Растяжка ног | Растяжка после тренировки | Как сесть на шпагат

[@YOGAwork]

Как Вам формат 10-ти минут?

[@irinamoskaleva4919]

Здравствуйте, формат не очень. Хотелось бы увидеть комплексы подлиннее, на 30-40 минут. Спасибо.

[@YOGAwork]

@@irinamoskaleva4919 отлично!) Мы так и стараемся! Это может подойти для ежедневной устроенней практики.

[@КораОрватт]

Небольшой формат самое то! Утром, когда времени особо нет!

[@YOGAwork]

@@КораОрватт да, мы стараемся делать разные форматы 🖤 что бы каждый мог найти для самое комфортное. Нажимайте на подписку и 🔔, что бы быть в курсе новых практик.

[@ЕркеназБилялова]

А вы не могли бы сделать растяжка на прямой ног

[@Artem98028]

Так хорошо после растяжки! Мое тело благодарно за это занятие. ❤️

[@YOGAwork]

JuliAnna, а мы благодарны вам за практику вместе с нами 🙏🏻

[@Lilitavliar]

теперь всегда буду делать растяжку по этому видео, такое расслабление. очень приятно слушать и делать

[@YOGAwork]

Очень приятно, спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@КатеринаВелика-ц1о]

Доброе утро! Сделала практику. Как утренняя то, что надо. Получила заряд бодрости на день. Спасибо, Вам, огромное! :-)

[@YOGAwork]

Супер отзыв 😘

[@lada2570]

Пожелайте кошка корова и дыхание огня. Ещё больше получите и борости, и энергии.

[@Nataliya_Feniks]

Отличная растяжка, особенно после тренировки на ноги. Спасибо большое за труд.

[@YOGAwork]

Наталия, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@ЕлизаветаБогданова-ы8ф]

Отличный комплекс! Коротко и емко! Спасибо!

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@Светлана-я1ю8б]

Самая лучшая растяжка,настроение поднимает,растягивает,расслабляет и даже боль снимает,спасибо что вы есть!

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@aliyah8304]

Чудесная растяжка 😊 после тренировки ног - самое то ♥️

[@YOGAwork]

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@Nyta1416]

Спасибо большое за ролик,прекрасно потянулась🙌

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@veronika6haidukevich]

прекрасная растяжка! буду ее иногда использовать перед танцами :)

[@YOGAwork]

Супер) То что нужно!

[@ЭлизаМайлян]

Очень классная растяжка особенно после тренеровки и атмосфера классная. Кто из 2022 советую

[@YOGAwork]

Элиза, спасибо большое за комментарий! Именно это мы и старались сделать ;) Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сама группа в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork

[@Prizrak_V_Ochkah]

Не первый раз делаю растяжку после силовой части на ноги по этому видео, очень расслабляет мышцы, тк изначально тело у меня гибкое, то не сильно тянет, но я и не преследую цель сесть на шпагат, сделать колесо и тп

[@МиланаМаслова-и6х]

Здравствуйте, это самая лучшая и безопасная растяжка, помогающая плавно и эффективно разработать гибкость мышц ног, спасибо!!!

[@YOGAwork]

Благодарим вас за приятные слова 🙏 Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@АнастасияМелёхина-й3ф]

Прекрасно с удовольствием позанималась с Вами❤ Благодарю

[@katyachakra888]

Прекрасная растяжка! Благодарю 🙏🏼 ❤

[@Лючия-з5ч]

Очень приятная растяжка, спасибо)

[@YOGAwork]

Котейшество, спасибо большое! Приятных вам практик 🙏🏻

[@БехрузХоджамов]

Самая лучшая растяжка, особенно для такого человека у которого ноги Как бревно..... Вот как у меня например 😂😂😂🙃

[@YOGAwork]

Бехруз, спасибо большое 😊

[@ayaulym2140]

Подскажите, спустя 6 месяцев вернули ли гибкость?

[@okiokeu]

Зачем мальчику шпагат?

[@алексейпономаренко-ф7ъ]

@@okiokeu чтобы ноги были не как бревно, и участвовать в ММА.

[@lada2570]

@@okiokeu Почему сразу шпагат. Мне к примеру растяжка нужна для практик на первую чакру, что бы лечь на выпрямленные ноги можно было в сидячем положении и позы лотоса (полулотоса). Без хорошей растяжки ни как. Возможно ему тоже для этого надо.

[@КатяСам-г6ш]

Дякую, дуже сподобалось!❤

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@ЕленаКовтун-л3и]

Благодарю за растяжку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Dnck028]

Благодарю 😍😍😍 Кайфанула от состояния после ❤️‍🔥

[@YOGAwork]

Круто👍 , спасибо , что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@semsky5579]

очень по кайфу время провёл, спасибо😁

[@YOGAwork]

Спасибо вам, что практикуете с нами 🙏🏻

[@heyredfox]

офигенский комплекс! спасибр

[@YOGAwork]

Амина, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

[@НатальяЖаркова-х6ф]

Прекрасная растяжка!

[@YOGAwork]

Наталья, спасибо большое ☺️ И приятных практик 🙏🏻

[@marinazaitsev217]

Спасибо,за прекрасную тренировку ❤

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@solovyovavika2792]

Спасибо...отличная разминка👍

[@YOGAwork]

Это точно! Спасибо 😘

[@solovyovavika2792]

@@YOGAwork Вам спасибо за ваш труд и заботу о нас😙

[@YOGAwork]

@@solovyovavika2792 Вы нас мотивируете!

[@solovyovavika2792]

@@YOGAwork Я раньше всегда наблюдала за йогой со стороны и ничего интересного не находила для себя..а вот ваш канал смотивировал меня на занятия йогой в полном ее понимании и стремлении достишь большего чем ты можешь....То есть раскрыться...

[@solovyovavika2792]

@@YOGAwork Одна просьба к вам а можно проводить занятия и паралельно учиться правильно при упражнении делать вдохи и выдохи..

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@Даяна-л3н]

Спасибо,очень помогли❤

[@YOGAwork]

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше тренировок для растяжки - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@freelanderekb]

Шикарная растяжка! После приседа 150 кг вообще зашла!

[@YOGAwork]

Семен, спасибо, за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов и подборки уроков на неделю t.me/yogawork

[@aliyah8304]

Благодарю 🙏

[@YOGAwork]

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@달려라외국인]

Все ваши видео это лучшее что есть на ютубе💜 спасибо за ваш труд😘

[@YOGAwork]

КаниКо, спасибо большое за такой хороший комментарий! Приятных практик 🙏🏻

[@lada2570]

Ну не правда. Не самое лучшее.

[@АнастасияЮдина-д6р]

Спасибо вы чудесная ❤❤❤

[@YOGAwork]

Спасибо за приятные слова и что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@ЖазираБоранова-п8б]

Рахмет ❤

[@ЕкатеринаВильчинская-е7л]

Круто!!! Спасибо!!

[@YOGAwork]

Пожалуйста ;)

[@marinettmary5538]

Спасибо, ноги болели после тренировки, немного отпустило после растяжки ☺️

[@violettanelyubova4893]

Вау как круто! Супер начало дня 😍

[@YOGAwork]

Violetta, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

[@ЕвгенияКоваленко-р4ф]

Спасибо вам получила удовольствие 😊

[@YOGAwork]

Евгения, спасибо вам за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@mangalub1837]

Ваай, спасибо!! Очень полезно

[@YOGAwork]

Крутой Чел, спасибо большое! Рады что принесли вам пользу 🙏🏻

[@Aloy0]

Спасибо.

[@YOGAwork]

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@veragevel7304]

Благодарю с Любовью !🙏❤️🌍🌈☀️

[@YOGAwork]

Vera, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@user-avtomatik]

Спасибо!

[@YOGAwork]

И Вам спасибо!)😘

[@ЯсминаСражидинова]

Вооуу я научусь так на шпагат садиться обязательно!! Спасибо 💕💕

[@YOGAwork]

Ясмина, спасибо за комментарий! Есть ещё такое видео: Как сесть на продольный шпагат kzbin.info/www/bejne/j5CvoWuopbulfLc

[@lada2570]

Для чего Вам на шпагат садиться?

[@СветланаОвчарова-т5ю]

Делаю эту растяжку после дня ног, хорошо раслабляет мысшцы

[@YOGAwork]

Светлана, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@anettamossolainen3645]

Спасибо! Сразу же позанималась.

[@YOGAwork]

Замечательно! Нравится Вам такой формат?

[@anettamossolainen3645]

@@YOGAwork да, такой больше нравится.

[@YOGAwork]

@@anettamossolainen3645 супер)

[@maurmaur.h]

Спасибо большое вам

[@YOGAwork]

Спасибо вам, что практикуете с нами 🙏🏻

[@Нилуфар-у6н]

Спасибо большое ❤️

[@YOGAwork]

Нилуфар, спасибо большое за приятный комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@bub61]

спасибо!

[@YOGAwork]

🙏🏻

[@irent1012]

Доброго Вам!!!))) Как растяжка после тренировки на ноги----отлично!) А , если отдельно на шпагат( у Вас упоминается)--то не хватает минут 10-15 все же...хотя бы))) Очень люблю с Вами заниматься!) Большое спасибо!!!!!!!!

[@YOGAwork]

Ирина спасибо, вот отдельное занятие Как сесть на продольный шпагат kzbin.info/www/bejne/j5CvoWuopbulfLc

[@irent1012]

@@YOGAwork Спасибо Вам большое!!!))) С Вами заниматься ---одно удовольствие)))))

[@YOGAwork]

@@irent1012 Спасибо огромное! 🖤

[@АнастасіяМалійчик-ъ9в]

Спасибо за растяжку ❤ Скажите обязательно ли после тренировки на ноги делать растяжку ? Ничего не повредится ? Не знаю просто 😊

[@ИсаеваМаргарита-р8ц]

Когда мышцы разогретые гораздо эффективнее и безопаснее делать растяжку

[@ДианаСпивак-у3к]

Спасибо вам большое получила огромное удовольствие от растяжки, особенно после спорт зала просто спасение ! 😅

[@YOGAwork]

Диана, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@АртёмУралов-б3ц]

Оператор лучшая работа в мире

[@YOGAwork]

Артём, спасибо большое, передали 🙏

[@anatolysoldat4775]

То что надо для хай кика

[@YOGAwork]

Anatoly, хороших вам хай киков 🙏🏻

[@Сяська_3]

Хорошая растяжка. Но есть видео с упражнениями на растяжку в том положении, как показано на превью?

[@ГоарТоноян-э4ж]

Скажите пожалуйста с помощью этой зарядки можно увеличить рост?

[@ТамараЛапыгина-э6т]

Благодарюю

[@YOGAwork]

Тамара, спасибо что практикуете с нами 🙏🏻

[@diamond_2345]

Здравствуйте,а эта растяжка помогает для растяжки колен просто когда я делаю упражнения на ноги я не могу поставить ноги ровно (там упражнения когда надо ставить ноги как березка только ниже) а если пытаюсь то только через боль

[@evoreyz1k620]

С этой растяжкой после тренировок, Реально сделать мышцы более эластичнее, что бы не выпирали мышцы сверху колена как у футболистов ?

[@YOGAwork]

Evo, да тренировку по растяжке можно и нужно выполнять после силовых тренировок. Так результат от тренировки будет более заметен 🙏🏻

[@evoreyz1k620]

@@YOGAwork Спасибо, растяжка очень хорошая не так мышцы после тренировки болят. Всего вам хорошего, и ещё раз спасибо за такой комплекс упражнений 🥰

[@ilonailona9090]

❤❤❤

[@Kiribaz]

Очень мало времени уделено именно растяжке ног несмотря на название видео.

[@ВладимирКонаков-л7ч]

👍👍👍💪💪💪🙏🙏🙏😘😘😘

[@ayselaysel1530]

Спасибо большое за видео, а если я не могу ноги просто прямо поднять , что посоветуете

[@YOGAwork]

Профессиональные вопросы, можно задать в телеграмм канале t.me/yogaworkchat Инструкторы обязательно отвечают на всё 🙏🏻

[@Agnessik_chan]

Вернусь через 2 месяца) будет результат или нет если не забуду напишу, так пожалуйста напомниин мне

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@mayarahimova4742]

Это растяжка помогает растит ног

[@YOGAwork]

Maya, да это занятие хорошо растянет ваши ноги 🙏🏻

[@stastutakov4553]

🖤

[@YOGAwork]

🖤

[@user-mb2pi4ms5n]

А почему мне не больно? Я конечно чувствовала как растягивались мои мыщцы но мне не больно...я все правильно делала? Я смогу так сесть на шпагать?

[@YOGAwork]

Для достижения шпагата необходимо длительное и тщательное растяжение, а также регулярные тренировки. Важно помнить, что достижение результатов требует времени, терпения и постоянства. Поэтому не спешите, занимайтесь регулярно, и каждый день вы будете замечать улучшения. Удачи вам! Подключайтесь к нам в телеграмме: t.me/yogawork , можно общаться в чате , узнаете для себя полезную информацию 🧘‍♀️

[@user-mb2pi4ms5n]

@@YOGAwork хорошо, буду стараться. Спасибо вам за все♡

[@dave51375]

#1FAN

[@YOGAwork]

😜

[@Saulius191392]

Ой ой ой болят ноги Как вы так можете 😅

[@АлуаБегманова-ж5ю]

У меня перед глазами потемнело. Глазки из ядра чуть не выпали. Я что старею?

[@YOGAwork]

Алуа, попробуйте для начала выполнять с меньшими амплитудами. Выполняйте упражнения до комфортного состояния 🙏🏻

[@mohfromtheroof]

Почему меня всегда тошнит от круговых поворотов головы?

[@YOGAwork]

Арина, возможно пережимаете сосуды во время выполнения. Попробуйте формально сделать повороты головой и со временем вы прочувствуете тот момент от которого были головокружения 🙏🏻

[@mohfromtheroof]

@@YOGAwork спасибо большое, попробую разобраться

[@tatyanakarpenko3697]

Ерунда какая-то. Как мне расслабиться, если нужно всё время держать равновесие? И от этой собаки мордой вниз в голове шумит. Стресс сплошной

[@YOGAwork]

Сожалеем, что тренировка вызвала у Вас такие эмоции 🙏🏻 Советуем посмотреть первый урок из курса по йоге для начинающих kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k Если понравится формат, то с программой можно ознакомиться на сайте yoga-work.ru/

[@polinaeremina8479]

эмм включила расстяжку для ног а тут йога какая-то🤦‍♀думала вот вот сейчас ладно йога закончится и будет нормальная расстяжка ног, а хрен там. Пожалуйста давайте конкретнее/правильнее названия к видео.

[@YOGAwork]

Полина, спасибо за комментарий! Обязательно прислушаемся к вашему предложению 🙏🏻

[@yaffw]

Даааааа