Разные интервальные тренировки / Сравнение эффектов

Изучается сокращение продолжительности интервала нагрузки в спринтерской интервальной тренировке для показателей выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. NEW! Модель упражнения (лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:46 Тема эксперимента
01:20 Испытуемые
02:55 Что измеряли
04:32 Как тренировались
06:00 Итог описательной части
06:43 Результаты по выносливости
09:30 Анаэробная работоспособность и ПАНО
11:56 Выводы
13:30 Доп комментарии
Источник: Zelt JG, Hankinson PB, Foster WS, Williams CB, Reynolds J, Garneys E, Tschakovsky ME, Gurd BJ. Reducing the volume of sprint interval training does not diminish maximal and submaximal performance gains in healthy men. Eur J Appl Physiol. 2014 Nov;114(11):2427-36.

[@Robaute_Guilliman]

Приятно смотреть, что дело великого человека не умерло, а развивается его учениками

[@user-xv4tw1hc1x]

Надо было 4ю группу, кто вперемешку бы делал непрерывную с 15 сек😅

[@user-hu1yz1ry5b]

Отличная работа! Спасибо👍

[@Alexander_1990]

Спасибо Василий Василич!

[@truemass929]

Василий как всегда жму Вам руку за труды

[@VladimirMalkovV]

Спасибо!!!

[@super_Oleg]

Помню, как работали интервалы спринтерские по 100 и по 200 метров) Сотка через 30 секунд каталась на 10-12 отрезков без проблем по 11.5 секунд примерно. А вот 3 отрезка по 200 через 30 секунд отдыха - ад кромешный😂 почти всех тошнило после этой работы. Да и скорость с 23 секунд до 25 падала от 1 к 3 отрезку потому я попытаюсь под тем, что лучше работать по 15 секунд! Спасибо ВВ!

[@kirillnazarovvvvvvv]

Очень тяжелые интервалы

[@truemass929]

Василий а есть ли у вас программа тренировок для кикбоксера к примеру как сочетать кач с железом и тренировки по ударке?

[@user-gj1ms4un1d]

Отличный материал

[@sportupgrade]

✊🏻✊🏻✊🏻

[@evgeniporozki3239]

👍

[@brevet29]

День добрый. А можете подготовить материал по утренним тренировка на тощак. Меня интересует не похудание, а улучшение или ухудшение результатов. Есть ли такие научные данные. Интересуют циклические виды спорта, в первую очередь веломафраоны. Заранее спасибо.

[@ola_pogrebitskaya]

Есть такие работы на канале у ВВ уже вроде бы, поищите

[@brevet29]

@@ola_pogrebitskaya искал :-( НЕТ!

[@playground8862]

@@brevet29на Дзене и Бусти тоже смотрели?

[@brevet29]

@@playground8862 да, там тоже смотрел. :-(

[@legendofstreet2408]

Очень мутная статья с странными вводами ее авторов. На 7:03 30 сек спринтеров-МПК вырос как у других, кислородный пульс так же примерно как у других, а сам процент % значительно ниже

[@user-to7gr6fy8y]

Было бы очень интересно посмотреть сравнение между собой более длинных интервалов, скажем 2-4 минуты

[@user-ug6li9xj7r]

Как рассчитываете нагрузка для непрерывной работы? Продолжительность понятно, а второй параметр?

[@sportupgrade]

Взяли произвольный процент от максимальной нагрузки, которая была определена при предварительном тестировании

[@Eduard_F.]

Сколько тренировок в неделю делали?

[@sportupgrade]

3 тренировки

[@BOBBOB-ms5wl]

😊

[@vadik5852]

Пожгли все митохондрии длинными спринтами думаю

[@user-id6hy7tb3n]

В группу 30 сек взяли 3-х рахитов

[@oldlifter5310]

С трудом осилил просмотр про ненавистную мне легкую атлетику. Понял, что не зря ее ненавижу.

[@user-vm4my9hn7e]

🙏🏻

[@user-bj2lg5id7e]

Вижу практический смысл этого исследования в чередовании этих трёх протоколов тренировок на выносливость. Например на предсезонке так можно тренировать команду спортсменов, чтобы психологически не надоедал один и тот же протокол. И когда людей в команде много, у кого-то "выстрелит" один протокол, у кого-то другой.