Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.

Комплекс упражнений для беременных. Третий триместр. Комплекс №1
Комплекс упражнений разработан мастером-тренером высшей категории Ксенией Слюсарь. Рекомендуется выполнение только при отсутствии медицинских противопоказаний.
#ВашаМаша #ЗарядкаДляБеременных
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ комплекс упражнений для восстановления ПОСЛЕ РОДОВ, который можно делать дома!
ФИТНЕС НА ДИВАНЕ: качаем пресс, ягодицы и ноги. Переходите по ссылке • Фитнес на диване: кач...
ФИТНЕС С РЕБЕНКОМ: играем и качаем пресс, руки, ноги, ягодицы • Фитнес с ребенком: игр...
Подписывайся на официальный канал Маши Ефросининой. Будь в курсе свежих, интересных и полезных новостей. Проводи время с пользой!
Больше интересной и полезной информации на официальном сайте Маши Ефросининой efrosinina.com
Присоединяйся к нам на / efrolife

[@siberiancat9710]

Спасибо большое за комплексы упражнений, делала всю беременность и добавила пару от себя на растяжку, родила без разрывов, всю беременность все говорили в какой я прекрасной форме 🙃 спасибо что записали эти комплексы 🌺❤️❤️❤️❤️я теперь всем всем рекомендую))

[@katy6879]

Я на 37 неделе. Всю беременность лежала ничего не делала, сейчас решила заняться зарядкой 🤷‍♀😁 Классное позитивное видео!

[@ААлмазбекк]

🙋🏻‍♀️ также 😂

[@saidakhalikovawellenglish2543]

Спасибо вам огромное Мария, с вами занималась последние 2 месяца перед родами!!! Все свершилось!!! Спасибо🌺

[@Krist_iana]

только нашла Вас и еще толком не изучила, но давно никто так не улыбал и не вызывал столько позитива, аж заниматься захотелось.

[@esgoodluck4627]

Маша, спасибо Вам за комплекс для беременных. Благодаря ему я порхала всю беременность и чувствовала себя на 18 лет))))) Желаю Вам всего самого лучшего!!!!

[@Индила-б3п]

Вы просто супер ! Спасибо большое за классные упражнение и хорошие настроение .

[@valentinakatkova3823]

Благодарю! Размялась как надо и получила море позитива. Маша, вы чудесная!))))

[@Innaru2009]

Зачем и почему я смотрю это в час ночи, да и ещё совершенно не будучи беременной?

[@АдемиТемирбекова-ы6э]

😄

[@Lapa_lapai]

это лучшее что я могла увидеть 😄😄

[@Elena-ym1wh]

И я... 🤦

[@РегинаМирзоева-к2т]

😂😂😂😂😂😂

[@Yuliia_Nosko]

😁😁

[@liuba8359]

Дякую, Маша)) вправи супер.., але завдяки вашому позитиву вони ще й зарадяжають на 100 %☺

[@ИринаОрлова-ф4ь]

Спасибо за подборку упражнений! С удовольствием занимаюсь вместе с вами

[@Yuliia_Nosko]

- Подьемы рук вверх с дыханием - 6 - Вращение плеч каждым - по 12 - Кошка стоя (ноги на расстоянии плеч) - 12 - Наклоны головы вправо и влево - по 8 - Наклоны головы вперёд и назад - по 6 - Наклоны рукам вправо и влево (ноги очень широко) - по 2 - Вращение тазом вправо и влево - по 8 - Покачивание тазом вперёд и назад - 8 - Круговые вращение стопами- по 12 - Круговые вращение коленями в каждую сторону - по 8 - Перекаты на стопах вперёд и назад - 12 - Круговые движения сидя на мяче, широко расставив ноги, в каждую сторону - по 10 - Перекаты влево-вправо сидя на мяче, широко расставив ноги - 15 - Перекаты вперёд-назад сидя на мяче, широко расставив ноги - 12 - Наклоны рукам вправо и влево сидя на мяче, широко расставив ноги - по 4 - Сжимание кольца - 15-20

[@BibinurIspusinova-po1pl]

Спасибо вам Маша ваше упражнение облегчила мои роды занималась с вами почти полтора месяца благополучия вам 😘😘😘😘

[@mariyakv]

Маша и Ксюша, спасибо за настроение! и за такие замечательные упражнения! Когда мне совсем лень, я просто включала и слушала вас, а потом и подключалась, сама не замечая этого! Благодарю Вас девочки!

[@Glazevahair]

Ой, вы такая классная! Спасибо вам за этот комплекс! Мне хоть легче немного стало!🤗

[@nurzhanmustafina888]

Посмотрела 10 секунд и влюбилась ❤️💋 пойду приму душ и от души посмотрю видео 💎 и благодарю 🙏

[@АсельАбди-ш7я]

Спасибоо,Маша!С вами и позанимаешься и посмеешься то что надо!Одно из самых лучших видео!

[@ЕленаБахвалова72]

Во втором треместре упражнения прошли на ура спасибо вам за подборку комплекса 🌼 а вот в третьем треместре после первого занятия тонус и преждевременные роды начались ,чуть не родила на сроке 31 неделя ,больше не занимаюсь ,видать нагрузки мне противопоказаны !))))

[@ИванИванов-щ5е6м]

Почему я раньше не знала про ваш канал😭 41неделя . Позанималась чувствую себя отлично 👍

[@МарияПузикова-у8ф]

Огромное спасибо, я вторую беременность с Вами!

[@ОксанаГончарова-ь7ж]

У меня 38 недель. Хотя уже предвестники беспокоят, но зарядка эта помогла хорошо расслабиться и проработать те мышцы, которые застоялись если честно 😄

[@МаріяГрицеляк-м7и]

Маленька, привет🌺😀 уже 2ю беременность занимаюсь с Вами. Благодарю за упражнения💐🌈

[@sevaraseva]

Огромное спасибо за упр)))) я конечно ни каждый день делала, но для меня как первородке очень помогли, раскрытие было быстрое и схватки достойно выдержала в итоге сынуля 4272кг и рост 53)))) но к сожалению разрывы были.

[@0111NastyaNik]

Очень позитивная девушка! Спасибо!

[@dariabasova6975]

Спасибо! Вы супер!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰

[@ЕленаМарфель-ъ7о]

Девочки !спасибо за позитив !😇😘😘😘

[@АйсулуЯнгирова]

Такая классная смешная всю зарядку смеялась вместе с ней))))

[@АдинаКамзаевна]

Спасибо большое за упражнения! 💐 все комплексы второго триместра выполняла с большим удовольствием! теперь и за эти взялась) ощущение после зарядки замечательное 👍 вместо кольца использовала детский круг для плавания))) теперь бы резину найти)

[@mailzz]

Отличный комплекс, спасибо!! Самочувствие после него улучшилось, настроение повысилось! Не думала, что щадящая нагрузка для беременных способна это дать)) Всё хорошо подобрано! 💪

[@sofiyaros7298]

Привет вам из 38 недельки :) Спасибо за упражнения!

[@olgayelisieieva_earth]

Машенька БЛАГОДАРЮ за этот комплекс 😊👍🤗. Вместо круга пришла на помощь найдутая камера в сарае 😆🙃

[@АнастасияТерехова-ы3ф]

отличный комплекс, моментально прям перестала спина болеть и ножкам приятно) интересно как часто можно заниматься, каждый день или с перерывами

[@olgapopova1117]

Замечательный комплекс! Как жаль, что не нашла вас раньше

[@ЭлисХил]

Спасибо вам 🔥

[@tyfotish]

Море позитива от вас!!!))

[@agile-minded]

Маша, спасибо большое за позитив! Всем отличного настроения! =)

[@stellavard3519]

Маша пожалуйста делайте комплекс упражнений после беременности для восстановления

[@Манаева-ц7т]

+))

[@aruzhansailaubaeva6317]

Такая позитивная😇спасибо вам

[@АллаУлюсова-ш8ю]

О у меня все получается и не устаю, ура. Ну конечно 30 недель, вот и получается

[@kid_parent_english]

Комплекс очень полезный

[@tatyanatugeeva4848]

Я тоже пью латте 1-2 раза в неделю)) врач разрешил) очень рада этому, потому что обожаю кофе! Видео классные у вас ,спасибо!

[@veraamelina8881]

классный комплекс) б надеюсь ,что буду с вами до родов) спасибо огромное

[@ЛіляШвець-ж7щ]

Маша какая вы красивая))

[@merindafiore]

Спасибо за комплекс! Но блин 4 рекламы за 16 минут, это перебор.

[@elitaalieva5639]

Повезло тем у кого врач нормальный.. Я ходила с тонусом на 16 надели беременность к врачу, говорю, одышка тонус, сказали полежи, А на карте написали (беременность протекает нормально, жалоб нет) 🤷‍♀️

[@ЕленаБегинина-б6э]

Все классно и легко, и все таки после упражнений чувствуется нагрузка. Но я делаю вместе с 1 комплексом. Не всегда занимаюсь, поэтому чувствую себя очень хорошо 👍 спасибо за позитив

[@bravemoon2124]

Очень понравилось, спасибо!

[@ЕкатеринаМунько-в6т]

Супер!🐥

[@AlvinaRayne]

Отлично!

[@sogdiana5956]

очень хорошие комплексы и веселые )) есть ли у Вас видео на восстановление после родов?

[@elinabekesh9272]

У меня 34 неделя. Сделала с вами все упражнения, до этого 10 минут ходила на дорожке, а энергии ещё столько же, как минимум... что делать? Дальше заниматься или прекратить?

[@khaya831]

Здравствуйте, что это за город? Вид просто обалденный. Вот в таком месте я бы хотела жить

[@Снежана-н8щ]

Спасибо за вашу работу! Первый раз с таким удовольствием занималась!)))

[@nailaatamova9530]

Здравствуйте. У вас очень веселые видео)и вы хорошо выглядите) У меня такой вопрос: можно начать заниматься физ упражнениями на третьем триместре, если раньше никогда не занималась спортом ?

[@medinaturgunbekova2700]

Каждый день можно делать?

[@anastasiyagoch3194]

Машенька скажите а сколько раз в день лучше делать такие комплексы, особенно когда зимой сидишь дома?

[@krystynamylostna864]

первый комплекс самый простой и удобный

[@gulmairamisaewa7802]

Сейчас этому ребенку 7 лет

[@олесяИванова-б3б]

штаны просто не дают мне сосредоточиться ))))))))

[@ainaziklokenova1269]

🤣

[@МаНи-в2б]

🤣🤣🤣

[@Yuliia_Nosko]

Ужасные

[@annasolovyeva2794]

Ага, штаны смешные ))

[@ИринаХотина-щ6р]

Спасибо за упражнения) Даже боль в спине прошла) Очень нравится ваше музыкальное оформление) Могли бы вы кинуть ссылку на список треков которые играют на заднем фоне?

[@ЕлизаветаГольге]

Шазам включите

[@SabrinaUrunova-qn3fq]

Я в 32 неделе. У малыша обвитие пуповины вокруг шеи Пожалуйста дайте совет какими упражнениями заниматься ☺️

[@АлександраОлеговна-е3к]

Мария, а что делать если ты ненавидишь гулять? как полюбить? уже третий триместр реально со слезами на глазах хожу на улицу. с детства гулять не люблю. может есть какие то альтернатива?

[@FarkhundaKarimova-d9g]

Спасибо большое за упражнения. Но очень раздражает то,что нео теме много разговариваете особенно, когда утром делаешь.

[@PreTTy_kg]

Такая смешная))))

[@ОльгаКим-в1ъ]

Мария, здравствуйте! Ваши упражнения помогут, чтобы ребенок перевернулся в правильное родовое положение?

[@igoriv5349]

Добрый день,Маша!Очень приятно с вами заниматься,а комплекса для первого триместра нет?

[@mashaefrosynina]

Надежда И Здравствуйте. Первый триместр, как правило, сопровождается у женщин плохим самочувствием и находится под пристальным контролем докторов. Рекомендуем выполнять комплексы только в том случае, если нет противопоказаний от вашего врача.

[@igoriv5349]

Маша Ефросинина спасибо большое за ответ)

[@piato4kina]

Маша Ефросинина Спасибо Вам огромное за вдохновение и прекрасные упражнения!

[@igrunok]

Честно говоря, не очень удобно заниматься по этим видео, т.к. слишком много лишних рассказов и объяснений. Мне кажется, Вам нужно разделить "лекции" и комплексы упражнений, когда люди могут заниматься, не останавливаясь.

[@Annie77927]

согласна

[@ЮлияКриводубская]

А мне нравится, я просто во время разговора продолжаю делать упражнение или делаю растяжку, поэтому занятие получается непрерывное. А с разговорами, мне кажется, получается душевнее и позитивнее, чем просто "сухая" зарядка

[@Annie77927]

Юлия Криводубская, мы все разные:)) вот и не угодить всем... Мне тоже один день нравится эта манера, а в другой день раздражает)) + беременные они непредсказуемы:D

[@sharki2342]

Ничего подобного. Таким женщинам как вы никак не угодишь. Даже если она снимет видео без разговоров. ☺Я например вполне прекрасно повторила упражнения 😉

[@ЕлизаветаГольге]

Подтверждаю

[@e.8671]

Такие штанишечки )))

[@Traetaona]

Я промотала в ожидании, когда начнутся настоящие упражнения на ноги, на спину, тк. идет какая-то разминка и пустая болтовня, а видео раз и закончилось Оо Кому-то становится легче от таких потягушек? Где нормальная нагрузка?

[@КоваленкоТаня-щ8в]

Это же для беременных... мне на 25 тяжело... то тонус, то еще что то...

[@QuadraDixon]

Чем отличаются комплексы друг от друга?

[@DianaMarikutsa]

Я тоже спала бы с открытыми окнами, если бы не зима😂

[@akanehide]

у нас зима, хоть и теплая, но на микро стоит все равно. кислород просто необходим)

[@ЮлияГулько-ш6щ]

Сколько сантиметров фитбол? Хочу заказать себе

[@v.a2099]

Такие хорошие упражнения, и так много лишних разговоров.

[@fismat365]

Твою дивизию! Смотрела спокойно видео и тут реклама с ужастиком! Так и родить можно раньше времени! Капец!

[@Svetlankala]

Скажите, эти комплексы можно выполнять ежедневно или через день?

[@ЕЛЕНАФАКЕЛ-в5р]

Ценность видео не стоит того, чтобы слушать этот бесконечный трёп и смотреть через каждую минуту рекламу!

[@allasun7498]

Ускорьте видео. Я ускорила на 1.5 и шло без рекламы)

[@bernst7041]

А без мяча как делать?

[@92IRRA92]

Подскажите, пожалуйста, как называется композиция, играющая на 6:37 минуте

[@ИринаХотина-щ6р]

Richard Saint Claire-Caribbean Blue (Piano Solo Version)

[@Natussikk]

У меня в 37 недель живот такого же размера)))

[@АнжелікаЯнишина]

а у меня в 27...

[@АлёнаСергеевна-л6ю]

Здраствуйте ! У меня 32-я неделя беременность , ягодичное пренодлежание ребёнка и обвитие пуповины . И еще симфизит 7,8 см . Мне можно делать такие упрожнения?

[@Fika22-t9r]

У меня нет никакой мотивации 🤣 я глазами сделала все

[@СвітланаЧіпко-е1с]

👍⛄🌝🍀❄

[@annaheather4484]

На мой взгляд очень простенько и скучно...нам 35 неделек)

[@dildoraabdullayevna]

Сколько сантиметров фитбол?

[@katerinakate88]

Классные комплексы, но слишком много лишней болтовни, там написано по 12-15 раз между подходами, но из-за того, что много лишних разговоров, по сути по видео только 8 подходов. Только запоминать и делать самой, вместе с видео не то😉

[@kid_parent_english]

Согласна ,слишком много лишних разговоров

[@anatoliydyachenko428]

Против целомудрия восстают, как против чего-то дикого. То их беспокоит, будто бы, что род людской прекратится, а когда убивают своих детей, то их это не беспокоит.

[@МамаГоши]

мне очень помогли упражнения. подписываюсь! заходите в гости на мой канал)

[@radioshtormzayats4545]

Лучше бы в самом видео не было всяких страшилок про беременность. У меня, слава Богу, ничего такого нет, что описывается в видео (ножки бегемотика, тонус и т.д.), хотя срок такой же. Но слышать это всё я не хотела, честно

[@azadislam4279]

Что значит триместр?можете ли объяснить🙁

[@АконРусланова]

emeli qreys emeli qreys 1 триместр это 1-3 месяца беременности, 2 триместр это 3-6 месяца беременности, 3 триместр соответственно последние три месяца, то есть 6-9 месяца беременности

[@azadislam4279]

@@АконРусланова спасибо большое за помощь ❤

[@МаріяДовгань-й1ж]

Штани😅😅😅😅

[@НадеждаЧистякова-и8ю]

каждые 1,5 мин реклама, ну куда навставляли, невозможно смотреть это, я оплевалась вся пока до 10 мин дожила, постоянно подскакиваешь с мяча и на кнопку пропустить жмешь, больше этот комплекс я смотреть точно не буду, ужас!!!!!

[@НадеждаДобрынина-з6л]

На мой взгляд слишком простые упражнения, подходят максимум для зарядки с утра. Делать онлайн параллельно не получается, так как рекламы напихано очень много, постоянно отвлекаешься. Только выписывать и без видео делать эти упражнения.

[@AlmatyKazakhstan-g6r]

Много болтает . А дыхание ? Дыхание самое важное

[@obbyobynova3775]

не знаю почему, но я ржала...беременность на последних сроках выглядит не естетично...я стараюсь носить балахоны

[@Anastasiia872]

Тонус это не опасно, это мыжцы тренеруються, готовятся к родам

[@lidiariedel3924]

Да блиин эта реклама.. 🙄

[@vikkikhan4820]

скучно вяло.уборка даже больше тренировки

[@СветланаСенатор-х5д]

Как же много комментариев от выполняющей упражнения. У меня все прекрасно, я пытаюсь сосредоточиться на упражнениях, а фонгм слушаю про тонус, отеки, пропавший шпагат. Хорошо, не про геморрой. Ьак и хочется найти кнопку у девушки, выключаущую звук.

[@ДинараМукушева-п3е]

Капец устала от твоеи болтовни

[@zarinasalaeva5495]

Слышком много болтовня

[@dariaantonova8125]

Невозможно смотреть видео, постоянная ненужная болтавня.

[@Наргиза-з3у]

Очень много болтани