То,что нужно после тренировки ног в качестве заминки!Я для себя использовала именно так😉! ❤👏👍

[@sagayolga]

Верный подход 👍

[@zvetochek358]

Спасибо, Ольга🌷🌷🌷

[@sagayolga]

Практикуйте в удовольствие!

[@user-vx6vy3qe4f]

Отлично! Завтра буду пробовать!

[@sagayolga]

Желаю приятной практики 🙏

[@mariiapoliakova9973]

Огромное благодарю!

[@user-yq4lc6vk4d]

😊 крутое занятие Оля, спасибо

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@user-yh6sj8qq2u]

как всегда на высоте. спасибо!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏❤

[@user-wt7zl8qw3r]

Спасибо большое, Ольга!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@Anna-uw8bp]

Спасибо. Хорошие упражнения. 👍💯

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-pu3ws9zw6h]

Класс!!! Спасибо!!!

[@sagayolga]

На здоровье) 🌷

[@alla2450]

Спасибо большое Просто супер!

[@sagayolga]

На здоровье 🌷 спасибо Вам, что оценили урок 🙏

[@tatavol1]

Ольга спасибо за ваши видео-уроки, они бесценны. Смотришь заставку и думаешь: "как легко", а начинаешь делать и к концу тренировки понимаешь, что лучшее упражнение - это полежать на коврике после занятия, минуток так 10 :-)))

[@sagayolga]

Спасибо большое)) а "полежать" очень хорошее упражнение)) многие не могут его делать

[@oljaolga8054]

Благодарю!❤❤❤

[@sagayolga]

🙏😉

[@svetlanasvetlaya2283]

Спасибо Оленька !!!!!🥰

[@sagayolga]

На здоровье) 🌷

[@rozaakopyan4897]

У вашего какнала должно быть как минимум миллион подписчиков!

[@sagayolga]

🤗🙏

[@albinabinal]

Спасибо большое ❤️

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-wq8eb9he3x]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@user-ux6zd2tj7i]

Спасибо!💃

[@sagayolga]

На здоровье!)

[@alyona6563]

Благодарю, благодарю, благодарю!!!🙏💖💖💖

[@sagayolga]

На здоровье 🤗

[@maryshka777]

Блага дарю! ☀️🥰

[@sagayolga]

На здоровье 🙏🤗

[@user-ts2so4ip3c]

Благодарю🙏

[@sagayolga]

На здоровье)

[@alexandu7833]

Завлекает такое грациозность, класс.

[@sagayolga]

Спасибо 🤗🌷

[@nataliasalmanova6020]

Благодарю за занятие 🙏🏼 очень надо связки правого бедра. Вроде делала те же упражнения, но напряжение не проходило. После комплекса боль отпустила. Не знаю, как это работает, но я так рада, что это работает 🙏🏼

[@sagayolga]

Очень рада, что упражнения подарили вам хорошее самочувствие 🙏🌷

[@user-dh5ls4ow2n]

СПАСИБО!! супер!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@user-db6br7wj4b]

Занятия супер и вы сами такая красивая

[@sagayolga]

Спасибо большое 😘

[@user-gi3vt7ry1b]

Так! Класний комплекс! Дяяяяякую!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье)) Спасибо, что оценили практику!

[@user-ux3jo8cl2x]

Благодарю

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ruslankornaev3762]

почти каждое воскресенье новый комплексный😊 совсем меня избаловали..а значит будет новый прилив сил..

[@sagayolga]

Балуйтесь в удовольствие)

[@user-ElenaKrama]

Лайк 👍

[@sagayolga]

❤🌷

[@MegaMikhail123]

Йошкар-Ола! 😂 Мне бы мобильности добиться, а это прям акробатические во второй половине видео😅

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA ZAREVNAIA HLAGO DARJ ZA CUDESNEI NOVEI VAS UROK. VSEO NA VESSEM UROVNE . MUZEKA GOLOS VOLSEBNEI ZDOROVIA TEBE UDACI❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏👄👄👄

[@sagayolga]

Елена, благодарю за теплые слова!!!!)

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga 🥰🥰

[@creamondy1884]

Отлично жду)

[@sagayolga]

🙏☺🌷

[@user-qp5mi1zc9u]

Подписалась, случайно в комментариях написали чтобы посмотреть ваши видео...надеюсь ваши упражнения помогут...

[@sagayolga]

Надеюсь уроки вам понравятся 🙏😘

[@sweet_oxi]

Хочется ещё и ещё "Лайк" ставить. Спасибо большое 🤩

[@sagayolga]

Пожалуйста ❤🌷

[@user-dh5ls4ow2n]

Жду!!!

[@sagayolga]

Уже скоро 😉

[@user-zz8sd6qe3b]

Ольга, мне так нравится музыка! ✨ Может у ваших создателей музыки есть канал или сайт? ✨

[@victoriazakharova3571]

Кайффф

[@sagayolga]

🙏❤🤗