Растяжка перед сном | Night stretch to wind down

Мягкая растяжка перед сном или просто для отдыха. Всего за 10 минут поможет снять напряжение, приятно потянуться и успокоиться, а также уберет зажимы в мышцах и избавит от дискомфорта в теле после непростого рабочего дня.
Растяжка состоит из простых упражнений и подойдет для любого уровня подготовки. Выполняйте каждый вечер для лучшего засыпания и крепкого сна.
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.
Soft stretching before bed or just for relaxation. In just 10 minutes, it will help you to release the tension, stretch pleasantly and calm down, as well as remove the muscle clamps and relieve discomfort in the body after a hard working day. The stretching consists of simple exercises and is suitable for any level of training. Do it every evening for fast falling asleep and deep sleep.

[@user-tw9pc8vu4c]

Прекрасная растяжка! Даже не заметила как прошло 10 минут :) спасибо большое за прекрасное видео 💗

[@user-tl7ks2xd1u]

Всем рекомендую делать эту растяжку каждый день, на утро встаёш прям расслабленой хорошо выспывшей это очень классно спасибо за такое растяжки и расслабления ❤

[@ksenia_bogova]

Просто идеально! Но я бревно и мне было тяжеловато расслабиться. Буду стараться делать регулярно и уверенна, что все только впереди!

[@ksenia_bogova]

Шёл третий день, когда я делаю эту растяжку перед сном) упражнения делать легче, но все же есть неприятные ощущения во время упражнений, но не такие значимые как в первый раз

[@ksenia_bogova]

Сегодня уже неделя, как я делаю эту растяжку каждый день! Могу сказать, что мышцы и правда расслабляются и конша ложишься спать, больше не хочется двигаться и вставать

[@nurnur07]

​@@ksenia_bogova сейчас как?

[@ksenia_bogova]

@@nurnur07 прошёл почти год, и я перестала делать эту растяжку ежедневно. Возвращаюсь к выполнению только в трудные моменты жизни или при большой усталости

[@Guli-yv9zd]

Спасибо большое, только что закончила. Буду делать каждый вечер ❤

[@YanaTasty]

А мне понравилось в этом видео ВСЕ, даже фоновая музыка. Очень расслабилась и теперь готова к здоровому сну, спасибо большое

[@user-xd4ei2bo6u]

Мне очень нравятся все ваши тренировки,зарядки,растяжки. Каждый вечер занимаюсь теперь пилатесом и растяжкой

[@JacksonWille87]

Спасибо. Потянулась. Но трудновато в скрутке было. А так хороший комплекс. Благодарю

[@mila_lykova]

Завершила день с вашей растяжкой❤

[@galiush]

Ваш канал - просто находка 🤩

[@Theman-]

Так давно искала растяжку, которая включает все группы мышц. Благодарю!!! Растяжка супер!!!❤❤❤❤

[@user-yv8rc2wy5t]

Очень приятный голос у девушки. Слушать и смотреть одно удовольствие.

[@user-ey2bj8py3d]

Чудесный голос, любимый Петербург, хорошие упражнения! Благодарю ❤️

[@user-ic8ry2om1c]

Я бы хотела чтобы это видео длилось больше

[@marinaroeva2246]

Благодарю, очень понравилось

[@user-mp8dg6rg8j]

Супер, то что я искал, быстро по делу и расслабление перед сном😊👍 благодарю

[@anna.b5]

Отличная растяжка на всё тело, недолго, и комфортно 👍

[@dianaklimova98]

Спасибо за чудесную растяжку на ночь 🌙

[@user-ih7lj2eo3j]

Замечательная тренировка, только хотелось бы, чтобы Вы говорили чуть медленнее, для большего расслабления

[@Your_teacher_d]

Благодарю. Процветания каналу

[@user-zn1nr6po2w]

Растяжка на фоне любимого Петербурга! Так было приятно смотреть и чувствовать! Большое спасибо❤

[@VeraBykova486]

Великолепно! Давно ищу растяжку, которую смогу повторить, и нашла вас) Спасибо 💗

[@user-nt7gk2ny5y]

Очень лаконичная приятная растяжка, спасибо❤️

[@neurographik_mit_tatjana]

Какая девушка! Какой закат! ❤

[@user-rd2xm5zd1q]

Благодарю за прекрасную растяжку перед сном✨️ У Вас очень приятный голос, подача и чудесный вид😍 Чувствую расслабление и легкость во всем теле) В первые увидела Вас, подписалась❤

[@nast56]

Спасибо как раз искала что то новенькое, если заниматься на 0.5, то топ. В конце прямо расслабилась, чуть не заснула))

[@meerim1779]

Спасибо за идеальную растяжку,я так расслабилась ❤

[@user-pz8xs4gf9y]

Отличная растяжка👍, спасибо Маша

[@nadezhda_dona]

❤❤❤❤❤Благодарю ❤❤❤❤❤ Идеально перед сном

[@ksdfahux]

Так хорошо стало

[@lenageli8537]

Благодаря этому видео узнала ,что спина у меня совсем не гибкая, а в некоторых позах думаешь :"А как мне потом встать?" Но большое спасибо за такую растяжку и объяснению техники выполнения Позы Ребёнка, оказывается всё время делала её неправильно. Также приятный голос ,совмещённый с ненавязчивой музыкой и красивым пейзажем , сделал эту тренировку одной из самых любимых💞 9/10 (был ли комментарий полезен?)

[@Horekvi]

Отличная растяжка перед сном, спасибо за видео)

[@alisabesit2128]

Спасибо за видео, очень красиво, приятно и здорово!

[@user-by8ed8nm2m]

Спасибо большое! С удовольствием с вами позанималась

[@user-rk3in3xt4d]

Очень хороший комплекс ❤ благодарю! 😊

[@Katrinaaaw]

Мне понравилось, есть хорошие упражнения, но мне не хватило ног. Берда почти не растягиваются, а так все классно 😊

[@user-im4jo5dk5u]

Приятное растяжение! Благодарю❤

[@ma_lissa]

Спасибо за чудесное видео!!

[@user-bb5bw2xj3z]

Очень классная растяжка!❤Настолько понравилась что делаю её теперь каждый день!

[@user-yo4gf1bm7p]

классно!вид на закат- шикарно)

[@Nobio29]

Здраствуйте , спасибо за такую тренировку. Я себя действительно хорошо чувствую ❤

[@Warm.knitting]

Чудесная растяжка! Спасибо вам!

[@user-ze2yi4gs2z]

Круто мы с бабушкой будем делать это всегда!!!

[@user-rl2rl6ze5u]

Благодарю!!! Отличная растяжка!!

[@user-hb5gk1fr5k]

То что нужно.Спасибо❤

[@user-fu8bc9yt3i]

спасибо за тренировку! было очень полезно и расслабляюще, особенно после занятия спортом😍

[@meleniuko]

Прекрасная практика! Сделала перед сном, мышцы так расслабились, чувствую такую легкость в теле 🍃 Благодарю! 🙏🏻🤍

[@divvax]

Спасибо вам большое!! Правда помогли, буду теперь каждый вечер так растягиваться🫀

[@user-cn1ue4fk3z]

Супер! Большое спасибо ❤

[@user-qo2kw5kq3v]

Сделала. Очень понравилось!! Хорошее расслабление. Спасибо большое ❤️

[@user-yg6zw9tt7j]

Это... прекрасно! 🫶🏻

[@user-xb5tk6tw3m]

Благодарю

[@nikarost]

Класс, да и еще и видио возле моего дома😅❤

[@borisdiaghilev7409]

🔥🔥🔥

[@natalijagerber7600]

Nice nice nice. Thank You!😍

[@user-kz8uj9su4w]

спасибо

[@user-th6ic5bi1g]

Благодарю 👍

[@_Tata_mk]

Спасибо! 👍🙏

[@aigerumaitubaeva2676]

Спасибо ща видео

[@user-pg6bt8xe9j]

Так классно😍

[@Y_GYM]

Качественно снимаешь! Мотивируешь больше работать над своими видео 🦋✨🌸

[@_deni_SOVA_]

Класс!🎉❤

[@user-xq3fq1bo4n]

Ребят, не знаю как вы так расслабляетесь, у меня теперь все болит 😅

[@user-sc3us6wh3w]

Почему так мало лайков и подписок ?😢 А место очень красивое 😊❤😊

[@nastushkau_u]

Нужно вступление чтобы дыхание наладить и успокоиться после долгого дня

[@user-xj9gu1gm5o]

Отличный подбор упражнений, только фоновая музыка слишком уж ритмичная. Будет здорово, если в последующем получится использовать более расслабляющую музыку (оздоровляющую или СПА). А так спасибо большое!

[@user-nq9rt8nt5d]

❤

[@gulnursaparova2399]

👍👍👍👍👍👍

[@alenasnone262]

Все бы ничего, но вот музыка слишком громкая для вечерней растяжки🥲 не смогла расслабиться и сфокусироваться. Но упражнения хорошие! Спасибо)

[@user-rr9xm7qk5o]

Я не смогла принять позу как на 8.35 😢

[@user-me3uj8lc2h]

Это не расслабление, , пробовала много разных уроков и прочее. В этом я почувствовала гонку и слишком быструю смену не успеваешь раслабиться

[@user-zb2ru6tn2c]

Делайте

[@adorable_toys_for_you]

Всё как то слишком быстро, может я какая то не расторопная, но я не расслабилась( Слишком быстрый переход от одного упражнения к другому(

[@nastushkau_u]

Даа, приходиться замедлять видео. Все таки вечернее а как будто дневное, слишком быстрое для меня

[@sandragabra9972]

ооо, это не для старичков, так шею нельзя🤣

[@nastushkau_u]

Простите но какая поза стола?! 😂это поза четырех опор, кошки, но стола! Это ужасно звучит! А почему не скамейки?