РАЗВЕДЕНИЕ (махи) ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ

[@refren5347]

Вы заметили, он настолько крут, что когда делает паузы в речи, смотрит на свои мускулы

[@Poperillnik]

Этот мужик знает, что говорит! Я на него подписался!

[@stubkobrunchek6261]

Очень хороший канал, всем рекомендую, Ярослав всегда акцентирует внимание на самом главном без лишнего трёпа за что и спасибо!!!

[@СергейШемекеев-е2ы]

Вот Ярослав всё правильно показал. Всё чётко и ясно объяснил без всяких понтов. Спасибо вам большое!)

[@yulyanickey]

1:16 Перемещение идёт только в плечевом суставе, плечи опущены. Зафиксировать локти и поднимать руки до того момента, как начинает подниматься плечо, фиксируемся в этой точке и идем вниз.

[@-WILD-]

Большое спасибо, за видео Ярослав. Все очень доходчиво. И при этом, одними махами заднию дельту не раскачаешь. А как Вы правильно сказали, у многих ( да можно сказать у 90%) это отстающая группа. Сделайте пожалуйста видео с упражнениями, где можно использовать более большие веса на заднию дельту. Для роста мышц нужен стресс, большой стресс.

[@Coralwaterru]

Посмотрите видео профессора Селуянова. Вы можете создавать стресс в организме приседами со штангой, а с целевой группой мышц работать с небольшими весами в стато-динамике и получите результат и будет гипертрофия целевой мышцы

[@BrinVIDEO]

Coralwaterru лучше объяснять, как расписано в пункте 4

[@-WILD-]

Ярослав Брин Лучше, показать и объяснить. Тем самым Ярослав, Вы конкретно и полностью разберете все варианты на заднию дельту. Заранее благодарен.

[@-WILD-]

Coralwaterru Большое, спасибо.

[@Coralwaterru]

Ярослав Брин У Вас ещё и описание к видео есть оказывается, а я их никогда не смотрю))) А получается, что нужно смотреть))) С другой стороны мне в своё время примерно так ответил человек со ссылкой на профессора Селуянова и я занялся изучением его трудов и очень много полезного почерпнул оттуда, применяю на практике уже скоро полгода как и есть результаты хорошие по здоровью. Очень хорошо, что Вы стали показывать технику. Это единственное, чего мне у Вас не хватало. Причём очень радует то, как Вы это делаете - не как большинство билдеров - жми сюда и расти будет тут, а конкретно, без пафоса и, самое главное, доходчиво и понятно. Спасибо Вам!)))

[@user-huyuser31]

самые понятные уроки. смотрю аж в 2015 году. Спасибо Ярослав!!!

[@CoEnHe]

я 2019м ))

[@xxgroshxx8155]

А я в 2022 году )).

[@user-HotPepper]

мужики я с вами

[@xxgroshxx8155]

@@user-HotPepper )

[@user-huyuser31]

@@user-HotPepper 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️😂

[@АлександрСупрун-и6р]

Спасибо! Лучшие уроки здесь!

[@Zrb1te]

Ярослав, приветствую Вас! Премного благодарен за ваши видео-уроки, учусь по ним, спасибо!

[@yulyanickey]

Спасибо огромное, очень доходчиво объяснили, сделала себе плечи, о которых мечтала 😊

[@Volnodumec2]

Ярослав когда наклоняешь вперёд туловище не лишне встать боком к камере и показать угол наклона, а так все ок.

[@BrinVIDEO]

я любитель, не умею работать на камеру.

[@Volnodumec2]

А разве не правильно делать в начале изолирующее упражнение и утомить дельты, а уже затем базовое в суперсерии, так ведь раньше учили и Вейдер и Ментцнер ? Например - данное упражнение и сразу без паузы тяга штанги к подбородку.

[@BrinVIDEO]

Брат это принцип предварительного утомления, правильно только в том случае, если у вас Мега веса, а повышать уже нельзя т.е. мы с вами да такого не дойдем)

[@lxkvlv]

@@Volnodumec2 Есть мнение что тяга штанги к подбородку вообще не очень. верный путь к субакромиальный синдрому (ущемление сухожилий ротаторной манжеты плеча). Есть опять же мнение что лучше заменять на штангу на гантели (у Сергея есть видео на тему) kzbin.info/www/bejne/moa9pGaan9F9mM0

[@robertbenton5672]

@@Volnodumec2 1. не факт, что Уейдер и Менцер, это последние инстанции; 2. существуют разные методики, программы, котрые могут взаимозаменяться и сменять друг друга в разных циклах; 3. если бы методики Уейдера и Менцера были единственными и правильными, после них не стоило бы больше изучать и развивать эту тему

[@vanhalen407]

При таком исполнении 80% нагрузки - всё равно на средней дельте ! Есть предложение сделать наклон глубже, до параллели с полом и пронировать плечевую кость, снизить вес, но увеличив рычаг ! И не включать спину ....

[@M91CHuK]

Можно лбом упереться во что-нибудь, снять нагрузку со спины, там и вес гантелей больше будет. А еще хорошее упражнение на задний пучок - подъем гантели лежа на боку, когда рука перпендикулярна корпусу и чуть согнута в локте.

[@alexxei1988]

ай айай! не правильно я все это время делал =( спасибо что обьяснили Ярослав!

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

На фарме все равно как делать , лишь бы делать большими весами .Посмотрите как читерил Ронни Колеман при махах

[@stella5385]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! Подписались на Вас, очень профессионально, конкретно, по теме вопроса! Больших Вам успехов!

[@bimbofeof1241]

"Мизинец чуть вверх" это аристократический хват? 😁

[@МихаилКурдюков-б7ю]

Ярослав,спасибо. Поправил меня.

[@NIKITOS-mr3wh]

Этот вариант, когда мизинец выше большого пальца медленные похороны плечевого сустава Посмотрите Джеффа Кавальера

[@gaialav8509]

Какой вы молодец...всё понятно!!! Gaia.Lav

[@TapxyH777]

С понедельника начну!

[@Olleksandr]

Ну что начал?

[@ТатьянаГерасимчук-ф6ж]

@@Olleksandr со следующего😁

[@Olleksandr]

@@ТатьянаГерасимчук-ф6ж Наверное так и не начал.

[@НуркенОралханов-м2ъ]

Ассалаумагалейкум Ярослав вы сколько весите и рост?

[@Александр-о3ч7к]

По-моему все логично! Надо попробовать!

[@Nikisha1992]

Проверил на себе.очень эффективно!спасибо)))

[@artemfish76]

Классно закачался,тело супер .

[@РауфАбдул-д7п]

Спасибо доходчиво 👍

[@user-ggkkiiyy4544]

Какой брать вес гантелей для этого упражнения?

[@батуТаш]

Автор все вы рассказываете это полезно но ключевой вопрос какая фарма ?

[@ЕрланАйткулов-м5в]

Приветствую. Ходил на корабле 1 год. Каждый день вытаскивали сети. Пацаны самое лучшее упражнение на заднюю часть плеча - тяга к себе со скруткой. Крылья и задняя дельта просто каменные. Тянули по 6-8 часов каждый день. Каждый божий день. Ни какой зал и программа так не прокачает. Главное это 5 разовое питание. Режим питания. По больше рыбы и зерновых культур. Организм сам вырабатывает не достающие для него витамины и кислоты. Мнение что после каждое тренировки нужно минимум 2-3 дня на восстановление через месяц уже вовсе стало не актуальным.

[@BrinVIDEO]

если сам, тогда почему у моряков в 18м веке была цинга? Просто мы не замечаем и не ценим развитие пищ. промышленности

[@ЕрланАйткулов-м5в]

Ярослав Брин думаю что, это от дальних плавании, от избыточного количества испарения солей в воздухе. я уехал 66 кг. приехал 85. при ежедневных нагрузках без восстановительных дней.

[@voldemarbosch899]

@@BrinVIDEO В 18 веке небыло чего жрать.Небыло холодильников,а значит мясо и рыбу солили и вялили,потом тот же просоленный воздух,да и с водой престной не ахти,а чего говорить о спиртных напиткак..Даже неболшая доза спиртого напрочь разрушает витамин C в организме человека.Нехватка витамина C это кратчайший путь к цинге и многим другим заболевамиям.

[@Aleksey-Mihajlov]

Спасибо, мощно было)

[@HotyogaNatalie]

Афигенно объяснил класс

[@ЕвгенийОвчинников-п1н]

Подскажите нужно ли сводить лапатки вместе ? Благодарю

[@СергейШабаров-с1ш]

Сижу курю, смотрю.

[@kirillchegevara5595]

Ярослав скажите пожалуйста после этого упражнения просыпается дисконфорт и боли под лопатками в чем может быть дело и стоит ли волноваться ? Я новичок

[@АндрейБелов-е5п]

А сколько нужно делать подходов на пресс?И повторений в них?

[@ДаниилВасенёв-з3и]

в конце всё таки делал с задействованием трапеции

[@user-huyuser31]

Ярослав подскажите пожалуйста а ноги надо сгибать в коленях чуть чуть при этом упражнении?

[@BrinVIDEO]

главное устойчиво стоять, у меня всегда угол в коленном суставе. Привык.

[@СветлыйРыцарь-ф4л]

сколько не пытаюсь не получается грамотно делать это упражнение! то ли мышц как таковых в плечах нет толи хз

[@ЕрланВалиев-п6з]

Прошло 8 лет я только смотрю

[@andreysmirnov51]

Спасибо, в очредной раз!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@СергейГончаренко-ш1п]

Я всегда думал и думаю средняя дельта меньше все работает а у вас наоборот )))))

[@sfbsrtjsrgtfzsdcvbsfrtjhea7692]

Я не понимаю, а че плохого, если трапецию захватить? И задняя дельта прокачается одновременно и трапеция

[@BrinVIDEO]

ничего плохого, если стаж 3-5-7 лет и умеете чувствовать каждую мышечную группу, если новичок, минус в том, что сильные мышцы будут забирать всю нагрузку и гарантирую это не дельты)

[@winterbunchofcherries3163]

Махи гантелями и разведение гантелей это разве одно и тоже?

[@farm_planets]

Спасибо

[@yuriynaukovedov711]

класно! начну заниматься

[@Магомед-БаширПугиев]

Обязательно быть лысым ?

[@ЮрийЕлисеев-б5в]

Мизинцами вверх делать не самая лучшая идея, давно на себе проверил. Плечевой сустав в неестественном и травмоопасном для себя положении

[@AlexeySemenov]

Спасибо, я делал неправильно... для передней дельты есть упражнение подъём штанги к подбородку, а для задней дельты если взять штангу сзади за поясницей и поднимать её вверх вдоль поясницы - дельта прокачивается?

[@ВладимирСоколов-р3о]

Подьем к подбородку для заднего полушария, жимы для переднего полушария вот и все. То что ты сказал это тяга ли хейни да прокачивает заднюю но лучше ее делать после базового движения тяга к подбородку

[@posik08]

ПлечЕй. Во, как !

[@alekseiivanov7915]

А я всю жизнь в позе ЗЮ машу, попробую и приму на вооружение.

[@Evgeni192]

как вы прес такой накачали?

[@ГлебИванов-у1х]

Молча, берёшь и качаешь.

[@KonstantinV1969]

доступно для восприятия

[@barkar.aleksandrbarkar.ale2256]

Я бы поправил технику.

[@Ha6JLIoDYH]

ГипертРофия))))

[@Gr0m777]

классное тело

[@CHUGQQN]

Всё взято из видео Дениса Борисова

[@sofya6432]

Я не могу сосредоточиться на речи , кубики всё зрительное и слуховое внимание забирают

[@sanyak7319]

Блин, кучу видео пересмотрел и все по разному говорят🤦‍♂️ Кто то говорит, что мезинец ниже большого пальца,а кто то наоборот говорит

[@vladlosenkoff1227]

За полгода минус 30.

[@Виталий-ш5х9с]

Норм.

[@sobermoonlight]

1:10 завис

[@alexsir2094]

Я НЕ МОГУ 10КГ ГАНТЕЛЯМИ ТАК МАХАТЬ, А ЛЕГЧЕ НЕТ. НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ

[@TyaJIeT]

Думаю, по аналогии со средней дельтой, махи можно заменить тягами.

[@PaulVEGA511]

Alex Sir зал меняй))

[@user-kate74]

Купить меньшего веса. С большим весом сразу не получается правильная техника. Я делаю с 6 кг.

[@idontcare2998]

ШАКАЛ!!1

[@whatdrippin4892]

ПОулчилсоь!

[@leonuser5362]

а почему 15-20 раз,давай уже все 40-50 или 80 раз :)))

[@IVANKITAI]

55 норм... Скажите пока мышцам, все сожгете к херам)))).

[@alexsandrsaitgaleev7778]

А 4 раза по 20 и будет тебе 80. Куда спешишь, это процесс не одного дня, а многолетний😀😀😀

[@leonuser5362]

@@alexsandrsaitgaleev7778 😂🤣 10-15 достаточно а то плечи и за неделю не восстановятся.Три повторения по 12 раз достаточно

[@genkia2n590]

ロシア語を話すごつい男は、みんなプーチンに見えてくる。。。