Растяжка 30 минут || Растяжка на всё тело || Спокойная тренировка

Растяжка.
Многие пренебрегают этим важным моментом в тренировках, а ведь подвижность, мобильность и растяжка наших мышц очень важна!
Когда ваши мышцы эластичные у них меньше шансов на травму, а так же они лучше поддаются тренировкам, поэтому не ленитесь и уделяйте время растяжке!
Сегодня я покажу вам упражнения, которые займут у вас всего пол часа, но они помогут вам расслабиться и отдохнуть после рабочего дня 🤗
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich

[@Mr-Diman]

Тренировку сделал, но выполнил далеко не все. Некоторые упражнения так и не смог выполнить. Хочу поделиться ощущениями. Я понял одно, я нехило так закостенел к своим 35-и годам! И это несмотря на то, что в моей жизни не мало тренировок и иных физ. нагрузок. В момент выполнения данной тренировки, я услышал, как ноют мышцы это были мышцы, а не суставы, так как мышцы я умею чувствовать. Годы тренировок, научили меня слушать и слышать свой организм. Такого самочувствия у меня еще не было. После выполнения данных упражнений, у меня такое ощущение, что я подрос см. на 5 а то и более. Более того теперь я на своей шкуре ощутил полезность и важность растяжек, теперь буду внедрять их регулярно в свои тренировки. И еще одно самый лучший фитнес модель это котэ, который внезапно появился в кадре, и продефилировал по своим делам. Вы заметили какая у него грация? Я когда это увидел, выполняя упражнения, я ему так позавидовал белой завистью, у меня сразу руки опустились. И я понял одно, сколько бы я не выполнял данный комплекс, таких показателей как у котэ я вряд ли достигну, и вряд ли буду таким же красивым, как этот котэ? Гены!😁

[@d-star-starovastarova1315]

Классные упражнения! Силовые тренировки без растяжки как хлебушек без масла. Понравилось наличие динамики. Мышцы с крепатурой отдохнули!

[@АльфинаС]

Занимаюсь с вами 2 года примерно и нравится именно это видео с растяжением ❤спасибо вам 😊

[@MilaSoloman]

Среда. Растяжка. Выполнила, здорово и очень хорошо прочувствовала растяжку мышц.

[@aknuraalimkhanova]

Очень бодрящая тренировка! Спасибо

[@ВалентинаИльиных-г6е]

Обалденная тренировка🎉 мне нравится

[@NatalieKharkova8]

🙌Чудове тренування! Все тіло пропрацьовано👍. Дякую 🙏🪷

[@elenaproshchenko207]

Последняя связка супер !!! Моя поясницаввосторге!

[@СусаннаКуртиева]

Спасибо большое 😊Ваш труд бесценный 👏👏👏

[@ТаняГребенюк-у5у]

Супер растяжка. + контрастный душ и заряд на целый день.Спасибочки.🌼

[@power_lady]

😘

[@sintanych]

Думала, что совсем деревянная, ан нет, с каждым упражнением становилось все легче и легче тянуться, спасибо за тренировку!

[@Игрулька-ц7п]

Здравствуйте, Наташа! Спасибо за качественное видео. Многое взяла на заметку. Сейчас нужно настроиться, чтобы утром начать заниматься.

[@power_lady]

Здравствуйте! Из своего опыта скажу, что заниматься лучше, как только появилось свободное время. А если ждать то самое утро под настроение, то возможно оно никогда и не наступит)

[@Игрулька-ц7п]

@@power_lady согласна с вами полностью

[@ИринаВойченко-ь6л]

❤❤❤

[@АсяМельникова-э9д]

Очень расслабляет ментально, но на следующий день чувствуешь каждую мышцу всего тела

[@Лети-с8й]

Спасибо вам большое! Растяжка, вы, обстановка, музыка все просто очень восхитительно!

[@power_lady]

Всегда пожалуйста 🤗 Очень рада, что вам понравилось

[@user-jx2iv4ye5n]

Классная тренировка! Ноги приятно дрожат. Особенно приятно смотреть на маму на тренировке, которая гоняет детей, чтобы не мешали😂

[@elvirazhumabayeva3524]

Казалось вроде легко, при этом чувствую напряжение, что нужно ещё работать. Спасибо за полезную тренировку 🌹🌹🌹🔥

[@alinal_7]

Чудесная тренировка. Тело пришло в тонус. Обменные процессы запустились. Кровь стала приливать к мышцам. Расслабилось и поработало всё тело! Спасибо большое 🤗

[@power_lady]

Я рада😘

[@ЕкатеринаМорозова-ж9т]

Класс, управления из йоги👍. Последнее упражнение просто огонь! ❤

[@ann_levy]

Спасибо большое ❤ сделала тренировку после длительного перерыва. Очень хорошо все растянула, приятное ощущение после тренировки! Благодарю ❤️🦋

[@КсенияИгнатенко-о6ы]

Спасибо вам занимаюсь с вами уже 2 недели с широкой и заканчиваю растяжкой результат радует !

[@ЮлияСетир]

Наталья здравствуйте. Я радуюсь вашим тренировкам, тело прорабатываем на все 100 процентов.Мне 46 лет и я давно с вами занимаюсь,у меня возможность заниматься по занятиям в Ютубе и мне очень хочется ещё больше таких горячих тренировок на проблемные зоны.Я желаю вам успехов и процветания, удачи, здоровья, счастья и благополучия,пусть все ваши близкие люди будут здоровы.Ждем!!!

[@power_lady]

Спасибо, Юлия! Я очень радуюсь когда мои тренировки приносят пользу. И вам всего наилучшего!

[@olganekrevich8305]

Класс❤

[@Развиваемиграя]

Мне очень понравилась эта тренировка. И уж точно для меня она не слишком лёгкая))), но все упражнения получились и это радует . Всем хорошего дня

[@СветланаТерпугова-ц4б]

Спасибо огромное ❤️

[@nataljazhuravljova3614]

Тренировку сделала, интересные упражнения, благодарю!

[@ОльгаШолотова]

Спасибо большое. Очень понравилась тренировка ❤

[@BelishTravel]

После кардио это лучшая растяжка!!! Браво Power Lady👍😍

[@power_lady]

😘

[@NatalieKharkova8]

Люблю разтяжку мышц, особенно после вчерашней силовой тренировки сегодня ходила с болью кае одна сплошная рана. А разтяжка спасла меня. Благодарю Вас)

[@Sensualtoni]

Почему я её не делала раньше!!! Время пролетело очень быстро. Упражнение где ноги в разные стороны и делаешь наклон с прямой спиной и потом пальчиками переходишь к одной ноге, потом к другой. И о чудо, к концу упражнения я уже смогла держать стопу. Спасибо.

[@ТетянаКравченко-щ3ъ]

После кардиотренировки приступила к разтяжке. Думала что не со всеми упражнениями справлюсь но под вашим чётким руководством справилась даже с новыми для меня упражнениями. Получила полное разслабление и осталась очень довольна. Спасибо вам огромное Наталья!!!!

[@power_lady]

Спасибо за приятный отзыв)

[@liizzz0606]

Наконец-то растяжка!!! Очень соскучилась по таким тренировкам. Так не хватало расслабления после новогодний праздников :), что удалось получить наслаждение от каждого упражнения. Было бы здорово каждую среду с вами тянуться. Жду с нетерпением следующей растяжки. Спасибо вам огромное! P.S. пушистик очень милый)

[@power_lady]

Приходите к нам на курс!🤗 Там у нас каждую среду разные растяжки 👍🏽

[@boberarr]

Спасибо большое за ваши видео, очень полезно

[@power_lady]

Пожалуйста ☺️

[@ВаснецоваНастя]

Спасибо большое! Выполнено! Кайфффффф! Особенно понравилось предпоследнее упражнение! Почувствовала себя бодренькой и молодой! А музыка расслабила! Благодарю!Как часто надо выполнять такую растяжку? Можно несколько раз в неделю?

[@power_lady]

Хотябы раз в неделю, а лучше два) В среду и в воскресенье 🙌🏽

[@sonya-kl7jz]

Здравствуйте! Очень классная растяжка, телу после неё очень хорошо. Раньше занималась хореографией, так что все упражнения знакомы. Буду делать её и дальше!

[@power_lady]

Приятно когда вам нравится 🫶🏼

[@Zaremushka]

Шикарно❤

[@steffsss4423]

У вас красивая внешность и занятие,только лучше без объяснений, пришлось много перематывать))

[@КатиМарч]

Нашла эту тренировку просто по поиску. Спасибо за ваше старание, но если можно, то выскажу мнение: очень много разговоров! Минут 10 из всей тренировки сидишь и слушаешь. Технику можно объяснить и во время первых подходов упражнений. Тогда было бы результативней. А то сидишь и не понимаешь, занимаешься ты или нет.

[@power_lady]

Учтём ваши пожелания)

[@lianatamazyan5134]

Здравствуйте в можно при коксартрозе ети упражнения?

[@power_lady]

Лучше проконсультируйтесь с врячом

[@АсяМельникова-э9д]

Есть ли у Вас сэт для беременных, эту тренировку можно беременным????

[@power_lady]

Для беременных другая есть тренировка kzbin.info/www/bejne/d3_Ugn2piMh8f9U

[@angelinalevitskaya]

Мне не понравилось как Вы ведете тренировку, непрофессионально, сбивчиво.

[@power_lady]

В таком случае, я рекомендую вам не тренироваться со мной)

[@АллаГутникова-ш1б]

Зачем столько разговоров, половину времени просто приходится слушать болтовню, а хочется тренироваться(

[@ОльгаИльина-х9о]

Боже до чего же нудная тетка. Ужас

[@NatalieKharkova8]

🙌Чудове тренування! Все тіло пропрацьовано👍. Дякую 🙏🪷

[@ELENA_SAF_SUPER_ENERGY]

❤❤❤