РАСТЯЖКА СПИНЫ - УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
В юбилейном 70-м выпуске наша Даша покажет комплекс упражнений для гибкой спины, ровной осанки и здорового позвоночника! Эта тренировка подойдет всем желающим вне зависимости от пола и уровня подготовки 😃
Растяжка спины необходима, чтобы сохранить гибкость и целостность одного из важнейших органов тела - позвоночника! Наша спина - это наша сила и опора. Комплекс упражнений направлен на то, чтобы предотвратить связанные с ней травмы, увеличить ее эластичность и тем самым улучшить общее здоровье и тонус организма 💪😘
Рекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:17 Растяжка в наклонах и позе кошки
1:52 Растяжка лежа на животе со сгибом ног
2:56 Растяжка назад на коленях и в колечке
4:20 Стойка в мостике и березка
5:44 Скручивания с подгибанием ног сидя
Музыка:
---
SG Lewis - Blue, Tourist - Separate Ways, Violet
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING: smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: smstretching.on...
Instagram: / smstretching
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): smstretching.r...
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Доброе утро! Посылаем заряд хорошего настроения вместе с всегда улыбчивой Дашей, которая знает все о гибкой спине 😄😆😍

[@АйкаЖоробаева-н5ъ]

Здравствуйте SMSTRETCHING RUUSSIA Я бы очень хотела бы попасть к вам в студию.. Я в Москве метро Лухмановская у вас там все тренеры такие💪💪💪💥💥💥💖💖💖 и я фанатка Самиры Мустафаевы😍😍 дай бог мне тоже очень прям хочется заниматься у вас в студии растяжкой. Я деревенаяя девушка мне 22🙈🙈🙈

[@przemyslalwitkiewicz910]

Stretching russia 3 kobiety ngrajom filmy lgnsach poznacie

[@przemyslalwitkiewicz910]

Smsteretching russia poznacie ngrwac

[@anastasiyash8946]

Безумно приятная девушка и очень классная тренировка,спасибо!❤

[@smstretching]

И вам спасибо!

[@kir227]

Даша просто лучшая

[@Rysalka38]

Мне тоже она нравится из всех инструкторов!Не знаете у нее есть своя страничка в инста?

[@pennypun7594]

5:04 Пробую не 1-ый раз и... У меня наконец-то получилось коснуться пола, ура!...

[@smstretching]

Здорово 😍

[@alexpishvanov736]

На закате советского союза любимой телепрограммой солдат-срочников в армии была трансляция аэробики. Жаль, что в то время не было интернета. Если бы был, то каждую субботу и воскресенье у этого видео добавлялось бы по 2 миллиона просмотров)))

[@smstretching]

Хочется надеяться, что дело не только во внешности тренера)) Спасибо)

[@alexpishvanov736]

@@smstretching конечно не только! Качество демонстрации и подбор упражнений очень оптимальный. Я смог выполнить процентов 80 более менее качественно. Но цем от Даши в начале и её улыбка - это 50% мотивации)

[@smstretching]

Согласны, Даша - обаяшка 😍

[@Myra_sh_]

просто плагиат на imagine fitnesse!!!!!!!!!

[@smstretching]

Добрый день, они первыми придумали делать мостик и березку? 😅😉

[@revaiere6528]

побольше б тренировок на спину)

[@that_shanti9355]

Обалденно! Спасибо большое за комплекс! сделаю его частью утренней разминки :)

[@smstretching]

that_shanti замечательная идея!

[@SergBurma]

Качественно снятые видео, приятные тренеры. Было бы классно, если бы озвучивали еще противопоказания. Например, для мостика и березки они есть. И людей с противопоказаниями очень много, которые могут даже не догадываться о том, что это нельзя им делать. А так, вы молодцы, продолжайте в том же духе. :)

[@dianamas6582]

Хороший комплекс. Только очень уж все быстро на мой вкус. Нет сильной фиксации в положениях

[@smstretching]

Diana Mas' учтем пожелания😉

[@Rysalka38]

Да, да! ☝Слишком быстро. Приходится все время на паузу ставить.

[@Рина-с7о]

Умничка какая!

[@AlisaShepard]

каефная растяжка спины. просто тащусь каждый раз. только очень быстро. помедленнее было б удобнее!

[@smstretching]

Alisa Shepard обязательно учтем Ваши пожелания 😌

[@AlisaShepard]

@@smstretching делаю полтора месяца эту растяжку. вчера впервые встала на мостик и продержалась 10 секунд, неделю назад впервые смогла закинуть за голову прямые ноги и коснуться носками пола. Всем очень ее рекомендую!

[@kir227]

Слушать Дашу одно удовольствие 🔥🔥🔥😍😋

[@smstretching]

Тренеру очень приятно 🥰

[@ninamerkusheva5600]

Спасибо за комплекс. Тянусь и делаю зарядку каждый день. Силовые пока на карантине тоже дома делаю. Начну делать ваши упражнения, надеюсь, не поломаюсь😂

[@smstretching]

Нина Меркушева главное-начинать😉♥️

[@moly.zaharova]

Здравствуйте! Невероятно красивые у вас тренерши, загляденье. Во время тренировки сделала, видимо, что-то неправильно, потянула шею справа и назад за плечом, можете что-нибудь порекомендовать?

[@smstretching]

Добрый день, спасибо! Простите - поздно увидели комментарий. Сложно понять степень повреждения - если болит и не проходит - лучше обратиться к врачу. А вообще рекомендуем делать как можно больше разогревающих упражнений перед тренировкой (наклоны, вращения, простые растяжки), чтобы избежать травм!

[@moly.zaharova]

@@smstretching Спасибо.

[@MeteorRed]

*Ох уж этих старших тренеров развелось у вас* - и все гуру прям ;DDD

[@smstretching]

Чем больше - тем лучше, когда все спортсменки и красавицы))

[@tetianaugolkova6797]

Какое приятное чувство в спине после этой растяжки. Большое спасибо за потрясающую работу Вашей команды! У нас в Киве Ваша студия пользовалась бы огромным спросом :)

[@smstretching]

Tetiana Ugolkova Спасибо большое за такие теплые слова ☺️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@ҐаннаБезнос]

Здрасьте) скажите пожалуйста а по барре бывает такая тренировка?

[@smstretching]

Добрый день, барре - это тренировка с элементами балета, тут их нет) Можете попробовать, например, эту - kzbin.info/www/bejne/jGLWnaWGrJ1oo6s

[@redmik8839]

Мне очень нравится✨✨✨✨✨👍👍👍

[@smstretching]

🤗💛

[@ЛюдМилаМакаренко-с2ч]

Спасибо за тренеровку

[@smstretching]

🤗💛

[@ТетянаЩаслива-д4ж]

Спасибо

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 😍

[@fixmanplay8850]

Круто!!!!!!!

[@smstretching]

Костя Мищенко 💪🏼