Растяжка БЕЗ СТРАДАНИЙ и БОЛИ / РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Без вреда для здоровья

[@bodytalks]

Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!

[@ЕленаБухгалтер-о1п]

Спасибо за канал! Сделайте пжлст растяжку в формате повторяй за мной с таймером❤

[@olgazhurihina2531]

Лучше бы Вы делали все упражнения по 10 раз, как советовали. Так будет возможность сразу сделать тренировку, глядя на пример. А так видео очень интересное, но неудобное для практики. Отдельное спасибо за совет по поводу кубиков под седалищные кости!

[@bodytalks]

Дальше так и делаю 😉🙏🏼

[@SqLNhM]

@@bodytalks то есть с этим видео так и придётся страдать дальше и переснимать Вы его не планируете?

[@Наталья-э8л7ж]

Да пжл сделайте этот комплекс с полным количеством повторений! Если возможно под музыку

[@arthurgalanzovskiy9742]

плюсую

[@НатальяКузина-ш4ц]

Присоединяюсь к просьбе сделать новое видео с полным комплексом, было бы очень удобно

[@nialka17272]

1) 0:33 - наклоны головы 2) 1:11 - вращение головой + руки на затылке 3) 1:35 - наклоны головы 45 градусов 4) 1:55 - движение плечами вверх-вниз 5) 2:13 - движение плечами вперёд-назад 6) 2:33 - круговые движения плечами 7) 2:52 - стойка на одной ноге 8) 3:24 - движения ногами: носки-пятки 9) 3:50 - наклоны 10) 4:32 - приседания в сторону на одну ногу 11) 5:11 - перенос веса тела с опорой на одну ногу 12) 5:49 - наклоны к стопам в положении сидя 13) 6:13 - наклоны к стопе в сторону 14) 6:43 - наклоны в сторону в положении сидя 15) 7:10 - наклон к стопам из положения стоя: - сгибание ног, отрывая от пола пятку; - поднятие носка вверх.

[@lidiiashu5410]

Сделайте этот же комплекс с 10 повторениями, каждый его каждый день будет включать и делать на вас счет повороты или наклоны, а то бегаю на паузу ставлю

[@olya_panina]

Полностью согласна!!! Очень важная и правильная информация, но этот комплекс не сделала поскольку формат видео неудобен, нужно ставить на паузу..

[@k0ra559]

память рыбки

[@svetlanaviligura1705]

@@olya_panina з

[@Valentina12121973]

Видео в режиме реального времени всегда удобнее.

[@nastasiysalnikva1768]

Я теперь фанат "неправильного Пети". Первый раз смотрю видео и понимаю,что все время жду этого Петю 😄😄😄😄настроение поднимает по полной

[@annagaftk5368]

Я что-то пропустила? Петя? Не правильный?

[@annagaftk5368]

А, вот тот справа!)))

[@Морошка-с1о]

"не забывайте улыбаться" "Я вас обнимаю" Божечкиии как миииииилоо👉👈😍❤️❤️❤️

[@Diana_idealno]

Не могу перестать смеяться от антипримера при круговом движении плечами😄 Всю тренировку просмеялась

[@maravilhacapoeira8070]

Побольше выкладывайте упражнений на растяжку и мобильность суставов) и рассказывайте как правильно дышать. Очень интересно смотреть Ваши видео)

[@annet9305]

Петр!)сделайте пожалуйста этот комплекс полноценным с 10ю повторениями,чтобы можно было вместе с вами его сделать полноценно!!!! очень очень просим!!! спасибо!!!!

[@livemirraia]

Почти 11 лет искала для себя подходящего тренера. И вот, наконец, увидела Вас! Идеальный подход для меня. Спасибо большое за Ваш труд! Мне понравилось, что можно выслушать объяснение, поставить на паузу и выполнить в своём темпе. Надеюсь, Вы такие видео тоже будете делать. Для меня важно понимать всё про безопасность и правильность выполнения упражнений.

[@ВладимирГалкин-я2й]

Аналогично) пересмотрел террабайты трень для деревянных и пр. Глядя на гуттаперчивых фитонящ понимал, что то идёт не так) тренировки и разборы Петра это др мир. Пускают его комменты фоном даже при выполнении др упражнений. Фантастика)

[@you.ta__]

Боже! Вы просто находка! Где же вы раньше были?! Всё доступно и понятно. Спасибо за ваш труд!

[@ЕленаБухгалтер-о1п]

Вы спасли мой день в зале. Я не знала, какую растяжку сделать!

[@Aleksandr892]

Тебе только всего наилучшего и удачи в работе и успехов в личной жизни желаю счастья и любви и здоровья и радости жизни 💘 💘 💘 всем вам желаю вместе с вашим близким людям жить долго и счастливо!!!!

[@Lisa-jk9re]

Пётр, спасибо Вам огромное от всей души! Каждый день делаю с Вами растяжку 😊

[@Biblio_mara]

я шлю вам свои поцелуи))))) наконец-то нашла нормального тренера на ютубе.

[@ИринаКарпенко-ж8о]

Пётр! спасибо за вашу работу))) ну ооочень позитивный парень...

[@tashechkin]

Присоединяюсь к просьбе сделать все упражнения по 10 раз :) Такая прекрасная тренировка, обидно, что нельзя выполнять параллельно

[@bugcat3738]

А в чём проблема то на паузу ставить?

[@artemolenikov46]

@@bugcat3738 в этом и проблема, каждый раз нужно ставить на паузу

[@SuperTorrenter]

Где ж ты, Пётр, раньше был? прикольно, задорно и прям очень по науке. Благодарю. обновляю утреннюю разминку

[@ЛияСаркелидзе]

Пожалуйста сделайте полноценную тренировку на продольные шпагаты!

[@ellecharmant5179]

Перезалейте, пожалуйста, полный вариант видео, неудобно смотреть и ставить постоянно на паузу, а запомнить все нереально.

[@aleksandrapalagina3673]

Отличный комплекс!🗣️🗣️ Петя с неправильным упражнениями, прямо жжёт)) его надо сделать полноценным участником видео))

[@bodytalks]

Возьму на заметку, благодарю 😉

[@nazekawd906]

Добрый день, мне кажется вам лучше делать упражения и поверх озвучивать. Когда вы делаете и в то же время говорите все как то непонятно.

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Полность согласна ! В какой-то момент это начинает бесить

[@jTYonly]

Найти вас - просто клад 🤩

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам Пётр всё доходчиво и внятно объясняете, ответа вашего я не дождусь, а нажитие (частичный ответ) на комментарии, ничего страшного переживу главное понять суть дела!!!!

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Пётр! Ставлю Лайк!!!

[@Aleksandr892]

Ну Красава Круто очень нравится смотреть как обучаешь подготовке к поперечному шпагату!!!!

[@food_for_the_mind-x9b]

Спасибо за видео. Полезные советы ,возьму на заметку.) Я насмеялись с того как делать не надо )))

[@Aleksandr892]

Нравится ваше видео ролик Пётр и упражнения тоже неплохие, наоборот могут пригодится мне!!!!

[@valeriy4333]

Здорово! Да ещё и весело...😊

[@ХельгаДол]

Урааа, наконец-то займусь растяжкой!

[@Спасатели-ш9н]

Ваши видео бесценны, спасибо. Практикую и кайфую!!!

[@Aleksandr892]

Знакомое упражнение мне, поза головой в колени называется Пётр, я выполнял когда лечился от своей болезни Эпилепсия, очень полезное упражнение!!!

[@Алена-ц9ь7щ]

Здравствуйте, здорово что вы показываете, но действительно не удобно бегать и ставить на паузу 😉 не хватило терпения, бросила 😢

[@АсланБазиев-б9д]

Сделал этот комплекс упражнений, Спасибо! На очереди всё что косается шпагатов, гибкости и разтяжек! Улыбайтесь 😁

[@Lina5K]

Спасибо огромное за тренировку! 🥰

[@Tan23Mil]

Класс, очень полезные, хорошие упражнения) спасибо вам большое, что поделились!

[@latifanejim]

Спасибо за грамотные упражнения! И за юмор (как НЕ надо делать)! Единственное что хотелось бы исправить - это надписи прямо сверху на видео. Не всегда из-за этого видно что вы делаете. Надпись перекрывает стопы.

[@smaidakalnina4040]

Paldies. Profesionāla un skaidra valoda. Iedvesmojoši. Vēlu Jums veiksmi!

[@Aleksandr892]

Привет Пётр! Ставлю Лайк!!!

[@SailorMurk]

Спасибо, Петр, очень интересно, буду по вашей методике заниматься! Лайк и подписка!

[@nadya-bsho]

Отличное видео! Не вижу никаких проблем поставить на паузу и сделать в своём темпе 👍

[@bodytalks]

🙏🏼

[@malle6242]

Можете пожалуйста снять полноценный видео урок, без ускорения и обрезания, по 10 повторений

[@ericponthieu4282]

Такой ошчуцимый прогресс в подаче за год публікацій)) кайф)

[@juliaparker13]

Ваши примеры "как делать не нужно" такие забавные 😁

[@gattina2045]

Благодарю Вас.

[@KRISTINAandDENIS]

Позитивный парень

[@bodytalks]

😜

[@ОльгаЧерных-ш5н]

Супер!👍🤝

[@Valentina_tim23]

Пётр, при возможности, пожалуйста сделайте ролик утренней зарядки :)

[@hicetnunc8]

Благодарю

[@lilith4863]

Рубрика «Не делайте так» больше понравилась 😂😂😂😂👍👍

[@ВикаДерменева]

Сегодня первый день Все прошло хорошо ,буду продолжать заниматься 😁

[@галинадревина-с5ф]

Спасибо большое, это очень круто 🙏🏼🔥

[@МираФатурн]

Спасибо!

[@Aleksandr892]

К сожалению у меня нет кубиков, да и Хрен с ними, кто ищет тот всегда найдёт, нажатие ваше Пётр ни о чём не говорит мне, хотя дело ваше, вы тренер!!!

[@marinaalessandrova9863]

С неправильным Петей еще веселее делать. Но смех мешает. Спасибо огромное вам.

[@AlisaKryga]

Спасибо! Отлично потянулась!

[@irin_Kom]

Спасибо за упражнения!😊

[@izluchistaya]

Спасибо огромное за эту тренировку! Все понятно и очень хорошее самочувствие во время и после растяжки :)

[@foxfox6279]

Петр спасибо)))

[@bodytalks]

Пожалуйста

[@Aleksandr892]

Ну ты Молодец Поздравляю опыт работы с комплексом упражнений есть и не отличный!!!!

[@ВладимирСиренко-й3к]

Супер формат… каждые 10 секунд надо ставить на паузу и потом включать опять👍 почему нельзя делать по 10 повторений , чтобы можно было параллельно с тобой выполнять эти упражнения?!

[@solomonsergey7862]

Я любительски занимаюсь каратэ. Есть большая проблема с поперечным шпагатом. Посмотрел Ваше видео. Подышал. Порастягивал шею. Не помогло :-) А если серьезно, то и правда хотелось бы комплекс для утренней растяжки для "бойца" любителя. Надеюсь, мой оригинальный запрос Вас вдохновит. Спасибо.

[@sashabood6082]

Спасибище! Как круто телу после этого! Единственное мне не хватало пояснения с некоторых упражнения, что и где должно тянуться и ощущаться)

[@Lavacake666]

А можете пожалуйста сделать полноценную тренеровку на растяжку всего тела? Чтобы можно было делать не после тренировки а как саму тренеровку)

[@иришаборушкова-ш3ф]

Очень интересные и полезные видео, спасибо Вам. Если будет возможность, можете, пожалуйста, сделать видео-тренировку на растяжку всего тела?

[@ЕкатеринаКролицкая-т1ъ]

Сейчас возьму и попробую эту тренировку !😜

[@StrecKoZZa]

Полезно. Завтра утром начну. Спасибо

[@bodytalks]

Пожалуйста 🙂

[@aykyba]

Класс 👍🏻

[@bodytalks]

🙏🏼

[@Polina_Abramova]

классные упражнения 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@tael6019]

О! Я тоже когда веду занятия (особенно растяжу) всё время напоминаю: -не забывайте улыбаться! -не забывайте дышать!

[@kadzitsu5]

Классные упражнения, но очень быстрый темп, ничего не успевал. Ещё к пульту бегать постоянно приходилось) помедленнее- и цены не будет)

[@ВениаминРоманов-е7м]

Хорош помогает

[@sofyfitt4347]

Пётр спасибо за тренировку. Мне понравилось, буду использовать чаще. Спасибо вам, после тренировки чувствую прилив сил и энергии в мышцах. 😜

[@ЕлизаветаРябчикова-э2э]

на 10 упражнении левую ногу схватила судорога и я перестала заниматься, юху🤕😋😍

[@Aleksandr892]

Молодец вы Пётр Поздравляю вас с успешно завершенным результатом, надеюсь что все и у меня получится будет шанс или нет смысла замарачиватся?Жду ответа по этому поводу!!!!

[@liza_chak]

Непривычным формат. Предполагается, что нужно посмотреть упражнение, поставить на паузу, сделать?

[@bodytalks]

Да, это было первое такое видео. Также можно выполнять пока я объясняю 🙏🏼. Сегодня вышло новое видео там полноценная тренировка👍🏼

[@ЮлияЛуценко-л3л]

@@bodytalks тренировка супер! И всё таки удобно конечно делать в реальном времени

[@honzahonza6126]

@@bodytalks где, какое?

[@СергейКаверыч]

*Коммент благодарности*

[@AlexandrSekretev]

Спасибо большое. Я деревянный просто жуть. Каждый раз делая растяжки страдал, а оказалось надо просто подложить себе было кубики... Кубиков дома нет, за-то подошёл детский стул. Как перерасту стул, пойду за кубиками в магазин.

[@ayaulymserik9114]

Снимите полноценной тренировки для поперечного шпагата пожалуйста

[@АнгелинаХлопина-д5г]

Сделайте пожалуйста комплекс упражнений от скалиоза

[@donzefir]

Спасибо большое, очень крутое видео!

[@AtamovaRufinaPsy]

Было бы здорово все упражнения сделать отдельно видео без комментариев, чтобы можно было повторять их как на тренировке за тренером. И сделать отдельный плейлист чисто с тренировками

[@bodytalks]

Без комментариев точно точно не буду делать, так как это важно🙏🏼 Плейлист с тренировками есть 😉

[@АлексейВасильев-ю2ц8с]

Все круто!! Только эхо немного напрягает, можно же озвучивать поверх видео..)

[@Венера-ч6к]

Пётр, Добрый день! Все конечно интересно и полезно ! Но можно описание ниже пускать ,закрывает и мешает смотреть видео.Вернее движения просмотреть практически не возможно.

[@12212246]

Сделайте пожалуйста тренировку.

[@andriimastepan]

благодарю за видео) скажите, пожалуйста, у меня ревмотоидный артирит стоп, многие из итих упражнений было не удобно выполнять. Возможно есть у вас такие видео, с расчетом моих особенностей? спасибо еще раз

[@anonymouskapran868]

0:08 всех местг у меня зовут готовили блюда со мной разговаривать... Обажаю авто-субтитры от ютуба

[@НатальяМкртычян]

Так быстро ) хочется полноценную тренировочку)

[@bodytalks]

Есть

[@user-om9is6wc2w]

Мне не хватило описания что именно растягивается в некотоых упражнениях спина или ноги. И в общем подробностей

[@Kakoito-Chel739]

Выглядит возможно, надо попробовать 🤔

[@ollo2125]

Петр, классный канал, спасибо! Снимите, пожалуйста, видео с тренировкой для мышц и связок стоп, особенно при совмещенном плоскостопии 2х видов - чтобы например, не развивалась дальше вальгусная деформация, упражнения на свод и тд. И в целом, был бы очень полезен обзор разных приспособлений в ортопедической индустрии типа стяжек для свода, межпальцевых разделителей, отводящих шин для больших пальцев, стелек - насколько эффективно это или нет вообще)) Имеет ли смысл использовать тейпы для отведения пальца и формирования свода стопы? Имею собственный печальный опыт: делала scarf-остеотомию, на левой ноге удачно, а на правой все вернулось как было, к сожалению 😥 надо были идти к другому хирургу, который сначала отправил накачивать мышцы стопы, как бы смешно это ни звучало 😆, сказав, что при врождённой дисплазии связок все опять разъедется... и он оказался прав 🤷‍♀️

[@tael6019]

Очень нужен комплекс для щелкающей больной и сведенной шеи!

[@ilmdhehe8127]

очень рекомендую гимнастику для шеи доктора Шишонина ( так и называется на ютубе). Только сперва посоветуйтесь с терапевтом, можно ли вам

[@Юлия-ж6й4д]

Отлично но тренировку не видела субтитры 😅 и только в этом видио

[@annabogataravna]

Топппп!!!

[@Taras_haienko]

Сделайте чтобы можно было делать с вами Петр уже год ждём🤝🤝🤝

[@ИринаЗмушко-в2д]

Классные упражнения! Большое спасибо! В 11 упражнении не удается почувствовать растяжение передней поверхности голени, чувствую растяжение и боль только в стопе и пальцах. Тяжело удержать равновесие. Что я делаю не так?

[@vladislav0shabanov967]

Егор Дружинин тренером стал? Интересно) А так очень хорошее видио со всеми дисклеймерами)

[@bodytalks]

😂

[@КонстантинКонкин-и7х]

Как часто нужно выполнять? Через сколько времени можно ждать прогресса?

[@АнастасияБельская-ф8й]

Спасибо большое за комплекс, но меня не покидало ощущение, что автор куда-то очень сильно опаздывает)) Я даже упражнение понять не успевала, как уже следующее. А ставить на паузу каждый раз, проматывать неудобно, тут уже писали об этом) Очень неудобно, хотя видно, какие качественные упражнения. Если есть где-то в формате медленных повторений, пожалуйста, поделитесь ссылкой)

[@bodytalks]

Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело kzbin.info/www/bejne/lYixZHmCns16g6s Попробуйте данную тренировку🙏🏼

[@Sheba-vt1fo]

Можно этот комплекс обновить? С хорошим звуком и с полным повторением? Чтоб включил и сделал все от и до...