Растягивай плечи и плавай быстрее! Растяжка плеч для пловцов!

[@swim_rocket]

✅ Курс по растяжке для пловцов - swimrocket.online/ras ✅ Все наши курсы по плаванию: swimrocket.online/ ✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder • Телефон - 8 [phone] • Сборы по плаванию - www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - swimrocket.online/

[@artemyryabukhin6729]

2 лайка и 0 комментов сейчас исправим

[@АлексейБогданов-о8м]

Как же великолепно спорт украшает девушек, Евгения наглядно это демонстрирует.👏👏👏 Благодарю за упражнения.

[@janess_lazareva]

Спасибо 😊

[@DANILOVKZN]

Невозможно вникнуть в суть, глядя на эту девушку. Слишком уж привлекательная)

[@swim_rocket]

Спасибо) Но всё-таки постарайтесь))

[@849568]

😅

[@ZERO-sx8nf]

Снимите пожалуйста видео на тему: из-за каких ошибок в техники кроля болят плечи

[@ФилиппМалахов-к6ю]

Отличные упражнения, прекрасная тренер! Спасибо!

[@swim_rocket]

Спасибо🚀

[@mihailsurf2062]

Идеально, спасибо вам Евгения. Осталось научиться, так тянуть)

[@swim_rocket]

Все со временем и тренировками получится)

[@aleksan737]

Махи прям супер ,сказку вспомнил про Лихо одноглазое 😅 Женя - выше всяких похвал !

[@VifaniyaGrech]

О БЛАГОДРЮ!!!! СИЛЬНО СХАЛТУРИЛА КОНЕЧНО, но мне стало легче.Спасибо

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@NeGaTiVe976]

Великолепно,спасибо за уроки!)

[@swim_rocket]

Спасибо вам за обратную связь! Рады, что вам нравится!

[@КудратНуруллаев-ч3т]

Очень полезный ролик

[@swim_rocket]

Очень этому рады!

[@NewGreenPad]

Тренер зайка, просто ВанЛав ❤

[@support3599]

Внимательно персматриваю каждый день 😀

[@swim_rocket]

Здорово) Какое упражнение нравится больше всего?

[@Vannilyx]

Ой, ну Никита прям краш🥰

[@swim_rocket]

Спасибо))

[@You_l0v0]

Мне очень понравилось) Поднялось настроение

[@swim_rocket]

мы рады:)

[@mityabogdanov]

прикольно! спасибо!!! а Женя просто ...😍🥰😘

[@swim_rocket]

🚀🚀🚀

[@НикитаЛазарев-ц3т]

Пружинистые движения в растяжке могут привести к микроразрывам связок, которые срастаются, зарубуцовываются, и, как следствие, способность к растяжке снижается. Лучше делать всё плавно в одно движение на выдохе, расслабляя целевую группу мыщц.

[@swim_rocket]

Спасибо за ваше дополнение)

[@Jurka12zz]

Согласен, тоже удивил этот момент. Растяжка это статика на 60-90 сек, а здесь упражнения больше на разминку похожи, причем довольно рискованную для новичка

[@АлексейВолков-з4д7ъ]

Оч классно! Спасибо.

[@Евген686]

Вы кросавцы🤩

[@denzz80]

хороша чертовка

[@swim_rocket]

Евгения хорошая)

[@ЕвгенийМелюшкин-н9ф]

Реально сработоло😳. Спасибо

[@swim_rocket]

Круто🚀 какое упражнение понравилось больше всего?

[@milazmolu7312]

Спасибо за полезное видео😊 а подскажите,пожалуйста, привязано ли получение званий и разрядов к возрасту? Возможно ли получить кмс или мс по плаванию после 20 лет?

[@janess_lazareva]

Вощможно)

[@swim_rocket]

Да, можно)

[@АлексейБуланов-п2э]

Ну если норматив выполняется, то можно в любом возрасте получить. Но с вощрастом когечно сложнее, если начать лет в 30 плавать, то думаю 1 всзр и кмс это потолок

[@asfermobilelegend5713]

Спасибо за видео, интересно и познавательно. Хотел спросить есть ли какие-то чаты где ты можешь пообщаться с людьми о плавание, например в телеграмме?

[@swim_rocket]

Да, конечно! Присоединяйтесь к нашему чату t.me/swimrocket1

[@ДмитрийП-с5б]

Спасибо!

[@swim_rocket]

Рады быть полезными🚀

[@EvgenySamsung]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Я правильно понимаю, что ПЕРЕД тренировкой лучше делать именно динамические расстяжки? Я к тому, что если делать статические растяжки, то после них будет уже сложнее выполнять тренировку (плыть на скорость или выносливость)?

[@swim_rocket]

Лучше, конечно, сделать в динамике и суставную разминку перед тренировкой)

[@EvgenySamsung]

@@swim_rocket спасибо

[@nikostreps]

Не хотелось бы о грустном.Никита,твой взгляд на несчастный случай с девочкой в Филях. Спасибо.

[@ДмитрийЦарев-в8ж]

Раз не хотелось бы, то зачем пишите? И что Никита может еще сказать кроме соболезнований?

[@АртельТриКузнеца]

А как размять ноги, особенно внутренняя часть бедра?

[@СашаЖизневский-з1я]

Всё понятно кроме одного, почему Женя не показывает это всё в купальнике? Мне кажется так лучше было бы видно как правильно выполнять эти упражнения на растяжку

[@googleaccount3152]

🤣🤣

[@swim_rocket]

В купальнике Евгения показывает упражнения в воде, ролик есть на нашем канале🚀

[@dab1227]

🤣🤣🤣

[@Zaeberder]

упражнения по растяжке вех мышц а смотришь в основном на ягодичные

[@swim_rocket]

Пора снимать растяжку ног))

[@splaer00]

лайк не глядя)

[@agroun]

Зря, посмотреть сто́ит👍

[@alexeikotov7769]

Для меня четвёртое и, особенно, пятое упражнение это какая-то магия! Я и близко так руками не могу... Пока по крайней мере😉

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@alexeikotov7769]

@@swim_rocket Спасибо! Буду стараться! Надо успеть, пока озеро не оттаяло...

[@swim_rocket]

пожалуйста)

[@Виктор-и9е9ъ]

Какая хорошенькая!!!)))

[@swim_rocket]

У нас все хорошенькие)

[@artemyryabukhin6729]

Я плавал в том бассейне с тренером с тренером Алексей.

[@swim_rocket]

здорово!

[@TheOriginalCh1z]

Как, с этой красоткой, можно что-то запомнить?)

[@janess_lazareva]

Постарайтесь 😅

[@swim_rocket]

Пересмотрите видео несколько раз и обязательно запомните)

[@vitozzzi]

Красивая Евгения:)😍

[@swim_rocket]

Согласны)

[@alexandr2527]

Разминочку перед заплывом может еще нарисуете ?

[@swim_rocket]

Есть отдельное видео про разминку)

[@makszhuk2012]

Какие красивые ножки

[@marktrunov3617]

❤❤❤

[@denisskidan7513]

женя сними видео как ты плаваешь и прыгаешь щучкай воду

[@swim_rocket]

Обязательно))

[@alyonalaska]

✅

[@ninaglazer3020]

Спасибо за упражнения, добавлю к тем что уже делаю😊🇮🇱🇮🇱🇮🇱

[@swim_rocket]

Супер🚀 Какое упражнение понравилось больше всего?

[@ninaglazer3020]

Трицепс с опорой на стену ,,, до сих пор делала без стены,, и руки в замке сзади движением маятника ….. и вообще очень красивая девочка тренер пусть приезжает к нам и да всем фору как нужно тренироваться😌🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱

[@janess_lazareva]

@@ninaglazer3020 как-нибудь приеду )

[@ninaglazer3020]

@@janess_lazareva 😊🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱😊

[@Ultrohigh]

Разминаюсь уже в воде.

[@swim_rocket]

Супер)

[@РадугаРенат]

Никита Кислов по интересней, и веселее объясняет💯👍. Не в огорчение сказать . Никита, где Вы ????

[@janess_lazareva]

На канале множество видео с Никитой , наслаждайтесь )

[@РадугаРенат]

@@janess_lazareva Благодарю, я в курсе. За то сейчас его нету

[@swim_rocket]

Обязательно будет еще много видео с Никитой, не переживайте)

[@РадугаРенат]

@@swim_rocket Благодарю 👍

[@ЮсуфДжумаев-п1щ]

Девушка огонь

[@ЮлияМашетова-ч9г]

У, меня так не получается

[@swim_rocket]

Начните тренироваться и со временем обязательно все поличится🚀

[@Zavodidei]

А нулевой выкрут сможешь сделать? Это когда впереди берёшь за два пальца другую руку и проворачиваешь руки назад.

[@janess_lazareva]

Уже не смогу

[@Zavodidei]

@@janess_lazareva Значит детство кончилось и пора замуж за меня, если свободна.

[@swim_rocket]

Это очень сложно!!

[@АндрейДюмин-ц3ц]

Одни парни в коментах))) Не удивительно...

[@romabulava899]

все равно не особо чувствую что тянется, квадрицепс если тянешь то аж корчусь от боли, а тут нифига, хотя плечи давлю и болят

[@ИванАнтипнеко]

Я слишком деревянный😂😂

[@Sultan-rx9ch]

Теперь понял, а то без ластов ускорения 50 метров кроль выходит по времени 1 минута 45 секунд

[@elenayu2865]

Мне надо срочно узнать какой у Жени рост и вес, хочу быть как она 😭

[@swim_rocket]

будьте собой)

[@Harachka]

Так все в один голос говорят что круговые вращения для растяжки это плохо

[@eugeniaartyomova2294]

Я заметила, что многие пловцы говорят в нос

[@janess_lazareva]

Профессиональная деформация 😄

[@swim_rocket]

Ни разу не замечали такого))

[@ВасилийМамонтов-ю1ш]

Как научить ребёнка плавать клеем за неделю?

[@swim_rocket]

Клеем??

[@симбочка-ь2м]

Мне нужна ростяжка плеч потому что я гимнастка

[@Stoker2082]

Берется полотенец, палка, жгут и делаются прокручивания назад вперед, с прогрессом две руки будут приближаться к друг другу, подвижность плечей тем самым будет увеличиваться, все остальное из показанного трата времени

[@swim_rocket]

Нельзя постоянно делать одно и то же упражнение, обязательно надо разнообразить программу🚀

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Можно было и волосы собрать , не люблю когда занимаются с распушенными волосами. Но это мое мнение.🙏

[@swim_rocket]

Кому как удобно)

[@vlad1977list]

Женька замуж вышла

[@janess_lazareva]

Это не обручальное)

[@swim_rocket]

Евгения у нас топ🚀

[@temirlank1340]

Ух какая игривая, сочная девушка ❤почему нет ее Инстаграмма! Я казах просто хочу ее

[@crydoll1460]

🤦🏻‍♀️

[@dab1227]

🧌

[@mihailsurf2062]

Ужас, тут же про плавание

[@DennisS-h4b]

а казахи умеют плавать?

[@solaris959]

Да это действительно полезная зарядка, вот только беда ничего так у меня не гнётся 😂😂😂

[@janess_lazareva]

Потихоньку растягивайте)

[@Роман-й5е5ш]

Надо начинать. Занимайтесь, плавайте и станет лучше.

[@solaris959]

@@Роман-й5е5ш Хочется согласиться но я будучи уже сильно "зрелым" 44 лет я буквально месяц назад пришел в бассейн и хочу научиться плавать более-менее. При этом для меня наверное было бы феноменальным успехом просто плавать 3-4 километра за один заход. Ноя буду стараться ))

[@ЕвгенийБеспалов-т6с]

У меня тоже как камень)

[@Роман-й5е5ш]

@@solaris959 , ну мы почти сверстники Будучи с сильно разрушенным здоровьем. Разучившись плавать. Я начинал при весе 167++кг И за час меня хватало на 500-600 метров. Через 8 месяцев уже было 3.5 км за час. Ах да и минус 52 кг. Так что если Вы захотите.То достигните того что сможете .... Ну олимпийским чемпионом хз В ваши планы про 3-5 км это запросто.

[@ПаблоПаблито-о3х]

Евгения красотка ,женился бы=)

[@swim_rocket]

Согласны🚀