Разминка перед силовой тренировкой

[@torosfit]

Мой телеграмм канал - t.me/torosfit Мои курсы - taplink.cc/kirill.toros

[@aledivlady5452]

Ура! Наконец то кто-то эту тему поднял!😊

[@tbyrrbtvtree]

так кардио нельзя же перед силовой

[@BaronDiypon]

Огонь 🔥. Канал просто пулемёт. Все чётко грамотно, без лишней болтовни.👍👍👍

[@ШаликоМироян]

Красава, грамотная разминка 👍👍👍🙏☝️👍

[@gosha4366]

Когда поднимешься к рабочим весам - батарейки сядут! 😊

[@RickFord01]

+

[@b.castiglione]

100% он даже не дойдёт до целевой нагрузки. Долгая раскачка измотает мышцы. В его интерпретации он не дойдет до настоящего рабочего веса. Разминка нужна, но тут мега перебор.

[@ВитоСкалетте-п5л]

​@@b.castiglione посмотрим на то, как ты будешь говорить когда травмируешься хоть раз

[@ВитоСкалетте-п5л]

​@@b.castiglione из этого всего убрать можно только кардио если ты сильно торопишься или если давление мозги ебёт, как и у меня, поэтому кардио не делаю

[@b.castiglione]

@@ВитоСкалетте-п5л все хорошо в меру. Физиологию мышц понимаю, так как врач. Имею в виду этот дикий перебор. Лучшая разминка : сделать лесенку весов с шагом 5-10 кг. Вполне достаточно. Это я имею в виду к примеру для грудных и плеч. Но и тут не долго изматывать мышцы.

[@АльбертКлимов-л3й]

Такие видео,полезная информация👍 кратно и понятно👍

[@vladimir3243]

Все по делу и наглядно 👍

[@alexnezghoda3688]

Если я буду делать суставную разминку, потом ещё кардио , потом несколько лёгких подходов, то когда я доберусь до рабочих весов, у меня уже сил не будет...

[@vastvb9364]

Это так кажется

[@b.castiglione]

​@@vastvb9364не будет. Пробовали и так и эдак. На фитнесс схема эта пойдёт, на серьёзный бодибилдинг нет

[@irina_gubskaya]

Так вы сильно не напрягайтесь. Я всегда так разминаюсь, на легке. 20 минут уходит на разминку + дорожка. Потом приходит тренер, делаем разогрев целевых мышц и потом основная тренировка с постепенным повышением весов.

[@ЖавохирСардорбеков]

И в конце разминки и обязательно нужно прыгать на скакалке 5 минут. И вот тогда это будет полноценная разминка.

[@vasilyborka6190]

а потом можно и домой идти весь сил не останеться

[@nikosalchak3610]

​@@vasilyborka6190 не всё люди такие как ты

[@AlexM-ig6vi]

Спасибо.

[@ЕвгенийЯдришков-х8в]

как вас много стало!!!

[@Markelan]

Капец в комментариях невежды. Все как один боятся устать к рабочему весу. Если размяться как показывает Тренер, то ты не то что не потеряешь ни одного повторения, на даже наберёшь сверх того, что мог без разминки. Цель разминочных подходов не "погреться", а выйти на рабочий с максимально включённом нейромышечной связью

[@nikosalchak3610]

Пофиг на них, пусть травмируются

[@Дмитрий-х2п1в]

Я делаю 5 минут на велотренажёре , жим с минимальным весом , тяга и гантельки. Всё. Тело прогрето . Сразу начинаем работать с рабочим весом.

[@IS-sm3kp]

Ты делаешь разминку делая подходы на лёгких весах?)))

[@rubot8797]

Можно дрова колоть ещё

[@АлександрТелятников-у9т]

спасибо

[@НиколайСазонов-я8л]

Я просто плаваю в бассейне часок😂

[@himik25]

Минут 7 на беговой дорожке быстрым шагом потом эту разминку

[@aledivlady5452]

Я также делаю)

[@Дмитрий-ж3с2г]

Сколько по времени её делать ?

[@АлександрФедоренко-в6с]

У меня 40 минуь в день на тренировку больше нет разминка минут 5

[@tolkien6617]

а будет гайд на икры?

[@kentzybkov9963]

Только так и это Биг мак.

[@karpa440]

Я у которого рабочий вес это пустой гриф 💪 Кстати, обязательно делать кардио, если я, например, дрищ?

[@amirjustice6935]

главное разогреть тело, ты сам это должен почувствовать

[@smart_7a]

Совсем не обязательно. Оно актуально для тяжеловесов, а сухим обычной прогулки за глаза хватит

[@theprada3646]

В топку кардио. Размялся, 1-2 подхода с разминочным весом и потом к рабочим весам.

[@AndreyNikoni]

Когда ты тренируешь вверх, обязательно разминать низ?

[@АлександрЧинёнов-ц1щ]

Ну естественно

[@b.castiglione]

​@@АлександрЧинёнов-ц1щпочему?

[@generalakano2788]

Советы полупрофи не подойдут 90% посетителей фитнес залов. Их Разминка =хорошей тренировке начинающих, но они этого не догоняют. К сожалению. Разминка должна быть одна-две минуты, просто ввести себя в рабочее состояние. Физкультурника не работают с большими весами. Для большинства фитнес зал замена утраченному в нашей комфортной жизни физическому труду, по сути это и есть обезличенный физический труд. Посмотрел бы я на мужиков в деревне, которые перед перекапыванием огорода делают Разминку... Всем ума и добра. А автору канала - совет, указывайте для кого адресован ваши "советы".

[@ЯнБухтин-п2ш]

Поясницу забыл😏

[@SashaZavod]

20 процентов от чего? от веса грифа или рабочего веса?

[@Football10r]

Дв, своего веса

[@youtubeuser903]

зачем задавать тупые вопросы? Смысл вешать 4 кг на гриф?

[@Namazbayev_N]

почти все показывают один и тотже метод

[@mikhailbat9990]

Зачем разминать ноги если ты их не собираешься тренировать?

[@stanislavanubis4671]

Один чел выеживается и без разминки сразу с раб весов начинает. И говорит при этом гепард же не разминается на охоте хах Ну тренеруется уже так год а стаж у него лет 20 и он в 40 с чем то лет такое удумал хах

[@youtubeuser903]

гепард на жопе не сидит, на машине не ездит

[@knightofthenight2908]

Плагиат вот оригинал-kzbin.infodLtkmoeP93g?feature=share

[@russkiykot]

Не стал бы я, колени трогать

[@ИгорьКияшкин-х4ю]

5-7 мин лёгкой пробежки разомнет каждый атом тела..

[@Psevdo999]

Спасибо попробовал. Ничего лишнего не добавлю в просто скажу пошел на х