Раскрываем популярный миф про белок

🔥 Узнать больше и стать участником: goo.su/vpotok
🔗 Наш канал в Телеграм: goo.su/fizikl
📌 Раскрываем популярный миф про белок. Необходимое количество белка в диете провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единого мнения так и не появилось даже среди топов индустрии. В России вообще не принято наедать белок. И очень зря, поскольку белок - это не только один из столпов построения красивой фигуры, но ещё и здоровье и насыщение.
Сколько белка тебе есть? Понятия не имею. Зависит от твоего веса, % жира, количества мышц, поставленной задачи и реализованности в силовых видах спорта.
Давай пройдёмся широким шагом по теме белка в новом видео. А если считаешь белок в рационе, пиши в комменты, сколько г/кг получается и почему. Померяемся :)
📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием:
✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона»
book.fizikl.ru/guide_calories...
✦ Книга «7 простых шагов, чтобы похудеть»
book.fizikl.ru/book_7steps?ut...
А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) - добро пожаловать в Физикл.
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после:
results.fizikl.org
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Сколько жира можно набрать за день? - • Сколько жира можно наб...
Топ 5 книг, которые я настоятельно рекомендую - • Топ 5 книг, которые я ...
Почему диет всё больше, а худых всё меньше? - • Почему диет всё больше...
#зингилевский #физикл #белок #протеин #диета #питание
00:00 Правда ли, что больше 30 г белка за раз не усвоится?
01:15 Анаболизм и катаболизм: как это работает?
04:10 Как влияет дефицит белка на организм
07:30 Потребление белка и рост мышц
10:30 Существует ли лимит усвоения пищи?
11:25 Можно ли переесть белка?
12:00 Повышает ли белок риск смертности?
12:30 Скорость усвоения различных источников белка
13:20 Сколько есть белка за раз?
15:00 Тренинг, активность и нормы для старшего поколения
17:10 Нормы белка для тренирующихся и нетренирующихся
20:50 Белок и периодическое голодание
21:40 Заключение и итоги
📜 Список источников: goo.su/pht_prot
Раскрываем популярный миф про белок
• Раскрываем популярный ...
💠 Подписывайся на наш канал!
/ @physical.transformation

[@physical.transformation]

🔥 Узнать больше и стать участником: goo.su/govpotok 🔗 Наш канал в Телеграм: goo.su/fizikl

[@ALEXANDrMENSHi]

Привет Олег, познакомился с тобой на 3 потоке физикла, с тех пор знания не куда не ушли. Ты красавчик, можешь, умеешь)

[@physical.transformation]

Спасибо!

[@Boboshkomy]

Ребята, выкладывайте чаще контент!!! Очень всё интересно от вас !

[@Sergei19710]

Спасибо! Интересная информация!

[@user-td1wr8uj7t]

Благодарю ! Очень полезная информация ❤

[@anatoliydenezhniy9656]

крутой видос! спасибо за качественный и структурированный материал, Олег!

[@user-cc9oq5sz1t]

Спасибо за видео!

[@borzyi1]

Очень интересно, спасибо

[@MADMAX-zo8hj]

Спасибо за видео. Крайне информативно.

[@holyeastercake6848]

Круто, мне понравилось. Знал большую часть, но посмотрел с удовольствием. Комм в поддержку канала)

[@Nadin_Kassiope9]

Благодарю. Доступно, понятно, по делу. И голос четкий)

[@Mousehunter09]

Отличный канал у вас. Удивлён, что так мало подписчиков

[@user-bp4mn4ts9v]

Ясно и полезно!

[@user-uc2dj9qn4g]

Очень полезно, спасибо!

[@natali2009ivan]

Спасибо, я делитант 🤭 мне было полезно, а главное - всё понятно!

[@DirtyMercy]

Спасибо за видео! Рахоблачите миф, что казеин плохо усваивается организмом, в сравнении с сывороточным. Увидел видео про это, но в научных источниках не нашёл доказательств.

[@yanstefan231]

Спасибо, Олег. Все по существу и в очень сжатом формате. Развейте, пожалуйста, легенду о меньшем количестве подходов с большим весом и о большем количестве подходов с малым весом.

[@horsehfishh2506]

Ура, давай разнос про бцаа)

[@user-wy6oe7of8d]

Материал 🔥

[@alodera]

Спасибо! Подкидываю тему, мне говорили, что во время тренировки не стоит пить воду, и после тоже не сразу. Как быть?

[@HydraIisk]

А если я на работе и рельсы и шпалы, таскаю тяжелый инструмент и кручу торцовый ключ клеммный, можно ли это считать за тренировки? Все мышцы в работе получаются

[@selfadev]

Расскажите про БЦА, пожалуйста! Да как так, ведь это супер крутая добавка БЦА и ее надо пить до, после и во время тренировки??? Что он себе позволяет этот тренер Зингилевский говорить плохо про БЦА!!!

[@megajorik1059]

Они практически бесполезны

[@AAltaS2512]

Подскажите, пожалуйста, сколько нужно есть человеку, который весит 95 кг, вареной говядины в граммах и сколько в ней будет калорий?

[@elizaveta.r]

🔥

[@lugoffskoy81]

Привет 👋